减肥日常坚持贴
减肥第七十七天，6.26
体重:67.9kg（↓0.2kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:蒸蛋，虾仁
中:蛋饼虾仁，麻辣鸡丝，一个土豆
晚:青菜蘑菇蛋花汤
人果然不能熬夜，熬夜感觉整个人都不好。今天中午做个凉拌菜。是不吃肉的一天。想睡
体重:67.9kg（↓0.2kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:蒸蛋，虾仁
中:蛋饼虾仁，麻辣鸡丝，一个土豆
晚:青菜蘑菇蛋花汤
人果然不能熬夜，熬夜感觉整个人都不好。今天中午做个凉拌菜。是不吃肉的一天。想睡
体重图。减肥道路还很漫长。不知不觉也减了40斤了，从170+减到130+。希望成为更好的自己。我要看看自己打卡一百天的时候会瘦成什么样。我的终极目标是45kg，截止今日还差22.9kg。
减肥第七十八天，6.27
体重:67.7kg（↓0.2kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:青菜蘑菇蛋花汤
中:半个玉米，凉拌木耳西蓝花
晚:凉拌木耳海藻
我刚刚发现了一个在美团上面发现了一个做沙拉的，想吃。中午考虑一下吃这个了。我妈昨天凌晨又喊我起来上厕所啊，搞得我失眠。
体重:67.7kg（↓0.2kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:青菜蘑菇蛋花汤
中:半个玉米，凉拌木耳西蓝花
晚:凉拌木耳海藻
我刚刚发现了一个在美团上面发现了一个做沙拉的，想吃。中午考虑一下吃这个了。我妈昨天凌晨又喊我起来上厕所啊，搞得我失眠。
减肥第七十九天，6.28
体重:67.4kg（↓0.3kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:九个肉饺子
中:黑椒牛柳杂粮饭，一块鸡排
晚:无
那个杂粮饭和鸡排好好吃。分量也多，最重要是吃了没长胖，宝藏啊，好吃
体重:67.4kg（↓0.3kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:九个肉饺子
中:黑椒牛柳杂粮饭，一块鸡排
晚:无
那个杂粮饭和鸡排好好吃。分量也多，最重要是吃了没长胖，宝藏啊，好吃
减肥第80天，6.29
体重:66.9kg（↓0.5kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:一杯酸奶
中:黑椒牛肉，玉米西蓝花
晚:无
接到电话明天加班，这个月也要走到尽头了
体重:66.9kg（↓0.5kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:一杯酸奶
中:黑椒牛肉，玉米西蓝花
晚:无
接到电话明天加班，这个月也要走到尽头了
减肥第81天，6.30
体重:67.0kg（↑0.1kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:10个香菜饺子
中:青椒鸡丁，兰花萝卜。燕麦南瓜粥
晚:无
这月完了。体重134，离定的目标差4斤，不气，继续。越到后面越难受
体重:67.0kg（↑0.1kg）
月目标 :65.0kg
昨日饮食:
早:10个香菜饺子
中:青椒鸡丁，兰花萝卜。燕麦南瓜粥
晚:无
这月完了。体重134，离定的目标差4斤，不气，继续。越到后面越难受
本周初始体重:67.8kg
周①:68.1kg（↑0.3kg）
周②:68.1kg
周③:67.9kg（↓0.2kg）
周④:67.7kg（↓0.2kg）
周⑤:67.4kg（↓0.3kg）
周⑥:66.9kg（↓0.5kg）
周⑦:67.0kg（↑0.1kg）
本周共减重:0.8kg
本周蔬菜完成度:美好
本周情绪评估:一般
周①:68.1kg（↑0.3kg）
周②:68.1kg
周③:67.9kg（↓0.2kg）
周④:67.7kg（↓0.2kg）
周⑤:67.4kg（↓0.3kg）
周⑥:66.9kg（↓0.5kg）
周⑦:67.0kg（↑0.1kg）
本周共减重:0.8kg
本周蔬菜完成度:美好
本周情绪评估:一般
减肥第82天，7.1
体重:67.2kg（↑0.2kg）
昨日饮食:
早:一杯酸奶，蛋饼
中:清蒸鱼，2个鲍鱼，凉拌黄瓜
晚:青椒鸡丁
新的一月，早
体重:67.2kg（↑0.2kg）
昨日饮食:
早:一杯酸奶，蛋饼
中:清蒸鱼，2个鲍鱼，凉拌黄瓜
晚:青椒鸡丁
新的一月，早
减肥真是一件旷日持久需要坚持的事情。我现在明显感觉自己没有以前那么怕热了。身体也好一些了。我本身就是湿气很重的人，因为减肥，我现在都不吃冰了，算是戒掉了冰饮。也算是对身体有好处。我发现减肥可以养成很多好习惯。不吃油盐口味重的，不吃油炸。不吃冰的。不吃宵夜。口味变清淡了，每天也不怎么熬夜了。人都不那么容易水肿。我以前天天起来都是鱼泡眼，现在好了很多，我觉得我会坚持的减肥这件事。我去年体检还体出了脂肪肝。在那之前，我认为这些东西都跟我没有半毛钱的关系。医生都说还是因为胖的原因要减肥。那个时候我都没有。下定决心要减肥。我记得去年医生跟我讲，要减肥的时候，我大概才150斤左右。然后我是一直到今年我上了85公斤就是170斤+的时候。我才真的觉得我真的是要减肥了。要不然等上了90公斤，那就离200斤就不远了。我对自己的定义是，虽然觉悟的晚了，但是有信心坚持啊。我夏天一到就明显感觉自己身上湿气好重。感觉黏糊糊的。估计要想想办法去湿气了，想↓65，体验120+的世界了。看看这个星期可不可以。现在每天掉秤都不快，可能也是基数没有那么大了。慢慢瘦，慢慢来