首先我们来看看我们的性格是怎样形成的
1.性格的形成
A.环境影响
环境影响主要是家庭、学校、工作环境，而其中占百分之九十以上是家庭。精神分析中讲过一个俄底浦斯情结，即四到六岁的时期，如果这个时期你的父母对你的教育方式是错误的，比如经常打压你，说你这没用那没用，这不行那不行。这些看似简单的话对你潜移默化地影响，导致你产生俄底浦斯冲突。当你失败时，对你缺乏鼓励，打压指责你。这些都为你产生社恐，强迫等神经病埋下很深的基础，这不是产生社恐唯一原因，却是非常重要的因素。在这个时期还没有产生社恐，却会形成你想要不敢要的性格，对自己缺乏认同。例如你想要女朋友，想要男朋友，想要职位，想要金钱等等，你想要却不敢行动，心理定额较低，潜意识中认为自己不值得拥有那些好的东西，不断地自我限制。导致俄底浦斯冲突的另一个原因，用一个词“分隔”来说明。例如你今天要高考，你的父母不断地打电话来问你今天吃饭了没啊，要多穿衣服啊，考试中要注意这个要注意那个等等，对你百般叮嘱，百般不放心，这其实是在阻拦你做一件的顺利完成，其实这不是一种关心，是另一种侵犯。
B.遗传因素
气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种，而社恐人最多的遗传是抑郁质，这类人敏感内向，做事吹毛求疵，追求完美，多疑，容易受伤，是天生的疑病素质。
C.顺性格和逆性格成长
生活中不难发现有些内向的人，他们没有社恐，而且很自信，内心没有冲突。那是因为他们有一个好的成长环境，他们的父母人格是比较健全的，成长过程中给他相应的鼓励，按照他的天性来培养他，没有激发他内心的矛盾，他们看起来是内向的，却是健康的，有魅力的。而我们大部分有社恐的人都是逆性格成长的，做一件事情会总是想它追究对不对，到底对不对，从来不会给自己肯定，不断地产生内心冲突。

更累了，歇歇

2.如何改变性格
1.攘外必先安内
怎么理解呢？我们想要在外界有所发展的话，就必需先减少内心的矛盾，这样我们才有多余地力气去行动。例如我们本身是内向的性格，就不应该把力气和精力用在自我否定和内心纠结上，而应该用行动去努力，去改变。
2.潜移默化
有一句比较夸张话：得了多少年的社恐就必须用多少年去走出来。社恐的形成不是一天两天的，所以走出社恐需要的是耐心，需要打持久战。
3选择你的生活和工作环境
必须去选择能与人多接触多交流的环境
4积极主动去参加社交环节
5跳出你的舒适圈
改变是痛苦的，去试着做一些你平时不太敢做的事情，比如平时你不敢和一个人说话的，今天就主动开口多说几句

顶

今天上课没啥时间，楼楼周末更新

高大上的文章分享，楼主阅历太过有限，所以下面才是精华

走出社交恐惧的核心（基础篇）

一直以来很多人无法理解为什么走出社恐要接纳社恐，而不是克制社恐，其实源头就在于社恐是你长期不接受自己的情况而产生的，也就是长期自我否定与指责的结果，自卑到一定程度就变成社恐了，简单的说自卑是一种常态，这个社会99%的人存在自卑，只要存在对自己不满的地方就会自卑，但是自卑并不会让你产生多少的痛苦，只会让你知道自己哪里不足，利用的好反而会让你前进，但是如果因为你的自卑展现出来的自己你不满意，甚至认为自己不正常，那么时间一长你就会对某些因为自卑而产生的情绪，生理反应过度的敏感，那么社恐就应运而生，也就是说自卑本来正常，是由于你认为不正常，不接受自己，久而久之产生了社恐，那么社恐已经形成，你再不用接纳的方式去面对社恐，只会更加的万劫不复，这就是为什么你要接纳它，就好比如，你运动完之后全身酸痛，你的酸痛是因为运动过度导致的，那么你想要让酸痛消失，只能停止运动，而不是把腿砍断。

其实以上道理很多人都明白，都懂，但是为什么很多人做不到呢？

第一方面，社恐的症状所带来的欺骗性，很多人无法识破，什么是欺骗性，就是社恐症状的出现会让你误以为别人讨厌你，而人如果被所有人讨厌，那么在心理层面上意味着你死亡了，死亡是多么恐惧的事情，而这种想法，在你状态好的时候你不为所动，心态不好的时候，你却深信不疑，这就是社恐最可怕的地方之一，大家都知道女孩子喜欢口是心非，也就是他们喜欢什么并不会直接说出来，而是通过某种相反的方式告诉你，以前交女朋友，问她喜不喜欢花，她说不喜欢，花不实用，你有这个心意就好了，但是试问，有那个女人是不喜欢花的，她会直接告诉你她喜欢什么，那就不是女人了，若她说出来了你直接去做，那么还有什么用呢，所以如果你不懂女人这个欺骗性的招数，那么你很难能够真正的征服女人，同样的你无法识别社恐的这个欺骗性那么你很难走出来，因为会变得越来越恐惧社交，直至自我封闭。

第二方面，社恐会引发你去对抗它，这个对抗是无意识，是一种条件反射，这个条件反射是怎么来的，那就是源自于你认为社恐对你有害，这个有害就是让你在人前变得自卑，你本能的去对抗它，咱们就来好好剖析为什么你认为社恐有害，而不是有益的，首先社恐出现之后你会觉得为什么我在跟人社交的时候会出现恐惧跟躲避，这个恐惧跟躲避让你不知所措，所以你对出现在自己心理面的异物非常的反感，因为你控制不了它，而且越控制越严重，导致你对人越恐惧，慢慢的你就对这个你无法掌控的异物产生极大的反感和害怕，因为这个不像感冒，100%的人都感冒过，当你再次感冒的时候你可以用药控制住，或者忍受几天就好了，所以你能够掌控它，但是社恐不一样你根本就没得过社恐，你根本不知道怎么去解决这个问题，所以你害怕它。这就是对未知的恐惧，说的浅显一点就是你对社恐根本就不了解

正是因为以上两点导致了你很难做到接纳，所以才有人得了10今年，甚至20几年的社恐。


下一篇文章将告诉你破解这两个问题的方法。。。。。。。。

今天开始我要更新我大学的故事了，


大学离我现在最近，所以很多故事我记得比较清晰，之前我是陷在社恐当中无法自拔，而大学则是我巨大的转折点。


人人都说大学是一个小社会，它是校园与社会连接的桥梁。从前，有班主任催促你学习，有任课老师检查你作业，在有人推你一把的时候许多事你不做也得做，所以初中和高中在学习方面我们与他人的差距不会太大。可是大学不同，散养的方式让你在学习和生活上没有任何助力。


进入大学的第一天，我和其他人一样怀着无比激动的心想象着能够再次重新开始新的人生。从入学收拾宿舍的第一天我就努力装出一副很开朗的样子。见到舍友我热情地打招呼，脸上带着自己装出来的微笑，希望能给未来的室友一种感觉：这是一个好相处的人。


收拾好宿舍的第二天大学的军训生活就开始了，我为了维护自己装出来的形象，在训练休息的过程中尽力融入他们之间，并且向好几个刚认识的同学要了电话（有些我现在都没打过，连真的假的都不知道，搞不好人家都换了好几个手机了）。不得不说，我在演技这方面还真有点天分（泥垢），我大概装了有半个学期吧。可如果你问我高不高兴，我只能说我当时心情复杂，装模作样给了我和别人交往的契机，偶尔不说话了也可以用我带着耳机或者看书太投入搪塞过去。


只是每晚我躺在床上的时候会觉得一天身心疲惫，心里不断对一天的行为作出评估：今天我表现得不错，我没有露出马脚，明天还有什么能说，我要继续努力...这简直像一份为了生存不得不做的工作，在我装得对生活充满兴趣的同时生活也消磨了我对它所有的兴趣。我想这大概也是为什么我当时没有爱好，对别人谈论的话题也毫无兴趣的原因吧。

人是有所惯性的，我借助自己伪装的性格基本打通了和舍友之间的关系，所以半个学期我靠着自己的惯性以及初高中同学的一些好笑经历坚持了下来。但是别人的经历是别人的，我记忆里的东西总有一天会说完，心累的感觉像是一种阻力，阻挡着我惯性向前，最终停止在原地。


当你得到了某种东西却眼看他逐渐消失时，你会更想要抓住他，所以我的老毛病又犯了，我慢慢地把自己脾气好，来者不拒的个性透露给她们，暗示她们有事可以找我帮忙，有话可以对我直说（原本大家之间互相帮忙或者说话还是有所忌惮的），还好大学的几个室友人还是不错的，她们并没有对我吆五喝六，找我帮忙也一定表示感谢，我又一次获得了极大的成就感，以为自己就这么走出来了。

宿舍人是单数，慢慢分成两人一组的“小帮派”，我是唯一落单那个，但当时我也不那么伤感，因为两个小帮派之间有些不合，可我却和所有人都很好，我靠着各种讨好别人将自己的人际关系勉强维持到了大二。后来由于其中一个小帮派的两人闹了一些矛盾，她们两个渐行将远，我却和那里面的一个女生越走越近。

金星：（金星姐姐）觉得那么高的跨国公司并不需要我这个主管，但我的家庭，我的未来需要我自己，这不是自私，而是明白、清楚。
别将生活寄托于别人的眼光之上，每当为他人的目光而难受时，想想到底谁最需要你，是他们还是你自己。

如果今天我成功赶完作业，背完考题，而且还活着的话，晚上我就更新

楼楼今天可以回家了，好开心

以下是继之前分享的文章之后的一篇，阿伦你下次能写短点吗（明明楼主更啰嗦）

走出社交恐惧的核心（领悟篇）
上一篇文章我介绍了你难以接纳自己的核心原因，第一点是社恐症状所带来的欺骗性，第二点是社恐会引发你去对抗，这种对抗时无意识的，就因为这两点的存在导致了你的问题一直持续严重，那么今天我们就把这两个问题解开。

问题一：

1、用生活经验理性的识破问题

因为社恐具有欺骗性，所以你得识破这个症状的欺骗性，打个比方，对视恐惧的人，在社交过程中突然紧张，然后眼睛不敢看对方，这时候就会开始想别人是不是看到了你这个表现，别人稍微有点不自然，或者稍微说话没有好的语气，或者说话的时候不看他，那么都会敏感的认为别人不喜欢，或者反感他了，但是如果你状态好的时候你就算有点对视不自然，你也不会想太多，根本就不会那么夸张，所以对比之下你就可以用你的理性思维来扒开这个欺骗性的真面目，因为这是症状的存在在欺骗你。

2、学会承受痛苦

虽然已经识别出来了这场骗局，但是比竟它对你的影响还是存在的，一个人没有办法做到100%不受情绪干扰，按照自己既定的目标去做一件事情的，因为你没有受过专业的训练，而且敏感多疑的个性也会让你多想，所以较难不被影响去做事情，但是不代表不可以去做事情，也许你能投入去做事情的精力只有50%，那么就可以了，很多人社恐的人一旦觉得自己没有办做到100%投入做事情，就不能做了，这个是大错特错的，因为有这种想法存在很难让你投入。因此你得学会去忍受恐惧情绪对你的影响，尽可能的做点事情，可多可少，少一分思维投入在你的恐惧上，就多一份能量做该做的事情，而这个1:1的比例是会变化的，主要看你的精力往什么地方投注，如果你的精力往社恐投注，那么很快恐惧情绪就会增加，如果你精力往当下的事情投入，那么你的专注力就会往做事上面增加，结果就是恐惧感莫名的消失，你也不知道它怎么消失的，而你在这个过程中必须忍受痛苦。


问题二：

1、认识到症状无害

第二个问题是社恐会让你本能的去对抗它，其实第一个原因是你认为它是有害的，因为它让你变得紧致焦虑了，它让你变得自卑了，它让你变得恐惧社交了，同时你无法去让自己克服这个问题，让你认为自己是有病的，所以你千方百计的想要消除它，所以你要解除这一点，你必须要了解它的无害性，社恐是由于自卑到一定的产物，本身它所起的最关键的作用就是告诉你，你的心理状况出现问题了，得解决了，因此它的作用本身就是提示作用，当然它让你感到痛苦是因为你对自己太苛刻了，这是它在报复你对自己苛刻罢了，它就像一个小孩，一个不懂表达自己的小孩，只能让你也痛来告诉你它有多痛，通过打你等方式，但是如果你不知道还以为这个小孩老是跟你作对呢，其实这是他的唯一表达方式，你不能因为他让你痛了你就反过来打他，那么他会更痛，你得知道原因，不然他会变本加厉的用那种方式来对待你，结果是更糟糕。这个和社恐是一样的，它以一种让你痛的方式告诉你不能逃避，你应该面对恐惧了，而不是让你去打压它，所以症状本身是无害的，只要你的生活方式对了，那么它迟早是会离开的。


2、贴近生活

既然你已经知道了社恐本身是无害的，那么内心的焦虑也能缓和许多，但是这并不能说明你就没有问题了，长期以来积累的错误思维习惯，思维习惯的改正有两个途径，第一，找心理咨询师，以正确的思维引导你，也就是认知重建，这个方法可以快速的减轻焦虑与恐惧，第二，积极社交，在社交之中积累正确的社交反馈，多与别人思想沟通，行为碰撞，慢慢的去建立全新的认知，这个速度较慢，因为你的问题已经积累多年，别指望一朝解决问题，容易走火入魔，比如，在别人认为，脸红只不过是一种尬尴的表现，根本就不需要在意，尴尬消失了，脸红也就消失了，也不会留下恐惧感，但是对于有脸红恐惧的人来说，尴尬消失了，脸红可能也会消失，但是恐惧感却留下了，这就是认知问题。

认知有了着落，那么接下来就是你得把自己当做正常人，把你当社恐好了之后想做的事情挪到当下来做，把自己当做一个没有问题的人来生活，那么你就没有问题了。这就是走出社交恐惧最核心的东西，希望对大家有用。

楼楼今天又作死了

人心是很脆弱的，即使有些事自己知道，可内心仍然希望这不是真的，也希望别人说你不是你想的那样。可是当你内心所有不想被人发现的东西在这一刻被另一张嘴说出来得到了证实，就如同晴天霹雳一般，原来我对自己所有的负面评价都如此真实，我开始钻进了一个死牛角尖，从韩国回来后的一段是时间，我能感觉到她看我做什么都觉得是不对的，这种委屈在心里却又无法说出来的感受让我的精神收够了折磨，比以往任何一次都要厉害，因为每次委屈时就会想起那一晚的谈话，这让我觉得自己连委屈的资格都没有。我记得有一次我实在受不了了，冬天光着脚穿着拖鞋站在宿舍楼后面的篮球场旁边，拿着手机和高中同学（那个性格特别好的同桌）哭了一个小时，那一个小时里，我几乎没说出一句完整的话，她在那边除了说“不是你的错”这一句话外也说不出别的。我冻得不行，回到宿舍楼先进楼里的盥洗室先洗了个脸，渴望回去不要被人看出来（一小时不看出来才怪），后面的事我有些不记得了，好像那天她自习到很晚，所以回来并没有发现我的异常（我躲在床上）。她永远都是个黑白分明的人，谁的错就要说清楚，我说不过她，也没理由说她，很长一段时间我们就在这种或争吵或冷战的状态下维持这段关系。她永远想让我把心里的想法说出来，可是社恐人的心说出来并非常人能够理解，不得不说，她真是一成熟的人，她在想过自己有些过激的语言和行为时会主动向我道歉，于是我也在彼此冷静的时候将自己异于常人的心态说了出来，她告诉我她曾在一本书上看过我的状况类似社交恐惧。

接楼上（有广告嫌疑，提醒大家提前避雷）
我真的很感谢这个女生，至少是这四个字让我的人生有了转折的机会，我是很爱逛贴吧的人，喜欢哪个明星我便逛哪个明星的贴吧，喜欢哪部动漫我就逛哪部动漫的贴吧（那时都是潜水状态），我鼓起勇气搜索社交恐惧这个词，他上面的症状与我十分相符，我又进了社恐吧，确定了自己的症状，这时我已经大三了。后来我逛吧时加进了一个群，说群里面有免费资料，其实一开始我的加入只是想寻找和自己一样的人，人都有这种心理，只有知道自己不是这世界上最惨的或者世界上有一大批人和自己一样惨，自己心里就有所安慰。入群的最初，我没有下载音频，因为当时我认为社恐是需要通过锻炼自己的能力才能获得认可，最终让自己走出来。我想在群里发言，可群里人太多了，大部分又是男生，每天太过频繁的消息出现在群里让我无从述说自己的感受。我无奈之下放弃了在群里寻找安慰的念头，既然有免费的音频，我就下载来听好了。我的第一节课是用自己的流量下载的，就在上下学来回的地铁上断断续续的听完了。我不记得是哪一个音频了，不过听完后确实内心有一些感触，就是那种被戳中心里的感觉，不过这段音频断断续续，所以这种感觉没过多久我便忽略了。不就后我又完整的听了第二段音频，这次确实有了一种茅塞顿开的感受，瞬间感觉自己因为明白了什么充满着力量，当然等我回到现实生活中的时候，这点理论并不能帮助我现实的社交，不过我心里有一点感觉到了，这个音频确实能影响我什么，至少在每次听完时我内心是舒坦回味的。我是个电脑废，我一开始并不懂什么叫YY，所以现场的课一节没去听，直到我听了大概四五个音频后我实在按捺不住自己的好奇心便下载了YY，我第一次听到了现场课程。

顶