【原创】如何战胜恐惧心，我个人的心路历程，整理重发
随着灵性成长进步，现在如果我觉察到自己有嫉妒的情绪，我就会把它转化成祝福给对方。因为正向的能量是相互吸引的，如果你艳美别人拥有的，却把嫉妒的负面能量投射过去，那么你所羡慕的东西就不会来到你这里，因为你的负能量会排斥它。相反的，如果你投射祝福的能量，那么你所羡慕的东西可能就会被你吸引过来。
如果你嫉妒的情节比较严重，那么你试着把眼光收回来，把注意力放到自己内在那个自卑的、自怜的内在小孩身上。看别人的风光和才华，我们可以注意自己内在的对话，不要让这个使你痛苦的声音主宰了全部的发言权。培养一个能站你这里、也会你说话的声音：“他是她，我是我，我拥有的，他未必有。”然后数算自己生命中的恩典，这样反而会让你有余力去祝福对方。
如果你嫉妒的情节比较严重，那么你试着把眼光收回来，把注意力放到自己内在那个自卑的、自怜的内在小孩身上。看别人的风光和才华，我们可以注意自己内在的对话，不要让这个使你痛苦的声音主宰了全部的发言权。培养一个能站你这里、也会你说话的声音：“他是她，我是我，我拥有的，他未必有。”然后数算自己生命中的恩典，这样反而会让你有余力去祝福对方。
身忙心不忙，很多人问我是怎么做到的？很简单，我只做我想做的事，而且忙得很开心能解决的就做，不能解决的就放下，所以我觉得很容易就可以做到身忙心不忙。事情过去了，你就放下，心就不再忙了。
其实，真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。当自己内在空间很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情就像过眼云烟，一晃即逝。
其实，真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。当自己内在空间很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情就像过眼云烟，一晃即逝。
当你对事情的结果有某种特定的期望时，你就会受苦。对你真的想要什么，有一个清楚的画面(心想事成),对你所能想象可能发生的最糟结果，全然接受(放下恐惧)，你就能活得自在。
父母看我们时说:“你很棒，你很好。”然后我们就会认为自己根棒、很好；父母认为我们很糟糕、很笨，我们就真的以为自己很笨、很糟糕。生活中有很多人都允许别人来定义自己，因为我们的眼光总是在看着别人，然后通过别人的眼光来定义自己。什么时候我们把眼光收回来，放在自己身上，我们就开始成长、开始认识自己了。
在每天的生活中，如果有人、事、物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上！
通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是“泻”!
“泻”了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中、妨碍你快乐的信念是什么！
通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是“泻”!
“泻”了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中、妨碍你快乐的信念是什么！
从小采用的惯性反应模式是可以改变的。每当有人带着轻蔑的眼光看着你的时候，你可以感觉羞辱、自卑，你也可以觉得好玩、可笑，不是吗？
为什么自己家的男人如此抗拒自己得好心相助与用心良苦？在男人看来，女人的指指点点，就是瞧不起他，认为他软弱无能，就像扶不起的“阿斗”。男人对这个特别敏感，因为他们非常在意自己的能力。
男人没有弄明白，金星人与你谈论问题，并不是发出求助信号，邀请你来帮着解决问题。其实男人只要坐下来好好听听女人在说什么，在适当的时候表现一下自己的感同身受，这就是对她们最大的支持了。
我们都知道，火星人除非迫不得已，绝不开口求人；主动提出帮助无异于对火星人的终极侮辱。尊重火星人的做法就是，相信他总能独立解决问题，除非他自己主动求助。（这里说的火星人代表男人，金星人代表女人)
一个没有学会说：“不”的孩子会碰到什么情形呢？这种孩子从小就不断受到父母的“侵犯”，没有为自己划定界限的能力。所以，很自然的，长大以后，他们在外界的世界也不懂得为自己划定界限，不会说“不”,而不断地遭受别人侵犯。
最糟糕的是，由于不知道如何适当地回应对方的行为，我们通常会否定对方“整个人”.而不是针对他的行为做出回应。这就说明为什么在亲密关系里待的时间久了，双方积怨已深，到最后他们已经忘记了其实自己只是不喜欢对方的一些行为，并不是完全否定这个人。等他们发现的时候，可能已经没了，缘尽情了。
4.“我真想把一切都抛开，不用再操心了！”
女人的真实意思是：“我想让你知道，其实我很热爱我的工作和生活。可是，今天我太累了，有点承受不住了。我需要好好地休息一下，这样我才能恢复元气，重新担负起责任来。你应该过来问问我到底发生什么，静静地听我倾吐一下心中的烦闷，不要擅自打断我的话，让我说个痛快。你能倾听我的感受，我就会放松下来。明天我就会重新振作起来！”
男人却误读为：“我不得不做自己压根儿就不喜欢的事情。和你在一起，我心情非常糟糕，没有一刻是舒心的！我要的是一个更加优秀的男人，一个能让我过得更加幸福美满的另一半。“
女人的真实意思是：“我想让你知道，其实我很热爱我的工作和生活。可是，今天我太累了，有点承受不住了。我需要好好地休息一下，这样我才能恢复元气，重新担负起责任来。你应该过来问问我到底发生什么，静静地听我倾吐一下心中的烦闷，不要擅自打断我的话，让我说个痛快。你能倾听我的感受，我就会放松下来。明天我就会重新振作起来！”
男人却误读为：“我不得不做自己压根儿就不喜欢的事情。和你在一起，我心情非常糟糕，没有一刻是舒心的！我要的是一个更加优秀的男人，一个能让我过得更加幸福美满的另一半。“
非暴力沟通的方式和伴侣沟通：
1.你回家就上网(事实)
2.我觉得很伤心。(你的感受)
3.因为我希望你能陪陪我，花点时间跟我说话。(你的需求)
4.所以，再过一个小时，你可以停下来跟我说说话吗？(具体的要求)
1.你回家就上网(事实)
2.我觉得很伤心。(你的感受)
3.因为我希望你能陪陪我，花点时间跟我说话。(你的需求)
4.所以，再过一个小时，你可以停下来跟我说说话吗？(具体的要求)
如果正常的情况下你不能全神贯注于当下，比如你独自在房间里，在丛林中漫步或倾听别人说话，那么当事情出差错或当你面临很难应付的人或情况，或陷入失落或遇到威胁时，你当然不能处于有意识的状态。你将会被某种反应所控制，这种反应通常是某种形式的恐惧，它会使你进入深深的无意识状态。这些挑战是检测你意识水平的方法。对你自己和其他人来说，只有通过观察你处理这些挑战的方式，才能看出你的意识水平。