我的戒烟历程
2020年1月9日，星期四，晴。
今日戒烟第50天，嘴里还有轻微不适感，这是犯烟瘾的表现，戒断烟瘾任重道远，44年的烟龄，冰冻三尺，非一日之寒，要有刮骨疗伤的毅力，才能脱胎换骨，获得新生。
今天7.35才起床，近两年来睡眠不太好，尤其是下半夜，总要醒二到三次，然后就是看手机打磨时间，这个问题始终没有得到有效的改善，或许是年龄的原因吧。昨晚出现了10多分钟轻微干咳，有网友说是戒烟后肺部在自我修复的现象，是好事，但愿如此。
10点30参加公司召开的离退休迎春座谈会，介绍公司发展情况，反馈退休职工的一些困难，这是每年都要召开的一个例行会议，表达公司对离退休职工的关怀。中午安排午餐，公司领导向大家祝贺新年。
今日戒烟第50天，嘴里还有轻微不适感，这是犯烟瘾的表现，戒断烟瘾任重道远，44年的烟龄，冰冻三尺，非一日之寒，要有刮骨疗伤的毅力，才能脱胎换骨，获得新生。
今天7.35才起床，近两年来睡眠不太好，尤其是下半夜，总要醒二到三次，然后就是看手机打磨时间，这个问题始终没有得到有效的改善，或许是年龄的原因吧。昨晚出现了10多分钟轻微干咳，有网友说是戒烟后肺部在自我修复的现象，是好事，但愿如此。
10点30参加公司召开的离退休迎春座谈会，介绍公司发展情况，反馈退休职工的一些困难，这是每年都要召开的一个例行会议，表达公司对离退休职工的关怀。中午安排午餐，公司领导向大家祝贺新年。
2020年1月10日，星期六，晴，气温7—20度
今日戒烟第51天，感觉越来越好了，口腔里出现不适感的间隔越来越长，整天有大块的时间没有想到烟，继续加油。
年味越来越浓了，在外地工作的儿子一家下周末就要回来了，老婆开始收拾房间，打扫卫生，准备迎接新年的到来。
有2天没去看老父亲了，下午给他做梅干菜蒸烧白，他牙不好，喜欢吃软和的东西。
今日戒烟第51天，感觉越来越好了，口腔里出现不适感的间隔越来越长，整天有大块的时间没有想到烟，继续加油。
年味越来越浓了，在外地工作的儿子一家下周末就要回来了，老婆开始收拾房间，打扫卫生，准备迎接新年的到来。
有2天没去看老父亲了，下午给他做梅干菜蒸烧白，他牙不好，喜欢吃软和的东西。
2020年1月11日，晴，星期六，气温，4—15度。
戒烟第52天，今日去参加一个户外活动，七点半起床，收拾洗漱，做了小米粥加馒头，8点20出门去与朋友们汇合。
戒烟第52天，今日去参加一个户外活动，七点半起床，收拾洗漱，做了小米粥加馒头，8点20出门去与朋友们汇合。
2020年1月12日，晴，气温3—20度。
今日戒烟第53天，向60天迈进，昨天参加户外活动，基本没有感觉到不适，烟瘾几乎没有出现。
一早起来慢跑，多年的习惯了，没有睡懒觉的福气。
一轮明月悬挂在西边，天空透明洁净，四周一片静悄悄，这个世界仿佛属于我一个人。
今日戒烟第53天，向60天迈进，昨天参加户外活动，基本没有感觉到不适，烟瘾几乎没有出现。
一早起来慢跑，多年的习惯了，没有睡懒觉的福气。
一轮明月悬挂在西边，天空透明洁净，四周一片静悄悄，这个世界仿佛属于我一个人。
早饭后去超市买些糖果之类的年货，儿子也要回来了，再买些他喜欢吃的干巴牛肉，今年价格卖到135一斤了，再过几年，可能要逼近200元。
市中心广场焕然一新，现在难得来这里逛逛了。
市中心广场焕然一新，现在难得来这里逛逛了。
2020年1月13日，星期一，晴，气温3—19度。
今日戒烟第54天，越来越有成就感了，虽然心瘾离彻底戒断还有很长的路程，经常都会出来捣乱，但已经完全在掌控中，只要信念坚定不动摇，目标终会实现。
昨晚距市区10几公里外的马道镇发生山火，经过消防官兵以及群众的奋勇扑救，山火很快被扑灭。这是国家制度的优越性使然，能在很短的时间内调集力量处置突发事件，责任追究制度也使各级官员压力倍增，不敢怠慢。
今早出去跑步，返回的路上巧遇一轮红日从东方冉冉升起，这样的日出景观是山火烟雾没有完全散去形成的。
今日戒烟第54天，越来越有成就感了，虽然心瘾离彻底戒断还有很长的路程，经常都会出来捣乱，但已经完全在掌控中，只要信念坚定不动摇，目标终会实现。
昨晚距市区10几公里外的马道镇发生山火，经过消防官兵以及群众的奋勇扑救，山火很快被扑灭。这是国家制度的优越性使然，能在很短的时间内调集力量处置突发事件，责任追究制度也使各级官员压力倍增，不敢怠慢。
今早出去跑步，返回的路上巧遇一轮红日从东方冉冉升起，这样的日出景观是山火烟雾没有完全散去形成的。
下午没事去街上转转，顺便晒晒太阳，走走路，对身体有好处，来到大通门，平时路过这里匆匆而过，少有留意它的存在，相反到别的城市见到类似的古迹，留影拍照不亦乐乎。今天好好看看它，相传这个城门有500多年历史了，建于明代洪武年间，历尽风雨沧桑，多次损毁重建，如今被打造成观光旅游景点。
2020年1月14日，星期二，晴，轻度雾霾。气温：3—19度。
今日戒烟第55天，心里对烟的依念索绕心间，不忍分别，跟了我几十年了，已经建立了深厚的感情，每当路过烟酒门市，都会不由自主的回头张望，那种眷念之情无以言表。扪心自问，在我人生的旅途上，无论是挫折苦闷，还是成功愉悦，烟始终陪其左右，不离不弃，有难同当，有福同享，我真心不想与她分手。有人说能戒断烟的人不可深交，这种人心太狠。我真的不是狠心，我也无奈。
一会去见一个远方来的毛根朋友，从小一起长大，几十年只见过一次。
今日戒烟第55天，心里对烟的依念索绕心间，不忍分别，跟了我几十年了，已经建立了深厚的感情，每当路过烟酒门市，都会不由自主的回头张望，那种眷念之情无以言表。扪心自问，在我人生的旅途上，无论是挫折苦闷，还是成功愉悦，烟始终陪其左右，不离不弃，有难同当，有福同享，我真心不想与她分手。有人说能戒断烟的人不可深交，这种人心太狠。我真的不是狠心，我也无奈。
一会去见一个远方来的毛根朋友，从小一起长大，几十年只见过一次。
今天见到了童年和少年时代最好的玩伴，初中毕业后我们就各奔东西，后来他当了警察，我进了企业，这是我们第二次见面。当年我们下河摸鱼，田里抓泥鳅，玩玻璃弹子，斗鸡，藏猫猫，一起走路上学，一起做作业，那些情景一幕幕浮现在眼前，仿佛就发生在昨天。我们漫步在波光粼粼，绿树成荫的湿地公园，追忆那过去的故事，岁月沧桑。几十年光阴，弹指一挥间，互道保重，一生平安。
2020年1月15日，星期三，晴，气温4—21度，吹干风。
今日戒烟第56天，自从戒烟后零食吃的较多，长此以往，对身体并不好，但又无法控制，嘴里总是空荡荡的，总想咀嚼点什么才踏实。
昨晚看了一篇帖子，说的是运动会减寿，他说明代有个道士，活了200多岁，其长寿秘诀是静养，少动，说运动加快新陈代谢，缩短寿命。要顺其自然，食物不能太干净，要喝生水，少吃，保持饥饿感，少荤，少欲等等，虽有些道理，不敢全部苟同。不要吃的过多过饱，应该没有错。另外，关于运动，应该以温和为主，尤其是50岁以上的人。我老丈人已经93岁高龄，不抽烟不喝酒，从不运动，天天睡懒觉，一生节俭，饮食也不讲究，荤素都吃，从年轻时就爱做饭，孩子们经常说他菜没洗干净，剩菜剩饭孩子们都不吃，他吃。唯一的运动就是走路去麻将馆打麻将，或者走路去菜市场买菜，除耳朵有点背外，身体硬朗，头脑清晰。
习惯了起早，看了那篇帖子，今天刻意多睡了会，都快8点了才出门，用比走路还慢的速度跑了不到一公里，在步行返回，还出了一点微汗。
今日戒烟第56天，自从戒烟后零食吃的较多，长此以往，对身体并不好，但又无法控制，嘴里总是空荡荡的，总想咀嚼点什么才踏实。
昨晚看了一篇帖子，说的是运动会减寿，他说明代有个道士，活了200多岁，其长寿秘诀是静养，少动，说运动加快新陈代谢，缩短寿命。要顺其自然，食物不能太干净，要喝生水，少吃，保持饥饿感，少荤，少欲等等，虽有些道理，不敢全部苟同。不要吃的过多过饱，应该没有错。另外，关于运动，应该以温和为主，尤其是50岁以上的人。我老丈人已经93岁高龄，不抽烟不喝酒，从不运动，天天睡懒觉，一生节俭，饮食也不讲究，荤素都吃，从年轻时就爱做饭，孩子们经常说他菜没洗干净，剩菜剩饭孩子们都不吃，他吃。唯一的运动就是走路去麻将馆打麻将，或者走路去菜市场买菜，除耳朵有点背外，身体硬朗，头脑清晰。
习惯了起早，看了那篇帖子，今天刻意多睡了会，都快8点了才出门，用比走路还慢的速度跑了不到一公里，在步行返回，还出了一点微汗。
2020年1月16日，星期四，晴，气温6—16度。
今日戒烟第57天，年味越来越浓了，今年过年不抽烟，过一个绿色环保无烟年。
在过几天儿子一家就要回来了，他们除了春节，平时很少回家，大多都是我们去看他们，儿子从来不抽烟，这让我很欣慰。
明天去乡下采购些年货囤家里，乡下的各种食材都比城里便宜一些，往年都是大年29了才去城里菜市场采购，有几年大年30上午才去采购，菜价涨的一塌糊涂。
今天单位组织退休人员迎春活动，退休了都各忙各的了，见面很少，曾这个机会，见见几个老哥们，聊聊天。
今日戒烟第57天，年味越来越浓了，今年过年不抽烟，过一个绿色环保无烟年。
在过几天儿子一家就要回来了，他们除了春节，平时很少回家，大多都是我们去看他们，儿子从来不抽烟，这让我很欣慰。
明天去乡下采购些年货囤家里，乡下的各种食材都比城里便宜一些，往年都是大年29了才去城里菜市场采购，有几年大年30上午才去采购，菜价涨的一塌糊涂。
今天单位组织退休人员迎春活动，退休了都各忙各的了，见面很少，曾这个机会，见见几个老哥们，聊聊天。
睡醒了，现在是1月17号，戒烟第58天了，还有两个多小时才天亮，不自觉的拿起手机逛天涯，养成习惯了，看会就会有倦意，可以在睡会。
早饭后，开车去乡下买年货，城里肉价涨到35一斤了，乡下26一斤，这个差距有点大。猪肉、牛肉、鸡供花去800多快，算下来能省100多快。其实下乡省钱是噱头，出城逛逛，散散心，感受乡村气息才是目的。
2020年1月18日，星期六，晴，气温3—21度。
今日戒烟第59天，这几天都起得晚，快8点了才出门，河边空气很好，在这里活动一下。
今日戒烟第59天，这几天都起得晚，快8点了才出门，河边空气很好，在这里活动一下。
午后躺了会，冷搜搜的，爬起来坐阳台上晒太阳，暖洋洋的很舒服，这段时间每天都阳光明媚，特别暖和。一边晒太阳，一边思考着团年饭如何安排，不知为什么，快要过年了，却找不到过去那种期待感，还有一种莫名的惆怅，孩子要回来，老人要照顾，要安排年夜饭，一大家子20多号人，从四面八方而来，管事的少，做客的多，主要接待任务都落在我身上，吃喝拉撒睡，一应琐事，都要料理。思来想去，还是因为老人还在，这个家就还在，既然有家，就得有人当家，大家才有归属感，于是我就成了当家人，这样的局面注定要延续很多年。
2020年1月19日，星期日，晴，气温2—20度。
今日戒烟第60天，整整两个月，是一个里程碑，向90天攀登，虽然戒了两个月，但烟瘾偶尔还会冒头，口腔里的不适感每天都会出现两到三次，主要在下午和晚饭后，不过出现的频率逐渐拉大，说明烟瘾是很顽固。这两天控制了零食量，吃多了对肠胃不好。坚持每天吃一个苹果，有时候会加一根香蕉，据说有助于通便。
孩子发微信说工作太忙，要推迟到年29或30才回来，有些小遗憾，过年的糖果水果花生瓜子把茶几都堆满了，就等孩子回来。天下做父母的都一样，牵挂着远方的儿女，盼望他们早日回家团聚。
今日戒烟第60天，整整两个月，是一个里程碑，向90天攀登，虽然戒了两个月，但烟瘾偶尔还会冒头，口腔里的不适感每天都会出现两到三次，主要在下午和晚饭后，不过出现的频率逐渐拉大，说明烟瘾是很顽固。这两天控制了零食量，吃多了对肠胃不好。坚持每天吃一个苹果，有时候会加一根香蕉，据说有助于通便。
孩子发微信说工作太忙，要推迟到年29或30才回来，有些小遗憾，过年的糖果水果花生瓜子把茶几都堆满了，就等孩子回来。天下做父母的都一样，牵挂着远方的儿女，盼望他们早日回家团聚。