我的戒烟历程
2019年12月30日
今日戒烟第40天，2019年已渐行渐远，一个崭新的2020年即将来临，时间都去哪儿了，不知不觉中一年就过去了。
今天晴空万里，空气透明，晨练路过平常经常光顾的地方，有一种亲切的感觉，随着时间的推移，它会慢慢变成熟悉的陌生。
今日戒烟第40天，2019年已渐行渐远，一个崭新的2020年即将来临，时间都去哪儿了，不知不觉中一年就过去了。
今天晴空万里，空气透明，晨练路过平常经常光顾的地方，有一种亲切的感觉，随着时间的推移，它会慢慢变成熟悉的陌生。
电视剧《精英律师》有点味道，但心里总觉得空荡荡的，嘴巴里也有种异样的感觉，削个苹果吃，据说苹果营养丰富，对肠胃也有好处，这个烟灰缸失业了，给它安排一个新岗位，放果皮或瓜子花生壳之类的垃圾。
2019年12月31日
今日戒烟第41天，也是2019年最后一天，今早多睡了会，起床收拾洗漱后吃点东西，出门已经7.45分了，东方的天空飘着彩云，预示今天又是一个艳阳天。
今日戒烟第41天，也是2019年最后一天，今早多睡了会，起床收拾洗漱后吃点东西，出门已经7.45分了，东方的天空飘着彩云，预示今天又是一个艳阳天。
2020年元旦
今日戒烟第42天，2019年永远成为过去，在新的一年里，我将在戒烟的道路上，砥砺前行，攻坚克难，坚决打赢戒除烟魔的斗争。在此，向支持和鼓励我的亲人、朋友表示衷心的感谢，祝大家新年好！
2020年第一抹阳光。
今日戒烟第42天，2019年永远成为过去，在新的一年里，我将在戒烟的道路上，砥砺前行，攻坚克难，坚决打赢戒除烟魔的斗争。在此，向支持和鼓励我的亲人、朋友表示衷心的感谢，祝大家新年好！
2020年第一抹阳光。
谢谢，你说的很有道理，我一定要坚持下去。身边很多人都不抽烟，自己总感觉不是个事，一直都有戒烟的想法，曾经也戒过几次，均因决心不大，意志不坚强，经不起诱惑而告失败。一旦戒烟，一支都不能抽，只有这样才能成功，这是我的经验。
2020年1月2日
今日戒烟第43天，此时此刻几乎没有想抽烟的念想，甚至有一两个小时脑海里没有出现烟这个东西，这是一个好兆头，继续坚持。
早餐后来到体育馆旁边，拉拉筋，活动活动筋骨，这对戒烟或许有帮助。
今日戒烟第43天，此时此刻几乎没有想抽烟的念想，甚至有一两个小时脑海里没有出现烟这个东西，这是一个好兆头，继续坚持。
早餐后来到体育馆旁边，拉拉筋，活动活动筋骨，这对戒烟或许有帮助。
戒烟第44天
2020年1月3日，天气晴，清晨去小区外面慢跑了一圈，出了点微汗，回家冲了个热水澡，很舒服。
早餐后送老父亲去参加他们单位的新春慰问会，午饭后接他回家。下午在家看电视剧《边境线》，剧情是警方卧底侦查跨国贩枪团伙的故事，拍的还不错，戏里抽烟的镜头很多，看到他们吞云吐雾样子，很想来一支，吃了一些花生瓜子，哄哄嘴巴。
晚餐做干锅排骨，老婆直夸好吃，很有成就感。
2020年1月3日，天气晴，清晨去小区外面慢跑了一圈，出了点微汗，回家冲了个热水澡，很舒服。
早餐后送老父亲去参加他们单位的新春慰问会，午饭后接他回家。下午在家看电视剧《边境线》，剧情是警方卧底侦查跨国贩枪团伙的故事，拍的还不错，戏里抽烟的镜头很多，看到他们吞云吐雾样子，很想来一支，吃了一些花生瓜子，哄哄嘴巴。
晚餐做干锅排骨，老婆直夸好吃，很有成就感。
2020年1月4日
今日戒烟第45天，每多戒一天都是一次胜利，心理上对烟的渴望趋于淡化，但每天嘴里都还会有断续性的不适感，尤其是下午，这种不适感有时候还很强烈，只有吃一些零食来对冲，我知道零食吃多了也不是好事，以后还是要尽量控制。
昨晚下了一夜的雨，气温下降了许多，好久没下雨了，这场雨对庄稼很有好处，今早没去跑步，步行去街上买馒头，忘了带伞，回来的路上淅淅沥沥又下起来了，好在雨不大，只把头发淋湿了。
今日戒烟第45天，每多戒一天都是一次胜利，心理上对烟的渴望趋于淡化，但每天嘴里都还会有断续性的不适感，尤其是下午，这种不适感有时候还很强烈，只有吃一些零食来对冲，我知道零食吃多了也不是好事，以后还是要尽量控制。
昨晚下了一夜的雨，气温下降了许多，好久没下雨了，这场雨对庄稼很有好处，今早没去跑步，步行去街上买馒头，忘了带伞，回来的路上淅淅沥沥又下起来了，好在雨不大，只把头发淋湿了。
2020年1月5日，星期日，戒烟第46天。
天气晴，气温8—20度，7.30出门慢跑约3公里到达西客站，出了一身微汗，然后步行返回，途径长安菜市场，顺便买了生煎包、水面、米粉，回家后洗漱，早餐小米粥加生煎包，中医说小米粥养胃，近一年来经常吃小米粥。午餐准备吃米粉，下午做咸烧白和酒米饭甜烧白，甜烧白给老父亲送去，他喜欢吃。
早晨的阳光，耀眼明亮。
天气晴，气温8—20度，7.30出门慢跑约3公里到达西客站，出了一身微汗，然后步行返回，途径长安菜市场，顺便买了生煎包、水面、米粉，回家后洗漱，早餐小米粥加生煎包，中医说小米粥养胃，近一年来经常吃小米粥。午餐准备吃米粉，下午做咸烧白和酒米饭甜烧白，甜烧白给老父亲送去，他喜欢吃。
早晨的阳光，耀眼明亮。
2020年1月6日，星期一，戒烟第47 天。
天气阴间晴，气温3—17度。
早起慢跑出汗，回家喝茶，我喝茶也有几十年了，由于胃酸过多，停了差不多一年，改喝丁香茶，据说丁香茶养胃，但味道不太好。戒烟以后又开始喝茶，如果对胃有影响还是喝丁香茶。酒已经戒了两年了，正在戒烟，下一步考虑戒茶，呵呵，我要成为清教徒了。
网上买的雀舌，味道很不错。
天气阴间晴，气温3—17度。
早起慢跑出汗，回家喝茶，我喝茶也有几十年了，由于胃酸过多，停了差不多一年，改喝丁香茶，据说丁香茶养胃，但味道不太好。戒烟以后又开始喝茶，如果对胃有影响还是喝丁香茶。酒已经戒了两年了，正在戒烟，下一步考虑戒茶，呵呵，我要成为清教徒了。
网上买的雀舌，味道很不错。
今天一直吹冷风，一会晴一会阴，偶尔还下一阵小雨，下午有点犯烟瘾，总觉得缺点什么，吃了一个苹果和少许花生瓜子。晚上做腊肉汤锅，这是一道乡村美味，做法简单，叫上兄弟两口一起品尝。
2020年1月7日，星期二，戒烟第48天。
早饭后去参加退休工作会，退休办主任传达了省公司关于表彰先进退休集体的通知，介绍了公司近期情况，强调加强党风廉政建设的工作，通报了个别违规事件的处理决定，就部分困难家庭的补助发放情况进行了说明，安排本月16日在农家乐开展迎新年活动。
昨天黄昏出现火烧云，按照民谚的说法，早烧阴，晚烧晴，今天果然天气晴朗。
早饭后去参加退休工作会，退休办主任传达了省公司关于表彰先进退休集体的通知，介绍了公司近期情况，强调加强党风廉政建设的工作，通报了个别违规事件的处理决定，就部分困难家庭的补助发放情况进行了说明，安排本月16日在农家乐开展迎新年活动。
昨天黄昏出现火烧云，按照民谚的说法，早烧阴，晚烧晴，今天果然天气晴朗。
2019年1月7日，星期二，戒烟第48天。
上午发的帖子莫名其妙不在了，也不知斑竹为什么要删，只有补发。
上午参加退休工作会，都是些啰啰嗦嗦的事情，没啥意思，下午在家看电视连续剧《寒冬》，陈龙海这个角色演的还是不错，邓子华这个角色不像一个卧底该有的气质。
烟瘾偶尔会犯，已经不强烈了，吃些花生瓜子以及水果就可以对付，总体来说，对烟的依赖已经比较淡了，在坚持一段时间应该会脱瘾。今后只要做到坚决拒绝接受来自别人发的烟，在任何情况下都不要有侥幸心理，戒烟就会成功。
昨天预测今天会晴，今天果然晴空万里，艳阳高照。
上午发的帖子莫名其妙不在了，也不知斑竹为什么要删，只有补发。
上午参加退休工作会，都是些啰啰嗦嗦的事情，没啥意思，下午在家看电视连续剧《寒冬》，陈龙海这个角色演的还是不错，邓子华这个角色不像一个卧底该有的气质。
烟瘾偶尔会犯，已经不强烈了，吃些花生瓜子以及水果就可以对付，总体来说，对烟的依赖已经比较淡了，在坚持一段时间应该会脱瘾。今后只要做到坚决拒绝接受来自别人发的烟，在任何情况下都不要有侥幸心理，戒烟就会成功。
昨天预测今天会晴，今天果然晴空万里，艳阳高照。
2020年1月8日，星期三，晴，气温5—19度。
今日戒烟七个星期，七七四十九，来之不易，这是与烟魔抗争换来的，继续前进，向九九八十一进军，一定要消灭烟魔，重新做人。这次戒烟有如此大的毅力，来自于坚韧不拔、毫不动摇的决心，也和亲人、朋友、天涯网友的鼓励和支持分不开。
清晨，按部就班出门跑步，海河的早晨一片宁静，清新的空气甘甜芬芳。
今日戒烟七个星期，七七四十九，来之不易，这是与烟魔抗争换来的，继续前进，向九九八十一进军，一定要消灭烟魔，重新做人。这次戒烟有如此大的毅力，来自于坚韧不拔、毫不动摇的决心，也和亲人、朋友、天涯网友的鼓励和支持分不开。
清晨，按部就班出门跑步，海河的早晨一片宁静，清新的空气甘甜芬芳。
上午接到招标公司电话，邀请去搞一个需求论证，我参加需求论证不多，主要是搞评标。所谓需求论证，主要是根据招标公告草稿结合法律法规进行修改，使其符合公平公正公开的原则，具体是对技术参数的要求防止指向性，对不合理的苛刻条件进行修正或删除，避免指向某有一个特定品牌，使潜在的投标人充分参与竞争。
下午给父亲曾经工作的单位工会打了一个电话，了解关于住院费超过一万以后的最新补助政策，对方没有说清楚，只叫把去年一年的住院费结算单寄过去，他们根据政策规定结算。很遗憾，父亲19年住院10次，由于不知道有新的政策，很多结算单都找不到了。
今天基本没有犯烟瘾，有几个小时都忘记了烟的存在，真是太好了。
晚餐蘸水青菜，香肠，蒸鸡蛋，还有昨天剩下的梅干菜蒸肉。
下午给父亲曾经工作的单位工会打了一个电话，了解关于住院费超过一万以后的最新补助政策，对方没有说清楚，只叫把去年一年的住院费结算单寄过去，他们根据政策规定结算。很遗憾，父亲19年住院10次，由于不知道有新的政策，很多结算单都找不到了。
今天基本没有犯烟瘾，有几个小时都忘记了烟的存在，真是太好了。
晚餐蘸水青菜，香肠，蒸鸡蛋，还有昨天剩下的梅干菜蒸肉。