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开个贴，记录自己的跑步

开个贴，记录自己的跑步

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-04-30 17:13:00 +0800 CST  
原来断断续续的跑过几年，最佳状态跑过10公里，配速6左右，因为足底筋膜炎停跑。现在想试试。

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-04-30 17:14:00 +0800 CST  
体重86.5kg身高180cm

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-04-30 17:14:00 +0800 CST  
从元月份到现在坚持哑铃无氧运动健身，体重从94到现在的87，天气转暖，户外活动也可以了，想从五一节开始加入晨跑

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-04-30 17:17:00 +0800 CST  
第一次跑量没敢上太大，配速也不高平均9左右，强度太大怕足底筋膜炎犯，循序渐进有利于坚持


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-01 08:04:00 +0800 CST  
坚持


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-02 09:17:00 +0800 CST  
昨天五楼搬东西六次，今天少跑一点，明天突破5公里，坚持


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-03 07:48:00 +0800 CST  
肩部训练41分钟完毕，加油＾０＾~


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-03 09:27:00 +0800 CST  
突破5公里，左脚后跟磨了一个泡，鞋子袜子有一点不舒服就会出问题，因为机械重复一个动作时间太长了，跑步对鞋子袜子要求比较高


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-04 08:38:00 +0800 CST  
腿部训练31分钟完毕


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-04 09:43:00 +0800 CST  
五公里一旦开始，就要坚持


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-05 07:48:00 +0800 CST  
臂部训练55分钟完毕，臂围左39右40。



楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-05 18:09:00 +0800 CST  
休息一天


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-06 07:53:00 +0800 CST  
五一归来，87.9，我去⊙∀⊙！

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-06 07:53:00 +0800 CST  
不舒服休息。
买的哑铃片到货了，给哑铃加了重

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-06 21:15:00 +0800 CST  
五公里


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-07 07:47:00 +0800 CST  
50分钟腹部训练


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-07 20:33:00 +0800 CST  
下雨停跑，休息吧

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-08 06:57:00 +0800 CST  
体重86.7kg，把钥匙🔑手机都放下85.6

楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-08 07:20:00 +0800 CST  
肩部训练36分钟


楼主 向天歌sdls  发布于 2020-05-08 19:12:00 +0800 CST  

楼主：向天歌sdls

字数：2417字

发表时间：2020-05-01 01:13:00 +0800 CST

更新时间：2020-09-19 18:57:36 +0800 CST

评论数：180条评论

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