莲花山跑者的跑步日志
3月24日下午5点，莲花山，是个跑步的好天气，想测试一下12公里的速度，计划在1小时内跑完。但状态不好，跑到7公里时腹部右下方疼痛，应该是呼吸的问题。跑完10公里就停下。
10km 52'12"
10km 52'12"
4月6日，7：17，跑之前下了点小雨，索性围着周边的人行道跑圈，跑平地还是轻松多了，速度也达到前所未有的快，跑完之后比较轻松。13km 59'55"。
4月14日，深圳圳湾公园，天气有点闷热，第一次在正午的时候跑步，状态很不好，跑到八公里时感觉很缺水。以后还是尽量不在这时段跑。10km 46'08"
4月29日，8：09，李宁十公里，天气闷热，前面一公里跑的太快，导致后面没了节奏，后几公里掉速厉害，但还是目前为止跑的最快的十公里了，今天老爸也来助阵了。10km 45'37"。
5月1日，06：54，昨天下了半天雨，今早天气凉爽，索性跑了15公里，前面跑公路，后面有两三公里跑公园，跑不熟加上坡多，影响了速度，下次争取跑进68分。跑完后感觉比前天的李宁十公里还轻松，前天节奏控制的太差了。15km 70'21"。
5月5日，莲花山，慢跑6km 30'05"。5组1000米间歇跑，时间分别为4'08",4'03",4'01",4'07",4'08"。看来之前热身6km过多了，有点影响体力。