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莲花山跑者的跑步日志

11月4日，莲花山跑10km，用时50'25"。热身加放松3km。
本月跑量：26km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-04 13:05:00 +0800 CST  
11月6日，莲花山跑10km，用时49'。热身加放松3km。
本月跑量：39km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-06 08:18:00 +0800 CST  
11月9日，莲花山跑10km，用时54'09"。热身加放松3km。
本月跑量：52km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-09 08:09:00 +0800 CST  
11月12日，莲花山跑10km，用时50'32"。热身加放松3km。
本月跑量：65km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-12 09:55:00 +0800 CST  
11月13日，莲花山间歇跑8组1.2km，时间分别为5'12"，5‘9“，5’00”，508”，5‘07“，507”，5'08"，5‘14“。热身加放松4km。
本月跑量：78.6km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-13 08:41:00 +0800 CST  
11月18日，莲花山跑10km，用时53'50"。热身加放松3km。
本月跑量：91.6km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-18 08:32:00 +0800 CST  
11月19日，莲花山跑10km，用时48'46"。热身加放松3km。
本月跑量：104.6km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-19 08:51:00 +0800 CST  
11月21，莲花山跑10km，用时52'10"。热身加放松3km。
本月跑量：117.6km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-11-21 12:09:00 +0800 CST  
11月24日，桂林体育馆跑9km，用时44'28"。热身加放松2km。
11月26日，桂林体育馆跑9km，用时41'28"。热身加放松2km。
11月28日，桂林体育馆跑10km，用时44'31"。热身加放松2km。
11月30日，桂林体育馆跑10km，用时43'37"。热身加放松2km。
本月跑量：163.6km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-12-04 21:28:00 +0800 CST  
12月7日，莲花山跑10km，用时51'22"。热身加放松3km。
本月跑量：13km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-12-07 10:09:00 +0800 CST  
12月16日，莲花山跑10km，用时49'40"。热身加放松3km。
本月跑量：26km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-12-16 09:36:00 +0800 CST  
12月18日，临桂新区跑10km。
12月23日，临桂新区跑12km。
本月跑量：48km

楼主 阿潘ken  发布于 2015-12-23 11:28:00 +0800 CST  
1月6日，桂林临桂跑11km。
本月跑量：11km

楼主 阿潘ken  发布于 2016-01-07 18:19:00 +0800 CST  

楼主：阿潘ken

字数：28921字

发表时间：2013-01-15 23:51:00 +0800 CST

更新时间：2020-09-19 14:35:47 +0800 CST

评论数：803条评论

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