以前207斤人物。爆5个月瘦身方法。不用药物不是广告贴。
我以前207斤。我只是跟大家分享一下瘦下来的方法。不吃药。我还是相信靠自己。不相信不劳而获。吃药早晚会反弹。只是想让大家快点瘦下来。非广告贴。不知道会不会被删帖。
在这里的朋友大多数都是胖子吧。呵呵。胖。带来的烦恼和心酸以及不便我想不用多说了吧。最简单的到买个衣服都麻烦。就算你去网上买。都要无奈的打上你不想打却必须要打的“加肥加大”几个字
追过异性吗？心酸吗？一笑而过就行了。过去的事就是过去了。是的。你是个胖子。你对人家再好。人家也很难接受。当然。也不是没有。但那只是少数。这个你不得不承认吧。
@花花leonnn@苏晓遥@官家媳妇@V_秀秀_V@guo丫丫被遗忘@天空的shy @S丶Squalo @Rosalie丶 @给力Man丶nice @指尖生执念_yy @sxm18262515419 @情为何物_恨 不好意思大家久等了。我刚睡醒。。。。开更。。。。
我相信大家肯定在网上看过各种减肥食谱。不过话说回来。在这个社会有多少人有时间有精力去买那些繁琐的东西去烹饪。很麻烦。对上班族来说确实没时间没精力。我只是用大多数人能做到的简单的办法。
如果你决定要减肥。你先想明白如下几个问题。1你确定你有足够强大的毅力么。2你真的有这么大的决心？3你真的能管住你那张馋嘴？4半途而废的事你会不会做？5做不到的话想想以前的心酸往事。6如果想想以前的事你还是没动力去减肥那你就别浪费流量看这个帖子了。
好了开更。先从胖的根源说起吧。无非是那张闲不住的嘴。从根本解决。一开始不用去绝食不吃饭。也不用猛地一下子比以前少吃很多。爆一张减肥途中的照片。那时候脸还是有点肉呼呼的…
从早餐说起吧。每天一个鸡蛋。每天早晨的时候一个鸡蛋不但不会胖反而可以帮助瘦身。不过我不吃蛋黄。。。只吃蛋清。。。。水煮鸡蛋就行。 众所周知早餐是最重要的一顿饭。个人不推荐早晨就吃那些油腻的油炸食品。比如油条馅饼什么的。
三餐吃饭5分钟前先喝一杯凉白开。然后再吃饭。吃饭之前最好先喝一碗粥或者牛奶之类的。其实喝牛奶根本不胖。纯牛奶和高钙低脂奶其实没区别。我说过是健康减肥。不是让你减的头昏眼花低血糖
然后吃主食就可以了。我们公司有馅饼馒头什么的。不过我不吃馅饼。一个鸡蛋清。一个馒头。吃点小咸菜就可以了。是的。一开始的几天肯定会饿。但是最多最多一星期。你的胃就会适应了。
午餐其实比较随意了。减肥不是不吃肉。午餐可以随便吃。不过我不吃馒头。主食我吃的是米饭。（可能是小时候偶然听说南方人吃米饭所以南方人很少有胖的原因吧。。。）反正我就是吃米饭和菜。鉴于一开始肯定会非常饿。你可以在喝了一碗粥之后吃一碗甚至一碗半的米饭。再加上菜。应该差不多饱了。也不用追求特别饱。7.8成饱不难做到吧。
不过还是要注意不要吃的太油腻。这里的肉指炒菜中的肉。红烧肉和各种油炸还是不推荐。再就是吃米饭时候一定一定不要把米饭拌在菜里！菜汤是长肉的一大凶手！午餐需要注意的总结起来就是7.8成饱。蔬菜和肉搭配。
如果午餐一碗半米饭和菜没吃饱的话那就多喝点粥或者汤吧。没有的话直接白开水不解释。顺便说下。一日三餐吃饭时候注意吃的慢一点。细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。慢点吃容易产生饱腹感。
管住你的嘴。彻底彻底的拒绝薯片方便面各种超市卖的零食！以及啤酒饮料啥的。彻底拒绝你懂吗？如果有吃零食的习惯。可以改成吃苹果。梨。橘子。这几种常见的水果。别把香蕉当饭吃。一天最多最多两个就行了。