以前207斤人物。爆5个月瘦身方法。不用药物不是广告贴。
嗯，晚饭一般直接略过。如果有饭局的话把啤酒改成白酒或者红酒吧。如果不会喝酒那更好了。不过每天适当白酒有健身功效。适当红酒有美容减肥功效。打住。别白酒红酒都喝…除非你是冲着吐的目的…
另外。如果真的受不了7.8点钟饿的时候就去啃黄瓜和西红柿。我要说的是减肥期间就算你按照我说的这样吃。还是会感觉乏味。一开始会特别想恢复以前的吃法。因为我这种吃法真的特别乏味。平淡。而我口味比较咸。而且没辣吃不下。。。忍住吧。
从呼吸也可以瘦肚子。有人没！！！
继续。呼吸的办法。只要你是在呼吸。不论站着坐着躺着。只要这样呼吸。一个月就可以看到肚子小了。很简单的办法。吸气的时候大口吸。同时让肚子涨起来。但是！不要让肩膀抬起来了。肩膀决不能抬起来。吐气的时候让肚子瘪下去。很简单的。但是如果你坚持用这个办法。一个月就可以看到效果！
同时也有局部快速瘦下来的办法。我自己用过的。有效。推荐个减肥的好东西。燕麦。去超市看看有没有纯燕麦。不是黑牛燕麦。。。那个太甜了。。。。而甜对于减肥意味着什么你懂的。。。。
冬瓜是个好东西。这个真心是减肥的好东西。减肥期间早晨尽量喝点粥。什么粥都可以。粗粮不但对身体好。而且促进肠胃消化。消化的好就能加快减肥。不要小看一点点的各种小细节。这些小细节加起来的效果不能小看。
呃。回来了。继续开更。楼下有人说红茶泡姜。这个办法我也听说过。不过我没试过。早晨生吃两片姜有减肥效果。至于红茶泡姜。有兴趣的朋友可以试试。说到茶。我也经常喝。推荐普洱和乌龙。刮脂好手！
我想想哈还有什么。对了。如果早餐实在觉得馒头加咸菜太乏味。可以偶尔吃包子。我让你吃普通的蒸包子昂。可没让你吃油腻的水煎包。。。
关于“饿”。其实肚子乱叫时候有两种情况。一是真的饿了。二是嘴馋作怪。而两种情况都是肚子叫。唾液分泌。你要搞明白正常人一天所需要的热量和营养没有那么多。有很多情况下大家都是把嘴馋当成饿了。
中午吃饭前20分钟可以喝一个酸奶。也可以饭后20分钟喝。就是那种一盒8个的那种。一天一个就行了。也不用多。什么东西就算是帮助减肥的也不要去当饭吃。
我想想还有什么小细节。嗯。当你的胃慢慢适应了饭量小的吃法。慢慢的养成一个“留剩菜剩饭”的习惯吧。每顿饭留下三分之一。四分之一。留不住的时候看看自己身上的肉。告诉自己。吃的这些足够提供一天的营养了。没有委屈到自己的身体！
这种吃法有点平淡。如果真的受不了。特别想吃辣的咸的。推荐一个星期一次。推荐几个菜。我都是自己做。爸妈在我一年级的时候就做生意。楼主三年级开始自己做饭。嘿嘿。豆腐。豆皮。怎么做都行。前提少放花生油。对于豆皮我喜欢拌着吃。喜欢吃辣的朋友把辣椒油换成大蒜或者葱吧。如果受不了大蒜大葱。可以改成绿色的鲜辣椒。另外推荐土豆。最简单的办法就是土豆泥。蒸熟了弄成泥然后拌着吃。好吃又减肥。而且很简单。够详细吧。不懂的随便提问
另外麻辣烫也不是不可以吃。偶尔吃。我吃麻辣烫的时候只是因为想吃辣的。我并不是说以后大家都不能吃辣的。只是减肥期间尽量别吃。因为小摊都是辣椒油。如果是绿色鲜辣椒那就随便吃了。麻辣烫我只吃豆皮海带木耳还有那些蔬菜。“甜不辣”“鱼豆腐”各种“鱼卷”一口不吃。楼主在北京蛋倒腾过两年这东西。。。。不提了。就俩字。不吃！
多吃点海产品吧。我表示鱼虾是一种就算你当饭吃都不胖的好东西。还有海带。最爱海带！另外海带豆腐汤绝对是好东西。不但减肥。而且味道特别新鲜。我做的时候还会加一点香菇。
如果想吃肉了。那就吃鱼肉虾肉吧。鲅鱼草鱼。根据你的省份而定。我大青岛不缺这个。嘿嘿。如果觉得鱼肉口感不如猪肉好。不解馋。那就吃牛肉羊肉吧。我在北京倒腾过这些东西。外国人都吃牛羊肉。吃牛羊肉长的是肌肉。猪肉长的是脂肪。女孩子不用怕肌肉。又不是让你跟外国人似的从小到大天天吃。而且适当肌肉有助于帮助塑造身材。不管男女。我有时候会去超市买点羊肉片牛肉片。当然。我是直接生吃…受不了的不要往下看了。薄片。生吃特别好吃。蘸着酱料。我生吃的目的是牛羊肉生吃可以长肌肉。吃不下的朋友就可以唰着吃
累死了～点根烟。吃吃吃！看到吃的这里的胖子。允许我善意的打击你一句。这些吃是在“熬过你的胃受得了小饭量”的时候！！！而且吃的时候也要注意饭量！！！关于那个海带豆腐汤。做的时候不要放油。