十八线小演员来818自己从130到95的轻松健康减肥法！
@大大大泡泡i 2016-10-23 17:10:59
我是腿很瘦的，但是肚子脸肉很多肿么破
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我和你是一样哒
我是腿很瘦的，但是肚子脸肉很多肿么破
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我和你是一样哒
为什么要再早上就先穿好呢，因为减肥神衣会将你的身体回归到你最完美的状态，在这个状态下，你除了姿态完美外，也不会猛吃猛喝，不需要的摄入减少后，人自然而然就会瘦的！
穿上减肥神衣后的第二小步就是！！
好好吃早饭！
穿上减肥神衣后的第二小步就是！！
好好吃早饭！
看到这里是不是感觉到脸上重重一击!因为我知道，现代生活，除了学生党，大部分上班族都是睡到快上班了才走，随便在路上买点煎饼粥什么的果腹。甚至有很多人不！吃！早！饭！
那么从今天开始，请你改掉这个坏习惯！减肥第一步！必吃早饭！
那么怎么吃呢？小花花这里就要祭出我的第一个菜单了！那就是10秒钟快手高营养美味减肥餐！！
具体内容是：火龙果+热牛奶+鸡蛋+全麦面包
那么从今天开始，请你改掉这个坏习惯！减肥第一步！必吃早饭！
那么怎么吃呢？小花花这里就要祭出我的第一个菜单了！那就是10秒钟快手高营养美味减肥餐！！
具体内容是：火龙果+热牛奶+鸡蛋+全麦面包
@ty_当家的588 2016-10-23 17:11:44
我现在在健身房呢，等你更完了在运动。
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可别干等着，可以先做一些力量运动，不要做猛跑猛跳的运动哦
我现在在健身房呢，等你更完了在运动。
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可别干等着，可以先做一些力量运动，不要做猛跑猛跳的运动哦
就是这个食谱！小花花是这样吃的：早上一起床，先空腹来一个火龙果。然后把鸡蛋和牛奶放到我的神秘器具里去，然后去洗漱，写手帐。十分钟以后开喝热牛奶，喝完热牛奶吃鸡蛋，最后吃一到两片全麦面包。
这个菜单非常简单，东西也简单易得，更重要的是有了小花花神秘器具的帮助，整个过程完全不用浪费时间！解放学生党和上班党的双手。整体做饭时间不超过10秒钟，毫不夸张。因为只有简单的方式才能让大家坚持吃早餐。
这个菜单非常简单，东西也简单易得，更重要的是有了小花花神秘器具的帮助，整个过程完全不用浪费时间！解放学生党和上班党的双手。整体做饭时间不超过10秒钟，毫不夸张。因为只有简单的方式才能让大家坚持吃早餐。
而且最重要的是，火龙果这个神奇水果是我切换了无数个水果后猜得出来的！超级！无敌！促排便！大利器！
有人说香蕉通便，但是我一直没有感受到。直到有一天有粉丝探班送了我一盒切好的火龙果，我不想浪费粉丝的心意于是打开就吃了（哈哈哈其实是因为馋，不许揭发我），那天刚好拍一场捆在柱子在上的戏，于是半个小时后，我非常完美的完成了面目狰狞的被捆着的这场戏。。。
拍完以后我马上飞奔到了卫生间。。。
从此我每天早餐必吃火龙果！而且经过验证，红心火龙果比白心的更管用。起效时间半小时。我推荐给朋友们以后，他们也纷纷表示很管用。
一时间横店附近的水果店里的火龙果断货了。。。
很可能我们一个剧组救活了一个果农。。哈啊哈
有人说香蕉通便，但是我一直没有感受到。直到有一天有粉丝探班送了我一盒切好的火龙果，我不想浪费粉丝的心意于是打开就吃了（哈哈哈其实是因为馋，不许揭发我），那天刚好拍一场捆在柱子在上的戏，于是半个小时后，我非常完美的完成了面目狰狞的被捆着的这场戏。。。
拍完以后我马上飞奔到了卫生间。。。
从此我每天早餐必吃火龙果！而且经过验证，红心火龙果比白心的更管用。起效时间半小时。我推荐给朋友们以后，他们也纷纷表示很管用。
一时间横店附近的水果店里的火龙果断货了。。。
很可能我们一个剧组救活了一个果农。。哈啊哈
这个食谱是我实验多年以后得出来的，吃法顺序也很有讲究，一定要先吃火龙果，然后喝牛奶，然后吃鸡蛋。最后吃面包。
因为在这几项里，饱腹感依旧是火龙果>牛奶>鸡蛋>面包，而热量排行相反，如果先吃面包，会导致一不小心就香喷喷的吃了一堆。。。
好了那么最后一步吃到面包的时候，你应该一般吃2片就饱了，千万不要一口气吃半包。。
因为在这几项里，饱腹感依旧是火龙果>牛奶>鸡蛋>面包，而热量排行相反，如果先吃面包，会导致一不小心就香喷喷的吃了一堆。。。
好了那么最后一步吃到面包的时候，你应该一般吃2片就饱了，千万不要一口气吃半包。。
@L易燃易爆炸 2016-10-23 17:28:12
腿粗怎么办，大腿特粗??????
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只有全身运动减肥了以后，才能谈得上局部塑身这件事情哦
腿粗怎么办，大腿特粗??????
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只有全身运动减肥了以后，才能谈得上局部塑身这件事情哦
还有注意面包请一定是全麦面包！！全！麦！面！包！什么达利园小面包，梅尼耶，都给我圆润的扔出去！这些都是属于减肥大忌！！零食！！
好好吃饭第三步：认真吃加餐
看到这儿可能好多天涯er嘴巴都合不上了。神马？饭我都不敢多吃，你还让我吃加餐？
但是吃加餐真的是非常重要的，增快新陈代谢，简单的说就是让你身体消耗的反而更多了
加餐的种类请局限在热量较少的水果和没有被什么奶油等烹制过的干果上
比如：一小颗橘子 or苹果。请不要吃香蕉，因为香蕉的糖分真的 很 高。
十颗原味巴旦木！！！
这样，每天上午一顿下午一顿，既满足了口腹之欲，又能加快新陈代谢，何乐而不为呢？
看到这儿可能好多天涯er嘴巴都合不上了。神马？饭我都不敢多吃，你还让我吃加餐？
但是吃加餐真的是非常重要的，增快新陈代谢，简单的说就是让你身体消耗的反而更多了
加餐的种类请局限在热量较少的水果和没有被什么奶油等烹制过的干果上
比如：一小颗橘子 or苹果。请不要吃香蕉，因为香蕉的糖分真的 很 高。
十颗原味巴旦木！！！
这样，每天上午一顿下午一顿，既满足了口腹之欲，又能加快新陈代谢，何乐而不为呢？
好好吃饭第四步：饱饱吃午饭
我觉得大家都应该有过这种经历：啊呀！要减肥！俗话不是说嘛，早吃好午吃饱晚吃少，少吃多动，肠胃必通。那么我干脆中午就开始节食，吃个半饱，然后过午不食，这样我肯定瘦的比别人也快！
好嘛！于是中午吃了个半饱，恋恋不舍的放下筷子，到了三点多饿的一佛出世，二佛升天。眼前一黑，一咬牙一跺脚，”明天再减吧！”然后不顾一切，抄起钱包冲向小卖部。。。
不要问小花花这段为什么写的栩栩如生，因为这是我五年中无数次减肥失败的真实写照。。。
我觉得大家都应该有过这种经历：啊呀！要减肥！俗话不是说嘛，早吃好午吃饱晚吃少，少吃多动，肠胃必通。那么我干脆中午就开始节食，吃个半饱，然后过午不食，这样我肯定瘦的比别人也快！
好嘛！于是中午吃了个半饱，恋恋不舍的放下筷子，到了三点多饿的一佛出世，二佛升天。眼前一黑，一咬牙一跺脚，”明天再减吧！”然后不顾一切，抄起钱包冲向小卖部。。。
不要问小花花这段为什么写的栩栩如生，因为这是我五年中无数次减肥失败的真实写照。。。
@那么伤201205 2016-10-23 17:45:07
立刻去买火龙果！
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哈哈花花又要救活果农了
立刻去买火龙果！
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哈哈花花又要救活果农了
直到后来，小花花我痛定思痛，觉得减肥这件事请还是得缓着来。。于是在无数次失败中，总结出了该如何吃午饭的正确方案。
首先我们要说的是时间！！午饭吃饭时间最好固定在11；30，因为早饭是6：00左右，上午又小小的加了个餐（请注意是小小的，你要把一包干果都吃完了小心小花花拿皮鞭抽你哦），到了十一点半的时候你只是隐隐约约有了饿感，就不会像饿狼一样不顾一切大吃一泡。有很多次小花花饿急眼了一下子了好几份外卖，感觉自己能吞下一个杨洋，结果点回来了风卷残云吃几口吃不下，又不舍得浪费，全塞到肚子里。。。结果可想而知。
首先我们要说的是时间！！午饭吃饭时间最好固定在11；30，因为早饭是6：00左右，上午又小小的加了个餐（请注意是小小的，你要把一包干果都吃完了小心小花花拿皮鞭抽你哦），到了十一点半的时候你只是隐隐约约有了饿感，就不会像饿狼一样不顾一切大吃一泡。有很多次小花花饿急眼了一下子了好几份外卖，感觉自己能吞下一个杨洋，结果点回来了风卷残云吃几口吃不下，又不舍得浪费，全塞到肚子里。。。结果可想而知。
好了那么到了十一点半，我们该怎么吃呢，小花花终于要爆出自己的私房食谱了！这个食谱也是看了无数个减肥健身帖，请了很多次私教得来的最健康营养方便易得的食谱，你不必要管什么人最佳摄入能量，营养搭配，我这儿已经给你准备好了，来，您且看着：
汤 -西红柿炒鸡蛋，白灼清蔬，（鱼肉/虾/牛肉/鸡肉) -米饭
是不是超级简单？？？是不是超级易得？?大家看到肉类是在括号里的，意思是条件达不到的，可以暂时不考虑这一点也无伤大雅。
汤 -西红柿炒鸡蛋，白灼清蔬，（鱼肉/虾/牛肉/鸡肉) -米饭
是不是超级简单？？？是不是超级易得？?大家看到肉类是在括号里的，意思是条件达不到的，可以暂时不考虑这一点也无伤大雅。
曾经我跟过一个无比幸福的剧组，配的餐就是除了汤以外的其他所有。剧组的人还嫌弃饭没有油水，但是小花花看了以后简直是两眼放光，简直是最完美的减肥营养套餐！
现在我要针对上面的食谱做一个小小的科普了，如果想要健康营养的减肥，中午的摄入的比例大概大概是（肉：蔬菜：主食=3:5:2),其中蔬菜占的比例是最大的。这也解释了为什么我自己的食谱里有一个肉菜，两个素菜以及一小份主食。而且如果有人觉得上面的套餐太过繁琐，现在我将给大家针对不同的情况进行删减，只要按着我的菜单吃，你绝对可以瘦！
现在我要针对上面的食谱做一个小小的科普了，如果想要健康营养的减肥，中午的摄入的比例大概大概是（肉：蔬菜：主食=3:5:2),其中蔬菜占的比例是最大的。这也解释了为什么我自己的食谱里有一个肉菜，两个素菜以及一小份主食。而且如果有人觉得上面的套餐太过繁琐，现在我将给大家针对不同的情况进行删减，只要按着我的菜单吃，你绝对可以瘦！
首先，无论是学生党or白领党,拒绝大份面食！！作为一个北方妹子，我最爱的就是面食了，但开始减肥以后，我真的是忍痛割爱，从此再也没有吃过一次纯面食餐。你想想，一盘面，精粮，卡路里至少1500，得，一盘下去，一天的热量标准就达到了，你能瘦下来嘛？
@喵星球的喵喵 2016-10-23 15:50:19
我比楼主只高一厘米，却比楼主胖10斤，我想哭一会
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@lhccls 2016-10-23 18:04:54
我比楼主少2厘米，多10斤，泪目…+
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现在我的体重是95斤，低于标准体重10斤。但是，千万不要学我！！你们能减到标准体重，在生活中已经是绝对的女神男神了。因为职业原因，小花花必须保证上镜效果，但这样的体重，在生活中其实不是很好看，也很容易生病。
无论是高于还是低于，请大家努力向标准体重靠近既可以了
我比楼主只高一厘米，却比楼主胖10斤，我想哭一会
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@lhccls 2016-10-23 18:04:54
我比楼主少2厘米，多10斤，泪目…+
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现在我的体重是95斤，低于标准体重10斤。但是，千万不要学我！！你们能减到标准体重，在生活中已经是绝对的女神男神了。因为职业原因，小花花必须保证上镜效果，但这样的体重，在生活中其实不是很好看，也很容易生病。
无论是高于还是低于，请大家努力向标准体重靠近既可以了
@想红的小花花 2016-10-23 17:13:42
好好吃饭第二步：减肥神衣and好好吃早饭！
早上起来第一件事，穿上减肥神衣！花花微信分享分享的减肥神衣大部分人都拿到手了。那么从今天开始，除了运动和睡觉，请大家老老实实的把减肥神衣穿好！享受每天早上穿上衣服后肚子嗖一下不见的快感吧！！哈哈哈。
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@yangxinyiabc 2016-10-23 18:43:04
什么减肥神衣呀，楼楼可以再说下微信号吗？
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yjwmrf 依旧完美如风的开头拼音
好好吃饭第二步：减肥神衣and好好吃早饭！
早上起来第一件事，穿上减肥神衣！花花微信分享分享的减肥神衣大部分人都拿到手了。那么从今天开始，除了运动和睡觉，请大家老老实实的把减肥神衣穿好！享受每天早上穿上衣服后肚子嗖一下不见的快感吧！！哈哈哈。
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@yangxinyiabc 2016-10-23 18:43:04
什么减肥神衣呀，楼楼可以再说下微信号吗？
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yjwmrf 依旧完美如风的开头拼音