十八线小演员来818自己从130到95的轻松健康减肥法！
各位亲爱的天涯er，我回来啦~！我依旧是那个可爱的十八线演员小花花，在娱乐juan摸爬滚打了这么久，第一次感觉的有粉丝的快乐，也谢谢大家在微信和微博里和我说了那么多暖心的话，非常感动（泪目）。
不知道我是谁的可以去看看我之前发的帖子：
1.十八线小演员候场啦！八卦一下拍戏时我合作和见过的那些明星们http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-7285328-1.shtml
2借王思聪的风，讲一讲我这个娱乐圈十八线小演员过去的五年
http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-6172445-1.shtml
今天来更新的是答应大家写的减肥帖子~！我的减肥贴结合自己的减肥过程和减肥趣事，不讲大道理，不会先上来给你普及一大堆掉书袋的减肥知识，只会结合自己的例子，再给你开出现成的食谱，开始甚至不用锻炼，坚持一段时间，当你看到自己的大肚子慢慢不见了以后，再来谈运动和健身！
在减肥贴的最前端，请所有人第一次称一下自己的体重，利用公式（身高-110=标准体重）得出标准体重。如果你的体重超过了标准体重乘以120%，请你马上停止运动，否则会对你的膝盖脚踝造成无法逆转的损伤。
不知道我是谁的可以去看看我之前发的帖子：
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2借王思聪的风，讲一讲我这个娱乐圈十八线小演员过去的五年
http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-6172445-1.shtml
今天来更新的是答应大家写的减肥帖子~！我的减肥贴结合自己的减肥过程和减肥趣事，不讲大道理，不会先上来给你普及一大堆掉书袋的减肥知识，只会结合自己的例子，再给你开出现成的食谱，开始甚至不用锻炼，坚持一段时间，当你看到自己的大肚子慢慢不见了以后，再来谈运动和健身！
在减肥贴的最前端，请所有人第一次称一下自己的体重，利用公式（身高-110=标准体重）得出标准体重。如果你的体重超过了标准体重乘以120%，请你马上停止运动，否则会对你的膝盖脚踝造成无法逆转的损伤。
@小白兔墙角数菊花 2016-10-23 15:42:29
你昨天那个帖子还继续么？
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继续，因为好多人想看我自己是怎么减肥的，就又开了这个
你昨天那个帖子还继续么？
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继续，因为好多人想看我自己是怎么减肥的，就又开了这个
下面是减肥贴干货正文部分！！从这里开始，只要你坚持按我的方法去做，你的赘肉将pai不急待的跟你say goodbye，你的身体素质会直线上升，你的前男友前女友会回头抱着你大腿痛哭流涕（小花花独家建议一脚把ta们踢开），最重要的是，你的男神女神会第一次向你露出美丽的微笑，你的世界，将变成一个全新的世界！
你，准备好了吗？
引言 ：肥猪小花花的减肥血泪史
我身高162，体重曾经一度达到130斤，整个人都是一坨行走的肥肉。在减肥事业上磕磕绊绊走了这么久，终于掌握了一套行之有效的减肥方法。运用这套方法，我健康的减到了95斤，整个人非常上镜，给我的演艺事业增加了极大的便利。除了靠脸吃饭的事业外，最大的感觉就是，整个世界都变的无比美好。卖小吃的愿意多给我很多，口中不迭的说着：姑娘你拿着吃！别客气！不收钱的行！在北京租房的中介本来死活不肯退我押金，在我到他家里和他面谈后，他很爽快的把押金退还了我还说如果继续租的话租金给我少300；最重要的是，得到了无数男神的喜欢！！！从和自己读书时代的男神开始交往，到进入演艺juan后拍戏时和好多颜值max的小鲜肉交往（暗搓搓的说一句，太多不出名的小鲜肉的颜值真的好到你无法想象），减肥成功后的无数个夜晚，我做梦都能从床上笑醒，看着身边熟睡的男神（不许嘲笑我!)，无比的感慨自己减肥这个决定是多么的正确。
你，准备好了吗？
引言 ：肥猪小花花的减肥血泪史
我身高162，体重曾经一度达到130斤，整个人都是一坨行走的肥肉。在减肥事业上磕磕绊绊走了这么久，终于掌握了一套行之有效的减肥方法。运用这套方法，我健康的减到了95斤，整个人非常上镜，给我的演艺事业增加了极大的便利。除了靠脸吃饭的事业外，最大的感觉就是，整个世界都变的无比美好。卖小吃的愿意多给我很多，口中不迭的说着：姑娘你拿着吃！别客气！不收钱的行！在北京租房的中介本来死活不肯退我押金，在我到他家里和他面谈后，他很爽快的把押金退还了我还说如果继续租的话租金给我少300；最重要的是，得到了无数男神的喜欢！！！从和自己读书时代的男神开始交往，到进入演艺juan后拍戏时和好多颜值max的小鲜肉交往（暗搓搓的说一句，太多不出名的小鲜肉的颜值真的好到你无法想象），减肥成功后的无数个夜晚，我做梦都能从床上笑醒，看着身边熟睡的男神（不许嘲笑我!)，无比的感慨自己减肥这个决定是多么的正确。
@来四盘香菇炒香菇 2016-10-23 15:43:30
加油~~~~~
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你的名字看的我饿了
加油~~~~~
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你的名字看的我饿了
减肥路上，大家走过的弯路我都曾走过。因此，减肥贴将分为三个大板块。
第一个大板块是纠偏，让大家知道什么是错误的减肥方法，并且迅速停下在这条路上前行的脚步。
第二个大板块是正确的理念学习，在这个板块里我将告诉大家什么是轻松无痛增强身体素质的减肥方法，告诉大家该如何正确减肥，并且给大家公布我的详细饮食作为参考。
第三个大板块是拔高，在进行减肥的同时，如何正确使用我的小偏方，如减肥神衣！减肥神器！甚至如何在减肥期间也美美哒！如果可能话，我会教大家一些基础的服装搭配知识，让你能更好的把暂时减不下去的肉肉藏匿起来。
毕竟，无论是减肥还是护肤，是衣服穿着还是化妆，我们的终极目标都是—成为女（男）神！！
@你曾说浮生若梦 2016-10-23 15:55:59
活捉花花一只 微博都不理我哼
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你说浮生若梦，我说。。。。我说不出来！
活捉花花一只 微博都不理我哼
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你说浮生若梦，我说。。。。我说不出来！
一、1 节食绝对不可有！
曾经，我和大家一样，都绝无例外的选择过节食。我的方法比较狠，连续一周三餐，每顿只吃一个苹果，饿了就猛喝水。效果很明显，一周过去，大肚子就没有了，但是第八天早上，当我闻到食堂飘来的股股的饭香味，我的手自动抄起饭卡冲向食堂，一顿炒面皮下肚，前功尽弃。
更可怕的是，节食以后我的体重不仅反弹，而且多弹回去5斤！因此心情更加抑郁，暴饮暴食，整个人比减肥前整整胖了十斤。。。
最重要的是，节食让你暂时变瘦，但流失了身体很多水分和肌肉含量，这些都是你维持身材最重要的组成部分。节食之后身体基础代谢率下降，一旦你恢复了节食前的饮食（哪怕是正常饮食），身体也会自动摄入更多，而此时的你的固定消耗反而减少了。所以，你必定会比节食前胖。。。
一日少吃，就得终身少吃。一旦你开始节食，你必须保证每个时期都比上个时期吃的更少，这样就形成了一个恶性循环。打破恶性循环的有两种人，大部分人会在中途开始暴饮暴食，迅速回到节食前的原点。少部分人会变瘦，变瘦，变瘦。。。然后得了厌食症，最终走向死亡。。。
曾经，我和大家一样，都绝无例外的选择过节食。我的方法比较狠，连续一周三餐，每顿只吃一个苹果，饿了就猛喝水。效果很明显，一周过去，大肚子就没有了，但是第八天早上，当我闻到食堂飘来的股股的饭香味，我的手自动抄起饭卡冲向食堂，一顿炒面皮下肚，前功尽弃。
更可怕的是，节食以后我的体重不仅反弹，而且多弹回去5斤！因此心情更加抑郁，暴饮暴食，整个人比减肥前整整胖了十斤。。。
最重要的是，节食让你暂时变瘦，但流失了身体很多水分和肌肉含量，这些都是你维持身材最重要的组成部分。节食之后身体基础代谢率下降，一旦你恢复了节食前的饮食（哪怕是正常饮食），身体也会自动摄入更多，而此时的你的固定消耗反而减少了。所以，你必定会比节食前胖。。。
一日少吃，就得终身少吃。一旦你开始节食，你必须保证每个时期都比上个时期吃的更少，这样就形成了一个恶性循环。打破恶性循环的有两种人，大部分人会在中途开始暴饮暴食，迅速回到节食前的原点。少部分人会变瘦，变瘦，变瘦。。。然后得了厌食症，最终走向死亡。。。
@EIPPP 2016-10-23 16:07:30
先顶一下为楼主艹热度
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艹。。。艹热度。。。这句话不会被屏蔽吗、、、哈哈哈
先顶一下为楼主艹热度
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艹。。。艹热度。。。这句话不会被屏蔽吗、、、哈哈哈
看到这里，有节食的天涯er,请马上停止你罪恶的双手，从今天开始正常吃三餐。你的身体虽说有可能会暂时反弹回那么几斤，但你开始拥有了健康减肥的起点。这，就是成功的第一步。
除了节食的天涯er,在使用各种偏方减肥法的天涯er也请停下你们罪恶的双手，包括但不限于：过午不食，哥本哈根，21天减肥法。。。一切你们能想到的，非正常吃三餐的方法，都属于减肥里的邪教，让我们一起剿灭他们。
有不确定自己使用的减肥方法是否是邪教的，可以在下面评论，我看到了就会回。但是，请牢记我们甄别邪教的方法：一切不正常吃三餐的行为，统称邪教。
除了节食的天涯er,在使用各种偏方减肥法的天涯er也请停下你们罪恶的双手，包括但不限于：过午不食，哥本哈根，21天减肥法。。。一切你们能想到的，非正常吃三餐的方法，都属于减肥里的邪教，让我们一起剿灭他们。
有不确定自己使用的减肥方法是否是邪教的，可以在下面评论，我看到了就会回。但是，请牢记我们甄别邪教的方法：一切不正常吃三餐的行为，统称邪教。
花花减肥课堂第一课布置作业：
1错误的减肥方法有哪些？请举出五个例子。
2判断错误的减肥方法有一条万能度量衡，请问是什么？
2为什么不能节食？
3如果节食了，现在应该怎么办？
课代表收一下作业，今天就不休息了，马上进入下一堂课！
1错误的减肥方法有哪些？请举出五个例子。
2判断错误的减肥方法有一条万能度量衡，请问是什么？
2为什么不能节食？
3如果节食了，现在应该怎么办？
课代表收一下作业，今天就不休息了，马上进入下一堂课！
@潇洒的化学家 2016-10-23 16:29:41
楼主，我能不能嫁出去就指望着你啦
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哈哈哈哈哈哈好保证不负你的希望
楼主，我能不能嫁出去就指望着你啦
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哈哈哈哈哈哈好保证不负你的希望
减肥第零步：规律作息，严格执行早睡早起
作息规律，早睡早起，尽量睡到自然醒。这是减肥的第一步。而且，这是使减肥能够成功的事半功倍的方法。当你的身体回到了最健康的状态，你的基础代谢会增加，即使你一样像以前一样大吃大喝都能瘦下来。
作息规律，早睡早起，尽量睡到自然醒。这是减肥的第一步。而且，这是使减肥能够成功的事半功倍的方法。当你的身体回到了最健康的状态，你的基础代谢会增加，即使你一样像以前一样大吃大喝都能瘦下来。
那么怎样是早睡早起呢？花花的建议是晚上十点睡觉，早上六点起床。这点对于学生党来说没什么问题，最大的痛苦就是工作党，可能下班回家都七点多了，磨蹭一会儿玩个手机，怎么可能十点睡觉呢?
@513010547 2016-10-23 16:38:28
虽然怀孕，但还是想减肥……
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宝妈就不要减肥啦，宝宝要紧，祝宝宝健康美丽快乐！
虽然怀孕，但还是想减肥……
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宝妈就不要减肥啦，宝宝要紧，祝宝宝健康美丽快乐！
但是如果实在是做不到，那么请尽你的全力早睡早起，而且要保证睡眠时间，能睡到自然醒最好。当然，这个自然醒不是懒觉，而是你睡了一觉第一次醒过来又不困的时间。你要是说你自然醒就12个小时了，那我只能和你抱头痛哭，劝你和肥肉共存亡。
从今晚开始，调整你的作息时间，做好轻松的和肥肉say goodbye 的准备。
从今晚开始，调整你的作息时间，做好轻松的和肥肉say goodbye 的准备。
好好吃饭第一步：
戒掉零食！！
天涯er,如果你真的想要减肥，那么请从这一刻开始，严格拒绝一切零食。很多天涯er非常天真，哎呀！晚上不吃饭了，吃点饼干当晚饭减肥吧！没多久，你就会发现自己越来越肥，越来越肥。。
戒掉零食！！
天涯er,如果你真的想要减肥，那么请从这一刻开始，严格拒绝一切零食。很多天涯er非常天真，哎呀！晚上不吃饭了，吃点饼干当晚饭减肥吧！没多久，你就会发现自己越来越肥，越来越肥。。
人身上的肥肉是怎么来的呢？热量囤积。大部分的胖子，都是饭吃很多，零食不离口的人。吃饭不要紧，零食绝对不能少。一碗米饭才400千卡，而一包薯片。。。1500千卡！所以说，你吃一包薯片，就等于吃了三碗米饭。而且薯片之类的零食由于高油高盐，会让你不知不觉吃进去很多。我曾经干过一晚上吃三大包薯片的事情。热量摄入直接顶正常人三天的全部饭量。这样下去，人能不胖吗？
@熊熊君ha 2016-10-23 16:56:58
花花快更快更，我的人生大事成不成就指你了！！
可是早睡真的办不到咋办呀？好烦啊
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抓住一个做不到的。来，告诉我你为啥不能早睡？？？我给你分析分析？
花花快更快更，我的人生大事成不成就指你了！！
可是早睡真的办不到咋办呀？好烦啊
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抓住一个做不到的。来，告诉我你为啥不能早睡？？？我给你分析分析？
可能有人觉得文字不太敏感，那么，请让我给你一副图来说明一下。。。
从此刻开始，戒掉一切零食，好好吃饭，用心吃饭。此刻，就把你手边的零食封存起来，看着它狠狠的说一句，老娘要戒掉你！
准备好了吗？
从此刻开始，戒掉一切零食，好好吃饭，用心吃饭。此刻，就把你手边的零食封存起来，看着它狠狠的说一句，老娘要戒掉你！
准备好了吗？