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91准研究僧：长高理论探究，长高理论实践。为期两年。

今晚开练@北寒邨@倔强的白猪@咖啡gego

楼主 year逆袭者  发布于 2015-11-29 14:11:00 +0800 CST  
11.29跑步热身10min，跳绳300个，深蹲50，摸高60，单杠120，倒吊50@倔强的白猪第一天恢复训练，运动量减半，让身体先适应适应

楼主 year逆袭者  发布于 2015-11-29 21:05:00 +0800 CST  
早安！

楼主 year逆袭者  发布于 2015-11-30 08:45:00 +0800 CST  
近几天量一量

楼主 year逆袭者  发布于 2015-11-30 13:14:00 +0800 CST  
浑身酸痛

楼主 year逆袭者  发布于 2015-11-30 19:00:00 +0800 CST  
11.1:跑步10min，跳绳300，深蹲50，摸高60单杠120，倒吊50，我可是顶着大雾霾聊的，中间还飘了会雪花[SNOWFLAKE]@北寒邨@咖啡gego@倔强的白猪

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-01 21:05:00 +0800 CST  
雾霾已散，阳光正暖。

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-02 10:21:00 +0800 CST  
12.2:跑步10min，跳绳300，深蹲50，摸高60，单杠120，倒吊50。@北寒邨@咖啡gego@倔强的白猪

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-02 21:25:00 +0800 CST  
11.3:跑步10min，跳绳300，深蹲50，摸高60，单杠120，倒吊50@北寒邨@咖啡gego@倔强的白猪

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-03 21:39:00 +0800 CST  
12.6:跑步10min，跳绳600，深蹲100，摸高120，单杠120，50，@北寒邨@咖啡gego@倔强的白猪恢复正常运动量。

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-06 21:37:00 +0800 CST  
12.7:跑步10min，跳绳600，深蹲100，摸高120，单杠120，倒吊50@北寒邨@咖啡gego@倔强的白猪

楼主 year逆袭者  发布于 2015-12-07 21:37:00 +0800 CST  
我来了，开学就开始锻炼。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-02-16 22:31:00 +0800 CST  
重出江湖，好久没有练，之前长得2cm,缩水到1cm. 今天蛙泳半个小时。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-10 22:13:00 +0800 CST  


游泳晚上回来加上。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-13 15:16:00 +0800 CST  
comeback 首先养成良好的作息习惯，早睡早起，不要挑食，营养跟上，多多运动，160以上肯定没问题的。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-14 07:49:00 +0800 CST  


昨天开始运动，今天肌肉酸痛，只游泳了。循序渐进，慢慢来。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-14 18:19:00 +0800 CST  
今天满课，休息。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-15 20:19:00 +0800 CST  
早净164.5.晚净162.5

楼主 year逆袭者  发布于 2016-03-21 21:50:00 +0800 CST  
4.7号：跑步15min，拉筋一套，跳绳300，踢腿40，摸高40，蛙跳40，倒吊3min，单杠2min。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-04-07 10:22:00 +0800 CST  
4.10:跑步11min，拉筋一套，踢腿40，跳绳300，摸高40，蛙跳40，单杠两组，倒吊11.5min。

楼主 year逆袭者  发布于 2016-04-10 10:47:00 +0800 CST  

楼主：year逆袭者

字数：5197字

发表时间：2015-08-06 05:13:00 +0800 CST

更新时间：2019-04-14 15:13:04 +0800 CST

评论数：2356条评论

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