只看楼主网 >  百度贴吧 >  跑步 >

打卡贴，从秋天开始

第256天，5月26日，世纪公园
10公里M配速跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-05-26 21:50:00 +0800 CST  
第257天，5月27日，源深体育馆
10公里跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-05-27 21:28:00 +0800 CST  
第258天，5月30日，世纪公园
周末15公里LSD(本来计划跑半马，15公里时雨下大了)



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-05-30 21:39:00 +0800 CST  
第259天，5月31日，源深体育馆
8公里小龙虾消化跑




楼主 拂晓睡去  发布于 2020-05-31 20:38:00 +0800 CST  
第260天，6月1日，源深体育馆
恢复团体训练的第一天
40分钟匀速定时跑，配速530+腿部力量训练
气温太高，心率爆表，530配速下平均心率就到了166，比5公里PB心率还高，难怪要说得夏训者得天下


楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-01 20:42:00 +0800 CST  
第261天，6月3日，源深体育馆
8公里，1-15圈配速530，16-20圈配速512



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-03 20:48:00 +0800 CST  
第262天，6月15日，源深体育馆
40分钟恢复跑
跑步几年来，一直时不时受20年前的脚踝骨折困扰，近期尤其严重，终于下定决心挂了华山医院运动创伤科去看一下，初步诊断为创伤性关节炎，具体表现为踝关节粘连，踝关节活动受限，医生说因为骨折时间太久远，当时没有好好做康复训练，现在能复原的可能性几乎为零，先预约了7月份的磁共振，等报告出来再研究。
完全复原是不指望了，只希望未来不要过多影响到我的跑步，能让我一直跑到老就行了


楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-15 21:27:00 +0800 CST  
第263天，6月17日，世纪公园
10公里恢复跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-17 20:57:00 +0800 CST  
第264天，6月19日，世纪公园
10公里恢复跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-19 20:39:00 +0800 CST  
第265天，6月21日，世纪公园
10公里恢复跑


楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-21 23:15:00 +0800 CST  
第266天，6月22日，世纪公园
9公里跑+协调性训练✘3组



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-22 20:48:00 +0800 CST  
第267天，6月24日，世纪公园
65分钟跑，配速545 + 肌耐力训练✘3组


楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-24 22:22:00 +0800 CST  
第268天，6月27日，源深体育馆
90分钟跑，配速620



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-27 21:26:00 +0800 CST  
第269天，6月29日，源深体育馆
50分钟跑，配速540



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-06-29 21:02:00 +0800 CST  
第270天，7月1日，世纪公园
12公里跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-01 20:42:00 +0800 CST  
第271天，7月2日，源深体育馆
10公里跑，配速549



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-02 20:34:00 +0800 CST  
第272天，7月4日，浦东滨江
周末18公里LSD




楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-04 21:32:00 +0800 CST  
第273天，7月6日，源深体育馆
8公里跑，配速547



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-06 21:41:00 +0800 CST  
第274天，7月8日，源深体育馆
13公里跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-08 21:02:00 +0800 CST  
第275天，7月10日，源深体育馆
50分钟M跑，共23圈9.2公里，平均配速528
前14圈每圈2'14，后9圈每圈快1-2秒，心率从M区下限154开始，逐渐加到M区上限168结束





楼主 拂晓睡去  发布于 2020-07-10 21:18:00 +0800 CST  

楼主：拂晓睡去

字数：11523字

发表时间：2018-11-30 06:30:00 +0800 CST

更新时间：2020-09-20 02:42:38 +0800 CST

评论数：494条评论

帖子来源：百度贴吧  访问原帖

 

热门帖子

随机列表

大家在看