打卡贴，从秋天开始

第296天，8月23日，源深体育馆
6公里跑，配速557

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-23 21:44:00 +0800 CST

第297天，8月24日，源深体育馆
70分钟有氧跑，11.6公里，配速556

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-24 21:27:00 +0800 CST

第298天，8月26日，源深体育馆
8公里跑

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-26 20:33:00 +0800 CST

第299天，8月27日，源深体育馆
12.5圈，5公里跑，配速500

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-27 22:14:00 +0800 CST

第300天，8月29日，世纪公园
15公里有氧跑(原计划是20公里，不习惯在太阳底下跑，太热放弃了)

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-30 01:19:00 +0800 CST

第301天，8月31日，源深体育馆
8公里跑，配速531

楼主拂晓睡去发布于 2020-08-31 23:15:00 +0800 CST

第302天，9月2日，源深体育馆
65分钟跑

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-02 21:18:00 +0800 CST

第303天，9月3日，源深体育馆
5公里节奏跑(配速447)+400m间歇跑*4组(93秒，92秒，94秒，95秒)
今天终于有秋天的感觉了，心率异常的低，节奏跑最大心率都没有跑进乳酸阈区;间歇跑最大心率没超过173，怀疑心率测错了

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-03 21:51:00 +0800 CST

第304天，浦东滨江
周末22公里LSD

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-05 22:13:00 +0800 CST

第305天，源深体育馆
60分钟跑

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-07 20:48:00 +0800 CST

第306天，9月8日，源深体育馆
10公里跑，配速548

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-08 20:40:00 +0800 CST

第307天，9月10日，世纪公园
今天没教练，自己跑，本来的计划: 2公里500热身+5公里440+400m间歇*6，结果热身第一公里就感觉状态不对，变成了5公里法特莱克+6组400m间歇

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-10 22:39:00 +0800 CST

第308天，9月12日，浦东滨江
周末22公里LSD

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-12 21:13:00 +0800 CST

第309天，9月14日，源深体育馆
10公里跑，配速510

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-14 23:19:00 +0800 CST

第310天，9月16日，源深体育馆
75分钟有氧跑，配速550，12.8公里

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-16 20:38:00 +0800 CST

周末没跑LSD，徒步代替

楼主拂晓睡去发布于 2020-09-18 21:04:00 +0800 CST

字数：11523字

发表时间：2018-11-30 06:30:00 +0800 CST

更新时间：2020-09-20 02:42:38 +0800 CST

评论数：494条评论

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