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打卡贴，从秋天开始

第179天，11月1日，世纪公园
五公里跑




楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-06 01:47:00 +0800 CST  
第180天，11月3日，杭州
首马完赛





楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-06 07:54:00 +0800 CST  
第181天，11月6日，浦东滨江
70分钟有氧跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-06 21:41:00 +0800 CST  
第182天，11月9日，世纪公园
158心率巡航跑了个半马



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-09 21:08:00 +0800 CST  
第183天，11月16日，迪拜
30分钟跑步机
出差到迪拜，早上先跑个步倒下时差


楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-17 04:01:00 +0800 CST  
第184天，11月24日，杨浦半程马拉松
刚出了一次精疲力尽的差回来，时差还没倒好，近十天没有训练，竟然意外地PB了







楼主 拂晓睡去  发布于 2019-11-24 09:48:00 +0800 CST  
第185天，12月1日，千岛湖半程马拉松
1:48:39完赛，比教练给的目标还差了39秒，但已经是个不容易的PB了



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-01 10:18:00 +0800 CST  
第186天，12月4日，源深体育馆
40分钟有氧慢



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-04 20:58:00 +0800 CST  
第187天，12月5日，源深体育馆
50分钟渐加速跑，2'25"每圈起，1'50"每圈结束


楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-05 22:32:00 +0800 CST  
第188天，12月7日，浦东滨江
周末15公里慢跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-08 21:09:00 +0800 CST  
第189天，12月10日，世纪公园
10公里跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-10 23:29:00 +0800 CST  
第190天，12月12日，源深体育馆
60分钟跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-12 21:35:00 +0800 CST  
第191天，12月14日，浦东滨江
2小时LSD



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-14 23:36:00 +0800 CST  
第192天，12月16日，源深体育馆
50分钟渐加速跑＋20分钟协调性&腿部力量训练




楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-16 21:34:00 +0800 CST  
第193天，12月18日，源深体育馆
下雨，改在看台上跑，30分钟跑＋30分钟平衡&腿部力量训练






楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-18 22:10:00 +0800 CST  
第194天，12月22日，浦东滨江
周末20公里LSD




楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-22 13:18:00 +0800 CST  
12月25日，协调性训练＋核心力量训练＋腿部力量训练

楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-25 21:24:00 +0800 CST  
第195天，12月26日，世纪公园
AR活动，10公里跑，配速530



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-26 22:23:00 +0800 CST  
第196天，12月28日，浦东滨江
周末22公里LSD



楼主 拂晓睡去  发布于 2019-12-28 20:50:00 +0800 CST  
第197天，12月31日，世纪公园
11公里跑



楼主 拂晓睡去  发布于 2020-01-01 13:44:00 +0800 CST  

楼主：拂晓睡去

字数：11523字

发表时间：2018-11-30 06:30:00 +0800 CST

更新时间：2020-09-20 02:42:38 +0800 CST

评论数：494条评论

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