求助，这个步频被嘲笑了，我确实跑得不快，但是这是我的错么？
跑鞋gt2000
一切正常，
最后一圈一个女子挡在前面，绕行后发现她牵着一条泰迪，狗人皆惶恐，女子亦然，躲避狗的时候与女子有接触，女子怒曰慢点，看不到有人？跑步场地为公园，禁止宠物狗入场，我笑称看见人了，没看见狗。女子大怒，我不忍与其争，斥其素质低下后跑走。
跑友最近不跑了，果然，跑步的路孤独相伴才是正常
一切正常，
最后一圈一个女子挡在前面，绕行后发现她牵着一条泰迪，狗人皆惶恐，女子亦然，躲避狗的时候与女子有接触，女子怒曰慢点，看不到有人？跑步场地为公园，禁止宠物狗入场，我笑称看见人了，没看见狗。女子大怒，我不忍与其争，斥其素质低下后跑走。
跑友最近不跑了，果然，跑步的路孤独相伴才是正常
gt2000
细胞分裂
韧带感觉不好，连带着核心也没有力量，前脚掌着地后直接就踩下去了，连支撑都需要脚后跟就别提借助跟腱力量提拉了，好久没有这么差的感觉。
没有热身习惯，只是快走两公里，今天走的时候就觉得有点不对劲，可能天气冷了，短裤穿出来热不了？
细胞分裂
韧带感觉不好，连带着核心也没有力量，前脚掌着地后直接就踩下去了，连支撑都需要脚后跟就别提借助跟腱力量提拉了，好久没有这么差的感觉。
没有热身习惯，只是快走两公里，今天走的时候就觉得有点不对劲，可能天气冷了，短裤穿出来热不了？
boost
气温14
第一次穿打底裤，上个月奥莱买了身迪卡侬套装，长袖感觉不需要穿。第五公里暂停去了大号，热身不充分，今天跑后无拉伸
气温14
第一次穿打底裤
，上个月奥莱买了身迪卡侬套装，长袖感觉不需要穿。第五公里暂停去了大号，热身不充分，今天跑后无拉伸
gt2000
气温11
今天差点不跑了，六点还下雨，最后咬牙出来，已经和别人不在一个季节了，一堆大衣外套中，白色体恤的我自我感觉不错。考虑到还要步行一公里回去，自己也觉得冷
气温11
今天差点不跑了，六点还下雨，最后咬牙出来，已经和别人不在一个季节了，一堆大衣外套中，白色体恤的我自我感觉不错。考虑到还要步行一公里回去，自己也觉得冷
gt2000
轻度雾霾，
前面有段时间遇到三只野狗，有点不敢跑，路跑遇到狗大家有啥经验？
这几天越跑越慢了，也越来越轻松，不知道这样的养生跑有没有用？
轻度雾霾，
前面有段时间遇到三只野狗，有点不敢跑，路跑遇到狗大家有啥经验？
这几天越跑越慢了，也越来越轻松，不知道这样的养生跑有没有用？
越来越慢了，自己都受不了
boost
气温11
心率130，按照心率来说不慢，但是配速这么低没问题么？
跟腱完全没问题了，按压的时候略有痛感，第二日走路已经无感
boost
气温11
心率130，按照心率来说不慢，但是配速这么低没问题么？
跟腱完全没问题了，按压的时候略有痛感，第二日走路已经无感
前天下雨，未跑
gt2000
路跑，气温6，第一次穿长袖
最近速度一直慢，心率在燃脂，上个月兔子退出了，速度也跌破7，跑完无不适，距离略有增加，下半月再多一点，跑到接近7公里吧
跑完加练了50深蹲
gt2000
路跑，气温6，第一次穿长袖
最近速度一直慢，心率在燃脂，上个月兔子退出了，速度也跌破7，跑完无不适，距离略有增加，下半月再多一点，跑到接近7公里吧
跑完加练了50深蹲
不知不觉400了，有一种已经养成跑步习惯的错觉，我到底喜欢不喜欢跑步呢？
gt2000
两公里的时候有胀气，大腿有酸痛感，应该是深蹲还不习惯
越跑越慢了，天冷以后膝盖略有不适
gt2000
两公里的时候有胀气，大腿有酸痛感，应该是深蹲还不习惯
越跑越慢了，天冷以后膝盖略有不适
呃呃，怎么成了精华了，难道是我的存在可以让龟速跑者有自信？
那倒也行，不是每一个人都有能力一个月配速从7到5，贴吧也有许多是我这种跑步小白，有的人被跑步一开始了就吓到了以为跑步会很难，或者对自己有太高的期待，容易因为挫败感而放弃。这个帖子会告诉大家，一个80后大叔也可以淡然的跑起来，虽然今天只有400km，只有7+的配速，但是跑步从来比的都是长度，人生的长度。
那倒也行，不是每一个人都有能力一个月配速从7到5，贴吧也有许多是我这种跑步小白，有的人被跑步一开始了就吓到了以为跑步会很难，或者对自己有太高的期待，容易因为挫败感而放弃。这个帖子会告诉大家，一个80后大叔也可以淡然的跑起来，虽然今天只有400km，只有7+的配速，但是跑步从来比的都是长度，人生的长度。
boost
气温10
一开始左腿膝盖不舒服，还是有点咳嗽，高估的自己的身体，上周周日跑完特别想喝冰镇的零度，走了两条街去买，穿的一个体恤，路上边喝边走觉得有点冷，回家才看到当时温度2度好像是。而且21号为了天猫活动熬夜到12点，顺带又看了个曼联双红会，看完兴奋失眠。
以为自己不会感冒，结果三天了早晚会轻微咳嗽，嗓子也不舒服，鼻子总有一个堵着。
今天跑休。
气温10
一开始左腿膝盖不舒服，还是有点咳嗽，高估的自己的身体，上周周日跑完特别想喝冰镇的零度，走了两条街去买，穿的一个体恤，路上边喝边走觉得有点冷，回家才看到当时温度2度好像是。而且21号为了天猫活动熬夜到12点，顺带又看了个曼联双红会，看完兴奋失眠。
以为自己不会感冒，结果三天了早晚会轻微咳嗽，嗓子也不舒服，鼻子总有一个堵着。
今天跑休。