跑到80岁
2012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始于2017年1月。
平时一般跑10公里，偶尔跑跑半马、30公里、全马、50公里以上或更长距离。
配速根据自已状态来控制，能快就争取快一点，不能快就慢一些。但最快配速也不快，现在10公里快跑也就47、8分左右，跟踝关节伤前的43、4分钟相差好几分钟，期待配速能早日恢复到伤前水平。喜欢快跑的痛快淋漓，因此倾向于快一点的配速。
跑步形式上，穿鞋跑跟赤脚跑都尝试，平路、坡路和阶梯跑相结合，公路和山野土路都覆盖。
2013年11月开始，参加了一些跑步比赛，伤前参加了马拉松和场地超马，受伤康复后，自2017年10月开始涉足越野赛。
平时一般跑10公里，偶尔跑跑半马、30公里、全马、50公里以上或更长距离。
配速根据自已状态来控制，能快就争取快一点，不能快就慢一些。但最快配速也不快，现在10公里快跑也就47、8分左右，跟踝关节伤前的43、4分钟相差好几分钟，期待配速能早日恢复到伤前水平。喜欢快跑的痛快淋漓，因此倾向于快一点的配速。
跑步形式上，穿鞋跑跟赤脚跑都尝试，平路、坡路和阶梯跑相结合，公路和山野土路都覆盖。
2013年11月开始，参加了一些跑步比赛，伤前参加了马拉松和场地超马，受伤康复后，自2017年10月开始涉足越野赛。
自2012年以来，至2015年8月受伤止，总跑量8800余公里。
2016年3-12月，受伤治疗恢复期，断断续续跑890公里。
2017年跑2469公里。
2018年上半年跑1472公里。
1月份：164公里。
2月份：188公里。
3月份：223公里。
第1季度：575公里。
4月份：315公里。
5月份：300公里。
6月份：282公里。
第2季度：897公里。
2016年3-12月，受伤治疗恢复期，断断续续跑890公里。
2017年跑2469公里。
2018年上半年跑1472公里。
1月份：164公里。
2月份：188公里。
3月份：223公里。
第1季度：575公里。
4月份：315公里。
5月份：300公里。
6月份：282公里。
第2季度：897公里。
2018年7月跑步纪录：
7月1日。休息。
7月2日。穿鞋跑。21.1公里，2:10:28。
7月3日。赤脚跑。10公里，56:32。
7月4日。穿鞋跑，带一跑友完成半马。21.10公里，2:39:32。
7月5日。休息。
7月6日。穿鞋跑。10公里，55:09。
7月7日。赤脚跑。10公里，53:13。
7月8日。穿鞋跑。61公里，13:51:38。平路10公里，森林公园盘山公路30公里，森林公园山野土路20公里，总爬升2068米。
7月9-11日。休息。
7月12日。赤脚跑。10公里，59:49。
7月13-15日。休息。
7月16日。赤脚跑。10公里，55:00。
7月17日。穿鞋跑。60公里，11:25:12。平路10公里，森林公园盘山公路30公里，森林公园山野土路20公里，总爬升2039米。
7月18-20日。休息。
7月21日。赤脚跑。10公里，59:08。
7月22日。赤脚跑，带老婆跑。10公里，1:08:32。
7月23日。穿鞋跑。10公里，1:06:23。5公里平路，5公里公园山坡路和阶梯路，总爬升近300米。
7月24日。赤脚跑。10公里，53:36。
7月25日。休息。
7月26日。穿鞋跑。10公里，1：07:36。5公里平路，5公里公园山坡路和阶梯路，总爬升近300米。
7月1日。休息。
7月2日。穿鞋跑。21.1公里，2:10:28。
7月3日。赤脚跑。10公里，56:32。
7月4日。穿鞋跑，带一跑友完成半马。21.10公里，2:39:32。
7月5日。休息。
7月6日。穿鞋跑。10公里，55:09。
7月7日。赤脚跑。10公里，53:13。
7月8日。穿鞋跑。61公里，13:51:38。平路10公里，森林公园盘山公路30公里，森林公园山野土路20公里，总爬升2068米。
7月9-11日。休息。
7月12日。赤脚跑。10公里，59:49。
7月13-15日。休息。
7月16日。赤脚跑。10公里，55:00。
7月17日。穿鞋跑。60公里，11:25:12。平路10公里，森林公园盘山公路30公里，森林公园山野土路20公里，总爬升2039米。
7月18-20日。休息。
7月21日。赤脚跑。10公里，59:08。
7月22日。赤脚跑，带老婆跑。10公里，1:08:32。
7月23日。穿鞋跑。10公里，1:06:23。5公里平路，5公里公园山坡路和阶梯路，总爬升近300米。
7月24日。赤脚跑。10公里，53:36。
7月25日。休息。
7月26日。穿鞋跑。10公里，1：07:36。5公里平路，5公里公园山坡路和阶梯路，总爬升近300米。
7月27日。赤脚跑。10公里，52:26。
今天前两公里较慢，后面8公里配速基本在500左右。2015年及以前，平时跑步，每次起步都可达到最快速度，但现在起步多次感觉较乏力，起不上以前了，希望这种情况早日改变，恢复到以前的给力状态。
今天前两公里较慢，后面8公里配速基本在500左右。2015年及以前，平时跑步，每次起步都可达到最快速度，但现在起步多次感觉较乏力，起不上以前了，希望这种情况早日改变，恢复到以前的给力状态。
7月29日。本月第三次从虎门镇中心出发跑大岭山森林公园马山线加大环线，60公里，11:45:02，总爬升2038米。
虎门家中到森林公园虎门入口，平路10公里；马山线是森林公园的大圈公路，上上下下的山坡路，30公里，爬升几百米；大环线是越野山土路为主，近20公里，累计爬升1000多米。
前天晚上3点才睡，因此睡得不好，昨天白天没睡觉，晚上12点才睡，今早4点就起床了，因此睡得很不好，有点困，头也痛，加上可能早餐后半小时就开跑，背包的吃喝补给也比较多，因此开始前10公里比较辛苦，以前最多65分钟搞定，今天用了75分钟。进入马山线还好，不过后来有点拉肚子，23公里前大便四次，才解决了肠胃问题，大环线没什么风，不过感觉倒不是太热。后面马山线10多公里有点腹胀，跑起来不太舒服，不过有凉风吹，感觉凉快。
虎门家中到森林公园虎门入口，平路10公里；马山线是森林公园的大圈公路，上上下下的山坡路，30公里，爬升几百米；大环线是越野山土路为主，近20公里，累计爬升1000多米。
前天晚上3点才睡，因此睡得不好，昨天白天没睡觉，晚上12点才睡，今早4点就起床了，因此睡得很不好，有点困，头也痛，加上可能早餐后半小时就开跑，背包的吃喝补给也比较多，因此开始前10公里比较辛苦，以前最多65分钟搞定，今天用了75分钟。进入马山线还好，不过后来有点拉肚子，23公里前大便四次，才解决了肠胃问题，大环线没什么风，不过感觉倒不是太热。后面马山线10多公里有点腹胀，跑起来不太舒服，不过有凉风吹，感觉凉快。
7月30-31日。休息。
本次森林公园长距离跑，虽然状态不好，但由于跑得较慢，因此跑后延迟性疲酸不是很明显，30日略有疲酸，31日基本就没什么感觉了。
本次森林公园长距离跑，虽然状态不好，但由于跑得较慢，因此跑后延迟性疲酸不是很明显，30日略有疲酸，31日基本就没什么感觉了。
8月14-16日。休息。
14、15日连续两天天气不稳定，想出门时却碰上下雨，停跑。
15日晚亲戚来家，较晚喝了不知道是不是问题啤酒，状态很差，16日早上只好又休跑。
14、15日连续两天天气不稳定，想出门时却碰上下雨，停跑。
15日晚亲戚来家，较晚喝了不知道是不是问题啤酒，状态很差，16日早上只好又休跑。
8月17日。穿鞋跑。10公里，1:17:32。
今天平路和公园坡梯各5公里。出发前也象前两天一样一直下雨，只是是比较小的毛毛雨。考虑到多日未跑了，不管他 ，于是冒雨前进，虽然雨水一直持续到跑步结束还在下，但跑步未曾停止，而雨水还好不是很大，并未打湿腰包里的计时测速手机。
多日未跑加上雨水影响，今天跑得较慢，比晴天正常跑山坡路时多用了10分钟以上。
今天平路和公园坡梯各5公里。出发前也象前两天一样一直下雨，只是是比较小的毛毛雨。考虑到多日未跑了，不管他 ，于是冒雨前进，虽然雨水一直持续到跑步结束还在下，但跑步未曾停止，而雨水还好不是很大，并未打湿腰包里的计时测速手机。
多日未跑加上雨水影响，今天跑得较慢，比晴天正常跑山坡路时多用了10分钟以上。
8月19日。穿鞋跑。55公里，12:29:34。
今天从镇中心出发跑森林公园越野路和山间公路，手机在跑到50公里时就没电了，因此最后5公里数据没有记录上，全程累计爬升应该是2000以上。
今天约了跑友宗一起跑，他很熟悉越野路线，因此按他的建议改了一下路线。我从家里出发跑，可能是背的东西较多，加上前些天停了8天未跑，因此开始的山外10公里平路都比较慢，每公里配速7分多，进山以后跑坡路时反而快一些。山间公路跑了近5公里，在山门停车场跟自驾进山的宗会合，然后他带着我第一次跑这个山门出发的越野线，这个线海拔升降稍平缓一些，跑了5公里左右，就接入传统的大环线起点，开始跑大环线。平时我个人走大环线20公里路线，今天走的是28公里路线。可能宗大半年来较少运动了，加上他比较胖一点，对高温天气难适应一些，因此前进有点慢了，于是我一路压着速度等他。宗的越野能力本来比我强，要快一些的，但运动真的是逆水行舟啊。在接近28公里环线最高峰路段时，宗实在较慢，我就先上到峰顶休息吃东西等他。但感觉吃东西好长时间他没上来，担心他不来顶，于是下到山顶广场去上洗手间，出了洗手间又返回峰顶看宗，没看到人，但山顶无手机信号，联系不上他，只好独自前行希望后面能碰到他。后来终于联系上了，原来他在我重返峰顶前下了峰顶独自走了。
我们重会合，然后一起继续前行，行进较慢，天色也慢慢变暗了，到了大环线上后半段最高峰前的泉水取水点取水时，宗提议说时间较晚了，就不上这个后程峰顶了，即大环线最后7公里不走了，从泉水点旁的小路出去上公路回程吧。看宗也比较累了，我答应了他的提议上到马山公路线上，从公路跑回停车场。今天天气一直不稳定，预报是有中雷雨的，但风云变幻，沿途我们经过之处，要么没下雨，要么在我们还没有到达之前就下了，因此一路上均未淋雨，但在跑马山公路回程的最后一小时，终于下起了大雨。
今天太阳没怎么出来，但感觉好闷热，水和饮料总共喝了8升多。
今天从镇中心出发跑森林公园越野路和山间公路，手机在跑到50公里时就没电了，因此最后5公里数据没有记录上，全程累计爬升应该是2000以上。
今天约了跑友宗一起跑，他很熟悉越野路线，因此按他的建议改了一下路线。我从家里出发跑，可能是背的东西较多，加上前些天停了8天未跑，因此开始的山外10公里平路都比较慢，每公里配速7分多，进山以后跑坡路时反而快一些。山间公路跑了近5公里，在山门停车场跟自驾进山的宗会合，然后他带着我第一次跑这个山门出发的越野线，这个线海拔升降稍平缓一些，跑了5公里左右，就接入传统的大环线起点，开始跑大环线。平时我个人走大环线20公里路线，今天走的是28公里路线。可能宗大半年来较少运动了，加上他比较胖一点，对高温天气难适应一些，因此前进有点慢了，于是我一路压着速度等他。宗的越野能力本来比我强，要快一些的，但运动真的是逆水行舟啊。在接近28公里环线最高峰路段时，宗实在较慢，我就先上到峰顶休息吃东西等他。但感觉吃东西好长时间他没上来，担心他不来顶，于是下到山顶广场去上洗手间，出了洗手间又返回峰顶看宗，没看到人，但山顶无手机信号，联系不上他，只好独自前行希望后面能碰到他。后来终于联系上了，原来他在我重返峰顶前下了峰顶独自走了。
我们重会合，然后一起继续前行，行进较慢，天色也慢慢变暗了，到了大环线上后半段最高峰前的泉水取水点取水时，宗提议说时间较晚了，就不上这个后程峰顶了，即大环线最后7公里不走了，从泉水点旁的小路出去上公路回程吧。看宗也比较累了，我答应了他的提议上到马山公路线上，从公路跑回停车场。今天天气一直不稳定，预报是有中雷雨的，但风云变幻，沿途我们经过之处，要么没下雨，要么在我们还没有到达之前就下了，因此一路上均未淋雨，但在跑马山公路回程的最后一小时，终于下起了大雨。
今天太阳没怎么出来，但感觉好闷热，水和饮料总共喝了8升多。