瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
减肥减到现在，自认为从理论到实践，都积累了不少的经验，可效果就是不好。
关键问题还是出在执行力上！
没错，如果做不到，说得再多又有什么用？？？？
关键问题还是出在执行力上！
没错，如果做不到，说得再多又有什么用？？？？
沮丧的楼主热泪盈眶地回来了……
今早没有像往常一样到吧里报到，我想你们应该都猜到了：我实在是接受不了体重秤上的数字。
今天一天都无比纠结。
早餐和午餐都赌气似地吃了好多——想想自己那么辛苦地节食，吃没吃好，减却也没减下来，何苦呢？
吃完午饭觉得好累，索性脱个精光来了个一级睡眠。
一觉睡到下午两点多。要不是单位有事有电话找我，还不知道要睡到几时呢。
不过这觉睡来后，人倒是精神了好多，心境也变得明媚起来了。
冷静地想一想，觉得这减肥还真是不能放弃——如果一遇到仓挫折就想退缩，那岂不是永远都有成功的希望了吗？
下班回来的路上，我又开始悄悄地盘算下一步的减肥方案了。
早上到吧里一看，与歪歪的想法基本不谋而合，嗯，默默行动吧。
今早没有像往常一样到吧里报到，我想你们应该都猜到了：我实在是接受不了体重秤上的数字。
今天一天都无比纠结。
早餐和午餐都赌气似地吃了好多——想想自己那么辛苦地节食，吃没吃好，减却也没减下来，何苦呢？
吃完午饭觉得好累，索性脱个精光来了个一级睡眠。
一觉睡到下午两点多。要不是单位有事有电话找我，还不知道要睡到几时呢。
不过这觉睡来后，人倒是精神了好多，心境也变得明媚起来了。
冷静地想一想，觉得这减肥还真是不能放弃——如果一遇到仓挫折就想退缩，那岂不是永远都有成功的希望了吗？
下班回来的路上，我又开始悄悄地盘算下一步的减肥方案了。
早上到吧里一看，与歪歪的想法基本不谋而合，嗯，默默行动吧。
看到大家对我说的话，心里五味杂陈。
不管是瞳、裙姐、北北等人一如既往的理想和鼓励，还是瓜瓜、衣衣、歪歪等人善意的批评和怀疑，都让我感动得想哭。
如果我说我看到今早的体重，有种万念俱焚的绝望，不知道有多少人会觉得我太矫情；如果我说我看到大家的发言，感动得热泪盈眶，又有多少人能理解……
可这就是我，你们不争气的楼主……
不管是瞳、裙姐、北北等人一如既往的理想和鼓励，还是瓜瓜、衣衣、歪歪等人善意的批评和怀疑，都让我感动得想哭。
如果我说我看到今早的体重，有种万念俱焚的绝望，不知道有多少人会觉得我太矫情；如果我说我看到大家的发言，感动得热泪盈眶，又有多少人能理解……
可这就是我，你们不争气的楼主……
有时候我在想，减肥对于我来说，是否是一件不可能完成的任务？
我不服气，我真的不服气。
那么多人都成功了，我应该也能。
可事实却是，想战胜自己，真的很难。
不管怎样，我还是要坚持下去！
在坚持中追寻梦想——这是老公的微信签名，也是他最常对我说的一句话。
我不能放弃！
我不服气，我真的不服气。
那么多人都成功了，我应该也能。
可事实却是，想战胜自己，真的很难。
不管怎样，我还是要坚持下去！
在坚持中追寻梦想——这是老公的微信签名，也是他最常对我说的一句话。
我不能放弃！
近一段时间不报体重了。到月末时一并报吧。
瓜瓜给我定的目标是到4月灭7，如果是4月初，那是真的有难度，但如果是在4月之内，我想还是有希望的。
我现在，真的不敢给自己定任何目标了也不敢喊任何口号了。
就尽力去做吧！
瓜瓜给我定的目标是到4月灭7，如果是4月初，那是真的有难度，但如果是在4月之内，我想还是有希望的。
我现在，真的不敢给自己定任何目标了也不敢喊任何口号了。
就尽力去做吧！
我一直认为，选择哪种方法减肥，应该是因人而宜的。并没有哪一个人的经验可以让我们完全复制。因为每一个人的情况都不一样。
而我，必须承认，到现在为止，我还没有找到一个适合自己的减肥方式。
前几天听健康讲座，一个天津的女老中医，推荐了一个减肥方子，我想从明天开始试一试。
1、桂圆肉30克、荷叶30克，代茶饮；
2、揉肚子：顺时针、逆时针各100下；
3、坚持做仰卧起坐。
当然同时也要配合节食。
就把自己当成遍尝试草的神农吧，不亲自试一试，怎知会没有效？
而我，必须承认，到现在为止，我还没有找到一个适合自己的减肥方式。
前几天听健康讲座，一个天津的女老中医，推荐了一个减肥方子，我想从明天开始试一试。
1、桂圆肉30克、荷叶30克，代茶饮；
2、揉肚子：顺时针、逆时针各100下；
3、坚持做仰卧起坐。
当然同时也要配合节食。
就把自己当成遍尝试草的神农吧，不亲自试一试，怎知会没有效？
可能是昨天中午睡多了，今天三点多就醒了。
上完厕所后量了下体重，有所下降，心下稍感安慰。
看到姐妹们的安慰，就像在和另一个自己对话——很多时候，我们不是不懂，只是难以接受。
减肥与做其他事情一样，允许沮丧、灰心、自卑……等不良情绪来袭，但成熟的人要懂得化解，懂得克制，要让这些坏情绪尽可能快地过去，然后重整河山，重新上路！
亲们，我好了。
从今天起，再一次精神抖擞地投入减肥大业！
上完厕所后量了下体重，有所下降，心下稍感安慰。
看到姐妹们的安慰，就像在和另一个自己对话——很多时候，我们不是不懂，只是难以接受。
减肥与做其他事情一样，允许沮丧、灰心、自卑……等不良情绪来袭，但成熟的人要懂得化解，懂得克制，要让这些坏情绪尽可能快地过去，然后重整河山，重新上路！
亲们，我好了。
从今天起，再一次精神抖擞地投入减肥大业！
昨天下班后已经买了三天的桂圆荷叶。没敢多买，因为知道荷叶是泻的，不知道身体能承受到什么程度。
觉得自己应该再加上一项运动，但长春一到春天就刮大风，现在室外走路有点行不通，家里的跑步机又坏了，正在考虑中午是否找个健身房。
大家说得对，减肥是一种生活态度。坚持减肥说明我们对生活有追求，有热情。
生命不息，减肥不止！
觉得自己应该再加上一项运动，但长春一到春天就刮大风，现在室外走路有点行不通，家里的跑步机又坏了，正在考虑中午是否找个健身房。
大家说得对，减肥是一种生活态度。坚持减肥说明我们对生活有追求，有热情。
生命不息，减肥不止！
今天是百日计划的第40天。早上体重又有下降。
汇报昨天的情况：
早：一块枣糕 山药炖鸡肉
中午：全麦面包2片 花生酱、各类坚果少许 酸奶200ML
晚：水煮白菜、香菇， 蘸素沙茶酱、海鲜酱油
上、下午各一壶桂圆、荷叶茶
仰卧起坐100个
不知道是因为前段时间体内积累的热量和水分太多，还是昨天这样的饮食反而有利于减肥，反正今早的体重还算让我满意。
今天再坚持一天这样的饮食，看是否会继续有效果。
汇报昨天的情况：
早：一块枣糕 山药炖鸡肉
中午：全麦面包2片 花生酱、各类坚果少许 酸奶200ML
晚：水煮白菜、香菇， 蘸素沙茶酱、海鲜酱油
上、下午各一壶桂圆、荷叶茶
仰卧起坐100个
不知道是因为前段时间体内积累的热量和水分太多，还是昨天这样的饮食反而有利于减肥，反正今早的体重还算让我满意。
今天再坚持一天这样的饮食，看是否会继续有效果。
这几天不知为什么总感觉特别累，每天中午吃过饭都想运动一下的——我似乎除了中午就没有其他合适时间可以运动了——可是总是感到特别疲倦，连上楼走楼梯都累，于是就放弃了。
还有就是一到晚上9点多就犯困。这两天和老公约好的一起看《小儿难养》，挺好看的电视剧，对白特别有意思，可总是看到一半就在沙发上睡着了，唉！
这也许就是传说中的“春困”？
还有就是一到晚上9点多就犯困。这两天和老公约好的一起看《小儿难养》，挺好看的电视剧，对白特别有意思，可总是看到一半就在沙发上睡着了，唉！
这也许就是传说中的“春困”？
5食物有效防春困
1、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。 营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质;钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓;铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。
2、蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
3、鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
4、姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
5、水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
1、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。 营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质;钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓;铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。
2、蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
3、鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
4、姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
5、水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
用饮食缓解春困让你神清气爽
1、多吃碱性食物冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。
2、早睡早起许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。
3、活动筋骨春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
4、刺激神经我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。
5、蒸气浴如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
1、多吃碱性食物冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。
2、早睡早起许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。
3、活动筋骨春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
4、刺激神经我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。
5、蒸气浴如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
春季对抗春困 提神食物你吃了吗？
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
我说，这两天形势一片大好啊！
羊羊马上就要下8了，般若已经到了76，11楼的胖子直接奔6了，连歪歪也在悄悄行动了————请原谅楼主只关心与我体重在同一起跑线上的几位，当然其他人也都很有起色，楼主在此表示鸭梨山大啊！
羊羊马上就要下8了，般若已经到了76，11楼的胖子直接奔6了，连歪歪也在悄悄行动了————请原谅楼主只关心与我体重在同一起跑线上的几位，当然其他人也都很有起色，楼主在此表示鸭梨山大啊！
羊羊如果下8了，我立即就把奖品寄给你，楼主说到做到哈！！
只是奖品和之前给她们的可能会略有出入（之前那种没货 了），不过我保证只会比她们的好，不会比她们的差！
只是奖品和之前给她们的可能会略有出入（之前那种没货 了），不过我保证只会比她们的好，不会比她们的差！
说来羊羊不声不响地成了咱楼里又一位减肥达人，她若是下8，那就是减了25斤了！
不过照你的歪歪前辈还差得远呢，要继续努力，争取尽快追上她哈！
不过照你的歪歪前辈还差得远呢，要继续努力，争取尽快追上她哈！