瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
正在实施21天和准备实施21天的姐妹们，在这里有几个技术性问题想和大家罗嗦一下。
1、21天其实只是一种形式，内容无非是清肠+节食+复食三阶段。至于这三个阶段做到什么强度，那就要根据自己的实际情况来决定。
2、在蔬菜、水果的选择上，希望大家能用点心。体寒的姐妹，一是要注意选择别太寒的蔬果，二是要尽量煮熟了吃，毕竟，身体是最重要的，如果因为减肥把身体搞垮了，那可真是本末倒置了。
3、由于前期清肠，肠胃变得无比脆弱，所以之后的饮食千万要循序渐进，不可爆食。困为爆的结果不仅仅是体重反弹，更有可能对肠胃造成终生无法修复的损伤！
以上是我综合了各方信息的个人心得，与大家共勉的同时，也是给自己一个提醒！
1、21天其实只是一种形式，内容无非是清肠+节食+复食三阶段。至于这三个阶段做到什么强度，那就要根据自己的实际情况来决定。
2、在蔬菜、水果的选择上，希望大家能用点心。体寒的姐妹，一是要注意选择别太寒的蔬果，二是要尽量煮熟了吃，毕竟，身体是最重要的，如果因为减肥把身体搞垮了，那可真是本末倒置了。
3、由于前期清肠，肠胃变得无比脆弱，所以之后的饮食千万要循序渐进，不可爆食。困为爆的结果不仅仅是体重反弹，更有可能对肠胃造成终生无法修复的损伤！
以上是我综合了各方信息的个人心得，与大家共勉的同时，也是给自己一个提醒！
减肥真的不是一件简单的事，不仅仅需要毅力，更要用智慧。
所谓的智慧，包含着很多内容，比如对自身的认识，对医学常识、营养学、各种食物的性味了解等等。
减肥不可懈怠，但更不可蛮干。
蛮干的结果甚至比不减还可怕。
我一直主张的是健康地瘦身。我早说过，没有什 么值得我们用 健康做代价去换取。
所以，我会让你们看到，我不但会瘦，而且会瘦得很健康！
所谓的智慧，包含着很多内容，比如对自身的认识，对医学常识、营养学、各种食物的性味了解等等。
减肥不可懈怠，但更不可蛮干。
蛮干的结果甚至比不减还可怕。
我一直主张的是健康地瘦身。我早说过，没有什 么值得我们用 健康做代价去换取。
所以，我会让你们看到，我不但会瘦，而且会瘦得很健康！
今早我走路到单位后给老公发了个短信求表扬，结果他老人家把电话打过来了。
他说，你这正应了李总理说的那句话：喊破嗓子不如甩开膀子啊！
还真是的，呵呵。
想想为什么我之前会让大家信心不足呢，还不是说的做，做的少，说的好，做的孬吗？
这一次，我一定要用实际行动重塑我楼主的权威！
他说，你这正应了李总理说的那句话：喊破嗓子不如甩开膀子啊！
还真是的，呵呵。
想想为什么我之前会让大家信心不足呢，还不是说的做，做的少，说的好，做的孬吗？
这一次，我一定要用实际行动重塑我楼主的权威！
话说我单位有个同事和我一起实行的21天，中午跑过来问我，说我连上楼都费劲，心率过速，就要支撑不住了，能不能吃点东西啊？
我说赶紧吃啊！
她说不是三天不让吃吗？这不还不到三天吗，我再坚持一下吧。
我说，还坚持个头啊！你都这么虚弱了，再不吃等着晕啊。
她说，那我吃根黄瓜吧！
我说黄瓜哪有什么热量，我这有巧克力，你吃一块吧。
她说，巧克力不是胖人的吗？我可不敢吃。我辛苦减下来的，可别再胖回去了。
我真想抽她！
唉，人哪，真是不能太轴性了！
我说赶紧吃啊！
她说不是三天不让吃吗？这不还不到三天吗，我再坚持一下吧。
我说，还坚持个头啊！你都这么虚弱了，再不吃等着晕啊。
她说，那我吃根黄瓜吧！
我说黄瓜哪有什么热量，我这有巧克力，你吃一块吧。
她说，巧克力不是胖人的吗？我可不敢吃。我辛苦减下来的，可别再胖回去了。
我真想抽她！
唉，人哪，真是不能太轴性了！
汇报今天的情况：
早：虾仁白菜香菇骨头汤
上午：葡萄干20颗
中午：圣女果15个 多米茶一杯
晚上：紫菜元葱蛋花汤
上、下午各一小壶牛蒡红枣茶
运动量：早上走路上班80分钟
下班走路30分钟
全天仰卧起坐150个
今天虽然是第三天，理应继续断食，但我却三餐都有吃。目的只有一个：放慢减重的速度。
总感觉短期内体重下降太多并不是件好事情，所以，我这个其实并不是真正的21天，而是自创的豆豆版21天，呵呵。
早：虾仁白菜香菇骨头汤
上午：葡萄干20颗
中午：圣女果15个 多米茶一杯
晚上：紫菜元葱蛋花汤
上、下午各一小壶牛蒡红枣茶
运动量：早上走路上班80分钟
下班走路30分钟
全天仰卧起坐150个
今天虽然是第三天，理应继续断食，但我却三餐都有吃。目的只有一个：放慢减重的速度。
总感觉短期内体重下降太多并不是件好事情，所以，我这个其实并不是真正的21天，而是自创的豆豆版21天，呵呵。
刚刚儿子把我叫过去，要我帮他把本周计划贴在墙上，我一看他的计划，乐得我忍不住亲了他一口。
儿子本周计划如下：
1、上学不迟到，每节课都不迟到
2、上课认真听讲，认真！听讲！
3、第天锻炼一小时
4、尊重老妈，尊重每一个人
5、不让***（他前女友）讨厌我
呵呵。
也许家有乖乖儿的人很难理解我内心的欣喜。要知道儿子一直是个散漫不羁的小浪子，如今居然也知道给自己定目标了，我怎能不万分欣喜呢？
儿子本周计划如下：
1、上学不迟到，每节课都不迟到
2、上课认真听讲，认真！听讲！
3、第天锻炼一小时
4、尊重老妈，尊重每一个人
5、不让***（他前女友）讨厌我
呵呵。
也许家有乖乖儿的人很难理解我内心的欣喜。要知道儿子一直是个散漫不羁的小浪子，如今居然也知道给自己定目标了，我怎能不万分欣喜呢？
3月19日，百日计划之第32天，21天之第4天。
今早体重72.6kg,掉了0.3
看来只要吃了东西自然就掉得慢了。不过要是平时吃这么少，应该比这掉得多，我理解应该是身体在逐渐消化前两天迅速减掉的水分，在慢慢找到平衡。
已经很满意了！
最高兴的是今早BB了，完全正常，这说明我的代谢没出现任何问题，呵呵。
今早体重72.6kg,掉了0.3
看来只要吃了东西自然就掉得慢了。不过要是平时吃这么少，应该比这掉得多，我理解应该是身体在逐渐消化前两天迅速减掉的水分，在慢慢找到平衡。
已经很满意了！
最高兴的是今早BB了，完全正常，这说明我的代谢没出现任何问题，呵呵。
今天开始是第二阶段了，8天内，我会尽量控制不吃主食不吃肉，以蔬菜水果为主，但会根据实际情况吃一些鸡蛋、虾仁、坚果等有营养的东西。
已经好久不敢给自己定目标了，因为的确没有实现过，徒留话柄，让歪歪之流的不淑之人来拿取笑。
这几天体重掉得给力，又蠢 蠢欲动地盘算起各目标了。
嗯，本月的目标不变，还是想到月底时下7——10天内减掉5斤，应该难度不会太大吧？
21天结束之后，希望能保持住70到4月中旬，然后MC过后再来一次改良版的21天，争取在4月末时让体重达到65。
5月份再努力一个月，争取到 百日结束时减到125斤左右，然后在6月8日前达到120斤。
以现在的体重为基数，还需要再减25斤，这并不是件容易的事情。
但不管怎样，我都要为之努力！
正如我以前做过和正在做的许多事情一样，且不管结局如何，做了，才不后悔！
这几天体重掉得给力，又蠢 蠢欲动地盘算起各目标了。
嗯，本月的目标不变，还是想到月底时下7——10天内减掉5斤，应该难度不会太大吧？
21天结束之后，希望能保持住70到4月中旬，然后MC过后再来一次改良版的21天，争取在4月末时让体重达到65。
5月份再努力一个月，争取到 百日结束时减到125斤左右，然后在6月8日前达到120斤。
以现在的体重为基数，还需要再减25斤，这并不是件容易的事情。
但不管怎样，我都要为之努力！
正如我以前做过和正在做的许多事情一样，且不管结局如何，做了，才不后悔！
率先21天的玄子呢？
怎么也不见个影子？
歪歪哭够了没有？
也该出来晒晒体重了吧？
还有勤劳的离离，最近怎么总也不来了？
趁着春光大好，都别潜着了，赶紧出来透透气！
怎么也不见个影子？
歪歪哭够了没有？
也该出来晒晒体重了吧？
还有勤劳的离离，最近怎么总也不来了？
趁着春光大好，都别潜着了，赶紧出来透透气！
汇报今天的情况：
早：冻豆腐炖白菜
上午：葡萄干12粒 巧克力一小块
中午：各种蒸菜：萝卜、娃娃菜、南瓜、茄子、豆腐，每样吃了几口。
下午：清水两杯
早上仰卧起坐60个
晚上准备吃点煮苹果。
快走50分钟。
早：冻豆腐炖白菜
上午：葡萄干12粒 巧克力一小块
中午：各种蒸菜：萝卜、娃娃菜、南瓜、茄子、豆腐，每样吃了几口。
下午：清水两杯
早上仰卧起坐60个
晚上准备吃点煮苹果。
快走50分钟。
昨晚和老公生气了。一宿没睡好。
今天他一个劲地打电话，嘻皮笑脸地哄我，可我不想理他。
我就那么好哄吗？哼。
不给他点颜色看看，他是不以为我就好欺负？
凭什么我就总得善解人意、贤良淑德？
凭什么他认为事情过去了就没事了，我就得笑脸相迎，相安无事？
他根本都不知道自己错哪了，还假模假式地认错，真没劲！
就不理他，急死他！
今天他一个劲地打电话，嘻皮笑脸地哄我，可我不想理他。
我就那么好哄吗？哼。
不给他点颜色看看，他是不以为我就好欺负？
凭什么我就总得善解人意、贤良淑德？
凭什么他认为事情过去了就没事了，我就得笑脸相迎，相安无事？
他根本都不知道自己错哪了，还假模假式地认错，真没劲！
就不理他，急死他！
这也能翻页， 真是的。
不去想那么不愉快的事，我要快乐地瘦身！
等他周末回来，必须让他眼前一亮，然后就不许他碰，不和他说话，不给他好脸色，再让他眼前一黑！
嘿嘿嘿
不去想那么不愉快的事，我要快乐地瘦身！
等他周末回来，必须让他眼前一亮，然后就不许他碰，不和他说话，不给他好脸色，再让他眼前一黑！
嘿嘿嘿
晚上回来后没吃煮苹果，只吃了一个鸡蛋清，5个圣女果。
被老公缠着通电话，没走成路。
刚才量体重很不给力，明早怕是不会降了
想不明白原因在哪，中午和早上吃得都不算多啊。
可能和情绪不好有关吧。
天色太晚，今天没办法出去走路了，晚上就在家做做仰卧起坐吧。
被老公缠着通电话，没走成路。
刚才量体重很不给力，明早怕是不会降了
想不明白原因在哪，中午和早上吃得都不算多啊。
可能和情绪不好有关吧。
天色太晚，今天没办法出去走路了，晚上就在家做做仰卧起坐吧。
3月20日，百日计划之第33天，21天之第5天。
早上体重：72.5kg
还好，总算是掉了一点点。
看来身体是有自我调节功能的，短时间内是不可能一直快速下降的，但我相信，只要我坚持健康、节制地饮食，过一段时间还会大幅度下降的。
今早也BB了。
此次减肥身体状态一直保持良好。精神头也很足，气色也不错，真好！
早上体重：72.5kg
还好，总算是掉了一点点。
看来身体是有自我调节功能的，短时间内是不可能一直快速下降的，但我相信，只要我坚持健康、节制地饮食，过一段时间还会大幅度下降的。
今早也BB了。
此次减肥身体状态一直保持良好。精神头也很足，气色也不错，真好！
20号了，7字组的姐妹们都来跟贴报体重吧。
般若、小雨、歪歪、M197252、瞳瞳、11楼的胖子……
不知道这次有谁能下7呢？
11楼的胖子，就看你的了！！
般若、小雨、歪歪、M197252、瞳瞳、11楼的胖子……
不知道这次有谁能下7呢？
11楼的胖子，就看你的了！！