瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
昨天参加同学聚会，大家居然都说我瘦了。2012年我几乎没怎么参加同学聚会，他们是拿我跟没减肥之前比，那可不是瘦了嘛。
可我依然是女生中最肥硕的那一个！
我一定要让自己瘦下来，不求最苗条，但求不突出！
可我依然是女生中最肥硕的那一个！
我一定要让自己瘦下来，不求最苗条，但求不突出！
春季减肥必戒的七种食物
1、西点 西点热量非常高，且大部分来自脂肪。另外，大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、油条 油条的脂肪含量超高，每根油条约有220卡路里，大部分也是来自脂肪。
3、香肠 一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨柳橙汁 单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的热量，却吃不到柳橙的纤维素与维生素B，还是直接吃水果好。
5、烤肉肠(德国香肠) 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪更高。
6、泡面 泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、盐分高，而且汤粉多含味精，还是少吃为妙。
7、薯条 一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡。到汉堡店买东西吃，建议可选汽水一杯加一个汉堡即可。
1、西点 西点热量非常高，且大部分来自脂肪。另外，大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、油条 油条的脂肪含量超高，每根油条约有220卡路里，大部分也是来自脂肪。
3、香肠 一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨柳橙汁 单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的热量，却吃不到柳橙的纤维素与维生素B，还是直接吃水果好。
5、烤肉肠(德国香肠) 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪更高。
6、泡面 泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、盐分高，而且汤粉多含味精，还是少吃为妙。
7、薯条 一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡。到汉堡店买东西吃，建议可选汽水一杯加一个汉堡即可。
百日计划第三天食谱：
早：一杯蔬菜精力粉+蜂蜜 2根香蕉
午：蒜蓉粉丝蒸扇贝2只 水煮油菜
下午：红枣3个 巧克力一小块
晚上出去和朋友到茶馆玩杀人游戏，只喝普洱茶，不吃饭！
早：一杯蔬菜精力粉+蜂蜜 2根香蕉
午：蒜蓉粉丝蒸扇贝2只 水煮油菜
下午：红枣3个 巧克力一小块
晚上出去和朋友到茶馆玩杀人游戏，只喝普洱茶，不吃饭！
以淡然的心态看世界，人生才会多些快乐。天使之所以会飞，因为把世界看得很轻。人生苦非苦，乐非乐，一念苦，一念乐，看重则苦，看轻则乐。快乐的人，修炼了一份淡然的心态，一切随缘，不为难自己，不勉强他人，不和世界对立。不争自然平安，无欲当然清闲，心宽可享安乐。淡，化一切烦恼。
2月19日，百日计划之第4天，体重：76kg 掉了0.4
掉得实在是太慢了。
不过，昨晚杀人的时候面对那么多零食我都克制住了，表现真不错！
今天是上班前的最后一天了，一定要好好控制，就算不能回到75以内，也得争取多掉点！
掉得实在是太慢了。
不过，昨晚杀人的时候面对那么多零食我都克制住了，表现真不错！
今天是上班前的最后一天了，一定要好好控制，就算不能回到75以内，也得争取多掉点！
自从加了徒步和车友会这两个群，我这生活啊，更是活色生香了，每天只要想聚，就有局子，想不出去聚会，还真需要点定力。
可这样的生活虽然于摆脱抑郁有益，但着实害处多多，其中之一就是不利于减肥。所以，我以后必须低调了。
少一点喧闹、浮躁、放纵。
多一点安静、淡然、从容。
可这样的生活虽然于摆脱抑郁有益，但着实害处多多，其中之一就是不利于减肥。所以，我以后必须低调了。
少一点喧闹、浮躁、放纵。
多一点安静、淡然、从容。
今天是我百日计划的第4天。但事实上，前三天我都还不够狠。
今天明显感觉代谢不畅……
早上起来后感觉舌头肿大，舌尖上都是红疮……
内热，想吃凉的，却又担心胃会不好受。
我觉得自己应该先撤撤火，否则这体重没个掉。
今天明显感觉代谢不畅……
早上起来后感觉舌头肿大，舌尖上都是红疮……
内热，想吃凉的，却又担心胃会不好受。
我觉得自己应该先撤撤火，否则这体重没个掉。
刚才回复完楼上的贴才猛然意识到，我去年六月份最低时已经减到69了，这大半年涨回到了76，7公斤啊，唉，太可惜了！
这7公斤我能用一个月时间减掉吗？
必须要更严格地节食，同时加大运动量！
不行，一会儿就出去快走，不能这么在家呆着！！
这7公斤我能用一个月时间减掉吗？
必须要更严格地节食，同时加大运动量！
不行，一会儿就出去快走，不能这么在家呆着！！
刚和儿子去看了《西游 降魔篇》，还真不错。
也就是星爷，总有办法制造出这种让你笑中带泪的感觉。
男女之爱也包含在大爱之中，众生之爱皆是爱。曾经痛苦，才知道真正的痛苦；曾经执著，才能放下执著；曾经牵挂，才能了无牵挂。
一万年太久,爱我,现在。
也就是星爷，总有办法制造出这种让你笑中带泪的感觉。
男女之爱也包含在大爱之中，众生之爱皆是爱。曾经痛苦，才知道真正的痛苦；曾经执著，才能放下执著；曾经牵挂，才能了无牵挂。
一万年太久,爱我,现在。
2月20日，百日计划之第5天，今早体重：75.8
还是掉得慢啊！
昨天仍然没有管住嘴，早上和中午都吃了不少主食。
我这是怎么了？
控制力啊控制力！
我这一生啊，就毁在了放纵这两个字上！
还是掉得慢啊！
昨天仍然没有管住嘴，早上和中午都吃了不少主食。
我这是怎么了？
控制力啊控制力！
我这一生啊，就毁在了放纵这两个字上！
4天才掉了一公斤。
今天，我只能带着涨上来的两公斤上班了。
既然在家里减肥的效果并不好，那就寄希望于上班后能约束住自己吧！
今晚夜徒。如果饮食控制得好，相信明天可以多掉点……
今天，我只能带着涨上来的两公斤上班了。
既然在家里减肥的效果并不好，那就寄希望于上班后能约束住自己吧！
今晚夜徒。如果饮食控制得好，相信明天可以多掉点……
今天到现在为止自我感觉表现不错。
食谱如下：
早：米饭50克 咖喱牛肉土豆一小碗
午：苹果一个 酸奶200克
下午：多米茶一杯
上下午各一壶牛蒡茶
晚上夜徒前再少吃点水煮菜吧，否则怕体力不支。
歪歪居然没涨到75，郁闷，我必须抓紧时间快点撵上她！
食谱如下：
早：米饭50克 咖喱牛肉土豆一小碗
午：苹果一个 酸奶200克
下午：多米茶一杯
上下午各一壶牛蒡茶
晚上夜徒前再少吃点水煮菜吧，否则怕体力不支。
歪歪居然没涨到75，郁闷，我必须抓紧时间快点撵上她！
2月21日 百日计划之第6天，早上体重：75.2kg 掉了0.6
总算回到春节前的体重，虽然还是挺高的。
昨晚徒步前吃了一碗牛肉豆腐炖豆腐，徒步2个多小时。
昨晚走得老嗨了，吧因为当地最著名的两家媒体全程跟踪采访，人来得也最多，得有20多个，这帮得瑟主儿一个比一个人来疯， 节目层出不穷。
只是到最后为了配合采访，大家在雪地里站了半个多小时， 冻透了，回家老半天才缓过来。
昨天群里来了一个老军医，他告诉大家冬天夜徒是最科学的，对身体有特别多的好处。
姐妹们都上网搜搜当地的群，看看有没有夜徒群体。如果没有，哪怕自己出去就近走走也是好的。
总算回到春节前的体重，虽然还是挺高的。
昨晚徒步前吃了一碗牛肉豆腐炖豆腐，徒步2个多小时。
昨晚走得老嗨了，吧因为当地最著名的两家媒体全程跟踪采访，人来得也最多，得有20多个，这帮得瑟主儿一个比一个人来疯， 节目层出不穷。
只是到最后为了配合采访，大家在雪地里站了半个多小时， 冻透了，回家老半天才缓过来。
昨天群里来了一个老军医，他告诉大家冬天夜徒是最科学的，对身体有特别多的好处。
姐妹们都上网搜搜当地的群，看看有没有夜徒群体。如果没有，哪怕自己出去就近走走也是好的。