又是周末了！有喜有忧啊！喜的是，年末前的最后一个综合检查原定下周一来的，今下午通知改为下周五了——这意味着我们明后天不用加班了，太高兴了。
忧虑的是，明天是周六，俺亲爱的老公回来。这两天他也在减肥呢，俩人天天晚上打电话净商量周末回来到哪大吃一顿来的。如此，估计等他一走，涨上来的分量又够我减个一周的了。

不过既然有了心理准备，我会尽量控制的，而且定好了，明天只吃两顿饭。
我的身体被压抑了这么长时间，也该放松一下了。我决定了，明早报完体重后，休息两天，周一再开始继续战斗！
这就叫有张有驰。
今天的撤退是为了明天大踏步的前进！吼吼吼！！！（跟瞳瞳学的）

今早体重73.8KG
降了0.7KG

他娘的，总算见到73了，这涨得容易，降得可真费劲啊！
不管怎样，毕竟还是下行了，高兴！

总结：只有节食+运动才是硬道理，扯别的都没用！

最近老公给我起了太多外号，什么胖头鱼，小肥猪，胖豆豆……刺激死我了，看我减到60公斤的，就坚决不允许他在我面前再提一个跟胖有关的词！！
————————————————————————————————————————-

看到歪歪说到一个月以前的体重，我也翻到了我11月1日的发言，呵呵。
我折腾了一个月，总算下降了一公斤。

2012年12月1日体重：72.8kg
比昨天降了0.2

印象中,这似乎是我减肥以来第一次连续8天都有掉秤.
算算从上周末的74.9到现在，我一共掉了4斤多。
还要啥自行车啊？俺知足了！

这个月我的计划是这样的：
第一周：1—8号 减到71.5
然后在20号之前减到70
20--25是MC期
26--31 减到69

以我现在的劲头，这个计划应该不难实现的！
如此，我就可以在2013年伊始与70公斤说白白啦！

姐妹们一起见证吧！

大家可能都发现了最近我又恢复了勤劳的小蜜蜂形象，每天早早起来在吧里嗡嗡地奔忙…
家有高中生嘛，必须早起的，但其实也不必这么早。
我最近就是觉少，总是两三点钟就醒，强迫自己睡，可还是差不多一小时一醒，一般熬到四五点钟，就实在躺不住了，索性起来上厕所，量体重，然后就到吧里发言了。

好象每次我一上心减肥，觉就少了，起得也格外早，这是咋回事哩？

老公昨天下午回来，今天下午走的，陪着他大吃了两顿，一顿涮鱼锅，一顿牛排火锅，结果他直接就把这一周辛苦减掉的分量全吃回来了，我呢，比他也强不了多少。
晚上只喝了一杯咖啡，现在的体重很不好意思说出口，明早再报吧。

不过上一周的努力总算没有白费，老公说我瘦得特别明显，特别是脸、肚子和腰。临走前还一再警告我：千万可别再胖回去了，要是胖回原来那张大脸，可真不能看了！
呵呵，老公原来总说，你胖到200斤我也不嫌弃你。现在在我的一再威逼利诱之下，竟然经常会说这种激励我减肥的话了。
哪个是真心话呢？
其实，你懂的。呵呵。

理性之魅力，在于节制和担当。

这是刚刚老公发给我的，是他在熊培云的书里看到的一句话。
我知道他的意思。
最近我们总是在探讨关于“节制”的话题。
他认为凡事都不能太由着自己。我呢，总是希望在一定的范围内可以随心所欲。
现在，他在给他的观点找论据。我只好耍无赖，说我本来就不想做一个理性的人啊。

其实，我是心服口不服。
我当然懂得节制的必然性和重要性。

真的得节制。不光是食欲，还有情欲，倾诉欲，控制欲，权力欲，物质欲…………总之，各种欲。

我还是先从战胜食欲开始节制吧！

6种小窍门让女人再瘦一些
让你再瘦一些，意思不是让你再少吃一点饭，也不是说吃什么食物减肥，而是拥有一些真能够帮助减肥的生活窍门。如果你还在减肥瓶颈期，这6个窍门或许是你减肥成败的关键。
1.减肥成败在于 别把口渴当成饥饿
人们的感官确实会产生错觉，你的胃也是如此。口渴和饥饿的感觉有时候就非常接近，但如果你不加以辨别，就可能因此毁了自己的身材。
正确做法：不管你是否真的饿了，先来一杯水喝。最起码能够让你少吃一些。
2.减肥成败在于 用天然香料调味
烹调油、卤肉、奶油、黄油、冰淇淋，这些高热量的食物，都是脂肪慢慢堆积的罪魁祸首。不可否认，这些东西在增加食物味道方面功不可没，所以，为了不牺牲食物的美味又减少脂肪堆积，你可以用低脂肪的调料来替代这些。
正确做法：尽量少的放油，比如你在煎鸡翅，先煎带皮一面，十分钟后你会发现煎锅里面多了很多油脂，想想如果再用油炸，你会多吃多少脂肪。
3.减肥成败在于 运动后别吃主食
运动减肥是健康减肥百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材。傍晚5点以后增加点运动量还可以起到很好的帮助消化作用。不过运动后的进食很有讲究，如果不想大量出汗的辛苦白白浪费，运动后最好不要马上摄取主食，尤其是油炸食品等。正确做法：适当吃些含蛋白质的东西，比如鸡肉、鱼肉，小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不就得不偿失了。
4.减肥成败在于 控制进食速度
与家人和朋友享受美食值得多花些时间，而且能防止你吃得过多。给你的大脑留一点时间来反应和接受“吃饱”信号，一般来说，这需要20分钟。这种信号对于控制饮食很关键，只有接收到这种信号，你才会主动心甘情愿地停下筷子。
正确做法：将速度放慢再放慢，尽可能小口小口地吃，充分咀嚼每一口食物，最好每吃一口就放下筷子，和家人朋友说说话。
5.减肥成败在于 用蔬菜和汤塑造苗条身材
在你的食谱中加入蔬菜，既能吃饱又不会增加脂肪，而且还特别健康。某些食物还能给我们的身体提供更美妙的感觉，比如色拉和蔬菜汤，每吃一口都会觉得自己又健康了一些。营养丰富的蔬菜含有水分、纤维素、重要维生素、矿物质和抗氧化剂。每天吃下去的蔬菜颜色越丰富，所摄入的营养元素也越全面。
正确做法：尽量做到每天午餐和晚餐时都至少吃一份蔬菜色拉或蔬菜汤。
6.减肥成败在于 买食物前了解成分表
不管你是否运动，仅仅通过关注食物包装纸上的营养成分标识，就能帮助减肥。美国有一个调查机构的研究者观察了运动和阅读食物标识习惯对减重的影响。2002～2006年间，3706名中年人参加了这项纵向调查，结果发现最好的减重效果，来自那些本来不运动并且从不阅读食品标识，改变生活习惯后，养成阅读食物标识习惯并且每周运动至少3次的人。有趣的是，那些仅仅养成阅读食物标识而没有坚持运动的人，体重指数也明显降低了，甚至比那些坚持运动而没有养成阅读食物标识习惯的人，体重降低更多。
正确做法：快上网查一下你最爱吃的那几样食物的热量吧

女人冬日保养大计
哆哆嗦嗦的冷兮兮的冬天来了，女人冬天应如何保养自己?
【总的原则】食补为主，药补为辅
女人究竟如何滋阴?不妨从饮食和药物两个方面做些介绍。
先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。
牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血**。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。平素可选购些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。
【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。
番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。
【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳
菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、银耳，是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

几乎一夜未眠…
是那杯咖啡闹的，也是…好吧，我承认，我有心事。
世上最痛苦的事，不是你受了伤害，而是，你伤害了别人，却无法做到一笑而过…

今早体重：73.3kg 涨了0.5
比我想象中好多了!这真的是这两天放纵之后我能想到的最好结果了。

今天是周一，从今天开始恢复我的冬季减肥之旅。
这周不想给自己定太高的目标了，到周六能见到71就算胜利！！
只要本周见到71，那么我就有信心做到在MC到来之前减到70。
加油吧！！！

前几天没睡好，结果昨晚从9点多，一直睡到了今早6：40，居然连送孩子都来不及了，这可是从来没有过的情况啊，好自责的。
却还是觉得没有睡够，中午又跑回家睡了一大觉。唉，我这是怎么了呀？

今天的饮食情况：
早上：自制全麦三明治一个 酸奶200ml 香蕉一只
上午：姜枣红糖茶一杯 阿胶约15克
中午：清蒸豆腐、娃娃菜各一小碗
下午：茶蛋一只 苹果梨一个
晚上：无糖粗粮饼干100克

此时的体重比昨天这时候轻了许多，但愿明早能如愿回到上周的最低。

这两天太冷了，气温基本都在零下20度左右，明天还将达到更低。
现在连中午都没有勇气出去快走了，只好尽力少吃吧！

明天又是周末了。吸取上周的教训，这回争取说服老公可别再到外面大吃大喝了，适当在家里改善改善得了，两个减肥的人伤不起啊！

这周明显不如上周给力，主要原因就是活动太多了。不过要是能在周末达到上周的最低，我就很满足了，毕竟在这么多应酬的情况下能保持不涨，对我就已经是奇迹了！

盼望周末赶快过去，从下周一起到20日之前，我必须要重回上周的状态！

今早体重:73.1kg
虽然没有回到上周的最低，但也总算接近了，高兴啊！！

今晚老公就回来了，一点不吃不太可能了，尽量都少吃吧。
明天又报体重了，如果明早体重不如意，就先不报，等到下周一再看看！

大家一起加油哈！

这两天我是这样过来的：
周五中午单位综合检查结束，陪上级领导喝大酒，酒还没醒时，老公回来了，晚上陪他去吃了他最爱的水煮鱼。昨天两个姐姐和姐夫请我和老公吃饭，从中午喝到晚上，5个人喝了三瓶52度国窖，之后是唱歌+喝啤酒，再之后是烧烤+喝啤酒，喝得我难受死了，回到家老公硬是给我抠嗓子让我吐出来，这才舒服点了。
据说我昨晚借着酒劲那叫一个作啊，呵呵呵，今早老公边学边笑话我，我就只好装失忆，呵呵…

今早我和老公都没什么胃口，一直腻到10点多才煮了牛肉芹菜馅饺子，喝的紫菜蛋花汤。
下午老公走后我睡了一大觉，之后接孩子。到家时四点多了，本不想吃饭的，但实在太饿了，煮了一碗小米山药枸杞粥，又吃了两片全麦面包。

根本就没勇气上秤。用我老公的话说是：每次回来时见你都还挺顺眼的，怎么一到要走时你就胖头肿脸的？

从明天起到20号，我必须发力认真减肥了。
话说连世界都快走到尽头了，咱这减肥之路啥时是个头儿？

看见小熊说减肥影响性福的事儿，没把我笑喷！
要我说，这真不关减肥啥事，减肥只会让你们越来越好，不会越来越糟的。
要说有影响，我觉得还是小熊减肥心切，减得太快了，影响了体力，休整一段就会好的！

今早体重实在很难看，暂不报了…

两天没BB了，舌头上起了红疮，刚吃了牛黄上清丸。

今天起好好控制，再不敢胡吃海喝了！

今天的饮食：
早：一碗白菜豆腐排骨汤
上午：一块杏仁糖 10克阿胶
中午：一个自制全麦三明治 酸奶200ml
下午：柚子3瓣 无糖粗粮饼干50克
晚：半碗白菜豆腐汤

全天牛蒡茶
现在的体重比昨天这时候轻了一些。
明天起报体重！

冬天里减肥尤其犹如逆水行舟，不进则退！

很理解菩提的疲惫情绪。其实所有减肥超过半年的姐妹们都一样，坚持得很累，但我们别无选择，必须继续坚持，因为稍不留神，不但可能前功尽弃，更可怕的是，比从前更糟糕！

春天时跟过我一段的11楼的胖子看到我现在的体重大约感到很失望，的确，我现在的劲头大不如从前，体重也并没有回到今年的最低，羞愧之余，也许你们想不到的是，我竟有一丝小得意——要知道，即便是我现在这么难看的体重，也已经是10多年来冬天里的最低体重了。能想象吗？这么久以来，我冬天时的体重从未低于过150，尽管夏天也减到过140，但一到冬天就回到160以上，周而复始的噩梦…
所以，对于我来说，只要这个冬天不超过150，已经是惊喜了，倘若能在春节前减到140以下，那基本可以算是奇迹了。
所谓奇迹，是要靠我们坚持不懈才能创造的。
只要相信，就能见到。

今早体重:73.4kg,掉了0.8

虽然还没回到上周的最低，但已经很开心啦！
今天如果没有酒局，明早保证还能继续掉！

到本周末的目标是要低于72.8！