看着我的眼睛——催眠术小教程
说再多都是蒙的，下面来个例子：
“现在，让你的眼镜自然的、轻松的闭上，当你的眼睛一闭起来，你就开始放松了……现在，想象你的眼睛凝视着你的鼻尖，把你的全部注意力专注在你的鼻尖上……好，现在做深呼吸，缓慢而深长的呼吸，均匀而有规律的呼吸，慢慢的、深深地把空气吸进来，在漫漫地、深深地把空气吐出去……吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，氧气流经你的鼻腔、喉咙，然后进入到了肺部，在渗透到你的血液里。这些美妙的氧气经过血液循环，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞，
“现在，让你的眼镜自然的、轻松的闭上，当你的眼睛一闭起来，你就开始放松了……现在，想象你的眼睛凝视着你的鼻尖，把你的全部注意力专注在你的鼻尖上……好，现在做深呼吸，缓慢而深长的呼吸，均匀而有规律的呼吸，慢慢的、深深地把空气吸进来，在漫漫地、深深地把空气吐出去……吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，氧气流经你的鼻腔、喉咙，然后进入到了肺部，在渗透到你的血液里。这些美妙的氧气经过血液循环，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞，
使你的身体充满了新鲜活力；吐气的时侯，想象你把体内的二氧化碳通通吐了出去，也把所有的紧张通通吐了出去，让所有不适、不愉快的感觉都离你远去……好继续保持深呼吸……”
（楼主就写到这里了，但是你要继续暗示，暗示的越久，催眠深度越深）
（楼主就写到这里了，但是你要继续暗示，暗示的越久，催眠深度越深）
有的催眠语反复单调，这是在予以被试单调刺激，反复单调的刺激也容易引起催眠。之前我让你们玩“魔术师梦游仙境中文版”，实际上是为了让你们体会催眠的感觉：不断重复的音乐，唯美的画面，简单的游戏操作……渐渐的你会聚精会神的玩这个游戏，而很少注意到周围的事情，你的肌肉会比平时更松弛，或者僵直……这些都是催眠状态的表现。
接下来，楼主再放一些例子供大家参考
【钟摆法】这是大家最熟知的方法——催眠师拿着怀表在被试面前晃来晃去。当然不一定是怀表，其他东西（如铅锤）也可以。你可以这样暗示：
“好的，集中全部注意在这个铅锤上……现在，铅锤已经开始向左右摆动……摆动在逐渐增大……越来越大……你的眼睛也随着移动……左右移动……现在铅锤摆动的越来越厉害了……摆动的越来越大……你的眼睛也随着移动……”
【钟摆法】这是大家最熟知的方法——催眠师拿着怀表在被试面前晃来晃去。当然不一定是怀表，其他东西（如铅锤）也可以。你可以这样暗示：
“好的，集中全部注意在这个铅锤上……现在，铅锤已经开始向左右摆动……摆动在逐渐增大……越来越大……你的眼睛也随着移动……左右移动……现在铅锤摆动的越来越厉害了……摆动的越来越大……你的眼睛也随着移动……”
【深呼吸】“……好，非常好……缓慢的呼吸，你的内心在慢慢的平静……也在缓慢的呼吸中，渐渐的平静……渐渐的平静……现在，按着自己喜欢的速度呼吸……自由的呼吸……吸气……呼气……在呼吸时，会感到四肢很沉重……很温暖……很放松……”
【温暖法】暗示被试身体的各个部分都很温暖（依照一定顺序如头→胸腔→手→腹腔→脚）此处以右胳膊为例：
“……右胳膊就像是浸在了温热的泉水里……非常的温暖……非常的舒服……非常的温暖……请想象右胳膊放在了泉水里……非常的温暖……非常的温暖……”
“……右胳膊就像是浸在了温热的泉水里……非常的温暖……非常的舒服……非常的温暖……请想象右胳膊放在了泉水里……非常的温暖……非常的温暖……”
【沉重法】从头到脚依次暗示被试的各个部位很重。
【想象法】暗示被试想象他正行走在一个美丽的地方。
【数数法】你从 1 慢慢往上数，暗示被试你每数一个数字，他的放松就会深一层。
【楼梯法】让被试想象自己正在爬楼梯，暗示每上一阶，他都会更放松。
【想象法】暗示被试想象他正行走在一个美丽的地方。
【数数法】你从 1 慢慢往上数，暗示被试你每数一个数字，他的放松就会深一层。
【楼梯法】让被试想象自己正在爬楼梯，暗示每上一阶，他都会更放松。
催眠方式很多，只要你能让被试放松，注意力集中。都能达到催眠的效果。然而对于第一次催眠的人来讲，弄清楚自己有没有进入催眠是一件困难的事情。要知道，被催眠的人仍然知道自己是谁，谁在给自己讲话，自己在做什么——他觉得自己很清醒！
潜催眠：此时人的感觉并不是很明显，主要体现在精神愉悦、身体懒惰而不想动，但其意识仍然是比较清醒的，能够清楚的知道周围发生的一切事情。
中度催眠：感觉相对较多。如：人体温度变化明显、痛觉消失以及无法完全知晓周围发生的事情。在中度催眠结束后，当事人只能回忆起某些片段，且醒来后，他会感觉仿佛畅快的大睡了一场，非常放松、舒适。
深度催眠：只有极少数人能达到。该状态下，除了催眠师的声音外，被试身心放松，对催眠师的指令反应良好，但被试的意识是不清醒的，甚至不知道当时四周状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当催眠结束时，被试被试很可能无法记起催眠过程中发生的那些事情。
在中度与潜度催眠状态下，当事人的意识是很清醒的。就算进入深度催眠，有人也会内心杂念平息，感觉比平常要更加清醒。所以有人会问：不论是催眠师的说话还是动作，我都清楚的知道，这真的是催眠吗？
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答案当然是的。你可以用一下几点证明：
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答案当然是的。你可以用一下几点证明：
首先，在自我意志不参与的情况下，会体验到潜意识接管的状态。例如，要求受术者在不控制，不压抑的条件下，手臂能自动举起来、身体会摇晃、食指能自行弹动等。
其次，想要调动自我意识，却无法克服催眠师的指令。例如，催眠师暗示催眠者，从1数到10时，会跳过6。对于很多人来说，这是一次非常震撼的体验，尤其是对于那些数到5之后拼命想数6却数不出来的人。