看着我的眼睛——催眠术小教程
一。内心深处——潜意识
要掌握催眠的基本原理，将“意识”和“潜意识”区分开是很重要的。
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你是否曾冥想苦思过，为什么要改变自己不希望有的态度和举动如此困难？例如：为什么你不能痛下心来戒掉吸烟；为什么你无法将心爱的油炸圈扔到一边……答案就在这里——人的脑海中存在两种不同倾向，即同意和和不同意改变。
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人的头脑中每一个想法都存在两种或两种以上的倾向，我们把它叫做“意识”和“潜意识”
。
意识：即你当前所关注的领域。它促使你做出各种决定，比如：阅读这篇帖子，关注楼主，给谁打电等
要掌握催眠的基本原理，将“意识”和“潜意识”区分开是很重要的。
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你是否曾冥想苦思过，为什么要改变自己不希望有的态度和举动如此困难？例如：为什么你不能痛下心来戒掉吸烟；为什么你无法将心爱的油炸圈扔到一边……答案就在这里——人的脑海中存在两种不同倾向，即同意和和不同意改变。
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人的头脑中每一个想法都存在两种或两种以上的倾向，我们把它叫做“意识”和“潜意识”
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意识：即你当前所关注的领域。它促使你做出各种决定，比如：阅读这篇帖子，关注楼主，给谁打电等
潜意识（无意识）：大脑中隐藏在人所关注的的事情的表面下的另一种功能性倾向。它知道如何在最短的时间内伤害你的心灵；如何让你对自己的早餐感到恶心，以及其他许多由于你没有给予适当的积极意识引起的不良反应。有些潜意识在你出生时就已经建立起来了，比如你一些身体反应。其他则是在你的后期学习中，伴随着大脑意识的形成而悄然滋生的。潜意识在你记忆系统里无孔不入，它禁锢着你所有的特征及信念，不让他们被侵扰或改变。潜意识会让你持续的保持着你原有的经常的行为模式。
潜意识与意识是相互联系的。
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①当你想看书时，你的意识会传递信息给潜意识，以便完成使用你的手和胳膊的肌肉进行翻书的动作。
②经过常期锻炼，潜意识能针对意识经常使用的信息做出简单而迅速的回应。
③通常，潜意识是服从意识的指令的。但有时，潜意识会对意识做出的突然的改变产生抵触。
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①当你想看书时，你的意识会传递信息给潜意识，以便完成使用你的手和胳膊的肌肉进行翻书的动作。
②经过常期锻炼，潜意识能针对意识经常使用的信息做出简单而迅速的回应。
③通常，潜意识是服从意识的指令的。但有时，潜意识会对意识做出的突然的改变产生抵触。
如果你从未注意到潜意识的力量，那么雪佛式钟摆测试将使你目瞪口呆。
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现在，准备一张纸。在纸上画一个直径大约15厘米的圆。经过圆心，分别画一条水平的和一条竖直的直线，在水平直线两端由左向右标上A、B，在竖直的那条线上由上至下标上C、D，标注圆心O。接着，取一条长20厘米的细绳，并在下端拴一个葡萄大小的重物。
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现在，准备一张纸。在纸上画一个直径大约15厘米的圆。经过圆心，分别画一条水平的和一条竖直的直线，在水平直线两端由左向右标上A、B，在竖直的那条线上由上至下标上C、D，标注圆心O。接着，取一条长20厘米的细绳，并在下端拴一个葡萄大小的重物。
那么，测试就开始了。站立（站正，背打直）在桌子前，做几个深呼吸。用右手（或左手）的大拇指和食指捏住钟摆细绳末端，使钟摆悬垂在图纸点上方，保持不动。注意手上不要加任何力量。
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把注意力集中在AB这条直线上。视线由点A到点B，再由点B到点A来回移动；心里默念“ABABAB……”
。
一会儿，你会发现钟摆开始沿着AB线轻轻摆动。在直线CD上重复该实验，也会出现同样的结果。
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让视线按A→C→B→D的顺序沿着圆圈转动，钟摆也会晃出一个圆形轨迹。反方向同。
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把注意力集中在AB这条直线上。视线由点A到点B，再由点B到点A来回移动；心里默念“ABABAB……”
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一会儿，你会发现钟摆开始沿着AB线轻轻摆动。在直线CD上重复该实验，也会出现同样的结果。
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让视线按A→C→B→D的顺序沿着圆圈转动，钟摆也会晃出一个圆形轨迹。反方向同。
当我们的头脑中只考虑这条线时，大脑就进入了潜意识状态。于是，在不知不觉中，潜意识就是自己的手部肌肉产生了细微的运动，继而使钟摆发生了晃动，这就是自我暗示的力量！
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另，如果你心想是按顺时针摆动，结果却是按逆时针摆动，说明你心理在抗拒。可能你在想“楼主TMD一定在吹牛！”
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另，如果你心想是按顺时针摆动，结果却是按逆时针摆动，说明你心理在抗拒。可能你在想“楼主TMD一定在吹牛！”
二。神秘的力量——暗示
暗示是一种绕开意识，直接对潜意识发生作用的建议。它可以对人的心理和行为产生影响，使人不自觉的按一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的信念。
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例如：
一位士兵，在战场上“中枪”，鲜血从他的身上流下。他感到剧痛难忍。退到后线后，军医为他检查。发现他根本没受伤，子弹只是打中了他身后的葡萄酒瓶，鲜红的葡萄酒正好浇在了他的身上。查清真相后，他又不痛了（当然，这个故事是我编的）
。
《科学怪伽》里有这样一个实验：研究者给一群小朋友吃不同类型的糖，并让他们在
暗示是一种绕开意识，直接对潜意识发生作用的建议。它可以对人的心理和行为产生影响，使人不自觉的按一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的信念。
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例如：
一位士兵，在战场上“中枪”，鲜血从他的身上流下。他感到剧痛难忍。退到后线后，军医为他检查。发现他根本没受伤，子弹只是打中了他身后的葡萄酒瓶，鲜红的葡萄酒正好浇在了他的身上。查清真相后，他又不痛了（当然，这个故事是我编的）
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《科学怪伽》里有这样一个实验：研究者给一群小朋友吃不同类型的糖，并让他们在
表上填写这些糖分别是什么味道（苹果、香蕉、葡萄……）很快地，他们就填除了不同的味道。然而事实上，那些糖仅仅是颜色不一样而已，味道是一样的。——当主持人告知这个真像时，还有小朋友做出了惊讶的表情。
现在，有时医生也会给你开一种叫做“安慰剂”的药。这类药对疾病其实并没有什么作用，但是你吃了药以后，心里会想“我是吃了药的”“我很快就会好了”在这些想法下，你的病就真的就好了。
还有一个暗示的例子，请阅读下文：
虽然现在是天黑，但不要怕。不要想象你身后有什么奇怪的东西。不要觉得你周围还有其他人。不要想那些恐怖的画面，包括血，尸体，血肉模糊的脸，从你背后伸出的手……千万不要想！
虽然现在是天黑，但不要怕。不要想象你身后有什么奇怪的东西。不要觉得你周围还有其他人。不要想那些恐怖的画面，包括血，尸体，血肉模糊的脸，从你背后伸出的手……千万不要想！
测试步骤：
①让被试两腿分开自然站立，将身体放松，闭上眼睛，双手向前平伸，左手掌心向上，右手轻轻握成空拳，拇指向上竖起，指向天花板。
②暗示被试左手掌心上放着一个重物（书，字典等），右手拇指上栓着一个大气球。气球颜色越醒目越好。
③暗示被试左手不断下降，右手不断上升。
④当被试双手已有明显位置变化了，就可以结束暗示，让他睁开眼睛，看看自己双手变化。
①让被试两腿分开自然站立，将身体放松，闭上眼睛，双手向前平伸，左手掌心向上，右手轻轻握成空拳，拇指向上竖起，指向天花板。
②暗示被试左手掌心上放着一个重物（书，字典等），右手拇指上栓着一个大气球。气球颜色越醒目越好。
③暗示被试左手不断下降，右手不断上升。
④当被试双手已有明显位置变化了，就可以结束暗示，让他睁开眼睛，看看自己双手变化。
“好，调整你的呼吸，深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吸气，好非常好，此刻，你感觉你的全身都都放松了，全身放松了，非常好，现在，充分的发挥你的想象，想象你左手放了一本很重很重的书，压的你的左手渐渐的向下沉，渐渐的向下沉，向下沉，向下沉，而你的右手拇指上拴着一个很大很大的氢气球，气球带着你的右手不断的向上飘，慢慢的向上飘，向上飘好，你做的很好，你的的左手感觉越来越重，越来越重，在不断的向下沉，你的右手不断的向上飘，向上飘，仿佛要飘到天花板上去，对，很好，体验那种感觉……”
注意，在暗示时，语气要柔和、缓慢；不要照着我的例子死念，它只是拿来做参考；如果你是给自己做的话，把上文中的“你”改成“我”就行了。