【凤囚凰】当当当，向着健康前进！！！
好，现在来说说俺这个贴的主题【健康】
话说各位已经知道，咱是小护士一枚
~~所以，现在应用我的专业知识来跟大家说一说健康相关的东西，也算是造福人民吧
嗯~~因为我想保证内容的科学性真实性，所以我会翻阅资料，所以会更的慢些~~~
【质量保证，绝对是有用的东西！！】
话说各位已经知道，咱是小护士一枚
~~所以，现在应用我的专业知识来跟大家说一说健康相关的东西，也算是造福人民吧嗯~~因为我想保证内容的科学性真实性，所以我会翻阅资料，所以会更的慢些~~~
【质量保证，绝对是有用的东西！！】
话说我现在主要从事的是社区老年健康与慢性病管理，所以先跟大家普及一些国家政策~~~1.【65周岁以上】的老年人每年可【免费体检1次】。体检项目有血常规、尿常规、肝功、肾功、血糖、血压（地区不同可能项目不同）——所以家里有符合这个条件的老人，带去社区卫生服务站体检一下吧，这是国家给的福利
2.糖尿病人在社区登记后，每年可享受【4次免费测血糖】~~~——这个也是真的
3.免费为【35周岁以上】的高血压、糖尿病患者建立健康档案——这个健康档案有什么用呢？就是记录一些基本情况，然后会定期询问疾病变化，进行健康教育（就是告诉怎么吃怎么运动怎么预防之类的），当然，要看那社区卫生服务人员的工作态度认真不认真了，不认真的可能就是随便编了
————其实这些都是国家为社区居民提供的福利，但是很多人都不怎么清楚，不去利用。
【生活中难免磕磕碰碰，青紫了肿了，揉一揉？错！】首先，为什么会青紫？是毛细血管破裂出血了；为什么会肿？是血管及淋巴管内水分向皮下渗透~~~~~此时再去揉，岂不是加速血管破裂？会更加青紫肿胀的~~~
所以呢，正确的处理是：小范围的不用管它，慢慢就好，大范围的伤的严重的【先冷敷】（减轻局部组织渗血和肿胀，还可以起到止痛的作用）
24小时后青紫没有自行消退时【再热敷】（促进积血和水肿吸收，加快组织修复）
这回知道了吧
，下次再受伤，不要因为感觉疼就狠命揉啦~~~【痘痘不能乱挤】青春期长痘痘是正常的，而咱们对付它的主要办法就是——挤！
但是，有些地方的痘痘还是慎挤~~~
在人的脸部从两侧嘴角到鼻根有一个三角形区域，医学上叫做“危险三角区”。一般说来，人体的静脉血都是向心脏的方向流动的，而静脉内的静脉瓣有防止血液逆流的能力。但是人的颜面部静脉却没有这种静脉瓣，血液可以上下流动，向上到大脑，向下到颈部静脉。因此，颜面部的静脉都是直接或间接地与颅脑的静脉相连的。见下图
当人们挤压位于“危险三角区”的痘痘时，极有可能将细菌挤压到无瓣膜的静脉内，引起三角区域感染，在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并逆流至眼上静脉，经眶上而通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性，血栓性静脉炎的严重并发症。一旦发生了并发症，通常可出现眼睑水肿，或结喉瘀血，眼球前突，外展受限，上睑下垂甚至视力障碍等症状，炎症还可向眼部及周围组织扩散，全身可出现寒战、发热、头痛等，病情严重者，甚至可发生败血症，毒血症，危及生命。
对于“危险三角区”的痘痘，正确的方法是，若痘痘没有“成熟”时，可涂抹抗生素软膏，若痘痘已“成熟”，可自行穿破，但是不要乱挤~~~
嗯，虽说有点危言耸听，是啊，很多人挤了好多次不也没出事？但是，还就真有出事儿的~~~~
【危险三角区的痘痘轻易不要挤】，何况长在那里的痘痘通常都很疼~~~~
【水不宜反复烧？】嗯，现在饮水机的应用越来越多，一般饮水机都是常开的，每20分钟自动烧一次，那么，喝这种反复烧开的水到底好不好呢？
我去网上查过，有说好有说不好的~~个个都有理
我个人认为吧，最好不要喝，但是，也不要因此就倒掉没喝完的烧开的水就是了
还有一点呢，水就是水，不要轻信那些个宣传的有这样那样作用的保健水，就算是真的加入了那样的物质，你也未必能吸收~~~~
【饭后不宜立即饮水】有些人在吃完饭后习惯喝上一杯水润一润、解解渴，其实，这是非常不好的~~~
因为呢，你刚吃进去的东西会刺激胃分泌胃酸帮助消化，你一喝水，稀释了胃酸冲走了一些酶，消化能力就下降了，消化不好，自然就影响吸收啦~~那你吃进去十份的营养就只得到了七份
而且呢，被稀释过的食物也会很快的离开胃，这样容易产生饥饿感，就会多吃。。。就容易胖。。。
最好是饭后半小时喝，水果也一样，饭后半小时吃
【一白遮百丑 迅速美白的私房妙招】最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
【夏季防晒霜该怎么选 四种小方法教会你】1、夏日的防晒霜要挑选清爽型的，防止皮肤过敏。2、如果有服用高血压、减肥药类的话，那必须要选防紫外线系数比较高的产品。3、油性皮肤最好选择洁净力强的泡沫类洗面奶加上渗透力比较强的防晒用品。4、皮肤容易长痘的话，就要选择清爽不油腻的乳液状防晒品。
【揉腹减肥法】揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩。
【生姜去痘印】每天晚上睡觉前洗完脸之后,切两片新鲜的生姜片，要有汁的哦，贴在有痘印的地方，用手按住，让生姜片紧贴皮肤，敷大概15到20分钟，会觉得脸上热热辣辣的，敷完后用纸巾轻擦敷过的地方，不用洗脸，就可以睡觉了，第二天就可以看到变化，3天后变化很明显哦~
【夏季防晒品的选择】1）一般类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜。2）对光敏感的人，要选择SPF值在12-20之间为宜。3）上班族防晒指数SPF在15以下即可，以脸部防晒为主。4）在野外游玩、海滨游泳时，需选用SPF值在30以上的防晒品。5）敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应。
【苹果消除黑眼圈】将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。 功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。
——————以上内容来自新浪微博@ 减肥瘦身经验分享（这个微博很好，因为没有乱七八糟的转发广告~~~而且内容都很有用）
【夏季防晒霜该怎么选 四种小方法教会你】1、夏日的防晒霜要挑选清爽型的，防止皮肤过敏。2、如果有服用高血压、减肥药类的话，那必须要选防紫外线系数比较高的产品。3、油性皮肤最好选择洁净力强的泡沫类洗面奶加上渗透力比较强的防晒用品。4、皮肤容易长痘的话，就要选择清爽不油腻的乳液状防晒品。
【揉腹减肥法】揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩。
【生姜去痘印】每天晚上睡觉前洗完脸之后,切两片新鲜的生姜片，要有汁的哦，贴在有痘印的地方，用手按住，让生姜片紧贴皮肤，敷大概15到20分钟，会觉得脸上热热辣辣的，敷完后用纸巾轻擦敷过的地方，不用洗脸，就可以睡觉了，第二天就可以看到变化，3天后变化很明显哦~
【夏季防晒品的选择】1）一般类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜。2）对光敏感的人，要选择SPF值在12-20之间为宜。3）上班族防晒指数SPF在15以下即可，以脸部防晒为主。4）在野外游玩、海滨游泳时，需选用SPF值在30以上的防晒品。5）敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应。
【苹果消除黑眼圈】将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。 功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。
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【慢性胃炎】
慢性胃炎是胃黏膜的炎症，多无明显症状，部分病人有消化不良的表现，上腹部隐痛、不适，反酸，嗳气，食欲缺乏，恶心，呕吐等。
病因：目前认为多认为由幽门螺旋杆菌感染引起，胆汁反流，引用浓茶、酒、咖啡和食用过冷、过热、过于粗糙的食物均可引起胃黏膜损伤。
＿＿＿＿俺们老师说了，胃炎主要靠养，平时在饮食方面没有什么特别忌讳的食物，主要是在发作的时候避免食用过咸过甜、辛辣、生冷等刺激性食物，吃些粥、面、汤一类的温热半流质饮食，平时养成定时吃饭、少量多餐、细嚼慢咽的饮食习惯。另外，小米粥是很好的养胃食物，每天早餐喝一碗热乎的，最好了。
忠告：自己的身体自己要注意，有些东西可能你不喜欢吃，比如我说的小米粥，有些东西你很喜欢吃，比如辣椒烧烤，如果想病好，就要自己注意哪些要吃哪些不该吃…
慢性胃炎是胃黏膜的炎症，多无明显症状，部分病人有消化不良的表现，上腹部隐痛、不适，反酸，嗳气，食欲缺乏，恶心，呕吐等。
病因：目前认为多认为由幽门螺旋杆菌感染引起，胆汁反流，引用浓茶、酒、咖啡和食用过冷、过热、过于粗糙的食物均可引起胃黏膜损伤。
＿＿＿＿俺们老师说了，胃炎主要靠养，平时在饮食方面没有什么特别忌讳的食物，主要是在发作的时候避免食用过咸过甜、辛辣、生冷等刺激性食物，吃些粥、面、汤一类的温热半流质饮食，平时养成定时吃饭、少量多餐、细嚼慢咽的饮食习惯。另外，小米粥是很好的养胃食物，每天早餐喝一碗热乎的，最好了。
忠告：自己的身体自己要注意，有些东西可能你不喜欢吃，比如我说的小米粥，有些东西你很喜欢吃，比如辣椒烧烤，如果想病好，就要自己注意哪些要吃哪些不该吃…
【消化性溃疡】
消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡，可见于任何年龄，但以青壮年居多。病因复杂，多与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌过多、胃黏膜保护作用减弱等因素有关。这么说吧，胃和十二指肠那里有黏膜保护着，正常的时候会阻挡着胃酸把胃和十二指肠也一起消化了，但是因为一些原因，胃酸分泌的多了，黏膜保护作用又下降了，然后就被腐蚀出一个洞来…
临床表现：慢性病程、周期性发作、节律性上腹痛为特点，天凉时节易发作，容易复发，发作常与情绪波动、饮食失调、不良精神刺激等情况有关。
胃溃疡的疼痛常在进餐后半个小时后出现，持续一两个小时后缓解，下次进餐后疼痛复发
十二指肠的疼痛为饥饿痛，进食前疼痛。
已经在医院诊断出是溃疡的孩纸，除了注意按医生的吩咐喝药，在饮食上要注意不要吃粗糙、过冷、过热、刺激性食物或饮料（如油煎食品、咖啡等），以清淡有营养的饮食为主，应以面食为主食，或软饭、米粥。
忌暴饮暴食！
豆浆、牛奶含钙和蛋白较高，可刺激胃酸分泌，不宜多吃；红烧肉、猪蹄等在胃内停留时间长，应少吃
可备些苏打饼干，疼痛发作时吃，以中和胃酸
禁用或慎用对胃黏膜有损害的药物，尤其是阿司匹林。
消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡，可见于任何年龄，但以青壮年居多。病因复杂，多与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌过多、胃黏膜保护作用减弱等因素有关。这么说吧，胃和十二指肠那里有黏膜保护着，正常的时候会阻挡着胃酸把胃和十二指肠也一起消化了，但是因为一些原因，胃酸分泌的多了，黏膜保护作用又下降了，然后就被腐蚀出一个洞来…
临床表现：慢性病程、周期性发作、节律性上腹痛为特点，天凉时节易发作，容易复发，发作常与情绪波动、饮食失调、不良精神刺激等情况有关。
胃溃疡的疼痛常在进餐后半个小时后出现，持续一两个小时后缓解，下次进餐后疼痛复发
十二指肠的疼痛为饥饿痛，进食前疼痛。
已经在医院诊断出是溃疡的孩纸，除了注意按医生的吩咐喝药，在饮食上要注意不要吃粗糙、过冷、过热、刺激性食物或饮料（如油煎食品、咖啡等），以清淡有营养的饮食为主，应以面食为主食，或软饭、米粥。
忌暴饮暴食！
豆浆、牛奶含钙和蛋白较高，可刺激胃酸分泌，不宜多吃；红烧肉、猪蹄等在胃内停留时间长，应少吃
可备些苏打饼干，疼痛发作时吃，以中和胃酸
禁用或慎用对胃黏膜有损害的药物，尤其是阿司匹林。
【痔】
痔其实是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块
长期饮酒、好食辛辣食物营养不良、食物中的纤维素含量过低（就是很少吃富含纤维的蔬菜水果）、长期坐立、便秘、妊娠、感染等等都是引发痔的因素
痔常见的有两种，无痛性出血甚至有痔块脱出的是内痔；肛门不适、潮湿、有时伴有局部瘙痒的是外痔，如果形成血栓性外痔，则有肛门剧痛，排便、咳嗽时加重，血栓性外痔是很常见的
这个痔疮啊。。。相信很多人都或多或少的有点，但是这个病实在是难以启齿，有些人都不好意思去医院看~~~尤其是学生，有痔疮的更多，因为长期坐着。。。其实没什么特殊治疗，要是那种脱出来的或者很疼的就去医院做个小手术，可是不注意的话还很容易复发，所以，无论是哪一种，想要好过点就得自己注意些啦
1.保持大便通畅。多喝水（多喝水还可以起到冲洗尿道的作用~~~）多吃点蔬菜水果，植物类的食物含纤维素都是比较多的
2.养成良好的排便习惯~~~上厕所时别看书看报看手机，因为这样会延长蹲厕所的时间，会对痔疮增加压力，加剧小血管扩张【痔是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块】从而使痔疮更严重。是不是很多人一上厕所就蹲半个多小时？这也是造成便秘的原因之一，太分散注意力
3.避免延长蹲坐的时间。下课多出去活动活动，时间十分钟不是摆设的。上班族也不要老是坐着，找机会就站一站走一走
4.避免辛辣刺激的食物，不宜饮烈性酒。不知道有没有人体验过吃完麻辣烫从“上”辣到“下”的感觉~~~
这是一个无节操的病。。。。。
痔其实是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块
长期饮酒、好食辛辣食物营养不良、食物中的纤维素含量过低（就是很少吃富含纤维的蔬菜水果）、长期坐立、便秘、妊娠、感染等等都是引发痔的因素
痔常见的有两种，无痛性出血甚至有痔块脱出的是内痔；肛门不适、潮湿、有时伴有局部瘙痒的是外痔，如果形成血栓性外痔，则有肛门剧痛，排便、咳嗽时加重，血栓性外痔是很常见的
这个痔疮啊。。。相信很多人都或多或少的有点，但是这个病实在是难以启齿，有些人都不好意思去医院看~~~尤其是学生，有痔疮的更多，因为长期坐着。。。其实没什么特殊治疗，要是那种脱出来的或者很疼的就去医院做个小手术，可是不注意的话还很容易复发，所以，无论是哪一种，想要好过点就得自己注意些啦
1.保持大便通畅。多喝水（多喝水还可以起到冲洗尿道的作用~~~）多吃点蔬菜水果，植物类的食物含纤维素都是比较多的
2.养成良好的排便习惯~~~上厕所时别看书看报看手机，因为这样会延长蹲厕所的时间，会对痔疮增加压力，加剧小血管扩张【痔是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块】从而使痔疮更严重。是不是很多人一上厕所就蹲半个多小时？这也是造成便秘的原因之一，太分散注意力
3.避免延长蹲坐的时间。下课多出去活动活动，时间十分钟不是摆设的。上班族也不要老是坐着，找机会就站一站走一走
4.避免辛辣刺激的食物，不宜饮烈性酒。不知道有没有人体验过吃完麻辣烫从“上”辣到“下”的感觉~~~
这是一个无节操的病。。。。。
【慢性便秘】
其实吧。。。这个真没啥说的。。。。因为会引起便秘的原因实在太多了，要“对症下药”才有效，至于怎么调理呢，普遍来说，不外乎以下几点：
1.多饮水，清晨一杯温开水或盐水
2.多吃富含膳食纤维的，如水果、燕麦、玉米、大豆、芹菜、豆角、白菜
3.养成定时排便的习惯，就是说，不管有没有便意，但那时候你就去厕所蹲个十来分钟，自己选个适合的时间作为你的排便专用点，最好选在早晨起床后（顺便排毒呢）
4.按摩肚子，顺时针方向（这个我试过，管用，不过对于那些顽固性的，可能效果不明显。。）
5.实在不行！！你就来点开塞露吧。。。。
那啥，有啥问题不好意思说的话可以私信问我，我不能回答的可以帮你问问我们那的医生~~~
其实吧。。。这个真没啥说的。。。。因为会引起便秘的原因实在太多了，要“对症下药”才有效，至于怎么调理呢，普遍来说，不外乎以下几点：
1.多饮水，清晨一杯温开水或盐水
2.多吃富含膳食纤维的，如水果、燕麦、玉米、大豆、芹菜、豆角、白菜
3.养成定时排便的习惯，就是说，不管有没有便意，但那时候你就去厕所蹲个十来分钟，自己选个适合的时间作为你的排便专用点，最好选在早晨起床后（顺便排毒呢）
4.按摩肚子，顺时针方向（这个我试过，管用，不过对于那些顽固性的，可能效果不明显。。）
5.实在不行！！你就来点开塞露吧。。。。
那啥，有啥问题不好意思说的话可以私信问我，我不能回答的可以帮你问问我们那的医生~~~
【饭前喝汤，营养健康】
吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，但是注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
吃饭前喝的汤，一般是瘦肉汤、猪骨汤、豆腐汤、鸡蛋汤或瓜菜汤等，营养都比较丰富，味道可口，在饭前喝些这种汤，如半碗或一小碗，不但不会冲淡胃液，相反还能刺激胃液分泌，促进食欲。尤其是在炎热的夏天，饭前喝些汤，还可补充因出汗而消耗掉的盐分和水分，有利于健康。
饭前喝汤并非人人适合。运动或劳动强度大的人能量消耗快，喝汤充腹后，很快就会饥饿难熬；患萎缩性胃炎的人，胃酸分泌本来就少，喝汤冲淡胃酸，更容易导致胃胀不容易消化。而对于偏胖者，如果要通过饭前喝汤来控制主食，则应该是无脂、低盐、无热量、少蛋白、有维生素的清薄之汤，而不应该是肥腻及高蛋白的鸡汤、鱼汤、肉汤和多糖的汤，因为这类汤蛋白质已分解，更利于营养吸收，不仅不会减肥，还会增肥。
吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，但是注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
吃饭前喝的汤，一般是瘦肉汤、猪骨汤、豆腐汤、鸡蛋汤或瓜菜汤等，营养都比较丰富，味道可口，在饭前喝些这种汤，如半碗或一小碗，不但不会冲淡胃液，相反还能刺激胃液分泌，促进食欲。尤其是在炎热的夏天，饭前喝些汤，还可补充因出汗而消耗掉的盐分和水分，有利于健康。
饭前喝汤并非人人适合。运动或劳动强度大的人能量消耗快，喝汤充腹后，很快就会饥饿难熬；患萎缩性胃炎的人，胃酸分泌本来就少，喝汤冲淡胃酸，更容易导致胃胀不容易消化。而对于偏胖者，如果要通过饭前喝汤来控制主食，则应该是无脂、低盐、无热量、少蛋白、有维生素的清薄之汤，而不应该是肥腻及高蛋白的鸡汤、鱼汤、肉汤和多糖的汤，因为这类汤蛋白质已分解，更利于营养吸收，不仅不会减肥，还会增肥。
【关于洗澡】
话说有些人很爱干净，一天能洗N次澡，但是，洗澡越勤越好吗？
人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥
不过呢，如果习惯每天洗好几次并且皮肤也没什么不适的话也可以，但是每次时间不宜太长就是了
话说有些人很爱干净，一天能洗N次澡，但是，洗澡越勤越好吗？
人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥
不过呢，如果习惯每天洗好几次并且皮肤也没什么不适的话也可以，但是每次时间不宜太长就是了
【关于血压】
血压是血液流动时对血管壁的压力。咱们平时说的血压指的是动脉血压
血管扩张，血压下降，所以夏天血压偏低
一天中清晨血压最低，傍晚最高
右上肢高于左上肢10mmHg左右，下肢高于上肢
疼痛、紧张、兴奋、吸烟、饮酒、睡眠不好、过度劳累、盐摄入过多血压升高
血压正常范围是下限90/60mmHg，上限140/90mmHg。理想血压：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg
血压是血液流动时对血管壁的压力。咱们平时说的血压指的是动脉血压
血管扩张，血压下降，所以夏天血压偏低
一天中清晨血压最低，傍晚最高
右上肢高于左上肢10mmHg左右，下肢高于上肢
疼痛、紧张、兴奋、吸烟、饮酒、睡眠不好、过度劳累、盐摄入过多血压升高
血压正常范围是下限90/60mmHg，上限140/90mmHg。理想血压：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg