【凤囚凰】当当当，向着健康前进！！！
【关于luo睡】
我是因为怕那个字被吞才用拼音代替的…
不知大家的睡觉习惯是怎样的，不过最近几年貌似luo睡开始风弥，确实有好处，一方面去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
但是我觉得吧，最好还是穿上一条内裤，不要全光…
穿睡衣也不是不可以，但是还是选用棉质、透气的好，在买睡衣内衣这种贴身衣物上不要太省钱，有些摸上去很滑很软价格又很便宜的，化学成份都比较多，少穿为妙。
我是因为怕那个字被吞才用拼音代替的…
不知大家的睡觉习惯是怎样的，不过最近几年貌似luo睡开始风弥，确实有好处，一方面去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
但是我觉得吧，最好还是穿上一条内裤，不要全光…
穿睡衣也不是不可以，但是还是选用棉质、透气的好，在买睡衣内衣这种贴身衣物上不要太省钱，有些摸上去很滑很软价格又很便宜的，化学成份都比较多，少穿为妙。
【关于叠被】
你们的习惯是怎样的呢？我是起来之后把被子掀开，然后去洗漱，出门之前再叠。
关于叠被子，权威的说法是：被子最好不要起床马上叠。因为人在睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。如果起床后，立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发。而这样一个潮湿的环境为真菌和螨虫的生长提供了良好的场所，导致人体的疾病。正确的做法是，起床后，应将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。
你们的习惯是怎样的呢？我是起来之后把被子掀开，然后去洗漱，出门之前再叠。
关于叠被子，权威的说法是：被子最好不要起床马上叠。因为人在睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。如果起床后，立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发。而这样一个潮湿的环境为真菌和螨虫的生长提供了良好的场所，导致人体的疾病。正确的做法是，起床后，应将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。
来点减肥的
【1分钟大腿瘦身操】瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧；弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
【1分钟大腿瘦身操】瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧；弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
【梨子减肥法 1月暴瘦15斤】梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。一个汁水丰富的梨，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱.晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
【每天50秒，改变双下巴】每天用50秒锻炼脸部肌肉，就能有效改善双下巴。首先，在500ml的矿泉水瓶中注入很少的水，拧上瓶盖后，用嘴唇吸住瓶口（不要用牙齿），将瓶子提起，保持这种状态10秒钟，然后重复5次。习惯这种重量以后，再一点一点地往瓶子中加水。
【简单小方法迅速瘦脸】①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。
【毁身材的八个生活恶习】①不吃早餐，会使中午进餐量大增；②晚餐太丰盛；③嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤水果当主食，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。
再来点美容相关的
【指甲油涂抹有讲究】1． 宽指甲：可在涂沫甲油时，把指甲的两边留出一条狭长的空隙，这样会使 指甲显得修长些。 2． 长指甲：可以先从指甲的中部涂起，再出现前薄后浓的现象。 3． 歪指甲：无论多歪的指甲，一定要先把横断面处修剪平整，然后在涂甲油时及时调整两侧甲缝的倾斜度。
【指甲油涂抹有讲究】1． 宽指甲：可在涂沫甲油时，把指甲的两边留出一条狭长的空隙，这样会使 指甲显得修长些。 2． 长指甲：可以先从指甲的中部涂起，再出现前薄后浓的现象。 3． 歪指甲：无论多歪的指甲，一定要先把横断面处修剪平整，然后在涂甲油时及时调整两侧甲缝的倾斜度。
【实用眼妆技巧】①上内眼线画出聪慧眼神；②下内眼线让镜头前的眼睛拥有存在感；③粗上扬眼线不必浓眼影也有深邃眼眸；④填满眼尾三角区域偷偷帮眼型拉长；⑤刷下睫毛创造眼睛真实感；⑥浓睫毛加擦睫毛膏，电眼不露馅；⑦染眉膏眉色浅了，眼睛就大了。
【BB霜，你用对了吗？】1.BB霜有一定护肤功效，但使用前应用乳液或者精华等进行基础保养，否则会使皮肤干燥。2.防晒指数低的BB霜阻断紫外线时间短，应在使用前先搽防晒霜。3.BB霜属粉底，不彻底卸妆会堵塞毛孔。4.BB霜若与粉底混合用，会降低它的护肤效果，可以选择粉饼或蜜粉定妆，妆容更持久。
【让敏感肌肤安全换季的9个方法】1、选择弱酸性的洁面用品；2、每次化妆后彻底卸妆；3、减少去角质的次数；4、尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品；5、作好基础的保湿补水功课；6、注意防晒品的选择；7、远离过敏源；8、饮食方面注意营养均衡；9、切忌用热水洗脸，不能使用渗透性强的精油类产品。
【底妆8招告别尴尬浮粉】涂上带有珍珠光泽的遮毛孔妆前乳；step2：将双手搓热包裹全面约十秒；step3：上粉前先涂上遮瑕膏；step4：在颧骨以上位置起以向外方向推开粉底；step5：由眉心往发边方向以放射式推开；step6：不要忽略发根位置；step7：鼻上的粉不要太多；step8：下巴位置以安压式涂上。
在睡觉之前把它顶上去！嘿嘿，然后凑足十五字
不过，楼主凑足多少字都是没用的吧。。。。经验这东西，让它慢慢来吧
嗯，纠结中，要不要艾特众人呢？
艾特吧，我这贴没更完，；不爱特吧，都不来看~~~~
不过，楼主凑足多少字都是没用的吧。。。。经验这东西，让它慢慢来吧
嗯，纠结中，要不要艾特众人呢？
艾特吧，我这贴没更完，；不爱特吧，都不来看~~~~
【为什么要吃早餐】
1、早饭是一天活动开始的能量之源。它为你提供能量、营养，能让你有“动力”，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象（胃里有东西就会刺激结肠蠕动），简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
1、早饭是一天活动开始的能量之源。它为你提供能量、营养，能让你有“动力”，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象（胃里有东西就会刺激结肠蠕动），简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
【趴桌子睡觉害处多】
谁上学时候没干过上课偷偷睡觉的事儿啊，如果实在是困那也没法儿，但是仅仅是因为这个课无聊而睡觉，那我告诉你，这损失比听无聊的课可多得多
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。倘若每天都压迫眼球，眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 “趴着睡”的姿势等于把头部的重量都压到眼球上，这样一来眼睛容易充血，眼压升高，使得原本就有近视的视力进一步变差
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
最后，上网时，千万不可趴在键盘上睡觉，要记住把计算机关机,不只是把显示器关掉而已,因为屏幕关掉是无法绝辐射线的,而且是趴着睡,头直接对着计算机，接受的辐射量比任何时候都大。
谁上学时候没干过上课偷偷睡觉的事儿啊，如果实在是困那也没法儿，但是仅仅是因为这个课无聊而睡觉，那我告诉你，这损失比听无聊的课可多得多
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。倘若每天都压迫眼球，眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 “趴着睡”的姿势等于把头部的重量都压到眼球上，这样一来眼睛容易充血，眼压升高，使得原本就有近视的视力进一步变差
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
最后，上网时，千万不可趴在键盘上睡觉，要记住把计算机关机,不只是把显示器关掉而已,因为屏幕关掉是无法绝辐射线的,而且是趴着睡,头直接对着计算机，接受的辐射量比任何时候都大。
【为什么高血压要少吃盐】
血压是血液流动时对血管侧壁的压力，学过物理的人都会知道，什么会让这压力升高，比如血管管径变细（血栓）、血管不能有效的扩张（硬化）、血液变多……
吃盐多了，血液里的Na离子浓度升高，渗透压升高，就会往里抓水，血液就多了，自然压力会上升，就是这么回事了。
（我这是为了说的明白些，就没用什么专业词，比较白话了～）
血压是血液流动时对血管侧壁的压力，学过物理的人都会知道，什么会让这压力升高，比如血管管径变细（血栓）、血管不能有效的扩张（硬化）、血液变多……
吃盐多了，血液里的Na离子浓度升高，渗透压升高，就会往里抓水，血液就多了，自然压力会上升，就是这么回事了。
（我这是为了说的明白些，就没用什么专业词，比较白话了～）
【翘二郎腿的害处】
网上的说法是：
1.常翘二郎腿会影响到男性的生殖健康。当翘二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，高温环境，会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，造成不良影响。
2.提早出现退化性关节炎
被压的脚长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人未老先衰，年纪不大就出现退化性关 节炎，这种病是不可逆的，重症患者可致残，只能手术置换人工关节以缓解
3.出现神经压迫症候群
由於大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的神经压迫症候群，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。
4.双腿比较容易有静脉曲张困扰
被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿密不透气的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会
网上的说法是：
1.常翘二郎腿会影响到男性的生殖健康。当翘二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，高温环境，会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，造成不良影响。
2.提早出现退化性关节炎
被压的脚长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人未老先衰，年纪不大就出现退化性关 节炎，这种病是不可逆的，重症患者可致残，只能手术置换人工关节以缓解
3.出现神经压迫症候群
由於大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的神经压迫症候群，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。
4.双腿比较容易有静脉曲张困扰
被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿密不透气的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会
（接楼上）5.小心演变成O型腿
而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成O型腿，腿形变丑
老师告诉我们：女性24岁之前骨骼都在发育，之后就定型了，长期翘二郎腿容易使骨盆倾斜变形，这样会影响以后生产，因为骨盆形状不正常的话生孩子很难顺产～
而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成O型腿，腿形变丑
老师告诉我们：女性24岁之前骨骼都在发育，之后就定型了，长期翘二郎腿容易使骨盆倾斜变形，这样会影响以后生产，因为骨盆形状不正常的话生孩子很难顺产～
【白细胞】
它是咱们身体里的一种免疫细胞，身体有炎症的时候它就出动了，吞噬入侵人体的细菌、寄生虫等病原体，当你有感染、炎症、身体组织受伤的时候它就会增多，所以在这些情况下若是检查出白细胞升高也是正常的。
白细胞升高最严重的问题是造血系统的恶性肿瘤，也就是白血病，其白细胞常会明显升高，其升高幅度可以是正常人的数倍或数十倍以上。
当白细胞数量低于4×10^9/L时被称为白细胞减少，但其临界值往往设定为（2.5~4）×10^9/L，也就是说低于2.5时肯定考虑为异常。白细胞数量明显减少也是不可忽视的问题，长期接触放射线、各种理化因素导致的中毒、肿瘤的化疗和放疗、脾功能亢进、自身免疫病、再生障碍性贫血、造血功能障碍等都会导致白细胞特别是中性粒细胞减少，当然这些疾病的诊断还要依靠其他的检查手段才能确定。应该注意的是，当白细胞数量明显减少，特别是中性粒细胞低于1.0×10^9/L时，非常容易发生感染、反复感染，且疾病治愈较为缓慢，甚至可以引发败血症
，此时一定要引起重视。
不过呢，一般你在医院查血常规，不正常的话医生都会注意到。我说这些只是帮助大家明白化验单上这一项数值的意义
它是咱们身体里的一种免疫细胞，身体有炎症的时候它就出动了，吞噬入侵人体的细菌、寄生虫等病原体，当你有感染、炎症、身体组织受伤的时候它就会增多，所以在这些情况下若是检查出白细胞升高也是正常的。
白细胞升高最严重的问题是造血系统的恶性肿瘤，也就是白血病，其白细胞常会明显升高，其升高幅度可以是正常人的数倍或数十倍以上。
当白细胞数量低于4×10^9/L时被称为白细胞减少，但其临界值往往设定为（2.5~4）×10^9/L，也就是说低于2.5时肯定考虑为异常。白细胞数量明显减少也是不可忽视的问题，长期接触放射线、各种理化因素导致的中毒、肿瘤的化疗和放疗、脾功能亢进、自身免疫病、再生障碍性贫血、造血功能障碍等都会导致白细胞特别是中性粒细胞减少，当然这些疾病的诊断还要依靠其他的检查手段才能确定。应该注意的是，当白细胞数量明显减少，特别是中性粒细胞低于1.0×10^9/L时，非常容易发生感染、反复感染，且疾病治愈较为缓慢，甚至可以引发败血症
，此时一定要引起重视。
不过呢，一般你在医院查血常规，不正常的话医生都会注意到。我说这些只是帮助大家明白化验单上这一项数值的意义