新的一天，开始吧
晚饭没准备吃，然后看电视剧的时候饿了，吃了一个梨🍐，最近追了好多电视剧，亲爱的、宸汐传、全职高手。
看得津津有味的时候，怕自己偷懒，爬起来把天鹅臂做了，洗了澡，秤了下体重，现在躺在床上蹬蹬腿，刷帖子。
天鹅臂我已经感觉到效果了，只是照片不是太明显，还要继续坚持，期待一个月的效果对比图。
第一次出差体重轻了，往常都是要重个两三斤的。不过我觉得有一部分原因是姨妈走了，如果我不吃那两顿火锅，我可能可以多瘦一两斤。
不过无所谓啦，只要持续在瘦，快乐的吃东西，过程长一点慢一点也可以。
看得津津有味的时候，怕自己偷懒，爬起来把天鹅臂做了，洗了澡，秤了下体重，现在躺在床上蹬蹬腿，刷帖子。
天鹅臂我已经感觉到效果了，只是照片不是太明显，还要继续坚持，期待一个月的效果对比图。
第一次出差体重轻了，往常都是要重个两三斤的。不过我觉得有一部分原因是姨妈走了，如果我不吃那两顿火锅，我可能可以多瘦一两斤。
不过无所谓啦，只要持续在瘦，快乐的吃东西，过程长一点慢一点也可以。
行吧，刚好69kg。上周减掉2.6斤，还可以，不问快慢，只问收获。
这一周就算加班到凌晨，也依旧强迫自己做完天鹅臂再洗澡睡觉，就算吃了一些所谓的减肥大忌的食物，也没有放纵，在这里吃了就在那里找补回来，连续几天工作十几个小时，熬夜，我只吃过一口米饭。给同事买提神的饮料，我就喝矿泉水。
我的生活可能无法拒绝奶茶、咖啡、炸鸡、火锅等等美食，我也不会因为减肥就一点不碰，毕竟我想把减肥变成习惯，融入到生活中。我不想以后只能吃一点点才会瘦，也不想停止运动就会复胖。食物使我快乐，掉秤使我快乐，两种对我来说是不一样的快乐。
我希望自己都可以拥有，活得快乐。
这一周就算加班到凌晨，也依旧强迫自己做完天鹅臂再洗澡睡觉，就算吃了一些所谓的减肥大忌的食物，也没有放纵，在这里吃了就在那里找补回来，连续几天工作十几个小时，熬夜，我只吃过一口米饭。给同事买提神的饮料，我就喝矿泉水。
我的生活可能无法拒绝奶茶、咖啡、炸鸡、火锅等等美食，我也不会因为减肥就一点不碰，毕竟我想把减肥变成习惯，融入到生活中。我不想以后只能吃一点点才会瘦，也不想停止运动就会复胖。食物使我快乐，掉秤使我快乐，两种对我来说是不一样的快乐。
我希望自己都可以拥有，活得快乐。
午餐是食堂的土豆炖鸡，一丢丢米饭，一碗绿豆汤，没加糖。
下午四点多饿了，吃了一块三只松鼠的肉松饼，觉得口感比友臣好吃耶。然后自己煎了手抓饼，无油，加蛋加低脂肠加花甲蘑菇酱，然后切了一半给别人，只吃了一半，喝了半杯橘片爽，太甜了。
下午四点多饿了，吃了一块三只松鼠的肉松饼，觉得口感比友臣好吃耶。然后自己煎了手抓饼，无油，加蛋加低脂肠加花甲蘑菇酱，然后切了一半给别人，只吃了一半，喝了半杯橘片爽，太甜了。
昨天下午进食了，就没有晚饭。这周因为工作需要值班，不能离开值班室，所以每天还是简单的天鹅臂加一丢丢拉伸动作。
今天68.5，基础代谢确实因为原来的极度节食变得很差，现在都是在还债。
今天68.5，基础代谢确实因为原来的极度节食变得很差，现在都是在还债。
十一点的时候吃了一个鸡蛋，十二点吃午饭，今天中午吃的贼饱，控制住自己没吃完。四根鸭翅还是鹅翅，炒红薯梗，炒辣椒和藕带，绿豆汤（无糖），烧饼吃了三分之二。
嗝～
真舒服😌今天再加点运动好了。
嗝～
真舒服😌今天再加点运动好了。
下午把剩的鸡蛋、烧饼和翅膀吃了。因为停电，七点多的时候同事给我送充电宝还给我带了一包酱香饼，尝了一块让他拿走了。本来想等来电了再运动，但看这样子一时半会没戏。用平板连着手机热点做了一套郑多燕，热炸……好像喝水喝太急了，头晕想吐。
馒头扔了，下午也没吃，还拒绝了同事送来的芒果、雪糕，五点多的时候吃了一个肉松饼……三只松鼠的真的比友臣的好吃。
瘫在沙发床上看了半天手机平板，爬起来吃了一个咸鸭蛋黄，做了小红帽和天鹅臂，有点偷懒，主要是昨天做了以后腰部、屁股都疼，中途歇了好多次，但总归来说做完了。
今天要早睡一些，感觉晚睡真的影响代谢。
晚安。
瘫在沙发床上看了半天手机平板，爬起来吃了一个咸鸭蛋黄，做了小红帽和天鹅臂，有点偷懒，主要是昨天做了以后腰部、屁股都疼，中途歇了好多次，但总归来说做完了。
今天要早睡一些，感觉晚睡真的影响代谢。
晚安。
今天有点生气，居然还反弹了0.2。
不想记录到体脂秤上，不上图了。觉得还是天天坐在值班室没有日常消耗，所以很难瘦吧，哪怕我增加了运动。
我现在屁股和腰都还是酸疼的……
不想记录到体脂秤上，不上图了。觉得还是天天坐在值班室没有日常消耗，所以很难瘦吧，哪怕我增加了运动。
我现在屁股和腰都还是酸疼的……