洗的干净不等于看着干净—不论美丑，咱都做个清爽干净的姑娘吧！
健身房部分，lz最后一点说下肌肉块的问题，然后进入自己DIY的微调塑身部分。
很多妹子担心的运动会长肌肉块的问题，这个lz可以很肯定的说，放心吧，只要你运动完认真拉伸了拿手都按摩了捏松了，基本不会出现这个问题。肌肉这个东西要是这么容易就长起来的话lz就根本不用花钱去买蛋白粉了，而且就以咱们这些四体不勤的妹子的这么一点点运动量来说，要想练出来肌肉块还真需要rp。你看lz的照片就知道了，肌肉比是增加了，肉也结实紧致了，但真的没有纠结难看的肌肉块。
至于lz自己的增肌增重部分的锻炼呢，纯属lz的个人选择，对于绝大多数妹子来说都是不必要的。只要能坚持做好第一部分的基础锻炼就已经足够了，前面lz给出的那些数据，如果有心的妹子稍微换算下，就知道入门级的速度和目标速度确实不慢。
lz当初会有增肌的念头也是因为lz经常一个人在外边满世界跑着旅游，国内还好，因为爸妈不允许一个人单独行动，一般都和bf一起去或者跟团。但在国外，虽然已经一直秉持着财不露白的原则尽量低调了，但有时候运气不好无辜躺枪了也没办法。期间被偷过两次敲过脑袋明抢过一次，确实很不安全。现在也过了初生牛犊不怕虎的年龄，真心知道怕了。所以想着不管怎么说，先增强下自己的力量和速度。虽然真遇上要你小命的这点身手估计也不管用，但总是多几分逃生的机会，所以lz现在一直在上跆拳道和一些女子防身术的课程。
不管什么时候，自身的安全永远是第一位的。我们努力提升自己变成更好的人是为了更好的生活，不是为了死在外边的。
很多妹子担心的运动会长肌肉块的问题，这个lz可以很肯定的说，放心吧，只要你运动完认真拉伸了拿手都按摩了捏松了，基本不会出现这个问题。肌肉这个东西要是这么容易就长起来的话lz就根本不用花钱去买蛋白粉了，而且就以咱们这些四体不勤的妹子的这么一点点运动量来说，要想练出来肌肉块还真需要rp。你看lz的照片就知道了，肌肉比是增加了，肉也结实紧致了，但真的没有纠结难看的肌肉块。
至于lz自己的增肌增重部分的锻炼呢，纯属lz的个人选择，对于绝大多数妹子来说都是不必要的。只要能坚持做好第一部分的基础锻炼就已经足够了，前面lz给出的那些数据，如果有心的妹子稍微换算下，就知道入门级的速度和目标速度确实不慢。
lz当初会有增肌的念头也是因为lz经常一个人在外边满世界跑着旅游，国内还好，因为爸妈不允许一个人单独行动，一般都和bf一起去或者跟团。但在国外，虽然已经一直秉持着财不露白的原则尽量低调了，但有时候运气不好无辜躺枪了也没办法。期间被偷过两次敲过脑袋明抢过一次，确实很不安全。现在也过了初生牛犊不怕虎的年龄，真心知道怕了。所以想着不管怎么说，先增强下自己的力量和速度。虽然真遇上要你小命的这点身手估计也不管用，但总是多几分逃生的机会，所以lz现在一直在上跆拳道和一些女子防身术的课程。
不管什么时候，自身的安全永远是第一位的。我们努力提升自己变成更好的人是为了更好的生活，不是为了死在外边的。
Diy的塑身部分
这个部分要说的话题比较多，lz想了想，不想太有规则的写了，今天实验比较累，决定放任自由，想到哪儿写哪儿，大家就包涵吧~
lz说的这些方法或者推荐的产品100%都是lz亲自实验过的，很多法子和灵感当初也是来自天涯，这也是lz决定开这个帖子回馈天涯妹子们的主要原因，八卦真的让lz学到了很多很多，lz对八卦也有特殊的感情。
lz先去泡个澡做面膜，回来开8.
这个部分要说的话题比较多，lz想了想，不想太有规则的写了，今天实验比较累，决定放任自由，想到哪儿写哪儿，大家就包涵吧~
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lz先去泡个澡做面膜，回来开8.
1，脖子、锁骨+脸部轮廓的塑形。
这部分，lz要推荐个大爱的神品，就是娇韵诗的shaping facial lift，中文名别称瘦脸霜。之前在别的帖子里lz也推荐过，就直接照搬过来了。
先上图。
下面lz上按摩步骤图，正好手头还有2瓶，拿了小册子就开拍了，中文说明在第15页。不过拍的字看不太清楚，lz还是打开打印机扫描了一下。
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先上图。
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lz是clarins的粉丝，光身体护理，以前一年之内在它家买了15件以上，还不算机场买的4瓶sfl。后来就再没砸那么多钱了，但直到现在还是会持续回购几件拳头产品。
它家的产品做的虽然不说多好，但很多护肤按摩理念真心不错。打从开始用第一瓶瘦脸霜开始到现在，就再没换过其他牌子，虽然经常停着不用，但它家的那个按摩手法是每晚必用，不管配什么牌子的面霜，效果真的很好很好。还有它家提出冷水对于护肤促进循环的概念lz也非常深以为然，在一众身体护理的品牌中它家的理念确实出类拔萃。
lz把它推荐给我妈和周围的朋友们，用过没有说不好的。效果最明显的就是lz老娘。我娘用了一个月之后和我说这是她用过的效果最明显的护肤品。要知道我娘可是周围同龄人里出了名的会保养皮肤好，55岁，不说多显年轻吧，关键是皮肤紧致弹性好，没什么眼袋也没什么皱纹，不过她皮肤黑，她从来不用美白产品。以前一直是lancome的脑残粉，后来在我的推荐下，近些年一直在用LP的鱼子酱系列，但她说都不如sfl效果明显。
我们好几个用过的一致感受是，这个sfl用2-3个月之后就停，停个半年或者几个月之后再用。基本上3个月之后你就再看不到什么效果了，没必要一直用，不过关键是一定要认真按照那个手法做按摩。而且这个成分致痘，其他人用没事，lz以前是痘皮，每次用得小心翼翼。停了之后每天上其他牌子乳液或者面霜都可以用它家的按摩手法，都有效果的，虽然不那么明显，但基本上只要坚持一年下来，你真的会很明显的看到效果的。
lz从小法令纹就深，20岁不到法令纹比我娘都深，就是传说中的天生晚娘脸，脸型还像我爹，国字脸+饼脸。当初lz第一次抱着随便试试的心态去专柜买sfl，BA是个60多的白人老太太，人特别好，和我说，小姑娘你太年轻了，用不着这个，这个都是给老女人，脸两颊肉都掉下来的老女人用的。但当时我就坚持要买，她特别嘱咐我一定要认真按摩，还送了好多瘦身霜按摩油的小样。
到现在为止lz自己用完差不多6瓶sfl了吧，法令纹浅了很多，脸轮廓清楚立体多了，下巴尖了，连笑起来嘴角上扬的角度都好看了。
它家的产品做的虽然不说多好，但很多护肤按摩理念真心不错。打从开始用第一瓶瘦脸霜开始到现在，就再没换过其他牌子，虽然经常停着不用，但它家的那个按摩手法是每晚必用，不管配什么牌子的面霜，效果真的很好很好。还有它家提出冷水对于护肤促进循环的概念lz也非常深以为然，在一众身体护理的品牌中它家的理念确实出类拔萃。
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我们好几个用过的一致感受是，这个sfl用2-3个月之后就停，停个半年或者几个月之后再用。基本上3个月之后你就再看不到什么效果了，没必要一直用，不过关键是一定要认真按照那个手法做按摩。而且这个成分致痘，其他人用没事，lz以前是痘皮，每次用得小心翼翼。停了之后每天上其他牌子乳液或者面霜都可以用它家的按摩手法，都有效果的，虽然不那么明显，但基本上只要坚持一年下来，你真的会很明显的看到效果的。
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到现在为止lz自己用完差不多6瓶sfl了吧，法令纹浅了很多，脸轮廓清楚立体多了，下巴尖了，连笑起来嘴角上扬的角度都好看了。
这几点里最先见效果的就是笑起来的弧度，lz自己都没意识到，然后朋友偶然说怎么感觉你最近笑的甜了，比以前有诚意多了。然后lz仔细观察了才发现牵动肌肉比以前容易，笑的弧度大一点看起来真的甜一点。
尤其是后来lz的尖下巴出来之后，lz真的泪了！你们不懂一个从小国字大饼脸的人突然发现原来尼玛我也可以有尖下巴的！那种激动真的无以言表，当时lz还很不要脸的和我娘说，妈我错了，我一直错怪你了。我以前总怨你不会找对象不会生结果把我哥生的那么美把我生的这么爷们儿，原来我一直都错怪你和爸了！
第二个效果最明显的就是脖子和锁骨，前面lz说了，lz体质是属于那种上半身特别容易堆积脂肪的。它配套的按摩手法里还有个是按摩脖子锁骨和淋巴促进循环的。大概一年的时间吧，你妹的我长这么大居然第一次清清楚楚的看清楚我锁骨的形状了！那个骨感的线条，好清楚，顿时让我从视觉上就瘦了很多，事实上lz一直都不是很瘦。
不过有一个朋友用了它还真的一点效果都没有。后来学了不少相关知识才搞清楚，为什么有的人用效果那么明显，为什么它明明写的是针对肉松了下垂的老女人，但lz一个不到20岁的也有用。问题就出在lz的护肤习惯上，lz急性子，洗脸一直都是洗面奶然后上下洗，冲干净了拿毛巾擦，简单粗暴。长期这么对脸部皮肤的拉扯其实早就让我的脸部皮肤开始下垂了，哪怕你20岁，照样下垂，往下一扯就显得法令纹深了、脸大了，你笑起来的时候想让肌肉往上走都比正常费劲，所以就出现了觉得自己笑不开的现象。
事实上这些都是有迹可循的，但当时lz是真的不懂，压根就没往这方面想过，反正就想着自己青春无敌，爹妈天生就给生成这张晚娘脸了没办法。而lz说的那个用了没效果的朋友，你妹后来lz才知道，她洗脸从来不像我那样拿手搓脸不说，她洗完脸都从来不用毛巾擦，都是自己拿手轻拍干。。那时候lz才真正体会到什么叫肌肤年龄和实际年龄的差距，20岁和20岁之间的差距差的真不是一点两点。
尤其是后来lz的尖下巴出来之后，lz真的泪了！你们不懂一个从小国字大饼脸的人突然发现原来尼玛我也可以有尖下巴的！那种激动真的无以言表，当时lz还很不要脸的和我娘说，妈我错了，我一直错怪你了。我以前总怨你不会找对象不会生结果把我哥生的那么美把我生的这么爷们儿，原来我一直都错怪你和爸了！
第二个效果最明显的就是脖子和锁骨，前面lz说了，lz体质是属于那种上半身特别容易堆积脂肪的。它配套的按摩手法里还有个是按摩脖子锁骨和淋巴促进循环的。大概一年的时间吧，你妹的我长这么大居然第一次清清楚楚的看清楚我锁骨的形状了！那个骨感的线条，好清楚，顿时让我从视觉上就瘦了很多，事实上lz一直都不是很瘦。
不过有一个朋友用了它还真的一点效果都没有。后来学了不少相关知识才搞清楚，为什么有的人用效果那么明显，为什么它明明写的是针对肉松了下垂的老女人，但lz一个不到20岁的也有用。问题就出在lz的护肤习惯上，lz急性子，洗脸一直都是洗面奶然后上下洗，冲干净了拿毛巾擦，简单粗暴。长期这么对脸部皮肤的拉扯其实早就让我的脸部皮肤开始下垂了，哪怕你20岁，照样下垂，往下一扯就显得法令纹深了、脸大了，你笑起来的时候想让肌肉往上走都比正常费劲，所以就出现了觉得自己笑不开的现象。
事实上这些都是有迹可循的，但当时lz是真的不懂，压根就没往这方面想过，反正就想着自己青春无敌，爹妈天生就给生成这张晚娘脸了没办法。而lz说的那个用了没效果的朋友，你妹后来lz才知道，她洗脸从来不像我那样拿手搓脸不说，她洗完脸都从来不用毛巾擦，都是自己拿手轻拍干。。那时候lz才真正体会到什么叫肌肤年龄和实际年龄的差距，20岁和20岁之间的差距差的真不是一点两点。
下面针对这个瘦脸霜稍微科普一点浅显的知识，希望所有妹子们都能认真的看，非常重要！！！！！！！
人脸部皮肤衰老的一个原因，就是地心引力，也能说是外力。比如不适当的洗脸方式、或者就是自然而然老了之后皮肤都耷拉下来。
elastin，是维持肌肤紧致和弹性的一种蛋白质，也是让你的皮肤看起来年轻的重要因素之一。任何方式对肌肤的拉扯都会导致elastin的损失，不管你是拽着脸往下扯还是往上推，都一样，而elastin的损伤是不可逆的，再nb的保养品都搞不定。所以卸妆、洗脸和按摩的习惯和手法尤为重要，永远不要粗暴的拉扯皮肤，不好的习惯可以让你在20岁的年龄拥有30岁的肌肤年龄，一点都不夸张。
妹子们不要听那些偏方以为只要使劲逆着地心引力的方向网上推脸就能保持紧致不下垂，或者听一些什么偏方说祛痘印要使劲儿揉脸活血化瘀什么的，这是绝对错误的！！！！
对自己的脸不论是保养还是化妆，请大家一定要温柔，任何方向的拉扯都会导致皮肤的松弛和下垂，切记切记。而elastin的耗尽就会导致皱纹和干纹的产生，生长纹妊娠纹的形成就是elastin不足的产物。
有些保养品里也会号称有elastin的成分，一般是从牛或者鸟类提取的，但它的分子是绝对不会吸收到皮肤里让你皮肤的弹性更好的，不管BA怎么给你吹，你都不要相信，它唯一能发挥的作用就是有点保湿效果。对于已经损伤或者流失掉的elastin，任何保养品都不可能让你皮肤恢复弹性。
这也是lz这么推荐这个按摩手法的原因，比起网上很多损伤皮肤的偏方，它是最正确最有效也最温和的按摩方式。
同理，卸双眼皮贴和睫毛膏也一定要注意，用卸妆水or卸妆油沾湿化妆棉，敷在眼皮上敷一会儿，然后轻轻一揭或者一洗就下来了。要温柔温柔再温柔！
人脸部皮肤衰老的一个原因，就是地心引力，也能说是外力。比如不适当的洗脸方式、或者就是自然而然老了之后皮肤都耷拉下来。
elastin，是维持肌肤紧致和弹性的一种蛋白质，也是让你的皮肤看起来年轻的重要因素之一。任何方式对肌肤的拉扯都会导致elastin的损失，不管你是拽着脸往下扯还是往上推，都一样，而elastin的损伤是不可逆的，再nb的保养品都搞不定。所以卸妆、洗脸和按摩的习惯和手法尤为重要，永远不要粗暴的拉扯皮肤，不好的习惯可以让你在20岁的年龄拥有30岁的肌肤年龄，一点都不夸张。
妹子们不要听那些偏方以为只要使劲逆着地心引力的方向网上推脸就能保持紧致不下垂，或者听一些什么偏方说祛痘印要使劲儿揉脸活血化瘀什么的，这是绝对错误的！！！！
对自己的脸不论是保养还是化妆，请大家一定要温柔，任何方向的拉扯都会导致皮肤的松弛和下垂，切记切记。而elastin的耗尽就会导致皱纹和干纹的产生，生长纹妊娠纹的形成就是elastin不足的产物。
有些保养品里也会号称有elastin的成分，一般是从牛或者鸟类提取的，但它的分子是绝对不会吸收到皮肤里让你皮肤的弹性更好的，不管BA怎么给你吹，你都不要相信，它唯一能发挥的作用就是有点保湿效果。对于已经损伤或者流失掉的elastin，任何保养品都不可能让你皮肤恢复弹性。
这也是lz这么推荐这个按摩手法的原因，比起网上很多损伤皮肤的偏方，它是最正确最有效也最温和的按摩方式。
同理，卸双眼皮贴和睫毛膏也一定要注意，用卸妆水or卸妆油沾湿化妆棉，敷在眼皮上敷一会儿，然后轻轻一揭或者一洗就下来了。要温柔温柔再温柔！
2，身体皮肤护理。
洗澡的部分前面lz已经写过了，这里就不重复了，这里重点8两个clarins的瘦身霜和一个宝拉珍选的身体乳。
先说宝拉珍选的这个身体乳，是2%BHA和一些抗氧化成分的身体乳，BHA是去角质的这个lz不用说大家也应该都知道。所以这个身体乳在抗氧化防止衰老有作用之外，还能深入毛孔溶解油分、清洁毛孔，同时去掉多余的角质。如果有妹子有橘皮组织或者鸡皮肤的话，请你们一定要入手这一罐。
lz尤其偏爱这支身体乳还有一个重要原因，就是它主打的weightless! 不同于一般身体乳的黏腻厚重感，它抹上之后完全干爽清透，一点点负担都没有。lz的bf极其厌恶lz在身上抹一些油腻腻的东西，比如防晒霜，但这个身体乳他也非常喜欢，还从lz这里顺走一支。
这罐很便宜大碗，210ml，官网价格22.95刀，折合rmb143块。宝拉的东西都比较平价，性价比非常高，无香料无添加。它家还有一支slik to silk的身体乳，lz当初也入手过，但效果一般，不推荐大家入手。
这支身体乳lz知道的换了两次包装，绿色的是旧版的，lz现在用完一半了，灰紫色的是新版的，今年8月份入手的，还没开封。
上图，lz在电脑前拍的，大家凑乎看吧。
洗澡的部分前面lz已经写过了，这里就不重复了，这里重点8两个clarins的瘦身霜和一个宝拉珍选的身体乳。
先说宝拉珍选的这个身体乳，是2%BHA和一些抗氧化成分的身体乳，BHA是去角质的这个lz不用说大家也应该都知道。所以这个身体乳在抗氧化防止衰老有作用之外，还能深入毛孔溶解油分、清洁毛孔，同时去掉多余的角质。如果有妹子有橘皮组织或者鸡皮肤的话，请你们一定要入手这一罐。
lz尤其偏爱这支身体乳还有一个重要原因，就是它主打的weightless! 不同于一般身体乳的黏腻厚重感，它抹上之后完全干爽清透，一点点负担都没有。lz的bf极其厌恶lz在身上抹一些油腻腻的东西，比如防晒霜，但这个身体乳他也非常喜欢，还从lz这里顺走一支。
这罐很便宜大碗，210ml，官网价格22.95刀，折合rmb143块。宝拉的东西都比较平价，性价比非常高，无香料无添加。它家还有一支slik to silk的身体乳，lz当初也入手过，但效果一般，不推荐大家入手。
这支身体乳lz知道的换了两次包装，绿色的是旧版的，lz现在用完一半了，灰紫色的是新版的，今年8月份入手的，还没开封。
上图，lz在电脑前拍的，大家凑乎看吧。
lz在这里再稍微通俗简单的科普一点点小常识，看到这里可能楼里的妹子们会发现lz很执着与去掉身体上多余的角质。是滴，lz这里来说说去角质的好处。
多余的角质堆积会让皮肤暗沉、摸起来粗糙不平滑、上妆不服帖、卡妆、会非常明显的导致护肤品不吸收，也就是说，你花了很多钱的大牌护肤品其实基本都浪费了~
如果你刚好又是油皮的话，油脂和角质一堆积，当当当当！你的痘痘就出来了。是滴，很多痘皮妹长痘痘的原因还真是因为老化角质堆积。
而正确温和的去角质，可以促进皮肤新陈代谢，对于改善皮肤的效果是很明显的。而lz偏好于BHA的产品是属于化学去角质方法，除了去角质清洁毛孔之外，还能刺激皮肤生成胶原蛋白。BHA是油溶性的酸，是真正可以深入毛孔溶解里面的油脂的，所以黑头、白头、都搞的定，如果毛孔干净了，自然不会出现所谓闭口，也会很明显的减少爆痘。
促进皮肤代谢意味着什么呢？意味着祛痘印、改善肤色不均，妹子们，看到这里心动了吗？知道lz前面为什么推荐那款美白凝胶了吗？再翻回去仔细研究下它的成分吧，你会知道它真的是管用的。
多余的角质堆积会让皮肤暗沉、摸起来粗糙不平滑、上妆不服帖、卡妆、会非常明显的导致护肤品不吸收，也就是说，你花了很多钱的大牌护肤品其实基本都浪费了~
如果你刚好又是油皮的话，油脂和角质一堆积，当当当当！你的痘痘就出来了。是滴，很多痘皮妹长痘痘的原因还真是因为老化角质堆积。
而正确温和的去角质，可以促进皮肤新陈代谢，对于改善皮肤的效果是很明显的。而lz偏好于BHA的产品是属于化学去角质方法，除了去角质清洁毛孔之外，还能刺激皮肤生成胶原蛋白。BHA是油溶性的酸，是真正可以深入毛孔溶解里面的油脂的，所以黑头、白头、都搞的定，如果毛孔干净了，自然不会出现所谓闭口，也会很明显的减少爆痘。
促进皮肤代谢意味着什么呢？意味着祛痘印、改善肤色不均，妹子们，看到这里心动了吗？知道lz前面为什么推荐那款美白凝胶了吗？再翻回去仔细研究下它的成分吧，你会知道它真的是管用的。
去角质是好，但但凡事都有个度，自己一定要掌握好，这样才能在良好去角质的情况下并不伤害自己的皮肤。很简单的一招，补水，狠狠的给自己补水。
这也是lz每天一张面膜的原因，什么美白啊功能lz都不在乎，只要能补水就行。一般都是我的美丽日记、我的心机、要不纸膜泡纯露丝瓜水芦荟水。目的就是补水软化角质而已，有些时候你会发现用完磨砂膏之后好像还暴皮，这些不是废弃角质，这些是新的角质，但是因为你皮肤实在太干了才会暴皮，所以更要好好补水。并且在用完BHA产品之后皮肤非常需要补水来收缩毛孔，正确调理时间长了，混合油皮和油皮是真的可以改善成中性皮的。
但现在很多人几乎是一谈BHA就变色，事实上现在很多BHA产品做的都很差劲，不怪消费者都深恶痛绝。首先BHA的安全含量很重要，其次它需要在ph值3-4之间的产品中才能很安全的发挥出自己的效果，不然烧你脸没商量。
lz以前不懂，曾经因为痘印滥用BHA产品做skin peeling而深受其害，整张脸烧成敏感红血丝皮，砸了1套la mer才稳定回来。
而lz之所以喜欢宝拉的产品，就是因为她的BHA产品做得非常出色非常安全，安全到lz想不到别的牌子敢推荐给大家，烧了脸lz赔不起，lz知道有多痛苦。
所以不管是前面推荐的那款美白凝胶，还是这个身体乳，请大家都放心的入手吧。注意补水保湿。
最后提醒一点，面部用了那个美白凝胶的话，最好就少用别的磨砂产品，不然去角质有点过了，身体的话无所谓的，而且不管大家的购买途径是什么，如果是买英文装的，不管大家懂不懂英文，都别犯懒，上网翻译下，仔细阅读了管身上印着的使用方法，BHA也好，hydroquinone也好，都讲究方法正确的，你别自己不看乱用结果用出问题了又来怪产品，那就没意思了。
2%的BHA一开始用最好2天用一次，视自己皮肤的反应来慢慢增加到每晚一次，如果皮肤很ok的话，按照瓶子上写的早晚各一次用吧。还有，BHA产品用完出门一定一定要擦防晒霜！！！不然皮肤变嫩了让太阳一晒你黑的更快！！！别到时候来和lz哭，lz不负责。
lz上个自己家里现在囤的面膜，都是8月份从sasa入的，这次全买了我的美丽日记，已经用掉不少了，这些是剩下的。lz不代购不卖东西哈，这些都是lz自己用的，别被数量吓到。除了保湿之外，面膜类产品现在lz只有一罐valmont的幸福面膜在皮肤状况不好的时候救急，还有支sisley的花香面膜，前几天刚用完，也是做保湿的，以后不一定会买了，毕竟不便宜。
这也是lz每天一张面膜的原因，什么美白啊功能lz都不在乎，只要能补水就行。一般都是我的美丽日记、我的心机、要不纸膜泡纯露丝瓜水芦荟水。目的就是补水软化角质而已，有些时候你会发现用完磨砂膏之后好像还暴皮，这些不是废弃角质，这些是新的角质，但是因为你皮肤实在太干了才会暴皮，所以更要好好补水。并且在用完BHA产品之后皮肤非常需要补水来收缩毛孔，正确调理时间长了，混合油皮和油皮是真的可以改善成中性皮的。
但现在很多人几乎是一谈BHA就变色，事实上现在很多BHA产品做的都很差劲，不怪消费者都深恶痛绝。首先BHA的安全含量很重要，其次它需要在ph值3-4之间的产品中才能很安全的发挥出自己的效果，不然烧你脸没商量。
lz以前不懂，曾经因为痘印滥用BHA产品做skin peeling而深受其害，整张脸烧成敏感红血丝皮，砸了1套la mer才稳定回来。
而lz之所以喜欢宝拉的产品，就是因为她的BHA产品做得非常出色非常安全，安全到lz想不到别的牌子敢推荐给大家，烧了脸lz赔不起，lz知道有多痛苦。
所以不管是前面推荐的那款美白凝胶，还是这个身体乳，请大家都放心的入手吧。注意补水保湿。
最后提醒一点，面部用了那个美白凝胶的话，最好就少用别的磨砂产品，不然去角质有点过了，身体的话无所谓的，而且不管大家的购买途径是什么，如果是买英文装的，不管大家懂不懂英文，都别犯懒，上网翻译下，仔细阅读了管身上印着的使用方法，BHA也好，hydroquinone也好，都讲究方法正确的，你别自己不看乱用结果用出问题了又来怪产品，那就没意思了。
2%的BHA一开始用最好2天用一次，视自己皮肤的反应来慢慢增加到每晚一次，如果皮肤很ok的话，按照瓶子上写的早晚各一次用吧。还有，BHA产品用完出门一定一定要擦防晒霜！！！不然皮肤变嫩了让太阳一晒你黑的更快！！！别到时候来和lz哭，lz不负责。
lz上个自己家里现在囤的面膜，都是8月份从sasa入的，这次全买了我的美丽日记，已经用掉不少了，这些是剩下的。lz不代购不卖东西哈，这些都是lz自己用的，别被数量吓到。除了保湿之外，面膜类产品现在lz只有一罐valmont的幸福面膜在皮肤状况不好的时候救急，还有支sisley的花香面膜，前几天刚用完，也是做保湿的，以后不一定会买了，毕竟不便宜。
第二个要推荐的就是clarins的瘦身霜，英文名字body shaping cream。
其实这个瘦身霜和红魔晶是好基友，一般都是配对出现的，lz当初也是一起入的，红魔晶的英文名字叫high definition body lift，lz手头刚好都还有，下面一起上图。
这两款的区别非常明显，body shaping cream是针对顽固性脂肪的，而红魔晶则更多是紧致皮肤的。当初lz第一次入手的时候，那个老太太很仔细的反复强调了很多次，bsc用在腰部腹部屁股和肥大腿上效果最好，而红魔晶用在大腿小腿处效果最明显。
它家有特殊的按摩板，如果你预算充裕，就入手吧。如果预算有限只能买一件的话，买bsc。
lz手头的这罐bsc开封有段日子了，盒子按摩手册都丢了，所以想找配套的按摩手法的妹子们可以直接从网上搜下就有了，图片视频应该都有。
bsc是很大一罐，200ml的，全身用也够你用好一阵子了，但是因为是很大一罐，请一定不要丢掉上面的那个塑料片，它的设计如果没有那个塑料片，放久了成分就都氧化失效了，lz曾经有一罐就是这么报废掉的，心痛啊！ms也有管装的量比较少，筒子们根据自己的情况选择吧。
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对于这个身体按摩的手法如果姐妹们懒得自己去看的话，接下来说到瘦腰和瘦腿的部分，lz还会818自己平时用的方法，比较简单，效果也很明显的。
其实这个瘦身霜和红魔晶是好基友，一般都是配对出现的，lz当初也是一起入的，红魔晶的英文名字叫high definition body lift，lz手头刚好都还有，下面一起上图。
这两款的区别非常明显，body shaping cream是针对顽固性脂肪的，而红魔晶则更多是紧致皮肤的。当初lz第一次入手的时候，那个老太太很仔细的反复强调了很多次，bsc用在腰部腹部屁股和肥大腿上效果最好，而红魔晶用在大腿小腿处效果最明显。
它家有特殊的按摩板，如果你预算充裕，就入手吧。如果预算有限只能买一件的话，买bsc。
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bsc是很大一罐，200ml的，全身用也够你用好一阵子了，但是因为是很大一罐，请一定不要丢掉上面的那个塑料片，它的设计如果没有那个塑料片，放久了成分就都氧化失效了，lz曾经有一罐就是这么报废掉的，心痛啊！ms也有管装的量比较少，筒子们根据自己的情况选择吧。
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对于这个身体按摩的手法如果姐妹们懒得自己去看的话，接下来说到瘦腰和瘦腿的部分，lz还会818自己平时用的方法，比较简单，效果也很明显的。
4，小腿。
小腿明显比大腿难瘦，lz以前是混合型小腿肚子。
lz瘦小腿的终极必杀技，穿高跟鞋暴走+拉韧带+按摩。
lz大爱各种高跟鞋，普通高跟鞋5、6cm的穿着逛一天街甚至上学打工站7、8个小时都无压力。高点的带防水台的单鞋或者靴子一般都在11cm以上，细跟的。
lz不喜欢坡跟或者粗跟的鞋子，觉的它们大大降低了高跟鞋的美貌程度，如果不是年龄和风格所限，lz心底大爱的其实是超女人味的尖头细跟。lz夏天绝大多数时间都在国内或者外出旅游，所以目前身边只有些应急的单鞋，不是多好的鞋子，完了有空的话也可以找找图给大家看看。
lz穿鞋不是很节省，虽然爱鞋，但天生就是个简单粗暴的大老粗，所以一般穿着频率很高的鞋子都穿不过3年就报废了，也肉疼。
怎么正确的穿高跟鞋瘦小腿，正确的压力分布，这些在那个ID：爷是脸先着地的仙女 开8十年苦修的帖子里说的比较明白，和lz感受基本一致，lz就不重复了，大家自己去搜着看吧。
拉韧带的动作就是那个两腿并拢，然后弯腰，双手向地上够，从指尖到手掌着地再到整个人可以贴着腿抱着拉伸。很多瑜伽里都有类似的动作，也有mm用压腿的方式来拉筋，道理差不多，你能很清楚的感觉到小腿受力。
这个动作是为了帮助你的小腿曲线变的柔和一点。
小腿明显比大腿难瘦，lz以前是混合型小腿肚子。
lz瘦小腿的终极必杀技，穿高跟鞋暴走+拉韧带+按摩。
lz大爱各种高跟鞋，普通高跟鞋5、6cm的穿着逛一天街甚至上学打工站7、8个小时都无压力。高点的带防水台的单鞋或者靴子一般都在11cm以上，细跟的。
lz不喜欢坡跟或者粗跟的鞋子，觉的它们大大降低了高跟鞋的美貌程度，如果不是年龄和风格所限，lz心底大爱的其实是超女人味的尖头细跟。lz夏天绝大多数时间都在国内或者外出旅游，所以目前身边只有些应急的单鞋，不是多好的鞋子，完了有空的话也可以找找图给大家看看。
lz穿鞋不是很节省，虽然爱鞋，但天生就是个简单粗暴的大老粗，所以一般穿着频率很高的鞋子都穿不过3年就报废了，也肉疼。
怎么正确的穿高跟鞋瘦小腿，正确的压力分布，这些在那个ID：爷是脸先着地的仙女 开8十年苦修的帖子里说的比较明白，和lz感受基本一致，lz就不重复了，大家自己去搜着看吧。
拉韧带的动作就是那个两腿并拢，然后弯腰，双手向地上够，从指尖到手掌着地再到整个人可以贴着腿抱着拉伸。很多瑜伽里都有类似的动作，也有mm用压腿的方式来拉筋，道理差不多，你能很清楚的感觉到小腿受力。
这个动作是为了帮助你的小腿曲线变的柔和一点。
最后就是按摩，这个其实也是为了避免肌肉块破坏小腿线条。但是更重要的，是缓解疲劳、去水肿的作用。这里lz还是要推荐下lz的心头好，clarins的HAE身体按摩油。英文名字就是body treatment oil,下面写着contouring,strengthening。
lz正好上个月新开了一罐，上图。
注意别买错了，别买成firming和toning的，那款是紧致皮肤的，减肥中的人也可以用，但大多数买的还是孕妇，防止妊娠纹的。其实lz个人是不建议孕妇用这个油的，天竺葵的成分对有些孕妇会稍微敏感一点，当然老外皮糙肉厚基本都不讲究，中国mm其实用extra virgin的橄榄油效果就非常好了，完全没必要去买它，贵不说，效果也比不上橄榄油。
这款按摩油主要效果是排水肿，用法是lz最推崇的冷水按摩法。对腿部按摩效果真的非常非常好，如果肾不那么好晚上喝点水也基本不会对腿部形成压力。
下面上按摩用法：
沐浴或淋浴后使用，取少量本品抹于湿润皮肤，在出现水肿的部位（双腿、大腿、臀部）加强使用。用后最好用凉水淋浴。
凉水lz一般感觉和游泳池的水温差不多就好，大概在24、5度左右冲凉感觉特别好。
最后还有一个对付穿完高跟鞋or站了一天腿部特别累的法宝，就是传说中的静脉曲张袜。
lz在台湾的朋友给lz带回来的，紫色的那种，可以穿到过膝盖。
不知道大家有木有这样的体会，就是累了一天的腿，有时候睡一晚第二天还是会觉的没有歇过来。
这个袜子就可以完全做到缓解腿部的疲劳，晚上睡觉前把它穿上，你也能学天涯mm把脚挂墙上挂会儿，不挂也没事，直接睡觉，第二天起床，腿就完全歇过来了。
8过lz后来在淘宝上看到过各种千奇百怪的类似的袜子，各种价位的都有，lz表示彻底头大了，完全搞不懂，所以想买的妹子们最好还是买正规点的。
lz正好上个月新开了一罐，上图。
注意别买错了，别买成firming和toning的，那款是紧致皮肤的，减肥中的人也可以用，但大多数买的还是孕妇，防止妊娠纹的。其实lz个人是不建议孕妇用这个油的，天竺葵的成分对有些孕妇会稍微敏感一点，当然老外皮糙肉厚基本都不讲究，中国mm其实用extra virgin的橄榄油效果就非常好了，完全没必要去买它，贵不说，效果也比不上橄榄油。
这款按摩油主要效果是排水肿，用法是lz最推崇的冷水按摩法。对腿部按摩效果真的非常非常好，如果肾不那么好晚上喝点水也基本不会对腿部形成压力。
下面上按摩用法：
沐浴或淋浴后使用，取少量本品抹于湿润皮肤，在出现水肿的部位（双腿、大腿、臀部）加强使用。用后最好用凉水淋浴。
凉水lz一般感觉和游泳池的水温差不多就好，大概在24、5度左右冲凉感觉特别好。
最后还有一个对付穿完高跟鞋or站了一天腿部特别累的法宝，就是传说中的静脉曲张袜。
lz在台湾的朋友给lz带回来的，紫色的那种，可以穿到过膝盖。
不知道大家有木有这样的体会，就是累了一天的腿，有时候睡一晚第二天还是会觉的没有歇过来。
这个袜子就可以完全做到缓解腿部的疲劳，晚上睡觉前把它穿上，你也能学天涯mm把脚挂墙上挂会儿，不挂也没事，直接睡觉，第二天起床，腿就完全歇过来了。
8过lz后来在淘宝上看到过各种千奇百怪的类似的袜子，各种价位的都有，lz表示彻底头大了，完全搞不懂，所以想买的妹子们最好还是买正规点的。
啊呀我晕。。。怎么跳过第三部分大腿直接奔小腿部分了。。。。word里写好粘贴都会出错！！！！lz的大腿呢？？lz的大腿呢？？？？？
。。。晕。。。果然是今天太累了。。。。码完这部分lz睡觉了。。。明天lz要打工，更新时间和平常不一样，估计在半夜，大家别等了，争取明天把塑身部分全8完直接进入丰胸，真累~lz打字快也有点扛不住了~
lz把神奇消失的这截大腿给大家补上~~~
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3，大腿。
瘦大腿，lz试过效果最明显的方法，就是天涯名方，也是中里巴人《求医不如求己》里提到的法子，敲胆经+刮肝经。
《求医不如求己》几册lz都买了，仔细的看过，讲的非常通俗易懂，确实适合普通人学习参考。遇上有些不懂的跑去请教老爹，学了些中医的有的没的知识。lz老爹是中医出身，虽然是很多年前了，但lz家据说现在还有不少祖传秘方，lz老娘祖上ms也是名医，所以lz家一直有个不算传统的传统，每代至少要有一个人学医或者从事医学工作。lz对这个一直表示半信半疑，连个家谱都没有的谁知道到底祖上多少代是名医啊，而且那些祖传秘方lz也从来没见过，8过据lz嫂子说，我娘偷偷给了她一张生子秘方，不知道灵不灵哈~
敲胆经和刮肝经的具体方法lz就不详细说了，大家在天涯一搜会有很多相关的讨论的，lz这里就简单说两句。胆经在外侧，请用力的敲，如果拿拳头敲很累的话，可以买个老年人用的那种一面是锤子一面是痒痒挠的东西，咳咳，平时在家没事就抽一只手开始各种敲吧！
刮肝经是大腿内侧，刮痧板准备一块。lz有块刮痧板是某次淘宝购物掌柜的送的，但是不知道是什么材质的，平时不怎么用，大多数时候还是用自己一只黑色buffalo角的梳子的背面刮。
而lz一般都会在涂了上面的瘦身霜之后借助润滑开始刮开始敲，边刮边敲边按摩，正好帮助按摩霜吸收，这也是lz的简易按摩法子。
不过如果你也是像lz这种盆骨比较宽的壮妹子，那么lz要特别提醒一点，刮肝经瘦大腿内侧一定要注意拿捏分寸！一不小心瘦过了大腿中间就有缝了，这时候会有一群sb出来说你黑木耳的。不过就算不理这群sb，两腿之间还是尽量不要有缝，是美腿的终极追求，lz不是很喜欢瘦的跟麻杆一样的拐弯腿，所以瘦腿最好也有个度。
lz100斤到110斤的时候腿上有点肉肉的看起来比较直，有次生病瘦到80斤，腿的骨头形状出来了，明显膝盖那里就弯了，大腿之间也有缝了，瘦是瘦了，但美观程度也下降了。
所以大家都把握好自己的度比较好，lz的体质腿一直不会太胖，上次刮是两年前了，现在顶多就是涂按摩霜然后捏一捏按一按什么的。
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3，大腿。
瘦大腿，lz试过效果最明显的方法，就是天涯名方，也是中里巴人《求医不如求己》里提到的法子，敲胆经+刮肝经。
《求医不如求己》几册lz都买了，仔细的看过，讲的非常通俗易懂，确实适合普通人学习参考。遇上有些不懂的跑去请教老爹，学了些中医的有的没的知识。lz老爹是中医出身，虽然是很多年前了，但lz家据说现在还有不少祖传秘方，lz老娘祖上ms也是名医，所以lz家一直有个不算传统的传统，每代至少要有一个人学医或者从事医学工作。lz对这个一直表示半信半疑，连个家谱都没有的谁知道到底祖上多少代是名医啊，而且那些祖传秘方lz也从来没见过，8过据lz嫂子说，我娘偷偷给了她一张生子秘方，不知道灵不灵哈~
敲胆经和刮肝经的具体方法lz就不详细说了，大家在天涯一搜会有很多相关的讨论的，lz这里就简单说两句。胆经在外侧，请用力的敲，如果拿拳头敲很累的话，可以买个老年人用的那种一面是锤子一面是痒痒挠的东西，咳咳，平时在家没事就抽一只手开始各种敲吧！
刮肝经是大腿内侧，刮痧板准备一块。lz有块刮痧板是某次淘宝购物掌柜的送的，但是不知道是什么材质的，平时不怎么用，大多数时候还是用自己一只黑色buffalo角的梳子的背面刮。
而lz一般都会在涂了上面的瘦身霜之后借助润滑开始刮开始敲，边刮边敲边按摩，正好帮助按摩霜吸收，这也是lz的简易按摩法子。
不过如果你也是像lz这种盆骨比较宽的壮妹子，那么lz要特别提醒一点，刮肝经瘦大腿内侧一定要注意拿捏分寸！一不小心瘦过了大腿中间就有缝了，这时候会有一群sb出来说你黑木耳的。不过就算不理这群sb，两腿之间还是尽量不要有缝，是美腿的终极追求，lz不是很喜欢瘦的跟麻杆一样的拐弯腿，所以瘦腿最好也有个度。
lz100斤到110斤的时候腿上有点肉肉的看起来比较直，有次生病瘦到80斤，腿的骨头形状出来了，明显膝盖那里就弯了，大腿之间也有缝了，瘦是瘦了，但美观程度也下降了。
所以大家都把握好自己的度比较好，lz的体质腿一直不会太胖，上次刮是两年前了，现在顶多就是涂按摩霜然后捏一捏按一按什么的。