道家说的“精气神”最足的食物是哪些呢？

就是植物的种子和有种子的果实，里面聚集了植物所有的精华，比如五谷、土豆、红薯、核桃、花生等坚果类；而蔬菜是由种子发芽长出来的叶子，不是植物的精华。所以蔬菜从营养的角度来说不如谷物，但是蔬菜有植物纤维，可以清理大肠里面的垃圾。

所以，要是讲营养的话，我们要吃五谷杂粮，而且要熬成粥，慢慢吃（要每口嚼36下，嚼完以后你就知道什么是身体需要的东西了。如果是身体需要的东西会越嚼越甘甜好吃；可是如果是肉和饼干等垃圾食品，嚼36下以后味道是很恶心的，杜绝肉和垃圾食品最好的方法，就是嚼36下以后听从身体的感受，再决定是否吞下去）。

现在市面上不是不是有食物的粉碎机吗？我觉得那个东西很好。这种机器可以把谷物豆子什么的的细胞壁都给破掉，打磨的非常细腻。不会破坏掉食物的“生命元素”，更利于人体消化吸收。磨碎以后，煮粥非常快，很容易被肠胃吸收。

推荐一款我觉得不错的粉碎机：

Philips HR2160/50




这个在英国是被用来粉碎冰块，做沙冰用的，我就用它打黑米，红豆黑豆，各种豆子。效果不错！

今天是辟谷的第六天。早上起来还是但盐水和生姜红糖水。

但是上午我做了一件囧事，我吃了大约400克的樱桃。结果上了一上午的厕所。樱桃本来就是强大的清肠的食物。但是现在我的肠胃其实是空空的，比平常更加娇弱。这个樱桃吃下去，应该是吃多了。所以立刻开始发动它的清肠功能，让我不断排便，而且都是黑色的便便。其实这样不太好。我应该慢一点吃，缓缓地清理，这样肠胃有点吃不消。

到了下午，肠胃才安稳起来。我吃了几块南瓜，和一把芝麻。安抚一下自己有点躁动的肠胃。晚上喝了蜂蜜水，安然入睡。

辟谷第七天

今天是辟谷的最后一天，早上起来还是盐水，红糖姜水。早上还是有便便。可见肠胃里面的毒素真不少。

因为今天是最后一天了，所以什么也没有进食，到了晚上喝了蜂蜜水，安然入睡。

这七天的辟谷，我并没有觉得多么饿，或者煎熬。相反我觉得自己的精神相当好，在写东西的时候感觉比平常要更加有效率，日常的工作，活动也没有受到影响。感觉很棒！


辟谷今天就结束了，但是这个只是一个开始。辟谷让我们的身体干净，肠胃得到了彻底地修复，此时我们的肠胃就像士兵一样整装待发。那么，这个时候就需要用最有营养，最容易被消化的东西来滋养我们的身体。

接下来的七天，不是辟谷，而是养生的七天：


每天的食谱如下：

早上：小米粥（黄色的小米），早上正是脾胃启动的时候，需要用黄色的食物来给脾胃提供营养。

上午：银耳汤（银耳可以滋阴润肺，给肺足够的滋润）

中午：红豆，绿豆，薏米粥。中午是小肠经发动的时候，需要红色的食物来给小肠提供营养。加入绿豆和薏米，主要的作用死排毒去湿。

下午：黑米，黑豆，花生粥。下午晚上的时候是肾经发动的时候，需要黑色的营养供给。但是可以不吃，

晚上：蜂蜜柠檬水

如果觉得这样吃很麻烦。那就把小米，红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米全部放在一起打碎。然后煮成粥喝。

这些看着很多，其实都是小碗小碗的。因为经过辟谷后的肠胃其实很娇弱，不能吃太多，更不能吃油腻的食物。辟谷后的七天才是最重要的，这个时候千万不能觉得辟谷坚持下来了，可以解放了！没有的，如果说辟谷是清理身体，辟谷后的七天才是调理身体，补血养气。


这样的食物吃一周，在辟谷期间消耗的气血都能回来。身体能达到一个最佳的态。要是配合五脏排毒法，那就更好了！

介绍一下五脏排毒法：

首先是肺部排毒，双手上翻，高举在头顶，提肛，吸气，发出“SI"这个音，注意不是从喉咙里发出来的音，而是从胸腔里面发出。

再来是脾脏排毒，双手互在你脾脏的地方，提肛，吸气，发”HU"这个音

肝脏排毒，双手互在你肝脏的地方，提肛，吸气，发”XU"这个音 ，

肾脏排毒，双手互在你肝脏的地方，提肛，吸气，发”AI"这个音

最后是血液排毒，就是背对一堵墙，进行撞墙，撞墙的部位在心脏后背的部分，也是肺俞，等的地方。

做五脏排毒，最好在空气好，有树的地方。现在正是春天，吸收大自然给予的生命力吧！