曾经半年减肥60斤，已多年不反弹。分享经验，不吃药不扯淡不饿肚子(再开)
@维维菡菡 2012-09-01 22:04:52
产后5个月130斤，请问我还有的救么？楼主啊我从这看到希望了，您能行个好，多说点么亲！
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当然能下来，没问题。不过多说也不会立竿见影的。减肥理论中有好多误区，不过有句笑话反而是对的：减肥不是一天两天的事，明天开始也来得及
真是来得及的，不差这一天两天，因为你要坚持的是下半辈子。
产后5个月130斤，请问我还有的救么？楼主啊我从这看到希望了，您能行个好，多说点么亲！
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当然能下来，没问题。不过多说也不会立竿见影的。减肥理论中有好多误区，不过有句笑话反而是对的：减肥不是一天两天的事，明天开始也来得及
真是来得及的，不差这一天两天，因为你要坚持的是下半辈子。
@魔妖幻影 2012-09-01 21:53:33
我就想知道哪些食品热量高，哪些热量最低，楼主太默迹了。
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嘿嘿 我想很多人嫌墨迹，是习惯于诸如“我的减肥食谱，1个月瘦了xx斤！”这种常见的分享帖了。似乎看起来简单易学，直奔主题。不过效仿者少有成功，连作者自己都可能反弹了。因为大家需要的不是一个运动式的减肥计划，而是一个长期的，可以自行调整掌握的生活习惯。我当然可以告诉你哪些东西热量低，山药土豆草莓果冻小米粥，等等。问题是你只吃这些能坚持多久呢？也许很有毅力，三个月。不过能撑过30年吗？恐怕不行吧。到100斤不是一个状态或一个战役，是要按100斤的标准生活。否则到了目标体重稍不注意饮食很快就回来。想要长期稳定，需要用知识结合自己的喜好，开发出自己满意，摄入又合理的饮食习惯。打好基础是很必要的。
我就想知道哪些食品热量高，哪些热量最低，楼主太默迹了。
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嘿嘿 我想很多人嫌墨迹，是习惯于诸如“我的减肥食谱，1个月瘦了xx斤！”这种常见的分享帖了。似乎看起来简单易学，直奔主题。不过效仿者少有成功，连作者自己都可能反弹了。因为大家需要的不是一个运动式的减肥计划，而是一个长期的，可以自行调整掌握的生活习惯。我当然可以告诉你哪些东西热量低，山药土豆草莓果冻小米粥，等等。问题是你只吃这些能坚持多久呢？也许很有毅力，三个月。不过能撑过30年吗？恐怕不行吧。到100斤不是一个状态或一个战役，是要按100斤的标准生活。否则到了目标体重稍不注意饮食很快就回来。想要长期稳定，需要用知识结合自己的喜好，开发出自己满意，摄入又合理的饮食习惯。打好基础是很必要的。
@维维菡菡 2012-09-01 23:15:02
回复第203楼(作者:@唐糖2 于 2012-09-01 23:11) 还在喂奶，怎么减啊!170的新妈妈崩溃到想死啊! [消息来自掌中天涯] ==========喔爪…持续母乳先，我也一样。
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建议定阶段性目标：先按150的体重吃东西，然后130，等等。一下把饮食降的太低对身体肯定不好。其实用3个月还是6个月瘦下来，有区别吗？等走过了这一段，会发现一点区别都没有。除了减得快对健康更不利。
回复第203楼(作者:@唐糖2 于 2012-09-01 23:11) 还在喂奶，怎么减啊!170的新妈妈崩溃到想死啊! [消息来自掌中天涯] ==========喔爪…持续母乳先，我也一样。
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建议定阶段性目标：先按150的体重吃东西，然后130，等等。一下把饮食降的太低对身体肯定不好。其实用3个月还是6个月瘦下来，有区别吗？等走过了这一段，会发现一点区别都没有。除了减得快对健康更不利。
@樱桃不是胖 2012-9-1 23:09:00
求月减20斤那种很变态的减肥方法，不吃药的
本帖发自天涯社区手机客户端
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现在有多少？如果是120到100，几乎是不可能的。不吃不喝3天才能瘦1公斤。而且我想你是没有办法完成超大运动量的，比如每天游泳1000米中间不停？
求月减20斤那种很变态的减肥方法，不吃药的
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现在有多少？如果是120到100，几乎是不可能的。不吃不喝3天才能瘦1公斤。而且我想你是没有办法完成超大运动量的，比如每天游泳1000米中间不停？
@零露瀼瀼92 2012-09-01 23:17:14
同意~~
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这就结束了？楼主还没说正确有效的方法啊
【发自爱天涯Android客户端】
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才入正题 后续还有很多的
同意~~
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这就结束了？楼主还没说正确有效的方法啊
【发自爱天涯Android客户端】
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才入正题 后续还有很多的
@毛lynn 2012-09-01 23:24:06
我妈163,150斤，她已经每天吃两顿饭了，吃的也不多，我都在监督的
但是就是瘦不下来，一斤也不掉，是属于肉很结实的那种
lz能给想办法吗？我妈腰和脚都不太好，运动量大了受不了的
-----------------------------
年纪大了固定消耗量本来就降低，运动确实不现实。
你观察一下你家做菜的习惯，油大不？这是重点，很多人家吃的好像不比别人多，但还是胖。关键常常在用油上。
我妈163,150斤，她已经每天吃两顿饭了，吃的也不多，我都在监督的
但是就是瘦不下来，一斤也不掉，是属于肉很结实的那种
lz能给想办法吗？我妈腰和脚都不太好，运动量大了受不了的
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年纪大了固定消耗量本来就降低，运动确实不现实。
你观察一下你家做菜的习惯，油大不？这是重点，很多人家吃的好像不比别人多，但还是胖。关键常常在用油上。
@披着马甲的羊羊羊 2012-09-01 23:25:48
别人说我不胖，可我是跟原来的自己比的~
我身高161~以前体重在90左右，现在100，主要是肚子真的明显肥了很多，以前的裤子都穿不下了~我觉得基数本来就小的话应该更难瘦吧？我想知道就是少吃肉然后米饭加白水煮菜能不能瘦？大概多久能恢复90.。。
-----------------------------
确实，基数小更难减。米饭加白水煮菜肯定能瘦，不过我怀疑你不能这么过一辈子。即便3个月到了90，过了2个月又回到100，也没用啊。还是多用心思琢磨出几个自己爱吃，热量又低的菜。把平时吃的高热量食物剔除掉，这样才是解决问题的办法。我也会继续说一些容易犯的错误和低热量做菜的思路供参考。
别人说我不胖，可我是跟原来的自己比的~
我身高161~以前体重在90左右，现在100，主要是肚子真的明显肥了很多，以前的裤子都穿不下了~我觉得基数本来就小的话应该更难瘦吧？我想知道就是少吃肉然后米饭加白水煮菜能不能瘦？大概多久能恢复90.。。
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确实，基数小更难减。米饭加白水煮菜肯定能瘦，不过我怀疑你不能这么过一辈子。即便3个月到了90，过了2个月又回到100，也没用啊。还是多用心思琢磨出几个自己爱吃，热量又低的菜。把平时吃的高热量食物剔除掉，这样才是解决问题的办法。我也会继续说一些容易犯的错误和低热量做菜的思路供参考。
@乔治不敢照镜子了 2012-09-01 23:29:48
求破平台期。运动没断，饮食未暴，体重死活不变
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能不能告诉我一点详细情况，从多少瘦到多少了？饮食和运动的程度？
“平台期”是很危险且麻烦的，稍有闪失不是能不能继续瘦，而是反弹的问题了。
求破平台期。运动没断，饮食未暴，体重死活不变
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能不能告诉我一点详细情况，从多少瘦到多少了？饮食和运动的程度？
“平台期”是很危险且麻烦的，稍有闪失不是能不能继续瘦，而是反弹的问题了。
@道号无涯子 224楼
确实，基数小更难减。米饭加白水煮菜肯定能瘦，不过我怀疑你不能这么过一辈子。即便3个月到了90，过了2个月又回到100，也没用啊。还是多用心思琢磨出几个自己爱吃，热量又低的菜。把平时吃的高热量食物剔除掉，这样才是解决问题的办法。我也会继续说一些容易犯的错误和低热量做菜的思路供参考。
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@披着马甲的羊羊羊 2012-09-01 23:33:04
嗯嗯，知道了~还是得营养均衡吧~但可以慢慢剔除一些不必要的食物，比如甜食和快餐（KFC）神马的！
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还有kfc和甜食可以剔除啊。胜利在望了。
确实，基数小更难减。米饭加白水煮菜肯定能瘦，不过我怀疑你不能这么过一辈子。即便3个月到了90，过了2个月又回到100，也没用啊。还是多用心思琢磨出几个自己爱吃，热量又低的菜。把平时吃的高热量食物剔除掉，这样才是解决问题的办法。我也会继续说一些容易犯的错误和低热量做菜的思路供参考。
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@披着马甲的羊羊羊 2012-09-01 23:33:04
嗯嗯，知道了~还是得营养均衡吧~但可以慢慢剔除一些不必要的食物，比如甜食和快餐（KFC）神马的！
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还有kfc和甜食可以剔除啊。胜利在望了。
@想名字真伤神 2012-09-01 23:34:21
楼主楼主看到我，女，163CM，130多斤，最近几个月有在运动，有瘦一点，但是好像卡在这个130多了，吃的不是很多。求解救。求瘦到100斤内。
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按说到100应该是不难的，如果你一直130，饮食上肯定有问题。先看看油，自己做菜的话油放的多不多。在外面吃多数东西都是油大的，要想办法避免。
运动不用断了，虽然我估计效果有限，呵呵。让身体健康点总是好的。
楼主楼主看到我，女，163CM，130多斤，最近几个月有在运动，有瘦一点，但是好像卡在这个130多了，吃的不是很多。求解救。求瘦到100斤内。
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按说到100应该是不难的，如果你一直130，饮食上肯定有问题。先看看油，自己做菜的话油放的多不多。在外面吃多数东西都是油大的，要想办法避免。
运动不用断了，虽然我估计效果有限，呵呵。让身体健康点总是好的。
@长兴大胖子 2012-09-01 23:39:19
Lz看到我看到我，问几个食物的热量，豆腐，海带，紫菜，酸菜，鸭肉？
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你爱吃的这些都ok。鸭肉脂肪含量较高，可以换成别的，不过实在爱吃也可以少吃，不吃肥的不吃皮。
关键是做法。用的油多不多？黄瓜热量低，要是用芝麻酱来伴还不如吃顿排骨。
Lz看到我看到我，问几个食物的热量，豆腐，海带，紫菜，酸菜，鸭肉？
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你爱吃的这些都ok。鸭肉脂肪含量较高，可以换成别的，不过实在爱吃也可以少吃，不吃肥的不吃皮。
关键是做法。用的油多不多？黄瓜热量低，要是用芝麻酱来伴还不如吃顿排骨。
@樱桃不是胖 2012-9-1 23:09:00
求月减20斤那种很变态的减肥方法，不吃药的
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现在有多少？如果是120到100，几乎是不可能的。不吃不喝3天才能瘦1公斤。而且我想你是没有办法完成超大运动量的，比如每天游泳1000米中间不停？
求月减20斤那种很变态的减肥方法，不吃药的
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现在有多少？如果是120到100，几乎是不可能的。不吃不喝3天才能瘦1公斤。而且我想你是没有办法完成超大运动量的，比如每天游泳1000米中间不停？
@爱吃烤花生 2012-09-01 23:27:26
作者：道号无涯子 回复日期：2012-09-01 22:54:48 回复
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
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LZ，问一下哈，100是吃多少热量的东西呢，有公式吗？还是只吃100的基础代谢的热量？
-----------------------------
公式勉强有：50kg*(35-40)。但是这东西因人而异，年龄大了也会变的。
要买个称，随时调整。减了就继续，不动了就再减点。时间长了就自己有数了。
作者：道号无涯子 回复日期：2012-09-01 22:54:48 回复
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
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LZ，问一下哈，100是吃多少热量的东西呢，有公式吗？还是只吃100的基础代谢的热量？
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公式勉强有：50kg*(35-40)。但是这东西因人而异，年龄大了也会变的。
要买个称，随时调整。减了就继续，不动了就再减点。时间长了就自己有数了。
@琼瑶的泰坦尼克 2012-09-01 23:31:25
马克。时尚版也有一个很有名的减肥帖。那个楼主的看法是：先慢跑十分钟，然后做一些下蹲的无氧运动20分钟，再慢跑30——40分钟，每个星期跑四天。说两个月肯定能瘦下来。我正在实践他的做法啊。我这种超级懒运动的人为了减肥跑了三天了。看这帖子里的人说跑步会腿粗！我晕啊，我要不要坚持啊，纠结中！
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
-----------------------------
跑步还好，你看那些长跑运动员腿都细。自行车会把腿练粗的。
不过说实在的，想长出点肌肉远没这么容易。多少男人在健身房练一年都没大效果，想不经意把腿练粗是很难的。
马克。时尚版也有一个很有名的减肥帖。那个楼主的看法是：先慢跑十分钟，然后做一些下蹲的无氧运动20分钟，再慢跑30——40分钟，每个星期跑四天。说两个月肯定能瘦下来。我正在实践他的做法啊。我这种超级懒运动的人为了减肥跑了三天了。看这帖子里的人说跑步会腿粗！我晕啊，我要不要坚持啊，纠结中！
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
跑步真的会腿粗吗？
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跑步还好，你看那些长跑运动员腿都细。自行车会把腿练粗的。
不过说实在的，想长出点肌肉远没这么容易。多少男人在健身房练一年都没大效果，想不经意把腿练粗是很难的。
@道号无涯子 230楼
还有kfc和甜食可以剔除啊。胜利在望了。
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@披着马甲的羊羊羊 2012-09-01 23:42:20
其实甜食和那些我不是很喜欢的~但我很喜欢吃辣！！！经常有辣椒我就能吃下好多东西。。。
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要是就着辣椒吃土豆也不错……
还有kfc和甜食可以剔除啊。胜利在望了。
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@披着马甲的羊羊羊 2012-09-01 23:42:20
其实甜食和那些我不是很喜欢的~但我很喜欢吃辣！！！经常有辣椒我就能吃下好多东西。。。
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要是就着辣椒吃土豆也不错……
@道号无涯子 219楼
年纪大了固定消耗量本来就降低，运动确实不现实。
你观察一下你家做菜的习惯，油大不？这是重点，很多人家吃的好像不比别人多，但还是胖。关键常常在用油上。
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@毛lynn 2012-09-01 23:49:18
这个我也很注意的，我妈自己也知道，平时吃的绝对不比一般人家的多
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那么可以试试不放油。干炒或水煮，试几天看看效果。因为很多人家吃油都习惯了，看着不比别人多，其实别人放的也挺多。
能不能记得平时都吃什么？吃了什么菜，怎么做的；多少主食，有没有零食水果。最好能详尽些列出给我看看。
年纪大了固定消耗量本来就降低，运动确实不现实。
你观察一下你家做菜的习惯，油大不？这是重点，很多人家吃的好像不比别人多，但还是胖。关键常常在用油上。
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@毛lynn 2012-09-01 23:49:18
这个我也很注意的，我妈自己也知道，平时吃的绝对不比一般人家的多
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那么可以试试不放油。干炒或水煮，试几天看看效果。因为很多人家吃油都习惯了，看着不比别人多，其实别人放的也挺多。
能不能记得平时都吃什么？吃了什么菜，怎么做的；多少主食，有没有零食水果。最好能详尽些列出给我看看。
回复第187楼，@道号无涯子
@月儿多姿 2012-09-01 22:43:57
回复第41楼，@gigixufy
楼主拯救我吧 额就是想从120到100
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同求方法啊～
本帖发自天涯社区手机客户端
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@又见个马甲 2012-09-01 23:55:50
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
--------------------------
具体怎么吃，求指点
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@唐糖2
170的体重按150吃是什么食谱啊?楼主看过来啊!
--------------------------------------
其实像这个问题，关键不在于吃什么，而是你爱吃什么。热量低的食物很多，不过大多不好吃。从中选出自己爱吃的，能接受的，再用合自己口感的健康做法，发明自己爱吃热量又低的菜谱才能可持续发展。否则没人能一辈子吃糠咽菜的，瘦下去了也会反弹。
我也会继续发一些健康做菜法以供参考
@月儿多姿 2012-09-01 22:43:57
回复第41楼，@gigixufy
楼主拯救我吧 额就是想从120到100
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同求方法啊～
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@又见个马甲 2012-09-01 23:55:50
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
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具体怎么吃，求指点
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@唐糖2
170的体重按150吃是什么食谱啊?楼主看过来啊!
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其实像这个问题，关键不在于吃什么，而是你爱吃什么。热量低的食物很多，不过大多不好吃。从中选出自己爱吃的，能接受的，再用合自己口感的健康做法，发明自己爱吃热量又低的菜谱才能可持续发展。否则没人能一辈子吃糠咽菜的，瘦下去了也会反弹。
我也会继续发一些健康做菜法以供参考
回复第187楼，@道号无涯子
@月儿多姿 2012-09-01 22:43:57
回复第41楼，@gigixufy
楼主拯救我吧 额就是想从120到100
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同求方法啊～
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@又见个马甲 2012-09-01 23:55:50
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
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具体怎么吃，求指点
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@唐糖2
170的体重按150吃是什么食谱啊?楼主看过来啊!
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其实像这个问题，关键不在于吃什么，而是你爱吃什么。热量低的食物很多，不过大多不好吃。从中选出自己爱吃的，能接受的，再用合自己口感的健康做法，发明自己爱吃热量又低的菜谱才能可持续发展。否则没人能一辈子吃糠咽菜的，瘦下去了也会反弹。
我也会继续发一些健康做菜法以供参考
@月儿多姿 2012-09-01 22:43:57
回复第41楼，@gigixufy
楼主拯救我吧 额就是想从120到100
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@又见个马甲 2012-09-01 23:55:50
简单的说从120到100的方法就是，按100的体重吃东西。经过一段由快至慢的减重过程，最后会恒定到100斤。
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具体怎么吃，求指点
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@唐糖2
170的体重按150吃是什么食谱啊?楼主看过来啊!
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其实像这个问题，关键不在于吃什么，而是你爱吃什么。热量低的食物很多，不过大多不好吃。从中选出自己爱吃的，能接受的，再用合自己口感的健康做法，发明自己爱吃热量又低的菜谱才能可持续发展。否则没人能一辈子吃糠咽菜的，瘦下去了也会反弹。
我也会继续发一些健康做菜法以供参考
先开一段正文再互动：
食物热量表分析之二： 肉！肉！肉！
米饭 热量：116 大卡(每100克)
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)
鸡肉 热量：167 大卡(每100克)
草鱼 热量：113 大卡(每100克)
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
--------------------------------------
之前我们说了，为什么主食可以吃：2两米饭不过等于一个苹果。这100多卡的热量，和每天2000卡的消耗比起来，也真的不算什么。再来看看肉：
米饭 热量：116 大卡(每100克)
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
是的！你没有看错！不是1430卡，也不是430卡，是143卡！
这就是2两肉。我想很多减肥中人，已经很久不敢一顿享用2两肉了。其实这也不过等于一个稍大点的苹果。
那为什么吃肉会胖？肉的热量并不高，问题在做法上。不像主食，做肉大多是要过油的。而油的热量是：
色拉油 热量：898 大卡(每100克)
知道厉害了吧。煎炒烹炸，都是要放油。而且很多人家的生活习惯，会用很多油。肉类本身又很吃油，像这样是肯定会胖的。胖不是因为肉，是因为油。有些人家肉吃得不少，人却不胖，就是因为那家人的做菜习惯是少用油的。
在看看肉的分类：
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)
鸡肉 热量：167 大卡(每100克)
草鱼 热量：113 大卡(每100克)
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
牛肉确实比猪肉热量低，所说的吃牛肉好是有道理的。不过相差的也并不大，如果不喜欢也不用勉强。就算一天吃半斤肉，总计也不过多了100卡上下。没什么大不了。但是看看这个：
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
如果有肥肉，那就完全不一样了。说吃猪肉容易胖，其实是因为猪肉中含脂肪的部分较多，一不小心就吃进了不少肥肉。如果注意只吃精肉，是没有问题的。同理，鸡肉也可以吃，只是要避免吃鸡皮和肥肉。而鱼肉，热量并没有特别少。鱼肥肉部分很少，吃起来安全而已。
很多人问怎么吃，很多人说控制不住零食怎么办？其实方法就是多吃点饭，多吃肉。在吃些青菜，注意要少放油。饭菜吃得饱吃得舒服，零食就好控制了。心情上也能接受，刚才已经吃了不少肉了，舒服了吧，不用吃零食了吧。一味的防堵不是长久之计，很少有人能经得住诱惑，更何况是一辈子。用合理的方法让自己既少吃热量，又能保持心情舒畅快乐，才是根本的办法。
零食的部分下一次说，零食不是不能吃，是有些零食不能吃。还有做菜的方法以后也会专门讨论。
食物热量表分析之二： 肉！肉！肉！
米饭 热量：116 大卡(每100克)
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)
鸡肉 热量：167 大卡(每100克)
草鱼 热量：113 大卡(每100克)
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
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之前我们说了，为什么主食可以吃：2两米饭不过等于一个苹果。这100多卡的热量，和每天2000卡的消耗比起来，也真的不算什么。再来看看肉：
米饭 热量：116 大卡(每100克)
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
是的！你没有看错！不是1430卡，也不是430卡，是143卡！
这就是2两肉。我想很多减肥中人，已经很久不敢一顿享用2两肉了。其实这也不过等于一个稍大点的苹果。
那为什么吃肉会胖？肉的热量并不高，问题在做法上。不像主食，做肉大多是要过油的。而油的热量是：
色拉油 热量：898 大卡(每100克)
知道厉害了吧。煎炒烹炸，都是要放油。而且很多人家的生活习惯，会用很多油。肉类本身又很吃油，像这样是肯定会胖的。胖不是因为肉，是因为油。有些人家肉吃得不少，人却不胖，就是因为那家人的做菜习惯是少用油的。
在看看肉的分类：
猪肉(瘦) 热量：143 大卡(每100克)
牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)
鸡肉 热量：167 大卡(每100克)
草鱼 热量：113 大卡(每100克)
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
牛肉确实比猪肉热量低，所说的吃牛肉好是有道理的。不过相差的也并不大，如果不喜欢也不用勉强。就算一天吃半斤肉，总计也不过多了100卡上下。没什么大不了。但是看看这个：
猪肉(肥瘦) 热量：395 大卡(每100克)
如果有肥肉，那就完全不一样了。说吃猪肉容易胖，其实是因为猪肉中含脂肪的部分较多，一不小心就吃进了不少肥肉。如果注意只吃精肉，是没有问题的。同理，鸡肉也可以吃，只是要避免吃鸡皮和肥肉。而鱼肉，热量并没有特别少。鱼肥肉部分很少，吃起来安全而已。
很多人问怎么吃，很多人说控制不住零食怎么办？其实方法就是多吃点饭，多吃肉。在吃些青菜，注意要少放油。饭菜吃得饱吃得舒服，零食就好控制了。心情上也能接受，刚才已经吃了不少肉了，舒服了吧，不用吃零食了吧。一味的防堵不是长久之计，很少有人能经得住诱惑，更何况是一辈子。用合理的方法让自己既少吃热量，又能保持心情舒畅快乐，才是根本的办法。
零食的部分下一次说，零食不是不能吃，是有些零食不能吃。还有做菜的方法以后也会专门讨论。
@天_涯观光团 2012-09-02 11:45:26
LZ求助啊 俺150KG 你木有看错 是公斤 话说如果按照平常人那样吃 是不是很快会瘦啊？ 俺现在的饮食其实吃的不多 但是肉类吃的比较多 而且喜欢吃五花肉 是不是改吃纯瘦肉会好？
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是的，肯定会很快瘦。建议也别搞得太快，对身体不好。
五花肉是很可怕的，而且吃五花肉应该不会是水煮的。红烧肉一类吧？这要吃下去很多油。吃精肉会好很多。很快就能看到效果。如果一直吃肥肉，真的是绝对瘦不下来的。
LZ求助啊 俺150KG 你木有看错 是公斤 话说如果按照平常人那样吃 是不是很快会瘦啊？ 俺现在的饮食其实吃的不多 但是肉类吃的比较多 而且喜欢吃五花肉 是不是改吃纯瘦肉会好？
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是的，肯定会很快瘦。建议也别搞得太快，对身体不好。
五花肉是很可怕的，而且吃五花肉应该不会是水煮的。红烧肉一类吧？这要吃下去很多油。吃精肉会好很多。很快就能看到效果。如果一直吃肥肉，真的是绝对瘦不下来的。