记录打卡减肥过程！
6月30日，早餐一杯黑芝麻豆浆。午餐有点饿了吃了三个包子一碗鸡蛋汤。晚上吃了个苹果。因为这两天总去医院照顾病人，锻炼不系统，唉！不过已经30天了，为自己坚持下来感觉开始很好！早晨撑了体重101.8！也可能是早晨轻的原因，坚持，希望到年底给自己一个惊喜！
7月1日，党的生日，股市大跌，太缺钱了吧？早餐牛奶燕麦，苹果也吃完了，未及时更新。午餐，炒菜一碗半米饭，碗太小了。晚餐没吃。7点30分到8点30分，散步一小时！坚持
7月2日，早晨因为起晚了，上班迟到了，不过也没有人管，遗憾是卖豆浆的卖完了，明天要早起吃牛奶麦片。没办法早餐只喝了一瓶酸奶。午餐吃的麻辣烫，多吃菜补充维生素。晚餐给夫人弄了秘制毛豆，自己喝的普洱茶。晚上散步三公里。下周提到4公里，逐渐增加！
7月3日，早餐牛奶燕麦，还是有点不习惯，想念煎饼果子，油条，鸡蛋灌饼，豆腐脑，豆浆等等等等不健康食品。午餐吃了一个半驴肉火烧，其实三个很轻松，喝了两小碗疙瘩汤。晚餐一瓶矿泉水。散步一小时！准备购入哑铃，增加有氧运动！练点肌肉出来！
7月4日，睡了一个好觉，被讨厌的电话吵醒。早餐牛奶麦片，午餐做了烧茄子，西红柿鸡蛋，一碗米饭。晚餐哥们生日，吃烧烤，我又吃了花生毛豆，金针菇，矿泉水。烤串太他妈香了，馋死我了！忍住了
7月5日，早晨和孩子一起醒来，也没有顾上吃早饭，喝了孩子剩下的半碗馄饨。午餐，半碗炒米饭，做了香菇黄焖鸡。晚餐吃了一个苹果，喝了茉莉花茶。差速走5公里。一公里快一公里慢，共耗时一小时零三分。中间有些耽误，以后每天差速5公里，坚持到7月30日，再加量！
7月6日，早餐吃了一个苹果，午餐吃了一份凉面，没吃完，也就三分之二吧，太难吃了，吃了凉菜。下班路上5公里的差速走，锻炼完是真饿啊，直流口水，忍住吃了两个苹果，如果这样下去，到了7月30日不知道会到多少。我感觉加上运动体重会掉的很快，坚持到7月底，开始增加哑铃！
7月7日，七七事变，勿忘国耻！！！早餐牛奶麦片，加了一个苹果，实在是饿极了。午餐三个包子，一碗鸡蛋汤，凉菜。喝了一瓶矿泉水，想和喝雪碧忍住了。晚餐吃了两根黄瓜和一个桃。锻炼完太饿了。坚持了5公里差速走。我这命运多舛的左腿，脚踝有点疼，类似于崴脚的感觉，坚持，好好养伤，加强锻炼！
7月8日，我要疯了，我到底还能不能健康点了？我的脚在毫无征兆的情况下又肿了，走路疼的不行，到底是怎么回事？早餐，牛奶麦片，一根香蕉，午餐一碗米饭炒菜，晚上一个苹果，一个桃子。正常走路都没有办法进行，锻炼也取消了！卧槽他妈！
7月9日，今天又躺了一天，去医院拍了片子，关节没事，等待明天抽血。ctmd！早餐吃了一个香蕉，中午两个小馒头，吃了炒茄子，心情不好。下午拍片了，关节没事，明天准备排除痛风。唉！晚上喝了点茶叶，心情不太好！
7月10日，忘记记录了。抽了血，拿了结果，医生告诉我可能是痛风，可能是拉伤，这不和没说一样吗？早晨因为要抽血就没有吃，回来后喝了一袋酸奶。午餐吃了四个包子，实在是吃多了，熬了红豆薏米花生粥。晚餐吃了一个桃。脚踝见好，希望这多灾多难的日子早点过去！
7月11日，脚已经好了大半，唉，莫名其妙的疼痛，莫名其妙的好转，希望老天爷不要再玩我了。早餐红豆薏米麦片，吃了孩子剩大概四分之一的煎饼。午餐，一个汉堡，一杯小可，一个冰激凌，超标严重的超标。晚餐朋友饭店开业，吃了一口羊蹄，半个烤土豆，花生几个，矿泉水。真是一种煎熬！付出必有回报！不忘初衷，必得始终！
7月12日，早餐一盒牛奶，喝了儿子剩下的三分之一碗馄饨。午餐，素菜火锅，一点荤腥没有，一个烧饼。晚餐喝了半碗红豆薏米粥，打扫了儿子剩下的素炒油麦。脚伤基本恢复，再观察一周，暂不锻炼，或做短散步！唉！
7月13日，早餐牛奶燕麦，牛奶都快糊了，燕麦还是硬的，吃了一个苹果。中午三个包子，一些凉菜，一瓶苏打水。以后只能喝苏打水了。晚餐没吃，喝水。把燕麦先煮熟了！
7月14日，早餐牛奶燕麦，吃完了到了10点多饿的不行，这是怎么回事呢？午餐吃了三个炒菜，一小碗米饭。以后要注意，鱼虾，动物内脏，肉都要少吃。晚餐没吃喝了点水！中午吃的有点多，现在还有点堵，以后要注意，不能任性！
7月15日，早餐直接喝了点麦片粥，不是很好吃，感觉像牲口吃的草料。午餐炒菜，一碗米饭没吃完。晚餐喝了一袋酸奶，茉莉花茶。有点饿了！坚持住，攻坚阶段，克制欲望！
7月16日，早餐牛奶燕麦。午餐一碗面，一个袖珍的类似于老北京鸡肉卷的东西。不好吃，也没吃饱。喝了一瓶苏打水。晚餐俄的不行了，吃了两根黄瓜，两个西红柿。要补充维生素，吃菜太少了。
7月17日，今天出差了，早餐依旧牛奶麦片。午餐有点放纵，吃了火锅，纯清真，菜吃了很多！下午回来了，逛街一个半小时，我觉得比锻炼还累。然后回家喝了一袋酸奶，茉莉花茶！意志必须坚强，才能战胜自己！