记录打卡减肥过程！
6月15日，早晨走的着急，忘记吃早餐了，到单位门口买了一杯黑芝麻豆浆，无糖的！午餐一小碗板面，一个烧饼。晚餐吃了一个苹果。给夫人做了冬瓜丸子汤。每天坚持揉肚子，希望能把肥肉去掉！昨天聊天确立最新目标160斤，要甩掉60斤肉，有挑战性，我喜欢！
6月16日，晚餐一个苹果，午餐，一份鸡腿饭，狠了半天心去掉了鸡皮，油麦菜和豆芽吃完，米饭剩下了。晚餐两杯柠檬水。明显可以感觉到体重下降速度减慢，膝盖又不敢太用力，什么时候才可以呢？坚持住，已经开始显出瘦，继续努力，我就不相信战胜不了自己！
6月17日，早餐一个苹果，午餐和朋友吃了炒菜和几个饺子，仿佛胃口真的饿小了，一直到现在还很顶。晚上喝了一袋酸奶，两杯柠檬水。今天学习了一小时，以后每天坚持下去。下周开始增加部分运动！
6月18日，为了奖励自己今天借住618买了好几件衣服。早餐一个苹果，午餐一小碗米饭，几口炒菜。晚餐本来想喝普洱茶的，朋友叫出去撸串，去了，吃了几个能数清楚的毛豆和花生，喝了一瓶矿泉水。其他都没吃，佩服自己的毅力，味道确实他么太香了。回来喝了几杯普洱茶。今天保持学习一小时，下周加一些运动，第一阶段目标30斤，必须达成！
6月19日，股市暴跌，12个点，只能跳江过端午了。早餐一个苹果，午餐吃了点凉菜吃了三两饺子，果然吃不饱。晚餐没有吃，喝了点花茶。已经彻底没有饥饿感了。学习了40分钟，坚持下去
6月20日，虽然是放假，但是还是要严格要求自己。早餐依旧一个苹果，因为有事午餐拖到一点多，饿死我了，结果是吃多了，难受一下午。晚餐又放纵了自己，喝了一袋酸奶，吃了一个山竹，几个荔枝。感觉胃口真的饿瘦了，中午吃的现在还顶着。晚上给孩子做了炒饭，炒花哈，明天绝对不能放纵，一定要坚持住！
6月21日，今天夫人生日，中午做了几个菜，由于事情挺多，没有买蛋糕，送了一个巴宝莉，希望夫人喜欢！早餐是一根黄瓜，午餐吃了一碗多面条，吃了很多菜。下午吃了点西瓜和几个荔枝。晚餐前喝了一袋酸奶。晚餐又是一场考验，羊肉串，鸡翅，骨肉相连，鱿鱼，马步鱼，都忍住了，一口没吃。给夫人剥了两个小龙虾，味道真好，唯一的遗憾是喝了两杯饮料，以后还是坚持喝水。明天开始平板支撑的训练！坚持，21天一个习惯，已经21天了，真有些习惯了！
6月22日，早餐一个苹果，午餐一个家里做的烧饼夹肉，原来最少吃三个，中午吃了一个半，忍住就是胜利。晚餐吃了两口西瓜。明天稍微加一些锻炼，以平板支撑为主，真实记录下来。明天准备调整饮食，早餐，午餐全部喝牛奶麦片，试试是否可以坚持住！晚餐还是不吃或者喝柠檬水！
6月24日，早餐一个苹果，午餐炒菜一碗米饭没吃完。晚餐有点饿了，吃了两个西红柿。准备早餐改牛奶麦片或者豆浆麦片了。是否可以尝试一周选一天做麦片天，早晨中午晚上都是麦片？能坚持下来吗？有待考证！
目前不敢运动，只能节食。准备早餐改成牛奶燕麦，然后买个椭圆机配合运动。感谢！
6月25日，早餐一个苹果，午餐吃了阿上阿上，补充了很多蔬菜，晚上普洱茶。给夫人做了鱼香茄子！晚上去超市看了一下燕麦的热量都很高啊，准备买点散的，尝试改变食谱。已经坚持住了，晚上基本已经习惯了！目标绝对不变！最让我高兴的是椭圆机有着落了，国家体操队用的那种，而且还不贵，看什么时候出手了！
6月26日，早餐因为来不及还是只吃了一个苹果。午餐一小碗面条，一个烧饼。晚餐吃了一个苹果。今晚有事，需要熬夜，估计难过了！坚持住！
目前主要任务还是减脂，然后塑性！无氧和有氧哪个减脂更快呢？
6月27日，早餐一个苹果。昨天晚上因为有事两点半才睡。到了10点多开始饿，到家吃了两个桃一个香蕉。午餐吃了一碗半米饭，炒冬瓜，茄子，太香了，吃完感觉吃多了，确实胃口小了。晚上吃了一个桃，喝水。今天差速走了一个小时，恢复一下膝盖！
6月28日，不知不觉真的四周过去了，21天养成一个习惯，真的是没错！为了庆祝四周，早晨放肆了一下，吃了牛奶和麦片。午餐吃了7分饱的饺子，吃了两个桃，还是喜欢吃硬桃，软桃不太好吃！晚餐已经基本戒掉了，估计喝点水吧。继续坚持下去，必须会有收获！
6月29日，早晨走的有点着急了，忘记吃苹果了。早晨喝了一杯豆浆。午餐吃了炒菜，半碗米饭，也不感觉饿。晚上喝了点茉莉花茶。最近事情太多，身体锻炼的不规律，希望这日子赶紧过去！明天是一整月了，可以测量一下体重了