男，35岁，身高180，体重220斤。算是一个灵巧的胖子，篮球打的尤为出色。两周前膝盖受外伤，没有在意，该上班上班，结果膝关节肿了。去医院医生说周一你先做一个核磁共振，还没有熬到周一，周日下午打喷嚏把腰闪了，太痛苦了，第一次闪腰。晚上根本无法翻身，腿疼腰疼，卧床三天，腿逐渐消肿，慢慢恢复，还是有点不敢打弯。腰已无太大问题，只是不能做时间太长。
本次受伤让我下定决心，开始打卡记录减肥，我的目标是从6.1开始到12.31，要减去30斤。介于目前腿尚未完全恢复，首先开始节食减肥，每天早餐一个苹果，午餐三分之二饱，晚餐苹果。待痊愈后希望大神推荐事宜的锻炼方式，节食加锻炼！必达成目标！今天按照自定食谱进行，每天打卡，激励自己，希望大家一起坚持！