【长期教】从里到外，从头到尾。
今天不在家 给大家发以前做的 食材是意面红椒青椒瘦肉鱿鱼圈胡萝卜虾仁番茄香干把鱿鱼和虾仁提前用姜蒜料酒腌一下 去腥 锅里加水，水开后放意面，最多30根，煮熟透后捞出来放冷水里泡着，不然会粘一起。番茄剥皮 切成小块 热锅把锅里的水烧干改小火倒油 不要太多 姜蒜放进去稍微炸出香味 然后放番茄进去 来回翻炒，过一会儿就会出汁，融软。 然后放鱿鱼虾仁红椒胡萝卜 都放进去 炒啊炒啊炒 菜快熟了就加意面 进去一起翻炒啊炒啊炒炒炒炒，然后关火，关火以后再加盐，别加味精什么的，不需要，装盘。然后洗锅，炒青椒香干肉丝。 用教吗？需要教我再发……
楼楼不会回答那些怎么瘦腿，怎么去黑头，怎么瘦鼻之类的问题哦，因为楼楼是带着大家一起做，楼主做的时候才会发，每天都有安排的，请大家谅解一下哦。谢谢了
只要是楼主改变了的地方，楼主会的，楼主做过有效果的，都会发的，大家不要急，慢慢跟我的贴每天都做。学生党可以放假了再做，不要太心急。
豆浆有的人家里常喝吧？但是你们知道加一点东西进去它可以多棒吗！可以丰胸，可以缓解油脂分泌，可以让你的体毛变淡变浅，补充蛋白质。把黄豆提前一天用清水浸泡，起码要12小时哦，然后早上的时候用泡好的黄豆和15g葵花籽一起放进榨汁机里，加适量水，打成豆浆。隔一天一次。 没条件的学生党或者上班族就在超市买豆浆粉，永和豆浆就有豆浆粉出售。记住是豆浆不是豆奶……千万别买豆奶了，最好是买原味，原味已经有甜味了。 葵花籽维生素E含量极高，能促进垂体性腺激素的分泌，使卵巢的功能得到增强，卵泡增多，黄体细胞增大并增强孕酮。黄豆里含有多种异黄酮，有植物雌激素之称。 那么这个不懂得专业名词大家百度一下吧，总之功效就是我说的那几个哦～
！！！！！楼主在外面玩 你们出去玩的时候记得防晒霜涂好！！！然后把一根黄瓜切碎，加20克盐搅拌均匀，放冰箱冷藏室！晚上回来要用！！！！晚上拿出来加50毫升清水稀释 涂脸和身体，可以控油，杀菌，缩毛孔，晒后修复啊啊啊啊我走了！！！！！
体香。
楼主不喜欢香水，很少用。楼主有清新的体香，也是吃出来的。需要清新体香的就吃芹菜花生凉拌，每天代替一道菜吃，一个月。不喜欢吃的就可以每天洗完澡，抹完润体乳以后，把喜欢的味道的精油在身上抹一抹，按摩一下，可以放松身体，这个见效更快，自己闻不到啥但是和别人近距离接触都能闻到。悲伤的学生党就可以吃中药丸子，或者泡花茶喝。楼主不喜欢闻香水的味道，而且男生大多也不喜欢的哦，妹子们想追男神的话，还是自然的味道好。
楼主不喜欢香水，很少用。楼主有清新的体香，也是吃出来的。需要清新体香的就吃芹菜花生凉拌，每天代替一道菜吃，一个月。不喜欢吃的就可以每天洗完澡，抹完润体乳以后，把喜欢的味道的精油在身上抹一抹，按摩一下，可以放松身体，这个见效更快，自己闻不到啥但是和别人近距离接触都能闻到。悲伤的学生党就可以吃中药丸子，或者泡花茶喝。楼主不喜欢闻香水的味道，而且男生大多也不喜欢的哦，妹子们想追男神的话，还是自然的味道好。
幸好有存货。锁骨。
锁骨，那也是可以练出来的。第一张图是平时状态，然后，吸气，猛吸，提气，憋住，就成第二张图这样，保持十秒，十秒内左右转动头部，可是别放松哟，有时间就可以坐坐，走路也可以，楼主走路时就喜欢做。
锁骨，那也是可以练出来的。第一张图是平时状态，然后，吸气，猛吸，提气，憋住，就成第二张图这样，保持十秒，十秒内左右转动头部，可是别放松哟，有时间就可以坐坐，走路也可以，楼主走路时就喜欢做。
下面来更一个楼主用了几年的终极瘦脸诀窍！终极！终极！终极！！！楼主就是靠它！最胖的时候就算有肥肉也不至于多到垂下去！不许笑我的嘴像菊花！！！楼主可是为你们豁出去了！我叫它打啵瘦脸霸 顾名思义 做啵啵的动作 把两腮的肉全吸进去，要快！五十个一次，每天三次。楼主到现在都在做！！！！！真的很有用！！！明天给你们更瘦脸食谱～╰（￣▽￣）╭
学生党做饭吃不方便可以用食堂菜代替，只要营养成分差不多就行了，一般食堂菜都少油少盐吧……只吃一顿饭 其他两顿用水果代替 豆浆牛奶要喝 然后维生素可以买泡腾片喝 挺方便的坚果什么的你们不也可以买了带去学校吃吗 不一定非要吃楼主做的那种饭哦 只不过楼主是推荐而已 你们不方便就用别的代替啦 楼主今天又要走了 这是食物部分的装备
瘦脸嫩肤！！！！看这里！！！！！！果汁！！！！柚子肉100g菠萝50g苹果50g抹茶粉5g 一点儿蜂蜜随个人喜好的甜度 不要放太多 放在一起加入适量水榨汁～ 没有条件的学生党就拌了代替晚餐当沙拉吃哦