2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！
从11号到现在过了3周，减到86，总结了几点
1：过午不食也许不健康，反正各种说法都有，也查了好多资料，反正说什么的都有，所以这个我比较坚定，早饭和午饭正常吃，不刻意吃撑，晚饭能不吃就不吃
2：关于跑步，这之前我也比较回避，因为我确实懒，要不懒我也不至于从130变到现在这样。
。觉得个人有点小经验
a)运动要量力而行，这个确实必须要认同，否则身体会反抗的，天天跑确实对于很久不运动的人负担有点大，当然这分人，有的人适应很快。我准备以后跑一休一，或者跑二休一，看身体状况吧。
b)以减肥为目标的慢跑，跑步时间是首位，这个认同。没有问题。但是很多人说有时间就好了，配速不重要，真的是这样吗？我不太认同。
c)我不是为了跑什么成绩，或者怎么样，非把配速提升到3分4分的。那个对于我减肥的人有点吃力，这个没有必要，但是在身体条件允许的情况下，努力把速度提到7分左右，或者更快，这没有什么不对。当然有个前提（必须以自己的实际情况出发，身体条件出发）有时嘴上说配速不重要，但对于跑者内心深处或多或少怕是都有点这个追求吧，虽然我是菜鸟，但也有那么点。
最后的减肥的总结就是
1：过午不食，坚持！
2：跑休结合，目前更适合我，确实不能在身体有问题的情况下硬撑。
3：至于配速，目前我并不是最关心。首先是跑步时间，努力稳定到半小时以上，在此基础上，配速努力向7靠近。
最后：每一个跑者心中都会有或多或少对配速的一点追求吧？如果你说你没有，那你在说谎
1：过午不食也许不健康，反正各种说法都有，也查了好多资料，反正说什么的都有，所以这个我比较坚定，早饭和午饭正常吃，不刻意吃撑，晚饭能不吃就不吃
2：关于跑步，这之前我也比较回避，因为我确实懒，要不懒我也不至于从130变到现在这样。
。觉得个人有点小经验a)运动要量力而行，这个确实必须要认同，否则身体会反抗的，天天跑确实对于很久不运动的人负担有点大，当然这分人，有的人适应很快。我准备以后跑一休一，或者跑二休一，看身体状况吧。
b)以减肥为目标的慢跑，跑步时间是首位，这个认同。没有问题。但是很多人说有时间就好了，配速不重要，真的是这样吗？我不太认同。
c)我不是为了跑什么成绩，或者怎么样，非把配速提升到3分4分的。那个对于我减肥的人有点吃力，这个没有必要，但是在身体条件允许的情况下，努力把速度提到7分左右，或者更快，这没有什么不对。当然有个前提（必须以自己的实际情况出发，身体条件出发）有时嘴上说配速不重要，但对于跑者内心深处或多或少怕是都有点这个追求吧，虽然我是菜鸟，但也有那么点
。最后的减肥的总结就是
1：过午不食，坚持！
2：跑休结合，目前更适合我，确实不能在身体有问题的情况下硬撑。
3：至于配速，目前我并不是最关心。首先是跑步时间，努力稳定到半小时以上，在此基础上，配速努力向7靠近。
最后：每一个跑者心中都会有或多或少对配速的一点追求吧？如果你说你没有，那你在说谎
这次恐怕是要多休息2天了，今天刚刚能慢慢走路，走路膝盖还在发疼。
对于一个内心有无数信心以及想付出行动减肥的胖子来说，确实太痛苦了点。不能硬撑着跑了，这次必须要恢复的差不多再开跑。难受中。。。。
对于一个内心有无数信心以及想付出行动减肥的胖子来说，确实太痛苦了点。不能硬撑着跑了，这次必须要恢复的差不多再开跑。难受中。。。。
膝盖依旧在恢复中，现在基本上能慢慢的正常走路了，走快了还是隐隐的疼，往起跳依旧还是会隐隐的疼，今天试着慢路，还是疼，马上改健走模式，依旧还是疼。
不冒这个险了，运动要建立在健康的基础上，再恢复恢复再说。
不冒这个险了，运动要建立在健康的基础上，再恢复恢复再说。
昨天开始正式恢复过午不食。
今天在家试着跳了跳，小跑2下，感觉恢复的差不多了。晚饭上再试着慢跑一回，减肥事业，坚持不懈！
这次准备要开始跑休结合，劳逸结合，避免受伤，欲速而不达！
今天在家试着跳了跳，小跑2下，感觉恢复的差不多了。晚饭上再试着慢跑一回，减肥事业，坚持不懈！
这次准备要开始跑休结合，劳逸结合，避免受伤，欲速而不达！
膝盖内侧开始疼了，不过不影响正常走路。
有了这次受伤的经历，我知道健康最大，等恢复了再跑步，硬撑着只会让膝盖变的更糟糕。
跑休恢复中。。。看看这次恢复需要几天。
有了这次受伤的经历，我知道健康最大，等恢复了再跑步，硬撑着只会让膝盖变的更糟糕。
跑休恢复中。。。看看这次恢复需要几天。
减肥到现在遇到了2个瓶颈，一个是88的时候，维持了几天，这次是在85又遇到一个小瓶颈了，这2天一直在85上下浮动。
看看什么时候能到84，加油每一天。
过午不食+运动。给我一年的时间，还你十年的惊喜。
看看什么时候能到84，加油每一天。
过午不食+运动。给我一年的时间，还你十年的惊喜。
现在身体没有任何问题，无奈这天气，天天雾霾，健康是第一位的，着急也只能干等了。
昨天晚上12点，吃了一顿烧烤，我实在记不住上次吃烧烤是什么时候了，过去太久太多了。过午不食继续。。
现在只能在家做波比跳了，12+8，加油每天！
昨天晚上12点，吃了一顿烧烤，我实在记不住上次吃烧烤是什么时候了，过去太久太多了。过午不食继续。。
现在只能在家做波比跳了，12+8，加油每天！
今天本来想继续坚持慢跑5公里的，无奈坚持跑了1公里多左腿外侧膝盖抽筋似的疼，前2天跑5完公里也突然出现了，马上停跑。
晚上实在受不了，快走了5公里，不过软件在3公里的时候给自己停止了，郁闷。。
体重还是在85，这个平台期确实有点长了
晚上实在受不了，快走了5公里，不过软件在3公里的时候给自己停止了，郁闷。。
体重还是在85，这个平台期确实有点长了
楼主：polaris377
字数：21276字
发表时间：2019-01-25 22:57:00 +0800 CST
更新时间：2020-09-21 04:43:31 +0800 CST
评论数：1309条评论
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