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这次开跑，一定要坚持下去！

9月6日5KM累计134KM31次

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-06 06:21:00 +0800 CST  
回老家2天 未跑

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-08 10:17:00 +0800 CST  
9月9日5KM累计139KM32次小雨北微风19-26度

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-09 06:16:00 +0800 CST  
鼻炎比起去年轻多了，轻度偶发

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-09 06:19:00 +0800 CST  
在手机上发贴怎么打空格，

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-09 06:20:00 +0800 CST  
9月9日 5KM 累计139KM 32次 小雨 18~29℃ 鼻炎可以忽略 今年的鼻炎比往年好了很多，应该与锻炼有很大的关系，体质增强鼻炎渐弱!

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-09 09:29:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-10 08:32:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.
9月11日 5KM 累计148KM 34次 19℃ 微雾 71KG 30min 戒烟705天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-11 08:25:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.
9月11日 5KM 累计148KM 34次 19℃ 微雾 71KG 30min 戒烟705天
9月12日 5KM 累计153KM 35次 20℃ 微风 多云 30min 戒烟706天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-12 08:34:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.
9月11日 5KM 累计148KM 34次 19℃ 微雾 71KG 30min 戒烟705天
9月12日 5KM 累计153KM 35次 20℃ 微风 多云 30min 戒烟706天
9月14日 6KM 累计159KM 36次 20℃ 微风 多云 35min 戒烟707天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-14 08:21:00 +0800 CST  




楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-14 08:22:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.
9月11日 5KM 累计148KM 34次 19℃ 微雾 71KG 30min 戒烟705天
9月12日 5KM 累计153KM 35次 20℃ 微风 多云 30min 戒烟706天
9月14日 6KM 累计159KM 36次 20℃ 微风 多云 35min 戒烟707天
9月15日 6KM 累计165KM 37次 20℃ 微风 晴 35min 戒烟708天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-15 11:16:00 +0800 CST  
今天第一次听歌跑，感觉不枯燥且不累。
连续跑两天6KM 没有什么不适，计划半月后再增加1KM 。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-15 11:20:00 +0800 CST  
昨天跑到3.5KM时左腿有点疼，也没停，就一直跑到家，然后今天就跑休了！

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-16 10:58:00 +0800 CST  
怎么发不了贴



楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-17 08:18:00 +0800 CST  
9月17日 6KM 累计171KM 38次 36min 晴 微风 19℃ 戒烟710天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-17 08:19:00 +0800 CST  
今天一定要找个夹子，将耳机线夹在衣服上。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-17 08:38:00 +0800 CST  
怎么少了86、 87楼？

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-17 08:40:00 +0800 CST  
明天目标：平惠欣雅折返。距离6.6KM.



楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-17 10:25:00 +0800 CST  
9月1日 5KM 累计109KM 26次 25° 无风
9月2日 5KM 累计114KM 27次 24° 无风 体重71KG 时长30分钟
9月3日 5KM 累计119KM 28次 24° 无风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月4日 5KM 累计124KM 29次 22° 微风 71KG 30min 鼻炎有点
9月5日 5KM 累计129KM 30次 20° 微风 71KG 30min 鼻炎流涕
9月6日 5KM 累计134KM 31次 20℃ 微风 71KG 30min 鼻炎未犯
9月9日 5KM 累计139KM 32次 19℃ 小雨 71KG 30min 鼻炎忽略
9月10日 4KM 累计143KM 33次 19℃ 雾 71KG 25min 鼻炎未犯 开跑雾小越跑越大，故跑4KM.
9月11日 5KM 累计148KM 34次 19℃ 微雾 71KG 30min 戒烟705天
9月12日 5KM 累计153KM 35次 20℃ 微风 多云 30min 戒烟706天
9月14日 6KM 累计159KM 36次 20℃ 微风 多云 35min 戒烟707天
9月15日 6KM 累计165KM 37次 20℃ 微风 晴 35min 戒烟708天
9月17日 6KM 累计171KM 38次 36min 晴 微风 19℃ 戒烟710天
9月18日 7KM 累计178KM 39次 42min 晴 微风 20℃ 戒烟711天

楼主 2009dyniu  发布于 2013-09-18 07:40:00 +0800 CST  

楼主：2009dyniu

字数：56456字

发表时间：2013-07-04 16:47:00 +0800 CST

更新时间：2019-01-15 01:32:42 +0800 CST

评论数：1564条评论

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