这次开跑，一定要坚持下去！

2013年7月31日
加量有点大
腿疼
跑休

楼主 2009dyniu 发布于 2013-07-31 10:08:00 +0800 CST

2013年8月1日
跑休

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-01 13:26:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-02 10:55:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-03 10:45:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-06 14:37:00 +0800 CST

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-07 09:37:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-07 14:47:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-08 09:49:00 +0800 CST

立秋就凉快了呢，还是有地方下雨了呢。出的汗让小风一吹凉飕飕的，到家后也没流汗不止。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-08 09:52:00 +0800 CST

大脚油，抬离合，松刹车---跑起来！

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-08 10:11:00 +0800 CST

今天下楼时踮着脚尖下的台阶，膝盖下侧疼，跑了2步就跑不了了，走了3KM.
是不是落脚的姿势不对吗？我用前脚掌着地的啊。百度一下有说脚跟先着地的、有说前脚掌先着地的。。。。。到底那个对呢，脚跟着地吧---脚跟疼，前脚掌着地----就这疼。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-09 08:46:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-10 08:37:00 +0800 CST

右腿还是疼，但是比昨天差了。不管他了继续！
落脚的点，以前脚掌为主后脚掌为辅，试一试这样还疼吗？
答案明后天揭晓。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-10 08:40:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM
8月11日 4KM 累计84KM

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-11 08:28:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM
8月11日 4KM 累计84KM 21天

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-11 09:59:00 +0800 CST

右腿还是疼，但是比昨天差了。不管他了继续！
落脚的点，以前脚掌为主后脚掌为辅，试一试这样还疼吗？
答案：用前脚掌先着地是对的，改为以前脚掌为主后脚掌为辅后，胫骨疼依旧，外加小腿肌肉疼、脚踝疼。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-12 09:24:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM
8月11日 4KM 累计84KM 21天
8月12日 0KM 累计84KM 腿疼
8月13日 0KM 累计84KM 狂风、电闪、雷鸣。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-13 09:46:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM
8月11日 4KM 累计84KM 21天
8月12日 0KM 累计84KM 腿疼
8月13日 0KM 累计84KM 狂风、电闪、雷鸣。
8月14日 5KM 累计89KM 22

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-14 08:49:00 +0800 CST

8月2日 4KM 累计60KM
8月3日 4KM 累计64KM
8月6日 4KM 累计68KM
8月7日 4KM 累计72KM 25分钟
8月8日 4KM 累计76KM
8月9日腿疼跑休
8月10日 4KM 累计80KM
8月11日 4KM 累计84KM 21天
8月12日 0KM 累计84KM 腿疼
8月13日 0KM 累计84KM 狂风、电闪、雷鸣。
8月14日 5KM 累计89KM 22
8月16日 5KM 累计94KM 23

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-16 08:44:00 +0800 CST

每次跑完，到下午膝盖下方就疼，明天坚持跑不知行不行。

楼主 2009dyniu 发布于 2013-08-16 17:37:00 +0800 CST

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