这次开跑,一定要坚持下去!

2013年7月4日 阴 23~32
早上5点起床,活动5分钟,下楼走500米开跑,因为长时间没跑,所以只跑了1000米然后走1000米,再跑1000米后走1000米,回家后流汗流了10分钟,不知正常吗?现在还没有出现腿疼的情况。明天继续。加油吧!为了将来的健康快乐加油!

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-04 08:47:00 +0800 CST  
每天跑3km
但不是每天打卡
9天共计:27公里

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-12 08:26:00 +0800 CST  


楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-12 08:33:00 +0800 CST  
计划:每天跑4000米!
坚持!jiayou.

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-12 08:35:00 +0800 CST  
中雨
跑休

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-13 09:12:00 +0800 CST  

2013年7月14日 阴 5:40开跑至6:05 共跑3.5公里,步行1000米到家,小腿肚子有点硬,好像要抽筋的样子,还好没抽。6:20到家,流汗流了20分钟,不知正常否。 鞋有点磨脚,决定今天买鞋去。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-14 08:03:00 +0800 CST  


楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-14 08:27:00 +0800 CST  
累计30.5公里

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-14 08:35:00 +0800 CST  
计划隔天跑 今天5点起床。。。。。那个郁闷啊!郁闷至极,那雨下的。。。。。。。没办法了做做俯卧撑、压压腿、抻抻筋。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-16 09:11:00 +0800 CST  
2013年7月18日 多云
早4:50起床
跑3.5公里
步行2公里

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-18 08:53:00 +0800 CST  
2013年7月19日 毛毛雨
做通LP的工作,昨天跟跑了700米。今天跟跑1000米,有进步!LP大人血压高没敢让她多跑,慢慢来会越跑越多的。希望慢跑对她的血压治疗有帮助。
今天跑4公里
步行2公里
累计:38公里。
虽然跑得有点少,但是坚持最重要!在坚持的同时再慢慢的加量!
为我加油!
也为LP加油!

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-19 09:33:00 +0800 CST  
2013年7月20日 阴
跑休

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-20 17:25:00 +0800 CST  
各种原因,跑停5天。
2013年7月25日 多云 体重71KG
跑:4KM
走:2KM
累计:42KM

LP:2.5KM 走:3KM.

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-25 14:44:00 +0800 CST  
2013年7月26日 阴 体重70.6KG
跑:4.2KM
走:3KM
累计:46.2KM

LP:3KM 走:2KM

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-26 08:37:00 +0800 CST  
2013年7月27日 中雨伴强雷电 另膝盖下方的骨头疼
跑休

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-27 08:02:00 +0800 CST  
2013年7月28日 雨加雷电
按时起床,哎!!!!雨。。。没完了都。天天天天的下。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-28 16:35:00 +0800 CST  
2013年7月29日 晴 70.7KG
终于晴天了
25分钟4公里
累计50公里

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-29 10:45:00 +0800 CST  

昨天跑了4公里,觉得还能再跑。今天延长了路线,还不错跑了6公里。保持6公里一段时间后,再加量!
2013年7月30日 阴 71KG
35分钟跑了6公里
步行1公里
累计:56公里

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-30 08:48:00 +0800 CST  


楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-30 08:51:00 +0800 CST  
今天下午膝盖下面(不是内侧)骨头有点痛。不知是不是跑多了的缘故。

楼主 2009dyniu  发布于 2013-07-30 14:48:00 +0800 CST  

楼主:2009dyniu

字数:56456

发表时间:2013-07-04 16:47:00 +0800 CST

更新时间:2019-01-15 01:32:42 +0800 CST

评论数:1564条评论

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