羽毛球双打七宗罪
反手发力可利用转体力量。在反手击球后，都会顺势转身回到面对球网的姿势，可以利用这个蹬地、转体的力量，顺势击球，甚至把手臂“甩”出去都可以。但要注意“甩”是指前臂和手腕，大臂要稳定住击球方向，如果连大臂都甩出去了，那球的落点就很难保证了。
点杀，动作要小，抢点要高。点杀和重杀最大的区别就在于力量小，突然性强。发力方面，点杀是以小臂带动手腕，突然快速内旋击球，回球要具备突然性和较快的速度。其次，点杀一定要抢高点，击球越高，回球的落点就越尖，威胁就越大。
打球时，过渡球落点的选择应该基于一个要点，就是把对手拉开。双打中如果对手是前后站位，那么最好的选择是尽量大角度的打对方两个底角，不能让其形成有效的进攻。
接杀挡网前技术运用，被动使用主要是由于对方杀球刁钻，靠近边线，本方移动后勉强碰到来球，此时当放网前球应尽量贴网而过，不给对方扑杀球的机会；在相对主动的情况下使用，主要是利用对手移动慢、杀球后前场空虚，杀上网意识差等弱点，利用挡网，放出网前球，起到调动对手的作用。
业余运动员混双中，女队员由于力量和速度等因素，通常是男强女弱。因此女队员的核心就是“做球“和”控制球“，更多为同伴创造得分机会；通常情况女队员会司职前场，这样一来球线路更短，速度更快。因此，女队员要保持冷静，思路清晰，随时准备封网，或防守斜线！
反手球打得远？1、一定要用上手指的力，手指由松到紧；2、发力集中，增大引拍的幅度，抬肘让球拍由下至上引动，切记平持球拍从胸部开始引拍；3、击球点不能偏后，从肩部斜上方挥拍最高点击球；
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当处于被动，无法将球有效的下压或回对方后场高远球的时候，可以尽力将球回到对方的中场两边，保证不会让对方直接搓网前小球，或很舒适的直接中路扣杀。如果被动时还要勉强去回到对方后场，很可能回出对方的中场高球，这时，被扣死应该没有悬念了！
【6招教你不变成靶子】1 不给对手中高球；2 网前小球控制回球高度；3 预判对方大力杀球，可稍向后移动一点；4 球拍始终抬起，做好回球准备；5 网前选手有意识的将球拍举在头部偏上位置；6 双打同伴要杀球时，前场队员要弯腰，以免后方爆头！
羽毛球的整体重量过重或球头过重，对于羽拍和羽弦的冲击较大，会降低羽拍和羽弦的使用寿命，震动传递到击球员的手臂上,长期下去对于手臂也会有不好的影响。而羽毛球的重量要是太轻，由于击球不到位，球员会发出更大的力量以达到击球到位的目的，这样容易引起手臂的疲劳，对手臂造成伤害。
羽毛球基础（新手）战术：1、四方球战术：主要以高球、吊球，有变化的击打到四个角上，对于体力差移动慢的，效果最佳；2.压后场战术：此战术主要采用后场的高远球或平高球、网前的推球和挑球等技术，重复逼压对方的后场两底角，造成对方被动。步法较慢、后场技术较差的对手较为有效。
你知道吗？大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。
阻碍你成长的四点：1、击球从动作不正确：动作连贯，握拍放松，瞬间发力；2、步法训练缺失：力从地起，没有一个稳定的一定步伐，击球很难发力；3、打球前不热身：运动前不做足热身，很容易造成运动伤害；4、非专业羽毛球运动装备：不同运动项目运动侧重点不同，规格也有本质区别；
完美扣杀解密：1、手腕爆发力：杀球点在握拍手一侧的前上方，手腕上有爆发力和瞬间停滞动作；2、发达的胸肌：身体力量由腰再到上肢，最后到达球上，胸部作为中转站，有着至关重要的作用；3、反弓形的腰：杀球前先要将身体后仰，然后身体力量由腰到胸再到球上；
男双接发战术：当对方发球质量好，采用过渡技术处理，通过大范围调动对手，封住对方回球路线争取主动。对方发球质量不高时，应做到快狠结合，采用快速扑两边，扑中路、半场等办法争取主动权。在此之上，需要特别注意接发稳定性，避免不必要的失误；
反手网前下被动挑高球：右脚向左前方跨一大步到位，球拍由身前向左下方，拍面朝上，上体前屈，脚步形成稳定的弓箭步，手腕由外展至内收，微屈至伸，手臂右下方向上挥动击球。易犯错误：拍面和挥拍动作根据来球离网的距离均有不同手腕由外展至内收，微屈至伸，手臂右下方向上挥动击球。
羽毛球混双攻边路战术：攻击边线球对进攻者要求击球准确性要高，对防守者防守难度较高，但进攻效果不错，便于进攻方网前的同伴判断封网球路，对方很难打其他路线。战术要求隐蔽性较高，不要被对手提前预判。
双打由守转攻战术：1、挡网后上网：在平行站位是，一名队员挡网给出对手下压球后，主动上网铺网；2、站位转换，队友平抽挡后，自己上前封网，由防守转为进攻；3、进攻前后站位，后场队员最好不要轻易起高球，就是迫不得已起高球，也要给队友留出移动成防守站位的时间；
被动防守的时候（如背身回球、反手回球等），与其强制自己用力回向对方后场，还不如稳定住手腕，打一个贴网球。因为回高远球不到位，对方很容易进行扣杀，得分又涨士气；与其这样还不如打个平快球，让对方没有充足时间准备，你的转机就来了!
打球时手指的作用：1、发力，准备接球时持拍力量应集中在拇指、食指和中指上，接球刹那间握实发力；2、推球，拇指定在球拍宽截面上，击球瞬间，拇指前顶，其余手指向反方向握拍；3、小球，通过拇指与食指的配合，形成突变的球路，打击对方；
网前球，你的重心要更低：很多网前推球的下网，不是因为球低过了网线；而是因为你的重心太高；如果球与网线平行或略低于网线，只要你降低重心，使出拍推球的线路起点低于网线，都是可以推出去的；球友们不妨尝试一下，这种推球，往往是对手出乎意料的，取分也更加轻松一些；