羽毛球双打七宗罪
羽毛球双打七宗罪：1、发小球不管网前；2、接发球直接起高球；3、起高球不后退防守；4、后场不强而不上网防守；5、补位意识差；6、不让队友给自己补位；7、无视抢网机会；双打比赛和队友的搭档实力有三种情况：1+1<1；1+1<2；1+1>2，你和你的搭档属于哪一档？
接发球准备动作：1，侧拍。2，视线球网齐高。3，击球甜点平网或高网一点点。4，虎口空，掌心空，第一时间手指扑推球5、可用反拍握拍做好蓄力准备。6、左右手抬起似打拳击状，九十度夹角。7，身体微倾向前方。8、左右脚微半蹲。10，双脚后跟抬起，快速前跨后蹬起跳。
双打中的前场位队员四硬伤：1、回头看队友击球方向；2、站定中间不动摇；3、过高快球跳起接；4、贴网来球用力杀；前场球员应该一直目视前方，来调整自己的网前站位，达到威慑对方回球的目的，带来得分机会。网前球大都比较快速，所以前场击球要维稳。
关键第三拍：大家都知道发球与接发球对随后的来球处理有着至关重要的作用。但对于发球方的第三拍却是本回合的关键，即如果发球质量不高陷入被动，则第三拍就需要在颓势不大的情况下扭转，而发球质量很高的话，就要考虑如何加大本回合拿分的机会，因此，第三拍不能小视。
推球：网前进攻的一大利器。推球后，由于球飞行速度较快，弧度较平，运用得当会使对手不得不从后场被动低手位回球，从而为自己下一步创造更为有利的进攻得分机会。此外，网前推击往往可以伴随明显的停顿，对于打乱对方节奏，延迟对手判断有明显的战术效果
扣杀防守：每一次扣杀时，取分都是最直接的想法。但扣杀未必就能够直接得分，因此当你全力将球扣下，也要有防守的准备。注意，扣杀不停顿，训练是要有意识的回防，尤其是跳杀落地，双脚要前后落地，后脚迅速蹬地大步回防到防守原点。
羽毛球致胜特别关注：1、制高点：处于高点的回球是抢占进攻主动权的关键。2、能正不反：能够抢正手回球，就不要反手；3、脚步：脚步很重要，力从地起，下盘不稳，接球也会有偏移；4、被动不起球：被动回球避免给对方起高球，避免扣杀；5、回球后回到球场中心防守。6、好心态！
羽毛球中前场的快速对抗中，引拍和挥拍的动作都不宜过大，回球先不要贪求速度，注意手腕手指的爆发性发力，减少肩、肘的动作幅度。击球后迅速制动，快速引拍准备下一拍。
正手握拍绕头抽档反手位来球：当对手突然将球平抽回至我方反手位方向，此时转换握拍再转体引拍，一定会来不及击球。专业运动员的解决方法是，保持正手持拍，重心降低，移至来球方向一侧，上半身向来球方向侧倾，采用将球拍绕过脑后正手击球的方式回击。
羽毛球发力的过程像一个三级火箭－－大臂、小臂和球拍。当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂不稳定，跟着向击球方向移动的话，力会散掉。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。
长城不是瞬间成型的，梦想也不是弹指一挥间可以达到的，成为羽球高手需要日复一日的磨砺，拍线可以破了再换；球拍会破旧，但越发运用自如；在这过程中你的实力在日趋强大！
善于运用小垫步进行重心调整：羽毛球比赛灵动快速，对手的每一次回球都力求让你打乱方寸，因此重心的调整速度至关重要，利用小垫步不光能够迅速调整身体朝向，调整重心，也能够将你发力的方向迅速调整到最佳位置，以最快的速度转移重心方向，实施下一技术动作。
羽毛球双打四种必杀技：1、攻人，即连续将球杀向对方两名队员中实力较薄弱的一方；2、攻中路，即将就攻向平行站位的对手中间，或是竖行站立的对方场地腰部；3、攻后场，需要将后场技术薄弱的那一名对手，调动到后场，再通过杀、吊等方式，促使后场队员回球失误； 4、少失误，羽毛球是一项技巧性很强的运动，失误性失分即使是职业运动员也会有，因此减少本方的失误，也是攻克对手，赢下比赛的关键！
做好接杀球的准备：当我方回出后场高球，预判对方可能采用杀球时，选择中后场的站位，延长杀球的飞行距离，赢得更多的反应时间，而对方的杀球随着飞行距离的增加，速度也将减慢；同时降低重心，准备随时向两侧移动，并盯住来球，判断对方杀球的路线。
磅数并不是越高越好，如果你不属于力量型的进攻选手，打起来很容易伤害到手臂。当羽毛球打在球弦上，球拍将“吃进”你的球，然后再将球反弹出去，击球就是这样的过程，就是那一瞬间，球拍绷得很紧，如果你击球的力量没有那么大，球一碰拍面就滑脱，无法被球拍“吃进”，你就不好控制。
反手网前挑高球如何才能到位？首先步伐要到位，在移动过程中，伸拍向前，沉腕，与肘齐高时，抬肘向上。此时，要始终保持手腕和手臂的放松状态。当肘与肩几乎齐平时，用手腕的力量带动拍子从下往上挑起。注意，挑球前大拇指应该朝下，而动作完成时，拇指则是竖起。
防止对方连续进攻杀球的方法：挑后场球技术多用在双打比赛由守转攻的过渡上。双打比赛节奏较快，一味地挑球防守会比较被动，而采用挡放网前球又容易被对方前场封网的选手转到机会扑杀。因此接杀平抽技术，可以有效遏制对方的连续进攻，转而进入平抽快挡的对抗。破解对方连续杀球进攻。
没有一招制胜的绝技，没有一步登天的捷径，没有让你瞬间成为高手的方法。但你可以拥有坚强的意志、和一颗坚持的心，还要添加一些正确的指导，只看你是否愿意拥有和奋斗！