大叔の小食堂番外篇：《胖纸的减肥食谱》

蘑菇除了这种，普通的白玉菇，或是普通蘑菇都可以拿来炖的哦·~

想吃肉，或者减肥的时候馋了，吃菜吃的腻了的时候，菌类是个不错的选择哦！

记得洗干净，去掉根部的拔~

一点西兰花的菜籽拿来做装饰。颜色棒棒哒~

大概一共用到了三四拌蒜哦，当然也可以适量减少哟

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 19:37:00 +0800 CST

大叔是比较爱切成这种丝~最后蒜香也比较浓厚一些啦~

没错~h还是需要些肉肉来体香的哦！

所以用了熏香肉香浓重的培根肉~·
当然普通的猪肉炒过肉香也很棒！

西兰花的子~很多时候烤过后，洒在上面拿来装饰很棒的

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 19:40:00 +0800 CST

这就是两人份的这道菜的用油量咯~

还好啦~大叔选用了独特香味的黄油来煎大蒜，普通的花生油，橄榄油都可以的！

总之适当调节下就好啦~~·

小火慢慢煎总会让香味跑出来~蒜也不会变黑~颜色金灿灿的！

当把培根加进去的时候~~~

恩！！！肉香！瞬间迸发出来！

嗷呜！！！

整个蒜香肉香的底味煎出来以后~~
加上少许鸡汤或者白开水，加入蘑菇，中小火炖煮就好咯~

用鸡汤（高汤）炖出来更鲜香一些~不过用白开水也不错哦！

最后加一点鸡粉就好啦~大家不用刻意纠结滴！

炖到10多分钟，蘑菇熟透，这时候就可以调味啦~~

一点点酱油提鲜，一点鸡粉，一点盐，一点水淀粉勾芡简简单单就好

出锅之前，撒一些黑胡椒，西兰花子装饰一下~是不是瞬间就有食欲啦~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 19:48:00 +0800 CST

1'14" 今日大叔瘦身小贴士～
依旧语音版哟～

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 19:53:00 +0800 CST

不知道还有没有看过去年大叔的小食堂的栏目的童鞋~

欠你们的饮料特辑来咯！

以后我会发一些好喝的饮品，当然通通热量超低，超级健康哦！

今日小食堂赠品~~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 20:15:00 +0800 CST

薄荷叶，蜂蜜，柠檬，白葡萄酒

一些苏打水（不怕胖就七喜

）

最后加上冰块~即便冬天也能体会夏天的感觉哟！

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 20:17:00 +0800 CST

其实哩~还有一个版本~~

苦瓜“清热解毒版”

苦瓜薄荷青柠煮水~

最后加冰，加蜂蜜~也是很棒，pk王老吉凉茶妥妥哒！

好啦~大家喜欢的话记得收藏哟~以后小心迷路了哟~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 20:20:00 +0800 CST

去年的老图翻粗来~
大家喜欢的话，一定要订阅收藏哟~

每日必更~即便没东西，大叔也会跑来跟大家聊聊有关减肥美食瘦身的一切一切的~

所以谢谢你们啦~戳进来的每一个你~晚安

楼主晓天jr 发布于 2016-01-02 20:25:00 +0800 CST

小视频参上～

视频来自：百度贴吧

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 12:33:00 +0800 CST

红烧牛肉～

视频来自：百度贴吧

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 12:38:00 +0800 CST

1'31" 1月3日～～
大叔瘦身小贴士语音版参上！～

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 14:30:00 +0800 CST

明日预告～

培根～

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 14:35:00 +0800 CST

比腿长的山药～

视频来自：百度贴吧

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 16:51:00 +0800 CST

我又来咯~~
今天是水煮时蔬~红烧牛肉.虎皮蛋

红烧牛肉~就是这个味~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 22:22:00 +0800 CST

煮过的鹌鹑蛋~用油煎到表皮微皱~

然后去煮就不容易烂掉啦~口感也不同咯!

总之就是很好吃~~~！

卤好的牛肉~有木有看起来特别有爱~

还冒着热气~呼呼~

别拦我~这盘是我的！

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 22:24:00 +0800 CST

接下来就是小清新啦！！！

白水煮的时蔬加一点盐~

（减肥期间，沙拉酱都不敢吃~）

淋上芝麻酱~清爽十足呀~我能说比沙拉吃着还清爽嘛~

而且没有沙拉酱，热量几乎为0 ！

希望这张小清新的图片能让你看过有一个好心情~

大家晚安咯~明天依旧是美味的瘦身料理食谱等着你哟！

毒图+语音+小视频~ 每日一更~喜欢滴小伙伴不收藏下次大叔肿么馋你呐~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 22:29:00 +0800 CST

深夜防毒～然后开溜～明天见咯～

(´-ωก`)晚安

楼主晓天jr 发布于 2016-01-03 23:52:00 +0800 CST

今天继续更新哦~~

很多小伙伴一定很好奇你~这是神马组合~

没错！ "煎饼卷大葱"

楼主晓天jr 发布于 2016-01-05 22:32:00 +0800 CST

而且是加了“洋葱炒牛肉”的煎饼卷大葱！

饱满多汁的牛肉，清甜软烂的洋葱，即便是配一碗白饭都是很棒的说！

不过咱们今天是搭配杂粮煎饼~~但是依旧超级赞的哟！

楼主晓天jr 发布于 2016-01-05 22:35:00 +0800 CST

嘿嘿~没错啦~就是这种粗粮煎饼，还有山东章丘的大葱·

是不是有种北京烤鸭荷叶饼的感觉哩

~

楼主晓天jr 发布于 2016-01-05 22:36:00 +0800 CST

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