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【瘦身经验-】各种经验的分享哦

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
糖尿病人可适当品尝，每天只吃6-7粒。中医认为栗子治肾虚，腰腿无力最好。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
抗癌坚果：杏仁甙 受酶的作用是生成一种天然抗癌物质，能选择性地破坏癌细胞。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇，适合老人和体弱者

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:35:00 +0800 CST  
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:36:00 +0800 CST  
所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病的机 会。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:36:00 +0800 CST  
科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:36:00 +0800 CST  
葵花子也是瓜子中的佼佼 者。葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:38:00 +0800 CST  
近医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:38:00 +0800 CST  
吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:38:00 +0800 CST  
瘦身食物3：茶食流行指数： 饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的概率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:39:00 +0800 CST  
专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:39:00 +0800 CST  
据了解，由于环境、植被以及生产过程中可能存在的污染，将会导致茶叶的不健康。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:40:00 +0800 CST  
营养专家建议：以下介绍几种简单的助消化茶食。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:40:00 +0800 CST  
1．茶水煮饭实际区别就在于用水，还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:41:00 +0800 CST  
和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:41:00 +0800 CST  
3．茶粥茶叶6克，大米100 克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:41:00 +0800 CST  
它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:42:00 +0800 CST  

楼主：吃了一惊喜喜

字数：9022字

发表时间：2017-06-27 04:11:00 +0800 CST

更新时间：2017-07-11 20:49:07 +0800 CST

评论数：193条评论

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