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【瘦身经验-】各种经验的分享哦

不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:16:00 +0800 CST  
一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等 食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:18:00 +0800 CST  
而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:18:00 +0800 CST  
减少人体对高热量食物的摄取，还可以让人有饱足感，延迟餐后对葡萄糖的吸收，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:21:00 +0800 CST  
同时浓缩西梅汁中的山梨糖醇能够减少食物在体内停留的时间，快速排出体外，因此浓缩西梅汁可以辅助减轻体重、帮助瘦身。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:21:00 +0800 CST  
运动方法逛街跑步跳舞拉伸运动日常运动

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:21:00 +0800 CST  
做法：提早几站下公车 或捷运；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:22:00 +0800 CST  
选择远一点的餐厅或商店。北注兰注菇约七克，蜂蜜 适量调味冲饮，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:22:00 +0800 CST  
换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:24:00 +0800 CST  
还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:24:00 +0800 CST  
饮食调理 4原则1 、主食不是必须吃；2、不用拒 绝肉类；3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:24:00 +0800 CST  
4、摄入的总能量应当小于消耗的总能量。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:24:00 +0800 CST  
吐司减肥法早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:24:00 +0800 CST  
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:25:00 +0800 CST  
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:26:00 +0800 CST  
优酪乳减肥瘦身午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:26:00 +0800 CST  
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:26:00 +0800 CST  
早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:27:00 +0800 CST  
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:27:00 +0800 CST  
蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；第四天：只喝蜂蜜；

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-27 17:28:00 +0800 CST  

楼主：吃了一惊喜喜

字数：9022字

发表时间：2017-06-27 04:11:00 +0800 CST

更新时间：2017-07-11 20:49:07 +0800 CST

评论数：193条评论

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