瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
刚才在徒步群里得知，群主瘦了9斤，另一个和他一起减的女孩瘦了8斤。
今天是他们节食的第8天。
两人居然都又去净月徒步了！
刺激死我了！！！
今天是他们节食的第8天。
两人居然都又去净月徒步了！
刺激死我了！！！
今天是3月10日，3月第一轮报体重的日子。
7字头的姐妹请在下面回复跟帖。
楼主很不好意思地说，今早体重又涨了，75.2kg.
都是昨晚那顿日本料理惹的祸！
本来全天控制得挺好的，可是到晚上老公的外甥女、侄儿都来家里了，侄儿刚买了新车，兴奋得很，张罗着要出去吃饭，我怎可扫大家的兴？结果边吃边侃的，早上一量体重就这样了，唉！！
我都这样了还厚着脸皮报呢，大家也都别客气了，赶紧报吧！
7字头的姐妹请在下面回复跟帖。
楼主很不好意思地说，今早体重又涨了，75.2kg.
都是昨晚那顿日本料理惹的祸！
本来全天控制得挺好的，可是到晚上老公的外甥女、侄儿都来家里了，侄儿刚买了新车，兴奋得很，张罗着要出去吃饭，我怎可扫大家的兴？结果边吃边侃的，早上一量体重就这样了，唉！！
我都这样了还厚着脸皮报呢，大家也都别客气了，赶紧报吧！
我认为再不对自己下手狠一点，我这肥就别想减了。
所以，都别拦我！
唉，又让歪歪言中了，估计这妮子这会子嘴巴都笑歪了。
情何以堪，情何以堪啊！！
所以，都别拦我！
唉，又让歪歪言中了，估计这妮子这会子嘴巴都笑歪了。
情何以堪，情何以堪啊！！
3月1日7字组众人体重如下：
般若:79.5
小雨:77.6
红豆 75
歪歪 74.5
M197252 73.4
玄子：71.3
瞳瞳 71
11楼的胖子 70.7
不争气的楼主是居然涨了。其他人呢？可千万别效仿我啊！
般若:79.5
小雨:77.6
红豆 75
歪歪 74.5
M197252 73.4
玄子：71.3
瞳瞳 71
11楼的胖子 70.7
不争气的楼主是居然涨了。其他人呢？可千万别效仿我啊！
7字组3月10日整体成绩如下：
名字 初始体重 今日体重 升降幅度
般若 79.5
小雨 77.6 76．4 -1.2
红豆 75 75．2 +0.2
歪歪 74.5 74．6 +0.1
M197252 73.4 73．1 -0.3
玄子 71.3 67．6 +3.7
瞳瞳 71 70．4 -0.6
11楼的胖子70.7 71．3 +0.6
名字 初始体重 今日体重 升降幅度
般若 79.5
小雨 77.6 76．4 -1.2
红豆 75 75．2 +0.2
歪歪 74.5 74．6 +0.1
M197252 73.4 73．1 -0.3
玄子 71.3 67．6 +3.7
瞳瞳 71 70．4 -0.6
11楼的胖子70.7 71．3 +0.6
【21天减肥法 3周狂减20斤】①前3天：断食法（完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）②中8天：蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） ③后10天：可正常饮食（饭量是6成饱，睡前5小时不进食)
3月11日早体重：74.8
MC快来了。
我已经决定，MC之后实施21天减肥计划。
谁都别拦我！
我仔细研究过了，这个方法对身体的损伤应该没多大。
首先，3天清肠，对身体应该是有好处的。
8天水果蔬菜，对于我这种满脑肥肠的人应该也没什么坏处。
11天过后，6分饱的饮食就和我们现在的节食没什么太大差别了。
21天之后，就可以正常饮食了。
所以，不过就是21天，坚持一下下就过去了。
我必须要试试，不给自己来点狠的，怎么可能达到理想体重？！
MC快来了。
我已经决定，MC之后实施21天减肥计划。
谁都别拦我！
我仔细研究过了，这个方法对身体的损伤应该没多大。
首先，3天清肠，对身体应该是有好处的。
8天水果蔬菜，对于我这种满脑肥肠的人应该也没什么坏处。
11天过后，6分饱的饮食就和我们现在的节食没什么太大差别了。
21天之后，就可以正常饮食了。
所以，不过就是21天，坚持一下下就过去了。
我必须要试试，不给自己来点狠的，怎么可能达到理想体重？！
这个决心还是徒步群里的小朋友们帮我下的。
那两人已经进行到第9天了，群主掉了11斤，女孩掉了9斤。
群里所有的胖子们都动心了，大家相约一起实行这个计划！
对于我这种自律性不强的人来说，或者这是个不错的选择！
呵呵，身未动，心已远。居然有点小期待了！
那两人已经进行到第9天了，群主掉了11斤，女孩掉了9斤。
群里所有的胖子们都动心了，大家相约一起实行这个计划！
对于我这种自律性不强的人来说，或者这是个不错的选择！
呵呵，身未动，心已远。居然有点小期待了！
今天的食谱：
早：半块蛋糕 排骨虾仁烩白菜
上午：一块巧克力 一杯姜枣茶
中午：一个苹果 50克地瓜干
晚上：全麦面包100克
早上仰卧起坐100个
MC已经星星点点地来了。估计明天就将是大部队驾到了。
偏偏赶上明天出差，真讨厌。
早：半块蛋糕 排骨虾仁烩白菜
上午：一块巧克力 一杯姜枣茶
中午：一个苹果 50克地瓜干
晚上：全麦面包100克
早上仰卧起坐100个
MC已经星星点点地来了。估计明天就将是大部队驾到了。
偏偏赶上明天出差，真讨厌。
昨晚一直在做噩梦。
好久没这样了。
梦到像是世界末日来了。人们都在恐慌，一个个奔向悬崖……
儿子还是个五六岁的小孩子，跑丢了，我怎么都找不到他……
我身边居然一个男人都没有， 就是我自己……
太可怕了……
好久没这样了。
梦到像是世界末日来了。人们都在恐慌，一个个奔向悬崖……
儿子还是个五六岁的小孩子，跑丢了，我怎么都找不到他……
我身边居然一个男人都没有， 就是我自己……
太可怕了……
出差的人回来了。
第一次到基层去。
一个个风电场孤零零地建在旷野里，条件真的是很艰苦。
如果让我天天在那个环境里生活，估计我很快就会减肥成功的。
第一次到基层去。
一个个风电场孤零零地建在旷野里，条件真的是很艰苦。
如果让我天天在那个环境里生活，估计我很快就会减肥成功的。
【培养气质的99个好习惯】
一沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
附上培养的99个好习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭日
98. 小礼物的惊喜
99. 把他的优点说出来
一沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
附上培养的99个好习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭日
98. 小礼物的惊喜
99. 把他的优点说出来