清明梦学习笔记。
7、有过清明梦经验的玩家，可以尝试主动清明梦，作为知梦法的补充。
一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。
（不明白潜意识的，参看百科词条【潜意识思维】http://baike.baidu.com/view/3792765.htm）
主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。
在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。
本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：
————————————
大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状态下一直处于活动状态，如果大脑额叶联络区不活动，人也一定处于睡眠状态。人们通过自己逐步抑制大脑额叶联络区的活动，逐步进入梦乡，如果大脑额叶联络区突然活动，人也就突然清醒。在大脑额叶联络区休眠时，如果大脑后部联络区单独活动，这时就表现为做梦，也是一种正常的意识活动。
————————————
好了，开始介绍方法。
要主动入清明梦，最好让身体疲劳而精神充足，而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐，有条件的话洗个热水澡，身体入睡就容易些。在练习过程中，有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象，是出体信号。不用在意，要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态，继续下去，直到信号消失，完全沉入幻境，且带着你的一丝意识，这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功，可以改成知梦练习，默念着“我在做梦”或“我要出体”，放松入梦吧，清明梦概率比较大。
一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。
（不明白潜意识的，参看百科词条【潜意识思维】http://baike.baidu.com/view/3792765.htm）
主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。
在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。
本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：
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大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状态下一直处于活动状态，如果大脑额叶联络区不活动，人也一定处于睡眠状态。人们通过自己逐步抑制大脑额叶联络区的活动，逐步进入梦乡，如果大脑额叶联络区突然活动，人也就突然清醒。在大脑额叶联络区休眠时，如果大脑后部联络区单独活动，这时就表现为做梦，也是一种正常的意识活动。
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好了，开始介绍方法。
要主动入清明梦，最好让身体疲劳而精神充足，而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐，有条件的话洗个热水澡，身体入睡就容易些。在练习过程中，有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象，是出体信号。不用在意，要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态，继续下去，直到信号消失，完全沉入幻境，且带着你的一丝意识，这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功，可以改成知梦练习，默念着“我在做梦”或“我要出体”，放松入梦吧，清明梦概率比较大。
（续楼上）
主动清明梦与出体常见方法有：梦屏法、数数法、爬绳子、下楼梯、投射法、灵魂之声法、禅坐、藏密瑜伽…，派别众多，方法各异，对技术的相应解释也有心理学和神秘论的区分。无非是幻视、幻触、幻听、虚拟动作、纯意识引导几种，大家可以根据自己的情况选择。可以参考〔沉默〕的帖子《控制你的梦---灵魂出体入门教程》，概括介绍了出体方法及原理。
电脑网址http://tieba.baidu.com/f?kz=980164354
手机网址http://wapp.baidu.com/f/q-0-0-wapp_1300920437518_596-sz%40240_320%2C-0-1-0/m?kz=980164354&lp=5010&pinf=1_2_0
①梦屏法，蚂蚁在博客有详细介绍，幻视入梦。睡前闭眼，眼睛注意力保持在双眉中间。放松，让意识逐渐模糊，双眼会慢慢看到东西，从开始的什么也没有，到出现亮点、类似电视屏的雪花、杂乱的图形、不断变换的图案、稍微稳定的图像、清晰可见的景象…你闭眼看到的这些东西像在屏幕上一样，称之为“梦屏”。
这个过程中，脑中不断的闪现各种念头和视觉片段，要保持对梦屏的注意力，在发觉干扰因素中断了对梦屏注意时，也要把意识焦点拉回梦屏上。
等到梦屏上的景象稳定，清晰可见，身体已经入睡了，一个念头就可以把本尊拉进景象中。比如想象你是隔着窗户看到的，拉开窗户，跳进去。或者想象是隔着玻璃门看到的，推门入境。高级一点的玩法是想象这是一个触摸屏上的显示图像，用手指点击翻页，或者拉上下左右的滑动条，或者当成是玩游戏选择地图。参见蚂蚁的帖子《梦屏超强玩法-【触屏翻页术】》
电脑地址http://tieba.baidu.com/f?kz=1031467404
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②数数入梦法，〔灵_青羽〕总结，〔沉默〕改进，为纯意识引导法，在自我催眠中加一些心理暗示。
睡前，放松身体，心中默想：“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦。……”也可以把“我在做梦”换成其他的比如“我要出体”。
数数时，开始还能记起前一个数字，到后来不断忘记，不要回想，重新从1开始数就可以。不要激活思维，只依靠不断数数暗示来保持一线清明，等到肉体感觉消退，想象场景，一念即可进入清明梦。也可以凭意念翻滚下床，摸地巩固出体效果。
③爬绳子，虚拟动作加幻触。入睡前反复想象不断顺着一根向上的绳子往上爬，要有身临其境的感觉，除了幻想动作还要想象触觉。出现出体信号不要怕，保持惯性继续爬。等到自己的幻觉完全代替肉体感觉，身子一空，梦中身体就可以顺着虚拟的绳子爬出来，或者想象自己飘出来。话说这方法对大部分新手来说非常难，群里有俩人爬了一个多月也都是在信号来了就难以平静，直接跳出，我也没成功过。当然有些人爬绳子出体比知梦出体要简单多。
④下楼梯，虚拟动作加幻触。类似爬绳子，只是方向向下。排除杂念，只想象自己一层层下楼梯。如果不能集中精神，可以加上意识引导，下一阶数一个，到100了重新开始数，忘了也从1开始数。一层层楼梯走下去，渐渐走入清明梦。中间可能耳鸣、震动，甚至鬼压床，别理它，放松，继续幻想。有时会走进某个场景，有时会突然掉入某个隧道，保持淡定，激发想象，需要看到和摸到什么都想象并坚信它就在前方。
⑤灵魂之声，幻听法。放大耳朵中听到的某种单调的声音，例如电扇声、充电器声、耳鸣声等等，用意念让它音量越来越大，音调越来越高，似乎要把脑子撑开的感觉。随后的出现震动，继续提高音调，像灵魂都快被震动给挤压出身体一样。要出体，就想象梦体被挤压出去，或者飘出去。
主动清明梦与出体常见方法有：梦屏法、数数法、爬绳子、下楼梯、投射法、灵魂之声法、禅坐、藏密瑜伽…，派别众多，方法各异，对技术的相应解释也有心理学和神秘论的区分。无非是幻视、幻触、幻听、虚拟动作、纯意识引导几种，大家可以根据自己的情况选择。可以参考〔沉默〕的帖子《控制你的梦---灵魂出体入门教程》，概括介绍了出体方法及原理。
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①梦屏法，蚂蚁在博客有详细介绍，幻视入梦。睡前闭眼，眼睛注意力保持在双眉中间。放松，让意识逐渐模糊，双眼会慢慢看到东西，从开始的什么也没有，到出现亮点、类似电视屏的雪花、杂乱的图形、不断变换的图案、稍微稳定的图像、清晰可见的景象…你闭眼看到的这些东西像在屏幕上一样，称之为“梦屏”。
这个过程中，脑中不断的闪现各种念头和视觉片段，要保持对梦屏的注意力，在发觉干扰因素中断了对梦屏注意时，也要把意识焦点拉回梦屏上。
等到梦屏上的景象稳定，清晰可见，身体已经入睡了，一个念头就可以把本尊拉进景象中。比如想象你是隔着窗户看到的，拉开窗户，跳进去。或者想象是隔着玻璃门看到的，推门入境。高级一点的玩法是想象这是一个触摸屏上的显示图像，用手指点击翻页，或者拉上下左右的滑动条，或者当成是玩游戏选择地图。参见蚂蚁的帖子《梦屏超强玩法-【触屏翻页术】》
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②数数入梦法，〔灵_青羽〕总结，〔沉默〕改进，为纯意识引导法，在自我催眠中加一些心理暗示。
睡前，放松身体，心中默想：“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦。……”也可以把“我在做梦”换成其他的比如“我要出体”。
数数时，开始还能记起前一个数字，到后来不断忘记，不要回想，重新从1开始数就可以。不要激活思维，只依靠不断数数暗示来保持一线清明，等到肉体感觉消退，想象场景，一念即可进入清明梦。也可以凭意念翻滚下床，摸地巩固出体效果。
③爬绳子，虚拟动作加幻触。入睡前反复想象不断顺着一根向上的绳子往上爬，要有身临其境的感觉，除了幻想动作还要想象触觉。出现出体信号不要怕，保持惯性继续爬。等到自己的幻觉完全代替肉体感觉，身子一空，梦中身体就可以顺着虚拟的绳子爬出来，或者想象自己飘出来。话说这方法对大部分新手来说非常难，群里有俩人爬了一个多月也都是在信号来了就难以平静，直接跳出，我也没成功过。当然有些人爬绳子出体比知梦出体要简单多。
④下楼梯，虚拟动作加幻触。类似爬绳子，只是方向向下。排除杂念，只想象自己一层层下楼梯。如果不能集中精神，可以加上意识引导，下一阶数一个，到100了重新开始数，忘了也从1开始数。一层层楼梯走下去，渐渐走入清明梦。中间可能耳鸣、震动，甚至鬼压床，别理它，放松，继续幻想。有时会走进某个场景，有时会突然掉入某个隧道，保持淡定，激发想象，需要看到和摸到什么都想象并坚信它就在前方。
⑤灵魂之声，幻听法。放大耳朵中听到的某种单调的声音，例如电扇声、充电器声、耳鸣声等等，用意念让它音量越来越大，音调越来越高，似乎要把脑子撑开的感觉。随后的出现震动，继续提高音调，像灵魂都快被震动给挤压出身体一样。要出体，就想象梦体被挤压出去，或者飘出去。
（续楼上）
⑥禅坐，意识引导法。本人没试过，很多人打坐初期身体出现各种不适症状，能坚持下去并成功的人很少。禅坐法入静出体，可以参考门罗吧的《张三丰三十六决》，先用很多时日，打通筋脉，使气感运行无碍，再闭目意守眉心，寻找一线光明，元神追随光点而去，可出阴神。只是道家修炼法讲究以道御术，未悟道先习术，有走火入魔（俗称精神错乱）的危险。
禅坐属古典修真派，同类的还有藏密瑜伽的梦修，本人对此一窍不通，不加评论。
⑧“蓝氏出体法”，是蓝采幽若MM以前总结的一种出体方法，意识引导法出体，大家可以搜一下。
⑨主动鬼压床出体。这个鬼压床出体，不是把手放胸口压着睡，也不是枕特高的枕头让呼吸不顺，而是由意识引导，模拟出一种类似鬼压床的状态，再翻身出体。
找个舒服的姿势躺好，放松，专心感受身体的酥麻，可以从一只手开始，以意念扩大酥麻的感觉，使整只胳膊麻木，进而使全身都蔓延开这种感觉，10%，20%，30%……95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是梦体的胳膊，再动些强化梦体的技巧，就能出体了。
=============
主动清明梦与出体，可以用一种方法，可以两种合用，有人有信号，有人没信号。比如我出体时，睡前经常是数数和幻触合用，一边默念“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦”，同时左右翻滚。等不知道什么时候突然一醒，身体发飘发空，就知道自己可以出体了，翻滚下床。成功出体时都没有烦人的出体信号，是意识先迷失再反弹的。
⑥禅坐，意识引导法。本人没试过，很多人打坐初期身体出现各种不适症状，能坚持下去并成功的人很少。禅坐法入静出体，可以参考门罗吧的《张三丰三十六决》，先用很多时日，打通筋脉，使气感运行无碍，再闭目意守眉心，寻找一线光明，元神追随光点而去，可出阴神。只是道家修炼法讲究以道御术，未悟道先习术，有走火入魔（俗称精神错乱）的危险。
禅坐属古典修真派，同类的还有藏密瑜伽的梦修，本人对此一窍不通，不加评论。
⑧“蓝氏出体法”，是蓝采幽若MM以前总结的一种出体方法，意识引导法出体，大家可以搜一下。
⑨主动鬼压床出体。这个鬼压床出体，不是把手放胸口压着睡，也不是枕特高的枕头让呼吸不顺，而是由意识引导，模拟出一种类似鬼压床的状态，再翻身出体。
找个舒服的姿势躺好，放松，专心感受身体的酥麻，可以从一只手开始，以意念扩大酥麻的感觉，使整只胳膊麻木，进而使全身都蔓延开这种感觉，10%，20%，30%……95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是梦体的胳膊，再动些强化梦体的技巧，就能出体了。
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主动清明梦与出体，可以用一种方法，可以两种合用，有人有信号，有人没信号。比如我出体时，睡前经常是数数和幻触合用，一边默念“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦”，同时左右翻滚。等不知道什么时候突然一醒，身体发飘发空，就知道自己可以出体了，翻滚下床。成功出体时都没有烦人的出体信号，是意识先迷失再反弹的。
真是不知道怎么办，，每次清明梦前都会鬼压床，一鬼压床就会好害怕。总会醒。最近也有过几次清明梦，梦中知道做梦。记得有一会是梦到在学校，老师在骂我，当时就像，骂回去啊，反正在梦里，怕什么。？但最后还是没敢。不知道算不算清明梦啊。中午一般只有20多分钟睡觉时间，所以持续不了太久。总感觉自己还是没能真正控制梦。有点小郁闷
《关于鬼压床出体》
鬼压床出体成功率非常高，由于意识非常清楚，肉体沉睡，只要看过鬼压床出体的技术帖，有出体意愿的，往往第一次第二次就能出体。所以天生鬼压床体质的人，真是让那些苦练清明梦而不得的人羡慕妒忌恨。
于是，有些人就开始找鬼压床的原因，希望能制造鬼压床，让自己轻松体验清明梦与出体。
我们自己制造的鬼压床往往会让人抓狂。比如抬高枕头让呼吸受阻，没准儿直接醒，也可能压床后出现被人掐脖子而无法呼吸的幻觉。或者胳膊放胸口睡，没准儿觉出来有人趴你身上怎么也没法动，怕得要死，还没法克服掉恐惧。我还有几次是平躺时小腿竖起，脚掌完全贴着床铺睡的，结果压床出体时躺着的感觉总入梦骚扰。
建议别制造压床出体。有个主动模拟压床出体法可以试试。就是意念放大类似压床时身体的麻木和过电感觉，然后等待出体信号，再翻身出体。
躺好，放松，细心感受一只手的酥麻感觉，再扩大这种酥麻，扩大到整只胳膊，再到半边身子，再到全身，这是意识引导的幻触。出体信号来临时，淡定地沉浸在身体的麻木感觉里。等身体空了，恍惚了，摸床沿，翻滚下床，爬一会儿巩固效果。
常见问题：
1、鬼压床了很怕怎么办？
鬼压床，没有鬼，是半梦半醒状态，身体的感觉传入大脑，经过自己意识引导，潜意识模拟出的幻觉。信鬼就见鬼，信人就见人。《我的搞笑出体经历》里11、12、21、73、75楼都写了压床时出体的情况，你可以看看我怎么消除自己内心的恐惧的。75楼出体时，还让压我床的那人帮着把梦体拽出来的，用完就又打发它走了，特听话。
2、耳鸣、过电、无法呼吸怎么办？
无法呼吸的话，放松精神，主动深呼吸直到醒来，检查下是否枕头高（平躺超过一拳半），是否手压在身上，是否被子盖着鼻子。
耳鸣、过电，那是出体信号。如果想转出体，要放松，再放松，越是紧张越难受，越多幻觉。拼命挣扎会使你醒来，但会让你觉得非常痛苦。所以还是放松地入清明梦吧，做几分钟清明梦你就会恋恋不舍地醒了。
3、鬼压床时起身总弹回床怎么办？
保持梦体持续稳定的触感，有助于离体。发觉压床后，放松，集中所有注意力到一只手，闭眼摸床沿，翻滚下床，落地后立即摸地，爬行一段时间再起身，梦体稳定后想象看到的情景再慢慢睁眼。
有时翻滚下床，还没落地又弹回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸着床单往下掉，或者下落过程中抓住自己的头发。
4、压床的那个东西怎么处理掉它？
一般不需要处理，在放松并集中注意离床的过程中，你没去注意它，它就已经消失了。如果一直分出精力记挂着那个不明生物，可能它不会消失。没事，落地后走过去，揪住丫的胖揍一顿：“叫你吓我，叫你吓我。”或者干脆无视它，只做自己任务。
5、出体了之后该怎么办？
这和其他方法出体后玩法一样的，想怎么玩就怎么玩，把家里拆了，把楼下卖高价盐的小超市烧了都没事，去路上找个美眉或帅哥体验梦中情人的温存也不错。详见帖子《清明梦任务指南》。
鬼压床出体成功率非常高，由于意识非常清楚，肉体沉睡，只要看过鬼压床出体的技术帖，有出体意愿的，往往第一次第二次就能出体。所以天生鬼压床体质的人，真是让那些苦练清明梦而不得的人羡慕妒忌恨。
于是，有些人就开始找鬼压床的原因，希望能制造鬼压床，让自己轻松体验清明梦与出体。
我们自己制造的鬼压床往往会让人抓狂。比如抬高枕头让呼吸受阻，没准儿直接醒，也可能压床后出现被人掐脖子而无法呼吸的幻觉。或者胳膊放胸口睡，没准儿觉出来有人趴你身上怎么也没法动，怕得要死，还没法克服掉恐惧。我还有几次是平躺时小腿竖起，脚掌完全贴着床铺睡的，结果压床出体时躺着的感觉总入梦骚扰。
建议别制造压床出体。有个主动模拟压床出体法可以试试。就是意念放大类似压床时身体的麻木和过电感觉，然后等待出体信号，再翻身出体。
躺好，放松，细心感受一只手的酥麻感觉，再扩大这种酥麻，扩大到整只胳膊，再到半边身子，再到全身，这是意识引导的幻触。出体信号来临时，淡定地沉浸在身体的麻木感觉里。等身体空了，恍惚了，摸床沿，翻滚下床，爬一会儿巩固效果。
常见问题：
1、鬼压床了很怕怎么办？
鬼压床，没有鬼，是半梦半醒状态，身体的感觉传入大脑，经过自己意识引导，潜意识模拟出的幻觉。信鬼就见鬼，信人就见人。《我的搞笑出体经历》里11、12、21、73、75楼都写了压床时出体的情况，你可以看看我怎么消除自己内心的恐惧的。75楼出体时，还让压我床的那人帮着把梦体拽出来的，用完就又打发它走了，特听话。
2、耳鸣、过电、无法呼吸怎么办？
无法呼吸的话，放松精神，主动深呼吸直到醒来，检查下是否枕头高（平躺超过一拳半），是否手压在身上，是否被子盖着鼻子。
耳鸣、过电，那是出体信号。如果想转出体，要放松，再放松，越是紧张越难受，越多幻觉。拼命挣扎会使你醒来，但会让你觉得非常痛苦。所以还是放松地入清明梦吧，做几分钟清明梦你就会恋恋不舍地醒了。
3、鬼压床时起身总弹回床怎么办？
保持梦体持续稳定的触感，有助于离体。发觉压床后，放松，集中所有注意力到一只手，闭眼摸床沿，翻滚下床，落地后立即摸地，爬行一段时间再起身，梦体稳定后想象看到的情景再慢慢睁眼。
有时翻滚下床，还没落地又弹回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸着床单往下掉，或者下落过程中抓住自己的头发。
4、压床的那个东西怎么处理掉它？
一般不需要处理，在放松并集中注意离床的过程中，你没去注意它，它就已经消失了。如果一直分出精力记挂着那个不明生物，可能它不会消失。没事，落地后走过去，揪住丫的胖揍一顿：“叫你吓我，叫你吓我。”或者干脆无视它，只做自己任务。
5、出体了之后该怎么办？
这和其他方法出体后玩法一样的，想怎么玩就怎么玩，把家里拆了，把楼下卖高价盐的小超市烧了都没事，去路上找个美眉或帅哥体验梦中情人的温存也不错。详见帖子《清明梦任务指南》。
新手清明梦训练的几个要点
第一：要有信心，要相信自己的梦体是可以训练的。
第二：看看清明梦级别，先鉴定一下你自己的级别，如果你连普通梦都记不住，就要先修普通梦，记一段时间梦，提高梦体活跃性先，不能指望一蹴而就。
第三：睡眠作息非常重要，稳固提高清明梦一定要保证睡梦时间，你能不能保证足够的睡眠时间呢？你几点睡，几点起，起来后有没有做回笼觉的意愿，这些都是重要的因素。
第四：注意训练方法，分清重点，着重回笼觉训练。
诸如“花上很多的时间等着自己睡着”等等，是不对的，这样太累，清明梦不是找累，正确方法是：睡前花个几分钟暗示暗示，或看看梦屏，然后就别管了，安然入睡。如果可以，在正常醒前1小时闹醒，醒后的这个时段重点关注一下，多做几遍提示，因为此时人容易处在半梦半醒迷糊的状态，越是这种状态下做的梦屏或暗示越有效，因为接下来的回笼觉可以很快入睡，梦屏出现或者知梦暗示带入梦境的可能性大增。
第五：如果你想进阶到天天能做清明梦的水平，其实也不是很难，关键就是培养出一个回笼觉的习惯，每天都能找到一个醒了后，又很想睡，然后很快就能入梦的状态，有了那个状态，加上天天对清明梦的关注，知梦率就火箭般上升。
第一：要有信心，要相信自己的梦体是可以训练的。
第二：看看清明梦级别，先鉴定一下你自己的级别，如果你连普通梦都记不住，就要先修普通梦，记一段时间梦，提高梦体活跃性先，不能指望一蹴而就。
第三：睡眠作息非常重要，稳固提高清明梦一定要保证睡梦时间，你能不能保证足够的睡眠时间呢？你几点睡，几点起，起来后有没有做回笼觉的意愿，这些都是重要的因素。
第四：注意训练方法，分清重点，着重回笼觉训练。
诸如“花上很多的时间等着自己睡着”等等，是不对的，这样太累，清明梦不是找累，正确方法是：睡前花个几分钟暗示暗示，或看看梦屏，然后就别管了，安然入睡。如果可以，在正常醒前1小时闹醒，醒后的这个时段重点关注一下，多做几遍提示，因为此时人容易处在半梦半醒迷糊的状态，越是这种状态下做的梦屏或暗示越有效，因为接下来的回笼觉可以很快入睡，梦屏出现或者知梦暗示带入梦境的可能性大增。
第五：如果你想进阶到天天能做清明梦的水平，其实也不是很难，关键就是培养出一个回笼觉的习惯，每天都能找到一个醒了后，又很想睡，然后很快就能入梦的状态，有了那个状态，加上天天对清明梦的关注，知梦率就火箭般上升。
【活着的名人】清明梦实例搜集与分析
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历史上【清明梦】相关名人
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历史上【梦之灵感】
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【自我鉴定】梦友灵根和体质
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解决新手很少记得自己有做过梦的问题——怪物神功
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【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）
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【答疑】梦屏训练有关问题详解
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【梦痴必备技能】刘备延时术
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清明梦任务指南
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卡洛琳介绍的几种出体法
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清明梦和出体什么关系?同一回事吗？
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碰到噩梦不用愁，去这帖孤帆给你解梦。
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历史上【清明梦】相关名人
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历史上【梦之灵感】
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【自我鉴定】梦友灵根和体质
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【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）
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【答疑】梦屏训练有关问题详解
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