清明梦学习笔记。
昨晚鬼压床了。。
了解清明梦后第一次，鬼压床。以前鬼压床的时候，都特别害怕。这次就是也挺害怕的。然后意识到是鬼压床，心里还有点小兴奋。然后就感觉天旋地转的。我就放松，放松，然后开始做梦。几次想要控梦，但都没成功。就感觉梦中的身体和思想是分开的。好几次马上就要醒了，就放松自己，挣扎了。10分多钟吧大概。（我也不到多长时间，梦中大概10多分钟。）然后就回到普通梦了。。
了解清明梦后第一次，鬼压床。以前鬼压床的时候，都特别害怕。这次就是也挺害怕的。然后意识到是鬼压床，心里还有点小兴奋。然后就感觉天旋地转的。我就放松，放松，然后开始做梦。几次想要控梦，但都没成功。就感觉梦中的身体和思想是分开的。好几次马上就要醒了，就放松自己，挣扎了。10分多钟吧大概。（我也不到多长时间，梦中大概10多分钟。）然后就回到普通梦了。。
鬼压床。
中国民间有种说法叫“鬼压床”：躺在床上，意识已经清醒了，身体却怎么挣扎都动不了。有人会听到由远及近的脚步声、阴森的耳边低语，还有人会感觉到黑色的影子压到身上，甚至看到披头散发的人站在床边。这是很可怕的经历。民间的说法是遇见鬼了，被鬼压身了。
其实，这是一种迷信。这个现象背后的原理已经被科学解释清楚了。根据《美国科学》(ScientificAmerican)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验。这个现象叫做“睡眠麻痹”(Sleep Paralysis)。
通俗讲，睡眠麻痹是身体的一种自我保护机制。如果睡着的时候身体还在乱动，是不是很危险呢？通常情况下，我们并不意识到身体处于麻痹状态，因为我们正在做梦。但如果某种阴差阳错下我们醒来了，意识清醒了，可身体的麻痹却还未解除，我们就进入了“鬼压床”状态。明明醒了，却动不了，自然会感到恐惧，甚至引发诸多幻觉。
（以上资料由‘宇宙之铁’整理修改）
鬼压床对很多不会清明梦的人来说，可能会带来困扰影响睡眠和情绪，甚至影响健康。可对于会清明梦的人来说，控制它易如反掌，反而它成了我们做清明梦的跳板。
因为我们可以轻松把它转换为从本地开始的清明梦。
出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。
中国民间有种说法叫“鬼压床”：躺在床上，意识已经清醒了，身体却怎么挣扎都动不了。有人会听到由远及近的脚步声、阴森的耳边低语，还有人会感觉到黑色的影子压到身上，甚至看到披头散发的人站在床边。这是很可怕的经历。民间的说法是遇见鬼了，被鬼压身了。
其实，这是一种迷信。这个现象背后的原理已经被科学解释清楚了。根据《美国科学》(ScientificAmerican)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验。这个现象叫做“睡眠麻痹”(Sleep Paralysis)。
通俗讲，睡眠麻痹是身体的一种自我保护机制。如果睡着的时候身体还在乱动，是不是很危险呢？通常情况下，我们并不意识到身体处于麻痹状态，因为我们正在做梦。但如果某种阴差阳错下我们醒来了，意识清醒了，可身体的麻痹却还未解除，我们就进入了“鬼压床”状态。明明醒了，却动不了，自然会感到恐惧，甚至引发诸多幻觉。
（以上资料由‘宇宙之铁’整理修改）
鬼压床对很多不会清明梦的人来说，可能会带来困扰影响睡眠和情绪，甚至影响健康。可对于会清明梦的人来说，控制它易如反掌，反而它成了我们做清明梦的跳板。
因为我们可以轻松把它转换为从本地开始的清明梦。
出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。
昨晚貌似“出体”了。
昨晚睡觉，好像感觉自己飘起来了，飘到自己身体的上面。激动\(≥▽≤)/的。心跳的好快。还挺害怕的。好像梦中自己还跑去妈妈那屋睡了会。然后验了下梦。是真的在做梦。在以后，我想控梦，但没成功。梦中的身体不听我的话。。在之后，就没有之后了。貌似是回到普通梦里了。。
昨晚睡觉，好像感觉自己飘起来了，飘到自己身体的上面。激动\(≥▽≤)/的。心跳的好快。还挺害怕的。好像梦中自己还跑去妈妈那屋睡了会。然后验了下梦。是真的在做梦。在以后，我想控梦，但没成功。梦中的身体不听我的话。。在之后，就没有之后了。貌似是回到普通梦里了。。
5、能留在梦里，但是梦境没有情节了，往往梦里只剩了自己一个人。此种情况说明清醒度高，主控权限大，思维清晰，且易醒。
可以试试下边任务：
①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”这个认知。克服方法，一个是骗自己潜意识，一个是转移注意力。
心中告诉自己，我会飞，我会飞，同时想象自己飞起来的样子。做些辅助动作，让潜意识认为“飞起来”是一种可以接受的结果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。比如找个向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下，告诉自己浮起来浮起来，并拍胳膊登腿。……
经过多次训练，飞起来变得很容易之后，找个自己喜欢的姿势，比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反正是飞高了就不需要辅助动作了，如果能想象自己脚踩风火轮或飞剑，飞行会很省力。至于飞去哪里，自己随便，高至太空，远至小时候的老房子，都可以。能量不足时，落地，用触觉续梦或看手续梦，调整好还能玩一段时间。
②穿墙。找面墙，助跑，加速，到跟前就头一低，同时想象墙到了自己身后。忽地一下，就穿过去了。一定要坚信能穿过，新手失败的原因就是信心不足。
如果穿墙费力，可以去穿玻璃门窗，这个心理障碍小。再不行穿玻璃时用双手像撕塑料布一样撕开它，再把身体从破洞处穿出。
③找人。在建筑群四处游荡，心中想象自己要见的人的样子，并且期望ta在某扇门后，或者某个转角处，没准儿推门或转身就见到了。
④回忆现实。清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想法，就如同平时回忆一些东西一样。不只最近的事情，连以前也能回忆，你可以试着挖掘自己儿时记忆，看看自己几岁就有记忆了。（应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤，貌似有心理治疗的价值，待测。）
⑤计算。普通梦中基本没法做两位数的运算，因为缓存区太小，给了两位数就会发生“溢出”错误。（这个术语不懂的请略过，留待理论帝论述。）
清明梦则能做四则运算。试试自己的口算水平，确切说是心算水平，看看能算多复杂。不过，动脑过多容易假醒，小心淡出梦境。
心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。
⑥听歌。四处找能放歌的东西，比如手机、CD、MP3等，摁下播放键等待听歌，往往能听到现实中完全没听过的歌曲，天籁之音呢。
可以试试下边任务：
①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”这个认知。克服方法，一个是骗自己潜意识，一个是转移注意力。
心中告诉自己，我会飞，我会飞，同时想象自己飞起来的样子。做些辅助动作，让潜意识认为“飞起来”是一种可以接受的结果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。比如找个向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下，告诉自己浮起来浮起来，并拍胳膊登腿。……
经过多次训练，飞起来变得很容易之后，找个自己喜欢的姿势，比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反正是飞高了就不需要辅助动作了，如果能想象自己脚踩风火轮或飞剑，飞行会很省力。至于飞去哪里，自己随便，高至太空，远至小时候的老房子，都可以。能量不足时，落地，用触觉续梦或看手续梦，调整好还能玩一段时间。
②穿墙。找面墙，助跑，加速，到跟前就头一低，同时想象墙到了自己身后。忽地一下，就穿过去了。一定要坚信能穿过，新手失败的原因就是信心不足。
如果穿墙费力，可以去穿玻璃门窗，这个心理障碍小。再不行穿玻璃时用双手像撕塑料布一样撕开它，再把身体从破洞处穿出。
③找人。在建筑群四处游荡，心中想象自己要见的人的样子，并且期望ta在某扇门后，或者某个转角处，没准儿推门或转身就见到了。
④回忆现实。清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想法，就如同平时回忆一些东西一样。不只最近的事情，连以前也能回忆，你可以试着挖掘自己儿时记忆，看看自己几岁就有记忆了。（应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤，貌似有心理治疗的价值，待测。）
⑤计算。普通梦中基本没法做两位数的运算，因为缓存区太小，给了两位数就会发生“溢出”错误。（这个术语不懂的请略过，留待理论帝论述。）
清明梦则能做四则运算。试试自己的口算水平，确切说是心算水平，看看能算多复杂。不过，动脑过多容易假醒，小心淡出梦境。
心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。
⑥听歌。四处找能放歌的东西，比如手机、CD、MP3等，摁下播放键等待听歌，往往能听到现实中完全没听过的歌曲，天籁之音呢。
6、经常假醒被骗的，需要养成验梦习惯。
有同学知梦后醒了，或者在清明梦里玩了一会儿醒了，到真正醒来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒，就能从床上起来，在一个看着就是自己屋子又有细节不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时，开始不能动，等能动了，做些事情，比如抬手、坐起、开灯等等，结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬指或扳指验梦，就可以有个从床上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。
好了，先说怎么识别假醒。
首先，要提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：“这是假醒吧？”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给自己布置验梦任务，习惯成自然。而且记住，如果你真的有一点点怀疑，那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。
鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚下床。
如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这是梦”，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦！”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。验梦，出体。
很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时，想象身后地面消失，后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后，继续出体。
有同学知梦后醒了，或者在清明梦里玩了一会儿醒了，到真正醒来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒，就能从床上起来，在一个看着就是自己屋子又有细节不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时，开始不能动，等能动了，做些事情，比如抬手、坐起、开灯等等，结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬指或扳指验梦，就可以有个从床上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。
好了，先说怎么识别假醒。
首先，要提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：“这是假醒吧？”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给自己布置验梦任务，习惯成自然。而且记住，如果你真的有一点点怀疑，那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。
鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚下床。
如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这是梦”，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦！”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。验梦，出体。
很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时，想象身后地面消失，后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后，继续出体。
昨晚又一次鬼压床。，这次不太一样。鬼压床的时候浑身像抽筋了一样。哪都疼。能听到“呲呲”的，电视坏掉的声音。而且声音特别大。还是一样动不了。只要稍微尝试动一下。就像抽筋一样的疼。，。怎么回事？！？？？
呜呜。考完试了。好开心。楼楼要继续清明梦的学习了。。。，。因为中考。中间貌似都断了一个月呢。也不知道现在成什么水平了。，？加油喽。！！晚安
《识别清明梦与出体》
我做的是清明梦（出体）吗？这是许多新手常会问的问题。那该如何识别呢？首先必需了解清明梦：如果你在梦中知道了自己是在做梦，又能依靠思维顺利做出一两件事，那么就说明你的确做了清明梦。至于出体，这是一个常被争议的状态，由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导，不过显然原地清明梦更为清明梦玩家所接受。在这里将了解后者的出体：顾名思义，就是做以睡前睡觉地点为环境的清明梦，一般都是熟悉的环境，而能在这个环境中发现自己睡觉的身体，这就是出体了。清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项：一、有前奏出体，出体前会有固定信号，如身体震动、麻痹等等，出现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了；二、无前奏出体，一般都是在早上发生，有时你一觉醒来惯性地去做该做的事，回头你却发现自己还躺在床上，这也就是变相的出体。这样的出体因为没有前奏，所以很多时候出体了自己都不知道。
我做的是清明梦（出体）吗？这是许多新手常会问的问题。那该如何识别呢？首先必需了解清明梦：如果你在梦中知道了自己是在做梦，又能依靠思维顺利做出一两件事，那么就说明你的确做了清明梦。至于出体，这是一个常被争议的状态，由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导，不过显然原地清明梦更为清明梦玩家所接受。在这里将了解后者的出体：顾名思义，就是做以睡前睡觉地点为环境的清明梦，一般都是熟悉的环境，而能在这个环境中发现自己睡觉的身体，这就是出体了。清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项：一、有前奏出体，出体前会有固定信号，如身体震动、麻痹等等，出现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了；二、无前奏出体，一般都是在早上发生，有时你一觉醒来惯性地去做该做的事，回头你却发现自己还躺在床上，这也就是变相的出体。这样的出体因为没有前奏，所以很多时候出体了自己都不知道。
我的问题
1、他们都说鬼压床是清明梦的先行条件，可是我每次鬼压床之后，用全力去控制自己，就都会醒，是真的醒，不是假醒。该怎么办。
2、有过几次梦中知梦，但不论我怎么努力控制自己，不是醒来就是入了普通梦。怎么办。
3、有一次在梦中咬指验梦，疼了，是怎么回事。？
总之就是不管怎样，就是控制不了自己，。一到真正梦到的时候，就特别紧张，想做些什么，却不知道该做些什么。
1、他们都说鬼压床是清明梦的先行条件，可是我每次鬼压床之后，用全力去控制自己，就都会醒，是真的醒，不是假醒。该怎么办。
2、有过几次梦中知梦，但不论我怎么努力控制自己，不是醒来就是入了普通梦。怎么办。
3、有一次在梦中咬指验梦，疼了，是怎么回事。？
总之就是不管怎样，就是控制不了自己，。一到真正梦到的时候，就特别紧张，想做些什么，却不知道该做些什么。
别人给的建议，给大家分享一下。
1.鬼压床转出体一般都是要相信没事，放松加深呼吸，然后再听梦鸣之类的，你那样加强主控只会造成主控过度，导致清醒
2.控梦的短梦坎，首先要记住知梦后要先做什么，例如扳指，摸地之类的来稳定，而不是去想着要干什么…控梦的核心就是延时，有些人可能会忘记，那么通过睡前暗示，今晚的清明梦要干什么之类的，那么就很容易想起并做，还有楼主的问题，心要稳定下来，就不容易被踢了，当然这些就可以通过经常性知梦改善。
3.你犯了一个很低级的错误，这是咬指验梦的必要注意事项，咬指一定要看软度，而不是痛觉，因为痛觉是很容易模拟出来的，要看手指头是否软的和橡皮泥一样，现实中这是不可能的，so,懂了吗？
还有，验梦的话，推荐扳指，捏鼻和咬指都有失败的可能性，所以用扳指吧
1.鬼压床转出体一般都是要相信没事，放松加深呼吸，然后再听梦鸣之类的，你那样加强主控只会造成主控过度，导致清醒
2.控梦的短梦坎，首先要记住知梦后要先做什么，例如扳指，摸地之类的来稳定，而不是去想着要干什么…控梦的核心就是延时，有些人可能会忘记，那么通过睡前暗示，今晚的清明梦要干什么之类的，那么就很容易想起并做，还有楼主的问题，心要稳定下来，就不容易被踢了，当然这些就可以通过经常性知梦改善。
3.你犯了一个很低级的错误，这是咬指验梦的必要注意事项，咬指一定要看软度，而不是痛觉，因为痛觉是很容易模拟出来的，要看手指头是否软的和橡皮泥一样，现实中这是不可能的，so,懂了吗？
还有，验梦的话，推荐扳指，捏鼻和咬指都有失败的可能性，所以用扳指吧