看着我的眼睛——催眠术小教程
7.内隐强化——以提高学习成绩为例
和内隐增敏相反，内隐强化是通和积极的想象来达到效果的。内隐增敏搞不好还会有“副作用”，而内隐强化不会。内隐强化一般用于激发求胜欲。
和内隐增敏相反，内隐强化是通和积极的想象来达到效果的。内隐增敏搞不好还会有“副作用”，而内隐强化不会。内隐强化一般用于激发求胜欲。
比如提高学习成绩，你可以想象你提高学习成绩后得到大家的奖励。
例：“当你通过不断努力，数学考上100分时。你的老师会夸赞你，他会对全体同学说‘看啊！你们都该向**同学学习’你会成为同学们的榜样，同学们也会对你刮目相看。一个同学来找你问题，你自豪的给他讲解。他对你报以钦佩的眼神。……当你数学考上100分时，你将会收获无限的成功与喜悦。所以，你渴望成功。你也相信你能够成功。从今天开始，你将全力以赴……”
例：“当你通过不断努力，数学考上100分时。你的老师会夸赞你，他会对全体同学说‘看啊！你们都该向**同学学习’你会成为同学们的榜样，同学们也会对你刮目相看。一个同学来找你问题，你自豪的给他讲解。他对你报以钦佩的眼神。……当你数学考上100分时，你将会收获无限的成功与喜悦。所以，你渴望成功。你也相信你能够成功。从今天开始，你将全力以赴……”
所谓精神分析，是一个复杂的操作。（其实楼主也不太懂
）它强调通过解梦、自由联想、抗阻和移情分析出病人的潜意识的冲突，来达到治疗效果。
。
在我们的情感中，有一些是人不愿承认、或者是人不愿面对的。为了避免这些情感对我们的日常生活造成影响，我们的“心理防御机制”就会将这些情感强行的压抑到潜意识里。然而有些情感过于强大，不甘被“禁锢”在潜意识之中，于是又改头换面，以另一种形式表现出来。
）它强调通过解梦、自由联想、抗阻和移情分析出病人的潜意识的冲突，来达到治疗效果。。
在我们的情感中，有一些是人不愿承认、或者是人不愿面对的。为了避免这些情感对我们的日常生活造成影响，我们的“心理防御机制”就会将这些情感强行的压抑到潜意识里。然而有些情感过于强大，不甘被“禁锢”在潜意识之中，于是又改头换面，以另一种形式表现出来。
例如：临近高考，某同学突然觉得害怕上了大学交不起学费，为此他十分焦虑，也因此无心学习。老师们反复更他解释这种担心是不必要的，但是他始终放不下他的焦虑。后来他找到了学校心理老师，奇怪的是，心理老师并没有给他谈大学学费的事情，而是给他谈了很多学习上的事。他很快的就解开了心结，重新回答了紧张的学习中。
。
这个案例中，该同学表面上是担心“大学交不起学费”的问题，实质上是恐惧学习。但是高考在即，害怕学习是不被允许的，于是他就把他的恐惧转向了更远的地方——大学学费问题。
。
这个案例中，该同学表面上是担心“大学交不起学费”的问题，实质上是恐惧学习。但是高考在即，害怕学习是不被允许的，于是他就把他的恐惧转向了更远的地方——大学学费问题。
下面以“返回童年诱导法”为例，看看怎么用精神分析找到恐惧的根源。
。
童年遭遇可能也是引起恐惧的原因之一。同样，正常情况下，你可能无法记起那段经历（心理防御机制的作用），但他任然在潜意识里冥冥中发挥作用。
。
童年遭遇可能也是引起恐惧的原因之一。同样，正常情况下，你可能无法记起那段经历（心理防御机制的作用），但他任然在潜意识里冥冥中发挥作用。
a。 为了与潜意识交流，我们要用到“意象手指信号”。
（催眠状态下）将你的注意力集中到你的手指，重复念“是……是……是”直到你觉得你的哪个手指在抽动或扭曲——这就是你的是手指。同理找到你的否手指。然后询问你的潜意识解开恐惧的根源是否有利，如果“是”手指抽动，那么就可以继续了。如果不是，那就只能放弃，用其它方法。
b。暗示：让你的思绪漂移到过去，当你的思绪开始轻松漂移，轻易的回到过去时，你看见自己变得越来越年轻，知道自己是安全的。你被自己积极能量保护着，一切都在自己控制之中。如果你想停止这部分，只需要从1数到10，你就回到完全清醒状态。你站在远处，像观众一样注视着屏幕。在屏幕上观看这些情节，你感觉很好，你开始理解自己为什么恐惧，谜底一点点的被解开……
（催眠状态下）将你的注意力集中到你的手指，重复念“是……是……是”直到你觉得你的哪个手指在抽动或扭曲——这就是你的是手指。同理找到你的否手指。然后询问你的潜意识解开恐惧的根源是否有利，如果“是”手指抽动，那么就可以继续了。如果不是，那就只能放弃，用其它方法。
b。暗示：让你的思绪漂移到过去，当你的思绪开始轻松漂移，轻易的回到过去时，你看见自己变得越来越年轻，知道自己是安全的。你被自己积极能量保护着，一切都在自己控制之中。如果你想停止这部分，只需要从1数到10，你就回到完全清醒状态。你站在远处，像观众一样注视着屏幕。在屏幕上观看这些情节，你感觉很好，你开始理解自己为什么恐惧，谜底一点点的被解开……
当你看到你害怕的第一个场景时，问你的手指：“这是我第一次感到害怕吗？”如果手指说不是，继续往前回顾，你看见自己变得越来越年轻，直到再次在屏幕上看见你的恐惧经历。你是安全的，你仅作为一个观众在看你的过去。你对每一个回忆都有了更深刻的理解。再问一次，：“这是我第一次感到害怕吗？”当你找到你第一次害怕的经历时，你也对你的恐惧有了更深刻的理解。你开始明白你为什么恐惧。现在开始释放于过去相连接的情感纽带、释放恐惧、释放愤怒、释放痛苦。当你释放连接过去的纽带时，让屏幕越来越近，记忆将失去对你的控制。当你准备好时，你可以想象一根绳索，连接着你和屏幕，现在你剪短连接你和屏幕的绳索。当你剪短连接你和屏幕的绳索时，你看到屏幕渐渐变暗，并消失。你感觉你的创伤正在愈合……
催眠唤醒是一个特别简单的流程。但是注意，切不可忽略这一过程，无论催眠深度有多浅。
。
如果是游戏性的催眠，那么唤醒前，一定要注意消除掉你下的那些无意义的暗示，比如如果你暗示过被试无法分开握紧的双手，那么一定要暗示他的双手能分开了。
。
如果是治疗性的催眠，唤醒前，你可以对你的积极的暗示做一次总结：“你期待催眠给你带来好的结果”。
。
催眠唤醒不可操之过急，如果催眠唤醒速度过快，可能会使被试头晕、恶心等。
。
如果是游戏性的催眠，那么唤醒前，一定要注意消除掉你下的那些无意义的暗示，比如如果你暗示过被试无法分开握紧的双手，那么一定要暗示他的双手能分开了。
。
如果是治疗性的催眠，唤醒前，你可以对你的积极的暗示做一次总结：“你期待催眠给你带来好的结果”。
。
催眠唤醒不可操之过急，如果催眠唤醒速度过快，可能会使被试头晕、恶心等。
催眠唤醒暗示示例：
【数数法】
“我现在开始倒计数，当我数到1时，你就要完全醒来，10……我准备叫醒你……9……你逐渐醒来……8……你很快就清醒过来……7……已经清醒过来……6……5……4……3……2……1。好，完完全全的醒来。”
【数数法】
“我现在开始倒计数，当我数到1时，你就要完全醒来，10……我准备叫醒你……9……你逐渐醒来……8……你很快就清醒过来……7……已经清醒过来……6……5……4……3……2……1。好，完完全全的醒来。”
【感觉换回法】
如果被试正停留在想象的画面中，可以这样唤醒：
“好的……记住这片迷人的风景……现在，沿着刚才走过的道路，慢慢走回来……慢慢地回到这间屋子里……慢慢地回到这间屋子里……现在，你又重新回到了这把椅子上……好的，现在你越来越清醒了……越来越清醒了……慢慢移动下你的手指……慢慢地睁开你的眼睛，现在你已经清醒过来……完全清醒过来！”
如果被试正停留在想象的画面中，可以这样唤醒：
“好的……记住这片迷人的风景……现在，沿着刚才走过的道路，慢慢走回来……慢慢地回到这间屋子里……慢慢地回到这间屋子里……现在，你又重新回到了这把椅子上……好的，现在你越来越清醒了……越来越清醒了……慢慢移动下你的手指……慢慢地睁开你的眼睛，现在你已经清醒过来……完全清醒过来！”
【音乐法】
如果你在催眠时使用了背景音乐，唤醒时可以这样暗示：
“好的，记住这放松、愉悦的感觉……以后，当你想要放松的时候，你就会很快的放松下来……现在，我要逐渐调大音乐的声音……在我这幽美的音乐声中，你会慢慢的醒来……好，音乐声逐渐变大……你会慢慢地醒来……在这优美的音乐中，你会慢慢的醒来……回到现实中来……在这优美的音乐声中，你慢慢的睁开了眼睛……你慢慢睁开了眼睛，回到现实中来……慢慢地舒展你的身体。好，你醒了！”
如果你在催眠时使用了背景音乐，唤醒时可以这样暗示：
“好的，记住这放松、愉悦的感觉……以后，当你想要放松的时候，你就会很快的放松下来……现在，我要逐渐调大音乐的声音……在我这幽美的音乐声中，你会慢慢的醒来……好，音乐声逐渐变大……你会慢慢地醒来……在这优美的音乐中，你会慢慢的醒来……回到现实中来……在这优美的音乐声中，你慢慢的睁开了眼睛……你慢慢睁开了眼睛，回到现实中来……慢慢地舒展你的身体。好，你醒了！”
【自然醒】
如果被试迟迟不愿醒来，可能是他太累了，希望再休息一下。这种情况这样处理：
“好，现在你就在这里开始享受这放松而又舒适的状态吧……你会拥有一段时间享受这放松而舒适的状态……从现在起，再过10分钟（15分钟、20分钟或更长都可以）你就会自然地醒过来。在醒来后，你就不在疲劳，心情愉快，感觉非常舒适。”
。
这里的10分钟是被试主观心理时间。
如果被试迟迟不愿醒来，可能是他太累了，希望再休息一下。这种情况这样处理：
“好，现在你就在这里开始享受这放松而又舒适的状态吧……你会拥有一段时间享受这放松而舒适的状态……从现在起，再过10分钟（15分钟、20分钟或更长都可以）你就会自然地醒过来。在醒来后，你就不在疲劳，心情愉快，感觉非常舒适。”
。
这里的10分钟是被试主观心理时间。