【日记】160316|◆◆保持贴◆◆已瘦13斤◆◆冲刺88斤◆◆
发现大家都太急功近利啦。减肥这个东西，是让你更美好的，而不是你瘦下来却没了健康的身体。如果减肥速度太快，你的身体会吃不消，而且还会报复你，当你吃多一点，它就会增长甚至一倍的体重哦。
一定要养成健康减肥的理念。楼主之前因为上课时间太紧就选择了过午不食，然后的确在瘦，所以快到放假的时候我很担心自己会反弹，毕竟在家里不可能不吃的。
但是真的放假了之后我每天正常吃饭，每天跳跳绳什么的，因为家常菜的热量并不高，而且营养很丰富，而且又有很规律的作息时间，反而又瘦了几斤！
这就是健康饮食健康生活的好处，那几天一直觉得自己很轻盈，甚至有天喝了八杯水，第二天发现自己莫名其妙掉秤啦。你对自己的身体好，它也不会让你负荷太多的
。
一定要养成健康减肥的理念。楼主之前因为上课时间太紧就选择了过午不食，然后的确在瘦，所以快到放假的时候我很担心自己会反弹，毕竟在家里不可能不吃的。
但是真的放假了之后我每天正常吃饭，每天跳跳绳什么的，因为家常菜的热量并不高，而且营养很丰富，而且又有很规律的作息时间，反而又瘦了几斤！
这就是健康饮食健康生活的好处，那几天一直觉得自己很轻盈，甚至有天喝了八杯水，第二天发现自己莫名其妙掉秤啦。你对自己的身体好，它也不会让你负荷太多的
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所以断食，绝食，过早不食的方法，我都是完全不推荐的。如果有妹子实在太想瘦了，可以尝试过午，但是还是不推荐，不过可以给自己减轻一点压力，晚上吃一些好消化的水果，喝一些汤，这样都是好的
列一些减肥要遵循的原则～
1.每日300g主食，粗粮杂粮，全谷类至少应该占每日主食一半
2.每天摄入100g左右瘦肉/鱼虾，一个鸡蛋，250ml左右低脂牛奶
3.每天保证500g菜，尽量不要选择煎炸等烹饪方式
4.每天把水果摄入量控制在200g以内，避免摄入更多糖分。
1.每日300g主食，粗粮杂粮，全谷类至少应该占每日主食一半
2.每天摄入100g左右瘦肉/鱼虾，一个鸡蛋，250ml左右低脂牛奶
3.每天保证500g菜，尽量不要选择煎炸等烹饪方式
4.每天把水果摄入量控制在200g以内，避免摄入更多糖分。
推荐一些早饭的选择。
主食：燕麦片 红薯 小米粥 玉米窝头
蔬菜水果：黄瓜 菠菜等新鲜绿叶蔬菜 海带 时令水果
蛋白质食物：煮鸡蛋 豆浆 酱牛肉 低脂牛奶 鸡蛋 少量坚果
主食：燕麦片 红薯 小米粥 玉米窝头
蔬菜水果：黄瓜 菠菜等新鲜绿叶蔬菜 海带 时令水果
蛋白质食物：煮鸡蛋 豆浆 酱牛肉 低脂牛奶 鸡蛋 少量坚果
贴一点干货 从薇安楼主那里借的～
是一些小瘦子们分享的经验～
166cm，92—102斤。 重要的是提高基础代谢率，早餐一定要吃好，吃能让血糖缓慢上升的东西，我一直是燕麦片加牛奶加核桃芝麻粉，加一个苹果。 不要让身体冷，不但降低基础代谢率，更可怕的是身体会强制的积攒脂肪，用以御寒。注意保暖，吃热的食物，保证气血畅通，大吃二喝之后一定会清淡几天，喝山楂普洱茶。 瑜伽把身体肌肉都舒展开了，也会看起来纤细很多。 多喝水多运动，多做家务，把小运动变成习惯，比如拉伸扭腰夹紧臀部~
是一些小瘦子们分享的经验～
166cm，92—102斤。 重要的是提高基础代谢率，早餐一定要吃好，吃能让血糖缓慢上升的东西，我一直是燕麦片加牛奶加核桃芝麻粉，加一个苹果。 不要让身体冷，不但降低基础代谢率，更可怕的是身体会强制的积攒脂肪，用以御寒。注意保暖，吃热的食物，保证气血畅通，大吃二喝之后一定会清淡几天，喝山楂普洱茶。 瑜伽把身体肌肉都舒展开了，也会看起来纤细很多。 多喝水多运动，多做家务，把小运动变成习惯，比如拉伸扭腰夹紧臀部~
166CM，44KG。最重也就47KG吃饭饮食很正常，爱吃肉，胃口好的时候一顿可以吃很多~不过我吃饭是很慢的，爱买零食，但不太吃，有时候想不起来要吃~~~冷的东西很少吃，夏天基本不吃冷饮，吃了胃不舒服~~~
女，身高160，体重84 85。吃饭是慢，不喜甜食，基本不吃巧克力和糖之类~~因为吃了会牙痛~~ 但是我的饭量也不小啊，在某些正常人眼中吃的还是挺多的，不知道为什么就是不胖我也很喜欢吃肉啊，我觉得胖和吃肉没什么必然联系吧
170CM 48KG,喜欢甜食、肉食，不吃辣、不吃面食，但是有一点，吃的都不多，饿了就吃些，吃到感觉不饿就行，不饿就不吃，如果不饿，可以一天都不吃饭，就吃些零食，水果，没有任何胃病之类的
170CM 48KG,喜欢甜食、肉食，不吃辣、不吃面食，但是有一点，吃的都不多，饿了就吃些，吃到感觉不饿就行，不饿就不吃，如果不饿，可以一天都不吃饭，就吃些零食，水果，没有任何胃病之类的
有好几个坚持了两天 然后没有出现的再过几个小时都没有出现的话 就是你们又放弃了自己呀
另外恭喜现在还在坚持的妹子们入表～明天发表哟
再过几个小时都没有出现的话 就是你们又放弃了自己呀另外恭喜现在还在坚持的妹子们入表～明天发表哟