【日记】160316|◆◆保持贴◆◆已瘦13斤◆◆冲刺88斤◆◆
不是广告！吧务勿手滑！！
楼主是一个身高166cm的小基数学生党妹子，从去年9月份跟了一个楼主xxxxx的帖子一直坚持健康减肥到现在，从105斤瘦到了92斤。
而之前跟的那个帖子的人几乎全部走完了，所以自己就决定来开个保持贴，记录自己的减肥经历，也为减肥吧的妹子们提供一点经验教训～
如果有想跟帖子的人可以回复我～如果超过五个人的话就做表格，不然我就自己记录啦～
晒一张楼主的腰
楼主是一个身高166cm的小基数学生党妹子，从去年9月份跟了一个楼主xxxxx的帖子一直坚持健康减肥到现在，从105斤瘦到了92斤。
而之前跟的那个帖子的人几乎全部走完了，所以自己就决定来开个保持贴，记录自己的减肥经历，也为减肥吧的妹子们提供一点经验教训～
如果有想跟帖子的人可以回复我～如果超过五个人的话就做表格，不然我就自己记录啦～
晒一张楼主的腰
我真是个智障……忘了把一楼的帖子里的楼主xxxx改成艾特久久。。
撸主之前跟的那个帖子的楼主@久久丶丶是一个坚持健康减肥理念的姑娘，我们两个人身高相近，起始体重相近，所以一直很合得来，我们减肥共经历了六个月，半年吧，她三餐正常，健康减肥瘦了十斤，我因为上课赶时间的原因偶尔过午不食，是瘦了13斤。
复制一些原楼主的观点。
我是三餐无忌口，除了零食饮料汽水和甜食其他的都是正常吃，而且都是吃到有饱腹感。我为什么这么做，因为之前月经不调去看中医，中医说我气血虚，宫寒，大家都知道，症状就是手脚冰凉出虚汗痛经，像我这样的中医都不提倡不吃饭，尤其是不健康饮食是绝对不行的。所以我比较注意养生，凉性的东西我基本不碰，我经常会泡各种花茶喝。我绝对不提倡节食减肥。我提倡的是控制饮食，说白了就是控制你的热量和食物搭配，吃健康低卡饱腹的食物。
撸主之前跟的那个帖子的楼主@久久丶丶是一个坚持健康减肥理念的姑娘，我们两个人身高相近，起始体重相近，所以一直很合得来，我们减肥共经历了六个月，半年吧，她三餐正常，健康减肥瘦了十斤，我因为上课赶时间的原因偶尔过午不食，是瘦了13斤。
复制一些原楼主的观点。
我是三餐无忌口，除了零食饮料汽水和甜食其他的都是正常吃，而且都是吃到有饱腹感。我为什么这么做，因为之前月经不调去看中医，中医说我气血虚，宫寒，大家都知道，症状就是手脚冰凉出虚汗痛经，像我这样的中医都不提倡不吃饭，尤其是不健康饮食是绝对不行的。所以我比较注意养生，凉性的东西我基本不碰，我经常会泡各种花茶喝。我绝对不提倡节食减肥。我提倡的是控制饮食，说白了就是控制你的热量和食物搭配，吃健康低卡饱腹的食物。
楼主来报一下资料，如果有想要跟帖的小伙伴也在这层楼报资料报名就好。
ID：Vecats
身高：166cm
体重：92斤
目标体重:88斤
ID：Vecats
身高：166cm
体重：92斤
目标体重:88斤
再放一下围度
胸围：84cm
腰围：60cm
臀围：86cm
大腿：45cm
小腿：34cm
楼主对自己全身上下最不满意的地方就是小腿，现阶段减肥的主要目的也是瘦腿，目标是小腿30cm
现在正在绞尽脑汁想干掉小腿上的肉，楼主亲测有效的方式是跳绳，跳完之后拉伸+按摩，肥肉腿效果特别好！肌肉腿就要慢很多了。
胸围：84cm
腰围：60cm
臀围：86cm
大腿：45cm
小腿：34cm
楼主对自己全身上下最不满意的地方就是小腿，现阶段减肥的主要目的也是瘦腿，目标是小腿30cm
现在正在绞尽脑汁想干掉小腿上的肉，楼主亲测有效的方式是跳绳，跳完之后拉伸+按摩，肥肉腿效果特别好！肌肉腿就要慢很多了。
◆◆◆楼规◆◆◆
这个楼规是为了约束自己，同时如果有跟帖的小伙伴也一定要遵守，毕竟减肥这个东西只靠决心和毅力。
1.每天报饮食，回复本帖就好没有饮食楼。不管吃了什么都要报，连续报饮食三天入表，不报不入表。
2.每周六报体重，不报不入表。
3.入表后一个月我会给每个跟帖的小伙伴制作体重曲线图
4.如果入表后三次未报饮食或者两次未报体重就会被踢出。
5.如果你被踢出表格或者迟迟没入表，请自觉重新更贴。如果你按规定来自然会给你入表的。
这个楼规是为了约束自己
，同时如果有跟帖的小伙伴也一定要遵守，毕竟减肥这个东西只靠决心和毅力。1.每天报饮食，回复本帖就好没有饮食楼。不管吃了什么都要报，连续报饮食三天入表，不报不入表。
2.每周六报体重，不报不入表。
3.入表后一个月我会给每个跟帖的小伙伴制作体重曲线图
4.如果入表后三次未报饮食或者两次未报体重就会被踢出。
5.如果你被踢出表格或者迟迟没入表，请自觉重新更贴。如果你按规定来自然会给你入表的。
早饭 先吃了半个火龙果 学校食堂的一个青椒饼
午饭 不到一碗的米饭 以及煎带鱼两块 还有满满一碗的排骨汤
晚饭 一小块饼 两碗排骨汤烩菜～
午饭 不到一碗的米饭 以及煎带鱼两块 还有满满一碗的排骨汤
晚饭 一小块饼 两碗排骨汤烩菜～
因为实在是太冷清了……所以来谈一下目前风靡的几种减肥方法好了～【好吧我承认部分观点来自摘抄～】
21天减肥法最近特别火，但是我发现用这个法子的大多数是大基数又想瘦想疯了还懒得不想动的那种。
这种方法真的特别不靠谱，虽然说一定会瘦很多。可你迟早有一天会吃多，你的身体被饿久了也绝对会反弹两倍的体重给你。很多人都忽略了减肥不是坚持一段时间而已，而是需要养成长期良好的饮食习惯和运动习惯，如果你没有一个良好的习惯，那么无论你减肥时贡献了多少精力，如果你有一天不再坚持，你的身体都会抗议的。
21天减肥法最近特别火，但是我发现用这个法子的大多数是大基数又想瘦想疯了还懒得不想动的那种。
这种方法真的特别不靠谱，虽然说一定会瘦很多。可你迟早有一天会吃多，你的身体被饿久了也绝对会反弹两倍的体重给你。很多人都忽略了减肥不是坚持一段时间而已，而是需要养成长期良好的饮食习惯和运动习惯，如果你没有一个良好的习惯，那么无论你减肥时贡献了多少精力，如果你有一天不再坚持，你的身体都会抗议的。
其实结合亲身经历来说，楼主哭着告诉你们，零食真的绝对不要碰！！
楼主用一个月时间光顾了学校小卖部的零食，大概就是爽牛肉爽鸡肉之类的，然后吃胖了4斤。直直飙上去的体重太打击人了，这就是我减肥的开始。。
楼主用一个月时间光顾了学校小卖部的零食，大概就是爽牛肉爽鸡肉之类的
，然后吃胖了4斤。直直飙上去的体重太打击人了，这就是我减肥的开始。。
继续更一点干货
13种易发胖的危险生活方式～
1.不吃碳水化合物主食
2.不吃早饭
3.每餐只吃素食
4.忍住不吃喜欢的食物
5.大量运动，却不控制饮食
6.认为轻运动不是运动
7.减肥目标设立太高
8.暴饮暴食
9.常常外食
10.过度饮酒
11.常吃油炸加工食品
12.睡前吃不健康的夜宵
13.吃过多甜食
13种易发胖的危险生活方式～
1.不吃碳水化合物主食
2.不吃早饭
3.每餐只吃素食
4.忍住不吃喜欢的食物
5.大量运动，却不控制饮食
6.认为轻运动不是运动
7.减肥目标设立太高
8.暴饮暴食
9.常常外食
10.过度饮酒
11.常吃油炸加工食品
12.睡前吃不健康的夜宵
13.吃过多甜食
早上我吃了一个煎饼果子 最近总是起不来床吃早饭 决定还是回归我的标配
午饭是一碗米饭和凉拌茼蒿 还有蒜苔炒肉
下午喝了一罐安幕希 其实我觉得这种酸奶热量还是挺高的
五点多没忍住就咬了两口男票的饼。。我有罪
午饭是一碗米饭和凉拌茼蒿 还有蒜苔炒肉
下午喝了一罐安幕希 其实我觉得这种酸奶热量还是挺高的
五点多没忍住就咬了两口男票的饼。。我有罪