【日记】160316|◆◆保持贴◆◆已瘦13斤◆◆冲刺88斤◆◆
我来征集一下意见 ～鉴于我们贴里的许多姑娘都是大胃王，而且都没有什么压力，所以要不要给大家都增加一些压力，改成每周二和每周六都报呢？
投票吧
A.每月5,10,15,20,25,30报体重 连续三次体重上涨踢
B.每周二，周六报体重
减肥初期如果看到体重迟迟不下降是很影响心情的，所以我觉得三天报一次体重太频繁，而且容易打击到自信，如果再暴饮暴食就更不好了。这是我开的第一个帖子，我也很担心你们放弃呐，所以考虑的比较多。
这是我的意见 小伙伴们投票吧
A.每月5,10,15,20,25,30报体重 连续三次体重上涨踢
B.每周二，周六报体重
减肥初期如果看到体重迟迟不下降是很影响心情的，所以我觉得三天报一次体重太频繁，而且容易打击到自信，如果再暴饮暴食就更不好了。这是我开的第一个帖子，我也很担心你们放弃呐，所以考虑的比较多。
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早饭 一碗牛奶泡脆米球 里面加了芒果 超级好吃！！！
午饭 一碗米饭 没有满 菜是青椒肥肠 主要吃了青椒 还有凉粉
晚饭 男票硬给我塞了三块红烧肉，以及八块菠萝，大概总共半个苹果大。一条牛肉干。
午饭 一碗米饭 没有满 菜是青椒肥肠 主要吃了青椒 还有凉粉
晚饭 男票硬给我塞了三块红烧肉，以及八块菠萝，大概总共半个苹果大。一条牛肉干。
早上我吃了四分之三个菜饼 剩下的四分之一被我强制性地扔掉了……觉得我也应该控制一下食量 以及一个橘子 还有大约半罐的安幕希
午饭 一大碗排骨汤 (っ*´∀｀*)っ还有一碗米饭！超级好吃！
晚饭没吃( ´･･)ﾉ(._.`)我承认。。是为了明天体检。。
午饭 一大碗排骨汤 (っ*´∀｀*)っ还有一碗米饭！超级好吃！
晚饭没吃( ´･･)ﾉ(._.`)我承认。。是为了明天体检。。
帖子的宗旨是健康饮食，这是我n次说这句话。断食啊什么的完全不可取，但是如果减肥初期就控制不住自己的食欲是很不利于漫长的减肥道路的，因为后面你会给自己找许多许多借口。建议身体不好的小伙伴一定要以调理身体优先，身体好才能瘦的健康，瘦的不反弹。
不吃碳水化合物类主食：
有些人为了减肥，完全不吃碳水化合物类主食，只吃蔬菜、水果、肉蛋奶等。这样固然会快速减重，但是存在几点问题：
1.减下去的未必是脂肪，并会导致肌肉流失。充足的碳水化合物，才能协助体内蛋白质转化为肌肉，碳水化合物严重摄入不足，只会导致更多蛋白质分解流失。
2 一旦在主食上有所恢复，则会立刻反弹
3 碳水化合物主要就是糖分，虽然糖不宜过度摄入，但严重不足，会导致人体自动转入储能状态，主动囤积脂肪。因为，适量摄入升糖指数低的碳水化合物非常重要，比如把精米白面主食，转换成五谷杂粮为主。
有些人为了减肥，完全不吃碳水化合物类主食，只吃蔬菜、水果、肉蛋奶等。这样固然会快速减重，但是存在几点问题：
1.减下去的未必是脂肪，并会导致肌肉流失。充足的碳水化合物，才能协助体内蛋白质转化为肌肉，碳水化合物严重摄入不足，只会导致更多蛋白质分解流失。
2 一旦在主食上有所恢复，则会立刻反弹
3 碳水化合物主要就是糖分，虽然糖不宜过度摄入，但严重不足，会导致人体自动转入储能状态，主动囤积脂肪。因为，适量摄入升糖指数低的碳水化合物非常重要，比如把精米白面主食，转换成五谷杂粮为主。